Je li ležanje na trbuhu tijekom trudnoće dobro za trudnice?

Tijekom trudnoće žene moraju voditi računa o svemu, od odjeće, prehrane do spavanja. Ovo je razdoblje kada trudnice moraju biti jako oprezne jer sve što majka radi može utjecati na bebu u njezinoj utrobi. Jedan od čimbenika koji mogu izravno utjecati na bebu je položaj majke u spavanju. Kako je sigurno za trudnice spavati, je li ležanje na trbuhu tijekom trudnoće dobro ili ne?

Iako je trudnoća samo kratko razdoblje u životu svake žene, tijekom tog razdoblja doživjet ćete mnoga iskustva koja vam mogu promijeniti život. Uzmite svoj položaj spavanja kao primjer. Možda ste od djetinjstva navikli spavati na trbuhu, ali odjednom, kako vam trbuh počne rasti, više ne možete pronaći udoban položaj za spavanje.

Ne samo to, tijekom trudnoće ćete često osjećati mučninu zbog jutarnje mučnine ili puno mokriti , pa se povećava potreba za korištenjem toaleta. Spavanje na trbuhu će vam duže trebati da ustanete i odete u kupaonicu.

Prvo, samo trebate promijeniti položaj spavanja unutar nekoliko mjeseci, tako da se ne morate previše brinuti! Drugo, morate se psihički pripremiti i potpuno se opustiti, posebno kada spavate. Ne brinite, aFamilyToday Health će vam dati sve što trebate znati o trbuščićima tijekom trudnoće i nekoliko jednostavnih savjeta za dobar san i je li vrijeme za trbuščić tijekom trudnoće dobro za vas i vaše dijete. Molim vas!

Je li sigurno ležati na trbuhu tijekom trudnoće?

Spavanje na trbuhu tijekom trudnoće može utjecati na majku i bebu. Tijekom različitih faza trudnoće, ležanje na trbuhu ima različite učinke na vaše tijelo.

1. Tijekom prvog tromjesečja

Ležanje na trbuhu u ranim fazama trudnoće ne uzrokuje mnogo komplikacija jer je u tom trenutku vaša maternica još uvijek fiksirana iza stidne kosti, spriječen je svaki vanjski pritisak koji može naštetiti fetusu.

2. U drugom tromjesečju

Poznato i kao "razdoblje trudnoće na medenom mjesecu", još uvijek riskirate da doživite nekoliko simptoma trudnoće, od kojih je jedan žgaravica. Ove simptome uzrokuje rastuća maternica, koja vrši pritisak na probavne organe. Spavanje na trbuhu stvara dodatni pritisak na ove organe i pogoršava žgaravicu .

3. U trećem tromjesečju

Tijekom tog vremena, fetus je mnogo veći nego prije i nastavit će se razvijati velikom brzinom. Spavanje na trbuhu vrši pritisak na šuplju venu, glavnu venu koja pumpa krv od srca do nogu. To može utjecati na opću cirkulaciju krvi i smanjiti opskrbu bebe hranjivim tvarima.

Spavanje u ovom položaju se ne preporučuje dulje vrijeme, jer može utjecati na cirkulaciju krvi i naštetiti vašem nerođenom djetetu. Osim toga, spavanje na trbuhu povećava tjelesni pritisak na fetus, što može izravno utjecati na normalan razvoj bebe u maternici. Spavanje na trbuhu također stvara veliki pritisak na prsa, što olakšava osjećaj boli i stezanja u prsima.

Znači li to da bi trudnice trebale spavati na leđima?

To što vas ne potičemo da ležite na trbuhu ne znači da biste trebali. Stručnjaci smatraju da spavanje na leđima tijekom trudnoće također nije baš dobro za trudnice. Istraživanja su pokazala da ležanje na leđima, osobito dulje vrijeme, može ograničiti prijenos krvi i drugih bitnih hranjivih tvari od majke do djeteta. U međuvremenu, ležanje na trbuhu može izazvati mučninu i vrtoglavicu .

Dakle, kako bi trudne majke trebale spavati da bi bile sigurne i za majku i za bebu?

Jedan od najboljih položaja za spavanje tijekom trudnoće je na vašoj strani. To poboljšava cirkulaciju krvi i čak pomaže povećati produktivnost bubrega. Stručnjaci preporučuju da trudne majke spavaju na lijevoj strani kako bi osigurale maksimalan protok krvi i opskrbu nutrijentima bebi, pomažući bebi da raste i razvija se u potpunosti.

Ako se još uvijek mučite i ne možete pronaći udoban položaj za spavanje, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se dobro naspavate:

Upotrijebite jastučiće ili jastuke na mjesto gdje vam je potrebna podrška, to će vam pomoći da se osjećate opuštenije. Pokušajte staviti jastuke ili jastuke ispod trbuha, iza leđa i između nogu dok ležite na boku. To će vam omogućiti da lakše stabilizirate položaj.

Pokušajte opustiti tijelo nekoliko minuta prije spavanja. Uzmite si vremena da se opustite i pripremite svoje tijelo za spavanje.

Ako vam je teško zaspati, slušajte umirujuću i umirujuću glazbu.

Također možete uzeti toplu kupku prije spavanja. Topla voda će umiriti oštećene živce i pomoći vam da bolje spavate.

Zamolite svog muža da vam napravi masažu prije spavanja. Nema potrebe da se fiksirate na jednom području, samo nježna masaža cijelog tijela može vam pomoći da se osjećate ugodnije.

Neka vam postane navika ići spavati u isto vrijeme svake večeri. To će vam pomoći da brže zaspite i mirnije spavate.

Vaša prehrana također ima veliki utjecaj na vaš san. Trudnice bi trebale izbjegavati jesti začinjenu ili kiselu hranu jer ta hrana može uzrokovati žgaravicu i otežati san.

Odaberite odjeću za trudnice koja je široka i prozračna. Tijekom trudnoće, vaša tjelesna temperatura ima tendenciju porasta što vam čini vrućim i neugodnim. Ove vrste odjeće pomoći će vam da se osjećate hladnije, a time i lakše spavate.

Prije spavanja možete provesti malo vremena za meditaciju ili vježbanje joga vježbi za trudnice .

Trebate li spavati na trbuhu tijekom trudnoće? Kako se dobro naspavati? aFamilyToday Health vjeruje da ste kroz ovaj članak pronašli odgovore na gornja pitanja. Iako u ranoj trudnoći manje vas pogađa ležanje na trbuhu, ali od sada biste trebali promijeniti položaj spavanja. To će vam olakšati prilagodbu tijekom drugog i trećeg tromjesečja.