Što je post na vodi? Kako učinkovito smršaviti metodom posta na vodi? Sljedeći članak će vam dati sve informacije o ovoj brzoj metodi mršavljenja.
Mršavljenje je dug i naporan put i nikada nikome nije bio lak. Za uspješno mršavljenje morate kombinirati odgovarajući jelovnik za mršavljenje i tjelesne vježbe.
Međutim, mnogo je onih koji žele brzo smršaviti, pa su pronašli metode brzog mršavljenja, a jedna od njih je metoda posta na vodi.
Sve o metodi mršavljenja postom na vodi
Post, poznat i kao post, metoda je mršavljenja koja se temelji na principu smanjenja količine hrane koju jedete svaki dan. Metoda mršavljenja postom je u širokoj primjeni, au posljednjih nekoliko godina uočena je i kategorija ove metode pod nazivom Post na vodi.
Što je post na vodi?
Post na vodi je metoda mršavljenja za koju se kaže da donosi brze rezultate. Ljudi koji primjenjuju ovu metodu će postiti i piti samo vodu određeno vrijeme.
Ovaj vremenski period ovisi o stanju svake osobe, ali stručnjaci preporučuju primjenu samo od 24-72 sata. Ako želite Water Fast dulje, morate imati nadzor i dopuštenje nutricionista.
Sada postoji nekoliko znanstvenih studija koje dokazuju da ova metoda ne samo da donosi mršavljenje, već ima i neke pozitivne učinke na tijelo. Čak, postoji mnogo mišljenja da se ovom metodom mogu spriječiti kardiovaskularne bolesti , rak.
Međutim, post na vodi je još uvijek metoda mršavljenja koja sadrži mnoge potencijalne opasnosti ako se primjenjuje dugoročno. Stoga korisnici ove metode moraju uzeti u obzir i razumjeti vlastiti zdravstveni status kako bi primijenili odgovarajuću metodu.
Post na vodi treba se primjenjivati samo od 24 do 72 sata
Dobrobiti koje donosi metoda posta na vodi
Post na vodi donijet će vam mnogo koristi ako se provodi pravilno i pod nadzorom nutricionista.
Mršavite brzo
Post na vodi smatra se zdravom metodom brzog mršavljenja. Vaše tijelo će imati primjetnu promjenu tijekom faze posta.
Međutim, kada se vratite normalnoj prehrani, vaša težina će se malo povećati. Budući da je količina težine koju gubite tijekom posta zbog težine unosa hrane jednaka nuli.
Ova metoda je kratkoročno učinkovita i ne smije se primjenjivati dulje vrijeme bez nadzora liječnika.
Hipotenzija
Nekoliko je studija sada pokazalo da gladovanje na vodi može pomoći u snižavanju krvnog tlaka kod ljudi s visokim krvnim tlakom na normalnu razinu. Međutim, ovaj proces mora pažljivo nadzirati liječnik.
Za učinkovito snižavanje krvnog tlaka, prema eksperimentalnim studijama, potrebno je koristiti metodu najmanje 1 tjedan kako bi se postigao značajan učinak. Trenutačno ne postoji istraživanje koje bi dokazalo vezu između 24-72 sata gladovanja na vodi i nižeg krvnog tlaka.
Pomaže poboljšati inzulin i leptin
Inzulin i leptin dva su važna hormona u tijelu. Inzulin je odgovoran za kontrolu razine šećera u krvi. U međuvremenu, leptin preuzima ulogu sitosti u tijelu.
Kroz istraživanje i eksperimentiranje, znanstvenici su pokazali da gladovanje na vodi pomaže tijelu da postane osjetljivije na ova dva hormona. To znači da će ova dva hormona djelovati jače i učinkovitije. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi bit će strogo kontrolirana, a tijelo će bolje kontrolirati napade gladi.
Sprječavaju starenje i smanjuju rizik od kroničnih bolesti
Metoda posta na vodi pomaže promovirati autofagiju. Autofagija se jednostavno može shvatiti kao proces kojim se ostarjele komponente u stanici razgrađuju i regeneriraju.
Stanice u tijelu će se regenerirati, a autofagija sprječava regeneraciju oštećenih dijelova stanica. Neke studije pokazuju da autofagija ima učinak sprječavanja kroničnih bolesti poput raka, bolesti srca, ...
Post na vodi pomaže u sprječavanju oštećenja stanica i potiče regeneraciju kože
Opasnosti na koje se može naići pri provođenju posta na vodi
Dehidrirano tijelo
Post na vodi je metoda posta, pijenje vode, ali uzrokuje dehidraciju. Zvuči smiješno, ali ovo je dokazana činjenica. Oko 20-30% dnevnog unosa vode dolazi iz hrane.
Kada postite i pijete samo istu količinu vode svaki dan, vaše će tijelo dehidrirati. Kada je tijelo dehidrirano, pojavit će se simptomi na koje treba obratiti pozornost kao što su mučnina, vrtoglavica, glavobolja, nizak krvni tlak , ...
