Što piti protiv bolova u koljenima?

Bol u koljenu čest je problem s mnogo različitih uzroka. Iako korištenje lijekova može pomoći u kontroli boli kod pacijenata, pomoći pacijentima da poboljšaju motoričku funkciju i život. Međutim, zdrava prehrana također može potaknuti brži oporavak. Dakle, što biste trebali piti protiv bolova u koljenima? Neka aFamilyToday Blog razjasni ovo pitanje!

Bol u koljenima danas je čest problem, uobičajen u svim životnim dobima. Pacijent osjeća jaku bol u koljenu i često ima jake bolove uz snažnu aktivnost. Zglob koljena sastoji se od mnogo dijelova koji imaju posebno važnu ulogu u potpori tijela. Međutim, to je dio koji je vrlo osjetljiv na ozljede. Kada je koljeno ozlijeđeno, lako može doći do upale, ukočenosti, boli i smanjene pokretljivosti.

Stoga, osim što imate dobar režim vježbanja, hrana koju jedete također pomaže kod problema s koljenima. Kako bi dobro zaštitili funkciju ovog dijela, a da ne utječu na kretanje i sposobnost hodanja, što piti protiv bolova u koljenu stvar je razumijevanja i razumijevanja.

Koja je prehrana dobra za bolove u koljenima?

Bol u koljenima danas je čest problem, uobičajen u svim životnim dobima

Bol u koljenu može se poništiti i moguće je olakšanje boli ako pacijenti promijene svoje navike vježbanja, životne navike i dnevnu prehranu. Pacijenti bi se trebali redovito baviti nježnim sportovima sa svojom strašću kao što su: plivanje, vožnja bicikla, hodanje... kako bi se poboljšao metabolizam, pomoglo tijelu da postane gipkije. Konkretno, ako pacijent ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretil , pacijent treba promijeniti prehranu kako bi bila zdrava, bogata prirodnim vitaminima, ograničiti masnoće, dodati povrće, voće itd. Proizvodi igraju veliku ulogu u izazivanju pogoršanja boli ili čak smanjenje učinkovitosti lijekova protiv bolova u koljenima.

Prehrana igra važnu ulogu u liječenju bolova u koljenima

Što piti protiv bolova u koljenima?

Pacijenti s bolovima u koljenima zbog mnogo različitih uzroka trebali bi sastaviti zdrav, znanstveni dijetni jelovnik, uključujući hranu koja poboljšava prehranu za kosti, zglobove, mišiće... kako bi pomogla tijelu u borbi protiv upale, ako ih ima. Ovo su napitci koje treba svakodnevno dodavati kako biste smanjili simptome bolova u koljenima, otekline i upale:

Mlijeko

Mliječni proizvodi, posebno u skupini mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, mogu biti korisni za osobe s bolovima u koljenima zbog artritisa koljena i za osobe s reakcijama izljeva u koljenu. Osim toga, dodavanje mlijeka u dnevni jelovnik preporučuju liječnici jer pomaže smanjiti vjerojatnost prijeloma kostiju zbog osteoporoze. Hranjive tvari u mlijeku često se spominju kao:

• Mlijeko sadrži 18 od 22 bitne hranjive tvari za tijelo, uključujući: kalcij , fosfor i vitamin D... dobro za koštano-zglobni sustav.
• Stanol i sterol: Mliječni proizvodi sadrže sterole i stanole, koji su korisni za osobe s bolovima u koljenima, artritisom koljena. Štoviše, ove tvari mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi.
• Vitamin D i kalcij: Za mlijeko s niskim udjelom masnoće, jogurt i sir osiguravaju visoke razine vitamina D i kalcija, što može podržati jače kosti. Stoga konzumacija vitamina D putem mlijeka i mliječnih proizvoda, u kombinaciji s redovitim i sigurnim izlaganjem pacijenata jutarnjem suncu, može učinkovito smanjiti bol i poboljšati pokretljivost kod osoba s bolovima u koljenima.

