Grafikon bazalne tjelesne temperature da biste saznali datum ovulacije

Napravite grafikon bazalne temperature kako biste znali dan ovulacije, znate li još kako?. Sljedeća dijeljenja pomoći će vam da lakše nastavite kada želite brzo zatrudnjeti.

Ako pokušavate brzo zatrudnjeti, ne zaboravite pratiti svoju tjelesnu temperaturu kako biste napravili grafikon bazalne tjelesne temperature i znali točan datum ovulacije . Ako se pitate odakle početi s grafikonom bazalne tjelesne temperature, sljedeći će vam članak pomoći u tome.

Što je bazalna tjelesna temperatura za grafikon tjelesne temperature?

Bazalna tjelesna temperatura je najniža tjelesna temperatura u razdoblju od 24 sata. Obično je vrijeme spavanja i odmora kada je tjelesna temperatura najniža. Stoga trebate izmjeriti temperaturu neposredno nakon buđenja i prije sudjelovanja u tjelesnim aktivnostima. Čak i ako to učinite, izmjerena temperatura bit će nešto iznad vaše normalne bazalne tjelesne temperature.

Za mjerenje bazalne temperature trebat će vam digitalni termometar umjesto običnog živinog termometra. Ovaj tip termometra je točniji i može mjeriti i najmanje promjene temperature koje se događaju u tijelu. Da biste točno vidjeli kako se vaša bazalna temperatura mijenja tijekom određenog vremenskog razdoblja, trebali biste se svaki dan probuditi u isto vrijeme i izmjeriti temperaturu.

Promjene tjelesne temperature na koje morate obratiti pažnju

Prije ovulacije, bazalna tjelesna temperatura je obično između 36,2 - 36,5°C. Kada ovulacija počne, vaše tijelo će doživjeti hormonalne promjene. Ove promjene uzrokuju porast tjelesne temperature do 37°C. Ako temperatura stalno raste i traje 3 dana, to znači da ste počeli ovulirati.

Mnogo je čimbenika koji mogu utjecati na rezultate mjerenja tjelesne temperature. Ako niste dobro ili ako zaboravite izmjeriti temperaturu odmah nakon buđenja, rezultati koje dobijete neće biti točni. Osim toga, postoji niz drugih čimbenika koji mijenjaju tjelesnu temperaturu kao što su:

Bolest ili groznica

Anksioznost i stres

Prekovremeni rad

Ne spava dobro ili prespava

Piti alkohol

Putovanje na mjesta s različitim vremenskim zonama

Ginekološki problemi

Lijek

Osim toga, treba napomenuti da još uvijek možete ovulirati čak i ako se bazalna temperatura ne poveća.

Kako pratiti ovulacijski ciklus pomoću grafikona bazalne tjelesne temperature?

Tablica bazalne tjelesne temperature može vam pomoći da odredite kada počinjete ovulirati. Kada tek počinjete, ova metoda vam neće biti od pomoći. Ali ako pratite svaki mjesec, možete predvidjeti kada ćete ovulirati. Ako je vaš cilj zatrudnjeti, dijagram bazalne temperature pomoći će vam da odredite najvjerojatniji datum trudnoće.

Dan kada je vaša tjelesna temperatura najviša je dan kada ste najplodniji. Nekoliko dana prije toga također su dobri dani za trudnoću.

Tajna praćenja tjelesne temperature

Evo nekoliko smjernica koje će vam pomoći da odredite svoju tjelesnu temperaturu:

Izmjerite tjelesnu temperaturu čim se probudite ujutro. Učinite to prije nego što sjednete, čak i prije nego što razgovarate sa svojim mužem. U idealnom slučaju, trebali biste izmjeriti prije bilo kakve aktivnosti.

Kako ujutro ne biste gubili vrijeme na traženje, ostavite termometar na najprikladnijem mjestu. Možete ga staviti na noćni ormarić za lakši dohvat ujutro. Ako koristite stakleni termometar, snažno ga protresite navečer prije spavanja kako ne biste morali gubiti vrijeme radeći to ujutro.

Postavite budilicu tako da se budite i svaki dan u isto vrijeme izmjerite temperaturu. To će vam pomoći da najtočnije pratite tjelesnu temperaturu. Ako postoji odstupanje, ne smije biti više od pola sata. Na primjer, ako jutros izmjerite temperaturu u 6 ujutro, trebali biste je ponovno izmjeriti u 6 ujutro sljedećeg jutra. Međutim, ako jutros izmjerite u 6 ujutro, a ne izmjerite ga sutra u 7 ujutro, rezultat neće biti točan.

Tjelesna temperatura će se povećati za oko 0,2° na sat. Ako mjerite rano, temperatura će biti niska, ako mjerite kasno, temperatura će biti visoka.

Trebali biste spavati najmanje 5 sati prije mjerenja temperature.

Možete mjeriti na 3 načina: oralno, rektalno ili vaginalno. Međutim, imajte na umu da što god izmjerite na početku, nastavite tako i sljedećih nekoliko dana.

Osim toga, za najtočnije rezultate, trebali biste termometar postaviti na isti način na koji ste postavili prvi dan. Na primjer, ako vršite rektalno ili vaginalno mjerenje, trebali biste provjeriti je li vaš termometar na ispravnoj dubini na kojoj ste ga stavili tijekom dana. Ako mjerite ustima, provjerite jeste li termometar postavili na točno isto mjesto gdje ste ga prvi put postavili.

Svaki dan bilježite tjelesnu temperaturu.

Nakon što prođe nekoliko mjeseci, možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome i dobiti neke korisne savjete. Osim toga, ako želite brzo zatrudnjeti, možete pogledati članak o 4 savjeta koji će vam pomoći da brzo zatrudnite . Nadam se da ćete uskoro imati dobre vijesti!