Zašto trudnice mijenjaju ukus?

Promjena okusa tijekom trudnoće ima dva smjera: 1 je loš i 2 je "predobar". Dakle, zašto je majka imala ovu promjenu okusa i kako bi se trebala pravilno hraniti da bi mogla dobiti adekvatnu prehranu tijekom sljedećih 9 mjeseci i 10 dana, saznajmo kroz članak u nastavku.

Čini se da su promjene u apetitu tijekom trudnoće jedno od najprepoznatljivijih obilježja svake trudnice. Ali kako će se manifestirati ovisi o svakoj osobi, a što je najvažnije, kako će trudna majka "reagirati" na tu promjenu u svom tijelu, kako osigurati ravnotežu između preferencija i prehrambenih dobrobiti za oboje.. Majku i bebu.

Razlog zašto trudnice mijenjaju ukus

Razlog zašto trudnice mijenjaju ukus

Iako znanost nije u potpunosti objasnila, još uvijek se smatra da uzrok leži u hormonalnim promjenama tijekom trudnoće koje utječu na okus trudnica. Neki rezultati pokazuju da se hormon HCG udvostručuje svakih nekoliko dana tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće i doseže vrhunac; tada će početi padati od oko 11 tjedana trudnoće. Ovaj hormon je odgovoran za simptome jutarnje mučnine tijekom trudnoće , gubitak apetita ili žudnje za trudnicama.

Osim toga, postoji i hormon gonadotropin koji se izlučuje iz placentarnog koriona, ovaj hormon kontrolira izlučivanje želučane kiseline, smanjujući količinu izlučivanja želučane kiseline i smanjujući probavne sposobnosti trudnica. Zbog njega će trudnice izgubiti apetit, ali žude za kiselim. I ne samo to, osjetilo mirisa i okusa trudne majke također postaje osjetljivije na određenu hranu, posebno na jake mirise kao što su kava, riblji umak, durian itd. A to također utječe na preferencije i osjećaje.

Hormonalne promjene tijekom trudnoće utjecat će na okus trudnica

Promjena okusa također se smatra "glasom" tijela za nedostajuće hranjive tvari. Smatra se da trudnice žude za određenom hranom, uključujući stvari koje nisu voljele ili koje nikad prije nisu jele, način na koji tijelo obavještava o nedostatku određenih nutrijenata potrebnih za bebu. trudnoća tijekom tog vremena...

Što bi trudnice trebale jesti i piti da bi bile sitne?

Pogledajte sljedeću dijetu kako biste osigurali ishranu za sebe i svoju bebu

Tijekom trudnoće, osjećaj "bolnih usta, žudnje" javljat će se iznenada, kontinuirano, bilo kada i bilo gdje. Stoga bi trudnice uvijek trebale pripremati zdrave međuobroke koji su još uvijek puni hranjivih tvari. Trudnice bi se trebale pridržavati sljedećih načina prehrane kako bi osigurale prehranu za sebe i svoje bebe.

Jedite raznovrsno, dovoljno kvalitetno

Trudnice moraju jesti dovoljno i više nego inače, osobito u posljednjim mjesecima, kako bi osigurale zdravlje majke, zadovoljile potrebe razvoja fetusa i pohranile energiju za stvaranje mlijeka kojim će kasnije hraniti bebu. Majke trebaju jesti dovoljno 4 skupine namirnica: Ugljikohidrati, bjelančevine, masti i nezamjenjiva vlakna, vitamini i minerali, ovo je vrhunska namirnica koja pomaže trudnicama da lakše porode .

Podijeljeni obroci

Prema nutricionistima, trudnice bi trebale jesti 3 glavna obroka i 3 međuobroka dnevno: doručak – međuobrok, ručak – popodnevni međuobrok, večera – međuobrok. To ne samo da pomaže osigurati odgovarajuće hranjive tvari za fetus, već također pomaže majci da prevlada jutarnje mučnine, izbirljivu hranu u prvim mjesecima i kontrolira težinu u sljedećim mjesecima.

Žvačite polako, temeljito žvačite

Zbog hormonalnih promjena tijekom trudnoće, trudnice brže osjećaju glad. Stoga bi se trudnice trebale odmah odreći navike brzog jedenja, brzog jedenja i gledanja televizije ili telefona dok jedu. Umjesto toga, trudnice bi trebale jesti na mirnom mjestu, jesti polako, temeljito žvakati kako bi dugo osjećale sitost i dobro za želudac. Ova navika također sprječava majku da jede više, stvarajući osjećaj apetita tijekom obroka.

Pijte dovoljno vode

Kada trudnice piju dovoljno vode, ne samo da organi u tijelu rade glatko, već je ponekad i korisna mjera za sprečavanje gladi da muči trudnice, sprječava glad i žudnju. Majke mogu piti filtriranu vodu, juhu, voćni sok kako bi njihova djeca bila dobra bez debljanja.

Hrana koju trudnice ne smiju jesti tijekom trudnoće

Trudnice ne bi trebale jesti neke nesigurne i nehigijenske namirnice kao što su: krvavice, meso, rijetka riba, sirove namirnice kojima je istekao rok trajanja, nepasterizirane jer mogu sadržavati mnoge vrste bakterija koje su štetne za organizam.razvoj fetusa. Ako ste ljubitelj sushija, u 9 mjeseci trudnoće morat ćete prestati jesti ovo jelo. Iako su plodovi mora bogat izvor proteina, sirovi plodovi mora također su izvor štetnih parazita i bakterija koje uzrokuju bolesti.

Nemojte koristiti nepasterizirane proizvode poput maslaca, mlijeka, sira i sl. jer će i dalje sadržavati bakterije koje mogu biti štetne za zdravlje trudnica koje imaju oslabljen imunološki sustav. Također biste trebali biti posebno oprezni s Listerijom - za razliku od mnogih drugih patogena koji se prenose hranom, ovaj abortiv može rasti na temperaturama u hladnjaku. Iz tog razloga trudnice bi trebale izbjegavati meso koje je kvarljivo i mora se čuvati u hladnjaku, poput narezaka i hrenovki. Ako ipak želite jesti nareske i hrenovke, prije upotrebe ih skuhajte, poparite ili ispecite.