Ne samo djeca, već i odrasli su u opasnosti od nedostatka kalcija, osobito žene. Sljedeći članak će vam dati ozbiljne posljedice koje se mogu dogoditi kada žena ima manjak kalcija kao i znakove kako biste mogli što prije nadoknaditi kalcij.
Ne samo djeca, već i odrasli su u opasnosti od nedostatka kalcija, osobito žene. Jer za razliku od muškaraca, žene također imaju prirodnu funkciju trudnoće, pa je tijelu potrebno puno više kalcija. Sljedeći članak će vam dati ozbiljne posljedice koje se mogu dogoditi kada žena ima manjak kalcija kao i znakove kako biste mogli što prije nadoknaditi kalcij.
Žene s nedostatkom kalcija vrlo su osjetljive na osteoporozu.
Znakovi da žene imaju manjak kalcija na koje morate obratiti pozornost
Kalcij je važan mineral koji tvori kosti, nokte i kosu. Stoga, kada tijelu nedostaje kalcija , ovi dijelovi će prvi progovoriti. Morate obratiti pozornost kada se vaše tijelo pojavi na sljedeće znakove:
- Kosa ispada više nego inače, nije zdrava
- Nokti su lomljivi i lako se lome;
- Žuti zubi, slabi, skloni kvarenju;
- Bolovi u zglobovima, bolovi u mišićima i česti grčevi. Što je još ozbiljnije, ako nedostatak kalcija traje dulje vrijeme, to će učiniti ženine kosti krhkima ili čak slomljenima uslijed pada;
- Znakovi nelagode kada dođe menstruacija će se povećati, žena će imati bolove u trbuhu, bolove u mišićima više.
Do kakvih će posljedica dovesti žene s nedostatkom kalcija?
Gore navedeni znakovi su ujedno i početne posljedice nedostatka kalcija , a ako nedostatak kalcija traje dulje vrijeme, a pacijent nema plan nadoknade kalcija, to će dovesti do ozbiljnih posljedica. Bubrežni kamenci jedna su od bolesti koju je lako otkriti kod žena s nedostatkom kalcija. Osim toga, žene će doživjeti probleme debelog crijeva, obično polipe, kada tijelu dugo nedostaje kalcija. Opasnije može dovesti do raka debelog crijeva.
U slučaju žena s nedostatkom kalcija tijekom trudnoće, nije pogođen samo majčin organizam, već će i beba imati zdravstvenih problema kada se rodi.
Žene s nedostatkom kalcija tijekom trudnoće uvelike će utjecati na bebu u maternici.
Upravo smo naveli tipične posljedice koje će se dogoditi kada ženskom tijelu nedostaje kalcija. Dakle, što treba učiniti da se te posljedice ne dogode? Pročitajte sljedeći odjeljak.
Žene s nedostatkom kalcija, kako nadoknaditi?
Postoje mnogi načini nadoknade kalcija, a najbolji i najsigurniji način je da za svoj dnevni obrok uvijek birate namirnice bogate kalcijem. To će pomoći vašem tijelu da spriječi nedostatak kalcija na prvom mjestu. U nastavku pogledajte neke od namirnica koje preporučujemo:
- Mlijeko – mnoge žene često smanjuju unos mlijeka zbog straha od debljanja. Međutim, mlijeko je bogat izvor kalcija, štoviše, možete odabrati mlijeko s niskim udjelom masnoće po svom ukusu. Osim toga, imate još jednu opciju je sojino mlijeko, a dobra vijest za vas je da sojino mlijeko ima puno više kalcija nego druge vrste mlijeka.
- Zeleno povrće namirnice su koje bi trebale biti uključene u dnevni prehrambeni jelovnik žena s nedostatkom kalcija. Posebno povrće poput kelja, zelene salate, kupusa.
Apsorpcija vitamina D iz sunčeve svjetlosti pomaže da se kalcij bolje apsorbira.
- U slučaju da već imate manjak kalcija, trebate kombinirati prehranu s dodacima kalcija. Međutim, morate imati na umu da morate slijediti upute svog liječnika kako biste izbjegli stagnaciju kalcija koja uzrokuje bubrežne kamence ili tijelo ne apsorbira količinu unesenog kalcija.
- Odreknite se kofeina i izbjegavajte visokoproteinske dijete.
Gornji članak donosi samo tipične informacije o nedostatku kalcija , kada žene s nedostatkom kalcija prvo moraju posjetiti liječnika kako bi znale gdje je nedostatak kalcija, na osnovu čega bi imale najbolji plan liječenja.