12 načina kako pomoći trudnicama u prevenciji preeklampsije

Primjena preventivnih mjera za preeklampsiju pomaže trudnicama djelomično izbjeći rizik od ove opasne komplikacije trudnoće. 

Zdravstveni stručnjaci procjenjuju da 6 do 8% trudnica razvije preeklampsiju. Rizik možete smanjiti minimiziranjem čimbenika rizika. U ovom članku, aFamilyToday Health vas upoznaje s 12 načina za sprječavanje preeklampsije.

Što je preeklampsija?

Preeklampsija je ozbiljno zdravstveno stanje koje se javlja u drugoj polovici trudnoće (otprilike nakon 20. tjedna trudnoće). Ovo je opasna komplikacija trudnoće uzrokovana visokim krvnim tlakom i oštećenjem nekih organa kao što su bubrezi.

Krvni tlak trudnice smatra se visokim kada je krvni tlak ≥ 140/90 mmHg. Visok krvni tlak znak je preeklampsije, ali blagi porast krvnog tlaka također može biti znak upozorenja.

Ako trudnica ima preeklampsiju, ako se ne liječi na vrijeme, to može dovesti do eklampsije, uzrokujući opasne komplikacije i za majku i za bebu.

Savjeti za trudnice 12 mjera za prevenciju preeklampsije

Kako bi smanjile rizik od preeklampsije, trudnice trebaju poduzeti sljedeće mjere:

1. Redovito vježbajte

Trudnice koje redovito vježbaju umjerenim intenzitetom dobit će puno prednosti. Prednosti uključuju: održavanje zdrave tjelesne težine, jačanje imunološkog sustava, smanjenje upala, povećanje otpornosti organizma na stres, zdravu trudnoću, smanjenje rizika od komplikacija u trudnoći, među kojima je i preeklampsija.

2. Spriječite dehidraciju

Osim što piju dovoljno vode (oko 8 čaša/dan), trudnice trebaju ograničiti konzumaciju kofeinskih pića, alkohola. To je zato što ova pića povećavaju učestalost mokrenja, što može uzrokovati dehidraciju.

3. Dovoljno spavajte

Svaki dan trudnice bi trebale spavati 8 sati ili više. Osim toga, trebali biste iskoristiti popodnevno drijemanje kako biste opustili tijelo i um.

4. Periodični prenatalni pregled

Trudnice bi se trebale pridržavati rasporeda redovite antenatalne njege ili otići liječniku čim uoče abnormalne znakove (jake bolove u trbuhu, zamagljen vid, ubrzano disanje, pretjerani umor...) kako bi odmah otkrili sve čimbenike rizika.

Normalno, svaki put kada imate prenatalni pregled, vaš će liječnik provesti provjeru krvnog tlaka, test proteina u urinu, analizu krvi itd. kako bi procijenio jeste li u opasnosti od preeklampsije ili ne.

Ako imate obiteljsku anamnezu HELLP sindroma , preeklampsije ili nekog drugog hipertenzivnog poremećaja, trebali biste obavijestiti svog liječnika kako bi vam se krvni tlak i urin mogli pratiti tijekom trudnoće.

5. Imajte zdravu prehranu

Visoki krvni tlak jedan je od vodećih uzroka preeklampsije. Kako biste spriječili visoki krvni tlak, trebali biste jesti lagano, jesti hranu bogatu kalijem i izbjegavati uzimanje kalija u obliku dodataka.

Trebali biste jesti puno svježeg voća i povrća kako biste osigurali esencijalne hranjive tvari i velike količine elektrolita, uključujući kalij. Avokado, banane, batat, krastavci... namirnice su kojima biste trebali dati prioritet kako biste spriječili preeklampsiju.

6. Održavajte zdravu težinu

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost ne samo da nepovoljno utječu na hormone i metabolizam žene, već mogu i pogoršati upalu. Sve je to povezano s povećanim rizikom od plućne embolije (PE) , jednog od vodećih uzroka smrti.

Za zdravu trudnoću važno je imati zdravu tjelesnu težinu. Stoga prije začeća i tijekom trudnoće trebate jesti hranjivu hranu i imati odgovarajuću tjelesnu aktivnost kako biste imali uravnoteženu figuru.

7. Prepoznajte znakove i simptome opasnosti

Zadržavanje tekućine (edem), visoki krvni tlak i višak proteina u mokraći neki su od znakova preeklampsije na koje morate biti posebno oprezni.

8. EASY Vitamini

Svaki dan svakako provedite oko 20 minuta na otvorenom kako biste održali potrebnu razinu vitamina D.

Osim toga, trebali biste razgovarati sa svojim opstetričarom kako biste dobili dodatke vitamina D ako je potrebno.

9. Nadopuniti esencijalnim vitaminima i mineralima za tijelo

Kako bi nadoknadile nedostatak hranjivih tvari u prehrani, trudnice mogu uzimati vitaminske dodatke koji sadrže mnogo vitamina i minerala, uključujući: vitamine C, B, E; folna kiselina, željezo, jod, fosfor, magnezij i kalcij…

Za zdravlje trudnica vrlo su važni vitamini B skupine koji pomažu u povećanju plodnosti i rješavanju jutarnjih mučnina. U međuvremenu, agrumi su bogat izvor vitamina C i E, koji pomažu u povećanju otpornosti…

10. Koristite bilje

Češnjak, ekstrakt sjemenki grožđa, list maline, peršin, suncokret, glog... bilje su koje učinkovito sprječavaju preeklampsiju.

Možete ih koristiti kao biljni čaj ili kao sastojke za neka jela i kolače. Međutim, trudnice bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnikom o doziranju, kao io tome kako ga koristiti kako bi osigurale sigurnost.

11. Stomatološki pregled

Mnogi stručnjaci sumnjaju da krvarenje desni tijekom trudnoće i drugi problemi sa zubima mogu biti povezani s preeklampsijom. Ako imate problema sa zubima prije i tijekom trudnoće, svakako ih trebate liječiti.

Kako biste osigurali oralno zdravlje, trebali biste redovito prati zube kako biste uklonili bakterije koje uzrokuju probleme sa zubima.

12. Slana kupka (Epsom sol)

Namakanje u kupki s Epsom soli ne samo da dodaje magnezij, koji je dobar za vašu kožu, već i pomaže u smanjenju stresa tijekom trudnoće.

Zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi koji su dobri za trudnice, orašasti plodovi, mahunarke, riba, avokado... namirnice su bogate magnezijem koje bi trudnice trebale dodati u prehranu.

Preeklampsija je prilično česta kod žena koje su prvi put trudne. Stoga se morate striktno pridržavati rasporeda prenatalne skrbi, otići liječniku čim se pojave abnormalni znakovi, održavati zdravu prehranu i aktivnosti. Osim toga, kako bi se osiguralo zdravlje trudnoće, trudnice ne bi trebale koristiti alkohol, minimizirajte pića s kofeinom.