Bolovi u koljenima trebaju piti mlijeko kao dodatak kalciju za kosti i zglobove koljena

Zeleni čaj

Dobro piće poput zelenog čaja pomoći će u učinkovitoj prevenciji kronične upale. Zeleni čaj je bogat protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Vitamin D u zelenom čaju ima posebnu ulogu u pomoći pacijentima s bolovima u koljenima. Polifenoli u zelenom čaju mogu spriječiti upalu, oticanje, pomoći u zaštiti hrskavice i učinkovito smanjiti osteoartritis koljena. Osim toga, antioksidansi u zelenom čaju mogu pomoći u zaštiti srca . Međutim, trebali biste koristiti zeleni čaj u umjerenim količinama kako biste izbjegli zlouporabu, jer vas kofein u zelenom čaju može učiniti nesanim.

Zeleni čaj pomoći će učinkovito spriječiti upalu koljena

Sokovi od voća i povrća sadrže prirodna vlakna i vitamine

Navika ispijanja sokova od različitog voća i povrća može učinkovito smanjiti bolove u koljenima i pomoći u liječenju osteoartritisa koljena, suhih zglobova koljena koji dovode do oticanja i upale. Fitokemijski spojevi koji se nalaze u biljkama pomažu ih zaštititi od plijesni, insekata ili bilo čega drugog što može naškoditi biljci. Za ljude, to je izraz za fitokemikalije koje nam mogu koristiti, pomažući u prevenciji kroničnih bolesti.

Među fitokemijskim spojevima je skupina tvari zvanih polifenoli koji se nalaze u jagodama i trešnjama... Prehrana s dodatkom polifenola iz pića kao što su sok od jagode, sok od višnje... može usporiti napredovanje boli u koljenima smanjenjem upale i degradacije hrskavice . Osim toga, sokovi od zelenog povrća općenito sadrže velike količine vitamina i vlakana koji pomažu u jačanju imunološkog sustava i imaju antioksidanse. Ovi voćni sokovi, zeleno povrće sadrže prirodna vlakna i vitamine, učinkovito smanjuju simptome bolova u koljenima na sljedeći način:

• Pića s visokim sadržajem vitamina kao što su: sok od brokule, mrkve, rajčice, bundeve...
• Konkretno, sokovi od tamnozelenog povrća poput kelja , celera... sadrže velike količine vitamina K koji sprječava bolesti kostiju i zglobova, bolove u koljenima.
• Voćni sokovi od bobičastog voća i citrusa poput naranči, limuna, grejpa, mandarina itd. sadrže velike količine vitamina C koji je dobar za imunološki sustav i djeluje protuupalno.
• Sok od banane također je bogat kalijem i magnezijem, koji pomaže u održavanju metabolizma vitamina D, koji pomaže aktivirati apsorpciju kalcija u kostima.
• Sok od kivija sadrži veliku količinu kalija i vitamina K koji pomažu u poboljšanju zdravlja kostiju.

Voćni sok ima mnogo prirodnih vitamina koji su dobri za ubrzavanje oporavka od bolova u koljenima

Bol u koljenu treba ograničiti što piti?

Kako biste ubrzali oporavak od bolova u koljenima, trebali biste ograničiti sljedeće namirnice:

• Šećer: Tijelo opterećeno puno šećera brzo će se udebljati, povećavajući pritisak na koljeno, osim toga, šećer će potaknuti oslobađanje stanica uključenih u upalnu reakciju, pogoršavajući bol.
• Sol: Previše soli u tijelu pogoršava bolove u koljenima. Osim toga, prerađena hrana kao što su: suha hrana, konzervirana hrana... često sadrži vrlo visok sadržaj soli, što može lako uzrokovati nakupljanje vode u tijelu.
• Masti: Masti koje se obično nalaze u hrani čimbenici su koji potiču upalu koja pogoršava bol u koljenima.
• Alkohol: pacijenti bi trebali ograničiti alkohol, pivo i izbjegavati pušenje jer alkohol može izazvati nuspojave kada uzimaju lijekove za bolove u koljenima.