Suvremeni život pun je pritisaka i kaosa, zbog čega ponekad zanemarimo brigu o svom zdravlju za sebe i one koje najviše volimo. Ako je to slučaj, popravite to već danas stvaranjem i održavanjem dobrih navika koje održavaju zdravu cijelu obitelj.
Održavanje dobrih navika jedan je od ključeva pomoći članovima obitelji da ostanu fizički i psihički zdravi. Ako želite da vam cijela obitelj ostane zdrava, nemojte zanemariti ovih 7 navika!
Doručak je najvažniji obrok u danu jer to je vrijeme kada u tijelu počinje metabolizam. Prema studijama, dobre navike počevši od hranjivog, zdravog doručka osigurat će članovima dovoljno energije, zdrav imunološki sustav i bistar um za rad i učenje. bolje vježbaj. I ne samo to, dobar doručak nam također pomaže da izbjegnemo žudnju za nezdravom hranom tijekom dana. Ovo nije samo dobro za probavu, već i smanjuje rizik od prekomjerne tjelesne težine i pretilosti.
Vitamini i minerali iznimno su važni nutrijenti u proizvodnji energije, pojačavaju otpornost i održavaju životne aktivnosti tijela. Stoga treba obratiti pozornost na dnevni obiteljski jelovnik kako biste osigurali adekvatnu nadoknadu vitamina i minerala za organizam.
Trebali biste izgraditi dobre navike za svoju obitelj prehranom bogatom zelenim povrćem, svježim voćem, ograničiti konzumaciju bezvrijedne hrane, prerađene hrane, prženih u dubokom ulju, nesigurnih jela uz cestu. higijena...
Ovo je osnovna rutina koju morate podsjetiti članove svoje obitelji da se pridržavaju. Voda je važan sastojak za pročišćavanje organizma, uklanjanje štetnih toksina, pomaže koži da bude puna vitalnosti, povećava koncentraciju, štiti zdravlje srca i učinkovito se bori protiv upala. Svaki dan svaka osoba treba popiti najmanje 8-10 čaša vode, ovisno o tjelesnoj aktivnosti. Međutim, trebali bismo izbjegavati bezalkoholna i gazirana pića jer mogu povećati rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2 .
Vježbanje je najjednostavniji način za održavanje gipkog zdravlja, savršene tjelesne građe i izdržljivosti. Svaki dan vi i članovi vaše obitelji trebali biste provesti oko 30 minuta vježbajući jednostavne vježbe kao što su hodanje, vožnja bicikla, plivanje ili jednostavno igranje zajedno... To ne samo da pomaže u jačanju zdravlja već i učvršćuje odnos među članovima.
Trebali biste postaviti određeno doba dana da cijela obitelj bude zajedno bez "sudjelovanja" tehnoloških uređaja kao što su telefoni, tableti... Za to vrijeme vi i drugi članovi obitelji možete razgovarati, dijeliti i raspravljati o tome što se događa s svaka osoba voli zdravlje, ono što se dogodilo u školi, posao ili veze... Drugi prijedlog je obitelj. Vaša obitelj također može iskoristiti ovo vrijeme za čitanje knjige ili zajedno pripremiti sastojke za sutra.
Dobar san, adekvatan san dobra je navika, osigurat će svim članovima obitelji dobro raspoloženje sljedeće jutro za posao i učenje. Jedna od najvažnijih stvari za očuvanje zdravlja cijele obitelji, jačanje otpornosti organizma je formiranje pravih navika spavanja za cijelu obitelj: spavanje na vrijeme, spavanje na mjestu s temperaturom, svjetlom. i apsolutno se klonite tehnoloških proizvoda prije spavanja.
Duhan je jedan od "krivaca" najtežih zdravstvenih oštećenja jer u dimu cigarete sadrži više od 4000 štetnih kemikalija. Nemojte misliti da samo pušači obolijevaju. Zapravo, ljudi koji ne puše, ali su redovito izloženi duhanskom dimu također će biti izloženi velikom riziku od mnogih opasnih bolesti, posebno male djece s nepotpunim imunološkim sustavom. Stoga bi očevi trebali minimizirati duhan ili steći dobru naviku da ne koriste ovaj proizvod.
Zdravlje aFamilyToday - Sljedeće iznimno jednostavne, ali učinkovite "neusporedive" mjere pomoći će vašoj djeci da više ne obolijevaju, roditelji se osjećaju sigurnije
Jednog dana saznate da vaše dijete voli sitne krađe. Što ćeš učiniti? Vikanje ili kažnjavanje koje smatrate najprikladnijim? Zapravo, imam sklonost krađi iz više razloga. Molimo pažljivo pročitajte kako biste riješili ovaj problem.
Učenje djece dobrim, zdravim navikama vrlo je važno u životima njihove djece. Trebali biste voditi sljedećih 9 dobrih navika od vremena kada je vaše dijete dijete.
aFamilyToday Health - Roditelji imaju vrlo važnu ulogu u stvaranju dobrih navika za svoju djecu jer sve što nauče promatraju od svojih roditelja.
Izgradnja i održavanje dobrih navika ne samo da povećava obiteljsku povezanost, već i jača zdravlje članova.
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
