9 prednosti vitamina B7 za zdravlje djece, majke ne bi trebale zanemariti

Zdravstvene prednosti vitamina B7 za malu djecu dokazane su mnogim studijama. Stoga bi roditelji trebali svaki dan dodavati ove namirnice bogate hranjivim tvarima u prehranu svog djeteta kako bi ono primilo ove velike prednosti. 

Vitamin B7 , također poznat kao biotin , tvar je koja igra važnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju za održavanje svakodnevnih aktivnosti tijela. Ovaj vitamin se nalazi u mnogim namirnicama kao što su grah, cvjetača, jaja, školjke i cjelovite žitarice .

Međutim, mnogi se ljudi još uvijek pitaju o dobrobitima vitamina B7 za zdravlje djece. I vi imate isto pitanje, ali ne znate koga pitati? Pogledajte sljedeće dionice aFamilyToday Health kako biste dobili još korisnih informacija o ovom vitaminu.

Prednosti vitamina B7 za zdravlje djece

Vitamin B7 je hranjiva tvar koja igra važnu ulogu u rastu i razvoju djece :

1. Zdrava koža

Suha i svrbež kože jedan je od čestih problema male djece. Da biste poboljšali ovo stanje, morate se brinuti i hraniti kožu vašeg djeteta iznutra. Odgovarajući dodatak biotina za tijelo može pomoći mladoj koži da uvijek bude sjajna, glatka i prirodno svijetla. Stoga biste već danas trebali dodati ove namirnice bogate hranjivim tvarima u prehranu vašeg djeteta.

2. Regeneracija tkiva

Naše tijelo treba vitamine B za obnovu tkiva nakon što su oštećena. Ako vaša beba pati od bolova, upale mišića ili zglobova, adekvatan vitamin B7 može joj pomoći da se brzo oporavi. Biotin pomaže tijelu u izgradnji i jačanju mišića i pomaže u rastu tkiva.

3. Zaštitite mozak

Biotin djeluje na potporu aktivnosti neurotransmitera i pomaže da živčani signali rade bolje. Mala djeca često imaju vrlo jako pamćenje, vitamin B7 će im pomoći da to konsolidiraju i razviju.

Osim toga, ovaj nutrijent također čini zaštitnu barijeru protiv kognitivnih problema i neurodegenerativnih poremećaja . Na taj način pomažemo djeci da poboljšaju koncentraciju i pažnju.

4. Podiže energiju i popravlja raspoloženje

Metaboliziranje proteina, ugljikohidrata i masti jedna je od glavnih funkcija biotina. Osim toga, pomaže u sintezi masnih kiselina i djeluje kao koenzim. Stoga, biotin djeluje tako da djetetovom tijelu daje energiju za igru, učenje i uklanjanje umora i probavnih problema .

5. Podržava gubitak težine

Biotin pomaže ubrzati metabolizam, što zauzvrat pomaže u gubitku težine . Međutim, nemojte ovo pogrešno shvatiti kao lijek koji se koristi za mršavljenje. Biotin pomaže tijelu da ubrza proces mršavljenja samo ako imate zdravu prehranu i redovito vježbate .

6. Podržava funkciju štitnjače

Da bi tijelo ispravno funkcioniralo, štitnjača mora pravilno funkcionirati, a biotin može pomoći tijelu u tome. Osim toga, ovaj nutrijent također pomaže u regulaciji prehrane, spavanja i energije tijela. Kada se tijelo u potpunosti nadopuni biotinom, problemi kao što su debljanje , umor i poteškoće sa spavanjem bit će riješeni.

7. Pomaže stanicama da rastu

Zdrav rast stanica temelj je zdravlja. Ovo je također jedna od prednosti vitamina B7 za mlado tijelo. Posebnost vitamina B7 je da kada uđe u krvotok, tijelo će automatski eliminirati višak. To znači da ga tijelo ne može pohraniti i ne morate se brinuti o predoziranju.

8. Dobro za nokte

Održavanje dobrog zdravlja noktiju i nogu ključno je za svako dijete. Postoje studije koje dokazuju da će s dovoljno biotina dječji nokti rasti zdravi.

Prema istraživanjima, nokti onih koji su uzimali dovoljno biotina bili su i do 25% deblji. I ne samo to, značajno je smanjen i rizik od grebanja i lomljenja nokta.

9. Gusta i jaka kosa

Ovo je jedna od najvećih prednosti biotina. Biotin pomaže stimulirati rast kose i čini kosu zdravijom, sjajnijom. Ovo je vrlo korisno za djecu koja se suočavaju s problemima ispadanja kose ili imaju neke zdravstvene probleme zbog kojih im kosa slabi.

Namirnice bogate biotinom koje biste trebali dodati u prehranu svog djeteta

Uz gore navedene prednosti vitamina B7, ovaj nutrijent stvarno igra vrlo važnu ulogu u zdravlju male djece. Stoga biste već danas trebali dodati ove namirnice bogate hranjivim tvarima u prehranu vašeg djeteta. Točnije, djetetu biste trebali davati hranu kao što su:

Bademi : Ovaj orašasti plod je zaista "zlatna" hrana za dječje zdravlje jer sadrži veliku količinu biotina i drugih esencijalnih nutrijenata vitamina E , proteina, željeza, magnezija... Bademi nisu. Oni ne samo da pomažu glatku kožu već i jačaju i poboljšati zdravlje kose i noktiju.

Mrkva : Sadrži veliku količinu biotina i beta-karotena, koji poboljšavaju zdravlje očiju i smanjuju rizik od peruti na tjemenu.

Orasi: Nutricionisti ga preporučuju za dodavanje u prehranu djece jer je ova namirnica bogata biotinom i masnim kiselinama, dobra za zdravlje djece. Konkretno, orasi se također smatraju 100% prirodnim lijekom protiv peruti.

Jaja: Redovito hranjenje djece jajima može spriječiti rizik od nedostatka biotina kod male djece. I ne samo to, jaja su bogata i vitaminima (A, E, D, B), jodom, folnom kiselinom, željezom, fosforom, selenom i proteinima. Tako će djeca koja redovito jedu jaja imati jače mišiće, zdraviji mozak, više energije i smanjeni rizik od srčanih bolesti.

Slatki krumpir je hrana najbogatija biotinom. Jedna porcija kuhanog slatkog krumpira sadrži oko 2,4 mcg biotina i samo 90 kalorija. Osim toga, batat sadrži beta-karoten, spoj koji poboljšava izgled kože.