4 osnovne grupe hrane za malu djecu

Prehrana djece uvijek je glavna briga roditelja. Evo četiri grupe namirnica koje biste trebali razmotriti uključiti u dnevne obroke vaše bebe.

1. Voće i povrće

Voće i povrće sadrži mnogo vitamina, minerala i vlakana. Dobro je od malih nogu upoznati bebu s raznim voćem i povrćem, bilo svježim, smrznutim, konzerviranim ili čak sušenim. Vodite računa da voće i povrće bude prisutno u svakom obroku koje vaša beba jede.

Različito voće i povrće sadrži različite vitamine i minerale, pa je bolje da bebi dajete raznovrsno voće. Ne brinite kada vaša beba voli jesti samo jednu ili dvije vrste voća ili povrća jer se prehrambene sklonosti djece ove dobi često mijenjaju.

Svoju bebu često možete hraniti malim količinama različitog voća i povrća kako bi dijete naučilo kušati okuse svakog od njih. Neke bebe ne vole jesti kuhano povrće, ali će voljeti grickati sirovo povrće dok vi pripremate obrok.

2. Škrobna hrana

Škrobna hrana daje energiju, hranjive tvari i vlakna. Bilo da se radi o kruhu ili žitaricama, krumpiru ili slatkom krumpiru, riži ili ljepljivoj riži, tjestenini ili rezancima, većina beba vrlo uživa jesti hranu iz ove skupine.

Također možete dati svojoj bebi hranu poput riže, kaše, brašna od cjelovitog zrna, kao što je kruh od cjelovitog zrna, tjestenina ili smeđa riža. Međutim, nije nužno dobro da roditelji daju bebama mlađima od dvije godine, pogotovo kada je vaše dijete izbirljivo jelo, jedu cjelovite žitarice. Oni će učiniti vašu bebu sitom prije nego što se pretvore u kalorije i potrebne hranjive tvari. Tek kada beba napuni dvije godine, možete mu davati više hrane od cjelovitih žitarica nego prije.

3. Mlijeko i mliječna hrana

Punomasno mlijeko i mliječni proizvodi dobar su izvor kalcija koji pomaže vašoj bebi da raste i održava jake kosti i zube. Oni također sadrže vitamin A, koji pomaže vašoj bebi u otpornosti na infekcije, kao i vrlo je dobar za bebinu kožu i oči.

Kada vaše dijete navrši godinu dana, možete prijeći s majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka na kravlje mlijeko ili nastaviti dojiti. Pokušajte svojoj bebi davati mlijeko tri puta dnevno, bilo u obliku mlijeka za piće ili u obliku mliječne hrane poput jogurta ili svježeg sira.

Svojoj bebi možete davati obrano mlijeko s dvije godine, može dobro jesti i razvijati se bolje nego prije. Obrano mlijeko ili mlijeko s 1% masti ne sadrži dovoljno masnoće za bebe, pa se ne preporučuje djeci mlađoj od pet godina.

4. Meso, riba, jaja, grah i nemliječni proteini (proteini)

Mala djeca trebaju željezo i proteine ​​za rast i razvoj. Pokušajte dati svom mališanu jednu ili dvije porcije iz ove grupe hrane svaki dan.

Meso, riba, jaja, grah (kao što su slanutak, leća, grašak) i hrana od graha (kao što je tofu, pire od soje) izvrsni su izvori proteina i željeza. Orašasti plodovi također sadrže proteine, ali se ne smiju davati djeci mlađoj od pet godina kako bi se spriječilo gušenje.

Dječaci mogu uzeti četiri porcije masne ribe (kao što su skuša, losos, sardine) tjedno. Ali ako je vaša beba djevojčica, dajte joj manje od dvije porcije ribljeg ulja tjedno jer riblje ulje može sadržavati nisku razinu zagađivača koji se lako nakupljaju u tijelu djevojčice. Nemojte prestati davati bebi riblje ulje jer su koristi od ribljeg ulja uvijek veće od rizika, sve dok vaše dijete ne jede više od preporučene doze ribljeg ulja.

Gore su četiri grupe namirnica koje su neophodne za razvoj vašeg djeteta. Ako i dalje imate pitanja o prehrani za malu djecu, obratite se svom liječniku ili nutricionistu za pravovremeni savjet.