Da biste poboljšali ovo stanje, trebali biste piti više vode od dnevne količine kako biste nadoknadili količinu vode koju unosite hranom.
Ortostatska hipotenzija
Ortostatska hipotenzija je nagli pad krvnog tlaka kada ustanete. Ova situacija će se često dogoditi kada ste u procesu posta na vodi.
Možete osjetiti vrtoglavicu ili čak nesvjesticu kada vam krvni tlak naglo padne. Stoga tijekom posta ne biste trebali biti aktivni niti voziti promet kako ne bi došlo do nesreće.
Gubitak mišića, ali mali gubitak masti
24-72-satni postupak brzog unosa vode može vam pomoći da izgubite oko 0,9 kg. To je moguće jer ovaj proces strogo kontrolira potrošnju kalorija.
Međutim, količina težine koju gubite može doći od vode, ugljikohidrata ili čak od količine mišića u tijelu, a količina izgubljene masti je zanemariva.
Kako smršaviti metodom posta na vodi
Trenutno ne postoje posebne znanstvene smjernice za ovu metodu. Za izvođenje ove metode morate biti sigurni da imate zdravo tijelo, bez ikakvih temeljnih bolesti.
Osim toga, prije posta na vodi morate pripremiti svoje tijelo za post. Prije gladovanja na vodi 3-4 dana, možete smanjiti dnevni unos hrane ili postiti jednu sesiju dnevno.
Post na vodi sastoji se od dvije faze: posta na vodi i posta nakon posta.
Post vode (24 - 72 sata)
Post na vodi je razdoblje posta i pijenja samo vode. Morate piti dovoljno 2 do 3 litre vode dnevno kako biste izbjegli dehidraciju. Faza gladovanja obično traje do 72 sata. U tome ne treba pretjerivati jer će imati zdravstvene posljedice.
Tijekom faze posta morate piti dovoljno od 2 do 3 litre vode dnevno
Post Fast
Ova faza je period kada se tijelo prilagođava procesu posta. Nakon posta ne treba odmah pojesti normalan obrok, već treba jesti lagana, štedljiva jela ili piti proteinske frapee.
Dnevne obroke također treba podijeliti na male komadiće kako bi se tijelo moglo polako prilagoditi unosu hrane u organizam. Ponovno jedete normalno tek kada tijelo više ne osjeća nelagodu.
Vrijeme koje je potrebno za ovu fazu obično je isto kao i vrijeme za post na vodi.
Mršavljenje metodom posta na vodi bit će oružje koje će vam pomoći da brzo smršavite. Međutim, ovu metodu treba primijeniti samo u hitnim slučajevima jer post na vodi ipak ima potencijalne dugoročne posljedice za tijelo. Kako biste sigurno i održivo smršavili, trebali biste imati stroge dijetalne jelovnike.
aFamilyToday Health - Ovo su "umjetna" sladila i "prirodno" Uobičajeno je da biste trebali razmisliti o korištenju za svoje dijete na dijeti ako želite izbjeći djetetu davati previše šećera
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
Naprezanje mišića u tabanima uzrokuje poteškoće u pokretljivosti koje utječu na dnevne aktivnosti. Dakle, što je naprezanje stopala, je li opasno, pogledajte naš članak u nastavku!
Osjetljivost zuba na slatkiše, pa čak i zubobolja je oralna bolest. Saznajte detaljno što je zubobolja kada jedete slatkiše i učinkovita rješenja za liječenje.
Mnogi se ljudi pitaju da unatoč pravilnoj oralnoj higijeni loš zadah i dalje utječe na kvalitetu života. Ali malo ljudi zna da je loš zadah iz želuca također česta bolest.
Gingivitis, loš zadah, krvarenje desni ... uobičajena su stanja današnjih Vijetnamaca. Međutim, bolest se pogoršava nepravilnim navikama oralne higijene.
Ulje jojobe poznato je kao jedan od najpopularnijih proizvoda današnjice. Pa kako pravilno napariti lice uljem jojobe?
Aromaterapija je metoda prevencije, liječenja i psihičkog opuštanja koju vole mnogi ljudi. Evo 5 načina za isparavanje eteričnih ulja bez stroja kod kuće!
Čirevi vanjskog zvukovoda su lokalizirana infekcija na jednom mjestu vanjskog zvukovoda, bolest se obično javlja jednostrano i česta je ljeti uzrokovana stafilokokom.
Je li opasno šutirati nogometnu loptu s teškim bolom? Kako smanjiti bol tijekom vježbanja. Pronađite odgovor odmah u ovom članku!
Držati se podalje od alkohola, duhana, održavati svoj um opuštenim, dodavati potrebne prehrambene namirnice itd. je učinkovit način za prevenciju raka.
Zašto donja očna vrećica stalno trza? Je li ova pojava opasna? To je briga mnogih ljudi. Pridružite se članku u nastavku kako biste saznali više o ovom fenomenu trzanja očiju.
