Istraživanja su pokazala da vitamin K2 pomaže povećati mineralnu gustoću kostiju aktiviranjem proteina osteokalcina. Dakle, koja je uloga vitamina K2 s kostima? 1. Upotreba vitamina
Istraživanja su pokazala da vitamin K2 pomaže povećati mineralnu gustoću kostiju aktiviranjem proteina osteokalcina. Dakle, koja je uloga vitamina K2 s kostima?
1. Upotreba vitamina K2
Vitamin K2 aktivira osteokalcin, protein koji pomaže u regulaciji kalcija. U nedostatku K2 osteokalcin će biti neaktivan (ne može pričvrstiti kalcij za kost).
Dakle, nedostatak vitamina K2, iako tijelo apsorbira puno kalcija, gustoća kostiju još uvijek nije nadoknađena, kosti postaju porozne, slabe i lako se lome.
Namirnice bogate vitaminom K1 uključuju tamnozeleno povrće
Ako uzimate dodatke kalcija iz kamena ili vapnenca, a ne kalcija iz prirode, nedostatak vitamina K2 uzrokovat će da slobodni kalcij putuje do mekih tkiva i arterija.
Dugotrajno taloženje kalcija na aterosklerotskim plakovima ometat će protok krvi, povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara. Stoga je uloga vitamina K2 vrlo važna u pomaganju pričvršćivanju kalcija za kosti.
2. Kako nadoknaditi vitamin K2
Plodovi mora
Školjke kao što su škampi i rakovi, tuna, žumanjci jajeta, iznutrice i neki insekti sadrže vitamin K2, koji pomaže povećati gustoću minerala u kostima.
Dodatak morskim plodovima koji sadrže vitamin K2.
Redovito nadopunjavajte natto
Natto je napravljen od fermentirane soje i bogat je vitaminom K2. Prema Primo Healthu, Japanci godišnje pojedu više od 7,5 milijardi paketića natto-a. To je glavni razlog zašto Japanci imaju manje problema s gustoćom kostiju od drugih zemalja.
Grupa za istraživanje osteoporoze na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Kinki u Osaki otkrila je da redovita konzumacija natto smanjuje rizik od gubitka koštane mase kod žena u postmenopauzi. Studija je također otkrila da natto sadrži više menakinona i izoflavona nego drugi proizvodi od soje.
Jedite više hrane bogate vitaminom K1
Jer tijelo može sintetizirati vitamin K2 iz vitamina K1. Hrana bogata vitaminom K1 uključuje tamnozeleno povrće, šparoge, soju, prokulice, cvjetaču, špinat, sir i jetru.
Jogurt i neke probiotičke namirnice
Jogurt je izvor hranjivih tvari koje doprinose sintezi vitamina K2 u crijevima. Jer probiotici u jogurtu su dobre bakterije koje pomažu probavni proces.
Stoga će u prevenciji osteoporoze korištenje nadomjestaka kalcija koji kombiniraju vitamine D3 i K2 donijeti optimalne rezultate za poboljšanje mineralne gustoće kostiju, pomažući u jačanju kostiju.
Osim toga, kako biste ograničili rizik od taloženja kalcija, trebali biste dati prednost odabiru proizvoda koji osiguravaju kalcij iz prirode, povećavaju mineralnu gustoću kostiju radi lakše apsorpcije u tijelu i sigurniji za dugotrajnu upotrebu.
Dodatak kalcija s kalcijem K2
Nadopunite vitamin K2 tabletama kalcija K2
S 4 glavna sastojka: kalcij, vitamin K2, magnezij, vitamin D3 kombinirani u tabletama Calcium K2 za jačanje kostiju, povećanje gustoće kostiju u cijelom tijelu i visokoj kralježnici. Štoviše, kalcij K2 također je učinkovit u nadopuni kalcija za jačanje kostiju, borbu protiv osteoporoze i podršku liječenju.
2 tablete kalcija K2 dnevno jednostavan su i praktičan način nadopunjavanja esencijalnih nutrijenata, povećanja mineralne gustoće kostiju kako bi se ojačale kosti i učinkovito spriječile osteoporozu.
Dodajte vitamin K2, kalcij i vitamin D3 istovremeno kako bi se veći postotak kalcija apsorbirao u kosti, pomogao povećati gustoću kostiju, pomogao spriječiti taloženje kalcija u stijenkama krvnih žila, spriječiti kalcifikaciju krvnih žila, smanjiti rizik moždanog udara, moždanog udara i srčanog udara.
čet ha
Varikozne vene testisa česte su kod odraslih muškaraca. Kako se izvodi operacija proširenih vena? Što treba obratiti pozornost prije i nakon operacije? Blog aFamilyToday poslat će vam potrebna znanja o ovoj operaciji u članku u nastavku.
Bolesti srca jedan su od vodećih uzroka smrti, posebice među starijim osobama. Pogledajmo sljedeći članak kako biste prepoznali simptome akutnog zatajenja srca koje biste trebali znati za pravodobno liječenje!
Većina žena često brine o zaštiti od sunca za lice i tijelo, ali zaboravljaju da su i usne osjetljiv dio vremena i sunca. Stoga je zaštita usana od sunca iznimno važna ako želite imati bujne i ružičaste usne.
Atrofiju mišića možemo poboljšati ako provodimo vježbe rehabilitacije atrofije mišića nogu, odgovarajuću fizikalnu terapiju. Otkrijmo u ovom članku vježbe za oporavak atrofije mišića potkoljenice kod kuće!
Je li endometrioza zarazna i subjekt može biti pogođen ako je ektropij zarazan. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovom problemu.
Guša je prilično česta bolest štitnjače. Ovisno o prirodi, gušavost se dijeli na različite vrste. Poznavanje uobičajenih vrsta gušavosti i njihovih simptoma pomaže vam u prepoznavanju i učinkovitijem liječenju gušavosti.
Alergija na proteine kravljeg mlijeka uobičajena je bolest u Vijetnamu, u kojoj oko 2-7,5% dojenčadi mlađe od 1 godine ima ovo stanje. Uz simptome vrlo slične drugim bolestima probavnog i dišnog sustava, roditelji su često zbunjeni i subjektivni s alergijom na proteine kravljeg mlijeka kod male djece.
Naprezanje mišića u tabanima uzrokuje poteškoće u pokretljivosti koje utječu na dnevne aktivnosti. Dakle, što je naprezanje stopala, je li opasno, pogledajte naš članak u nastavku!
Osjetljivost zuba na slatkiše, pa čak i zubobolja je oralna bolest. Saznajte detaljno što je zubobolja kada jedete slatkiše i učinkovita rješenja za liječenje.
Mnogi se ljudi pitaju da unatoč pravilnoj oralnoj higijeni loš zadah i dalje utječe na kvalitetu života. Ali malo ljudi zna da je loš zadah iz želuca također česta bolest.
