Uloga vode kod djece

Voda igra važnu ulogu u održavanju života. Za bebe i malu djecu potreba za pitkom vodom iznimno je važna jer je maloj djeci potrebna količina vode jednaka njihovoj tjelesnoj veličini, čak i više nego odraslima. Osim toga, bubrezi dojenčadi i male djece još nisu u stanju regulirati količinu vode u tijelu. Stoga je djeci vrlo teško samoregulirati se da shvate da su žedni, osim ako im tijelo nije potpuno dehidrirano. Uvijek morate paziti da vaše dijete uvijek ima dovoljno vode za piće, osobito ljeti kada se temperatura postupno zagrijava i smanjuje vlažnost zraka. Zdrava 12-mjesečna beba teška gotovo 10 kg treba popiti 4 čaše vode dnevno.

Evo 7 vrlo učinkovitih savjeta za majke kako potaknuti djecu da piju više vode:

1. Učinite pitku vodu zabavnijom za djecu

Ulijte vodu u privlačnu čašu (djeca vole da na staklu budu ispisane životinje jarkih boja ili njihovi omiljeni TV likovi), stavite smiješnu slamku u čašu, koristite kocke leda zabavnih oblika ili dodajte nekoliko komadića voća kao što su bobičasto voće kako bi se vaša djeca zabavljala dok piju.

2. Ograničite štetna pića

U hladnjaku nemojte držati gazirana bezalkoholna pića ili voćne sokove sa svijetlo obojenom korom. Ako i dalje želite piti, ali ne želite da vaše dijete pije, stavite ova pića na mjesto gdje ih vaše dijete ne može vidjeti. No, najbolje je ne ostavljati nezdrava pića u svom domu: djeca vrlo dobro pronalaze skrivene predmete u kući i lako ih je oponašati. Ako vas dijete vidi kako pijete ta pića, vjerojatnije je da će vas oponašati.

3. Nakon što popije vodu, dijete će biti nagrađeno

Ako i dalje želite svom djetetu s vremena na vrijeme dati gazirano piće, potaknite dijete da prvo popije punu čašu vode – kad više ne bude žedno, možda ga to više neće zanimati.

4. Objasnite djeci dobrobiti vode

Ako svoje dijete naučite dobrobitima vode, samo će vaše dijete učiniti ravnodušnijim prema vodi. Međutim, djecu često zanima ljudsko tijelo. Odvedite svoje dijete u knjižnicu i pokažite mu brojne knjige o funkcijama ljudskog tijela i osnovnoj prehrani. Trebali biste naučiti svoje dijete da tijelo apsolutno treba vodu - čak i kada je vaše dijete tinejdžer. Također će odustati od gaziranog pića ako shvate da što više gaziranog pića piju, veća je vjerojatnost da će razviti akne.

5. Dodajte aromu vodi

Normalna prokuhana voda koju često pijemo bebi se ne čini baš privlačnom. Djeca često preferiraju hladne napitke, osobito ljeti, pa zamrznite bocu vode koju donesete u školu (automatski će se otopiti prije ručka). Vodu trebate držati na mjestima u hladnjaku do kojih djeca mogu doći. Dodajte nekoliko kriški limuna ili limete za ukusan voćni okus, s manje šećera od ostalih voćnih sokova.

6. Uvijek imajte na raspolaganju vodu za djecu

Imati vodu pri ruci u svakom trenutku najbolji je način da potaknete svoje dijete da pije puno vode. Ako se vaše dijete igra vani, neka vam donese vodu za piće; Za vrijeme večere na stol treba staviti veliki vrč vode. Ako svaki član obitelji češće pije vodu, cijela će se obitelj automatski naviknuti na piće i smatrati to normalnim i prioritetnim, a beba će oponašati ovu dobru naviku.

7. Mijenjajmo se postupno

Ne biste trebali naglo mijenjati navike bezalkoholnih pića članova obitelji. Započnite promjenu postupno uzimajući bezalkoholna pića samo u posebnim prilikama ili vikendom, umjesto da svakodnevno pijete bezalkoholna pića s bezalkoholnim pićima, dajte djetetu onoliko pića koje vam je potrebno. Vodu koja je manje slatka i manje štetna za zdravlje, npr. kao nisko-slatki voćni sok umjesto gaziranih pića. Istodobno, svoju bebu trebate redovito poticati da pije vodu. Ako vaše dijete ne želi piti vodu, smanjite količinu voćnog soka malo po malo dok ne počne piti samo vodu.