Sredstva koja štete srcu i srodne probleme možda niste znali

Kardiovaskularnim bolestima oduvijek se posvećuje pozornost jer imaju veliki utjecaj na ljudsko zdravlje, pa čak i smrt. Stoga je iznimno potrebno shvatiti i razumjeti faktore koji su štetni za srce kako biste ih mogli spriječiti i prenijeti onima oko sebe.

Normalno, štetna sredstva za srce će povećati količinu lošeg kolesterola u tijelu. S vremenom stvaraju plak koji se nakuplja na stijenkama arterija, utječući na krvni tlak i proces pumpanja srca postaje manje učinkovit. U današnjem članku, hajdemo na blogu FamilyToday saznati koji su čimbenici koji nepovoljno utječu na srce!

Kardiovaskularni štetni agensi se ne mogu promijeniti

Seks

Prema statistikama, muškarci imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti nego žene. Međutim, u menopauzi rizik od kardiovaskularnih bolesti kod žena postupno raste. Od 65. godine života, stope kardiovaskularnih bolesti kod muškaraca i žena približno su iste. 

Dob

Starost je također jedan od faktora koji uzrokuju vrlo visok rizik od kardiovaskularnih bolesti. Što ste stariji, vaše srce radi manje učinkovito. U to će vrijeme srčana stijenka zadebljati, a arterije otvrdnuti, što otežava pumpanje krvi. To je i razlog zašto su godine jedan od faktora koji oštećuju srce. 

Genetski

Pod pretpostavkom da su vaši roditelji ili braća i sestre imali povijest problema povezanih sa srcem prije 55. godine, vi ste također izloženi većem riziku od razvoja ovog stanja. Osim toga, faktori rizika za kardiovaskularne bolesti poput dijabetesa , pretilosti, visokog krvnog tlaka... također imaju neke genetske uzroke.

Nasljedstvo je također jedan od faktora koji oštećuju srce

Štetni agensi se mogu promijeniti

Dim

Uz visoki krvni tlak i kolesterol, pušenje je također vodeći čimbenik rizika za srčane probleme. Prema tome, jedna trećina smrti od ove bolesti može se izravno pripisati pušenju. 

Prema studijama, jednom pušenjem u tijelo ćete unijeti oko 5000 kemikalija od kojih su mnoge štetne za zdravlje srca. Konkretno, može se spomenuti da će nikotin u cigaretama stegnuti krvne žile. Ili ugljikov monoksid oštećuje unutarnju ovojnicu krvnih žila, povećavajući tako rizik od ateroskleroze , kao i oštećenja srca. 

Stoga je prestanak pušenja danas rješenje za poboljšanje zdravlja vašeg srca. 

Nezdrava prehrana

Kada je riječ o čimbenicima kardiovaskularnog rizika, nemoguće je ne spomenuti nezdravu prehranu. Hrana koju unosite u svoje tijelo izravno će utjecati na vaš kolesterol , krvni tlak, dijabetes i prekomjernu težinu. Ovo su glavni čimbenici koji su izravno povezani s kardiovaskularnim bolestima. 

Sukladno tome, ako imate dijetu s puno zasićenih masnoća , sol, šećer i loš kolesterol povećat će rizik od ateroskleroze. I ne samo to, krvni tlak i razina šećera u krvi također rastu, što dovodi do srčanog udara.

Stoga će zdrava prehrana s dodatkom korisnih namirnica kao što su zeleno povrće, voće, cjelovite žitarice, riba ili perad pomoći u dopuni neophodnih vitamina i minerala za tijelo. Također pomaže poboljšati osobito kardiovaskularni sustav i opće zdravlje. 

Osim toga, trebali biste smanjiti količinu prerađene hrane, brzo probavljivih ugljikohidrata, crvenog mesa i drugih slatkih pića. 

Obratite pozornost na svoju prehranu kako biste zaštitili zdravlje srca

Nedostatak tjelesne aktivnosti

Prema studijama, ljudi koji ne vježbaju redovito imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti. Budući da tjelovježba donosi mnoge dobrobiti poput sagorijevanja kalorija, kontrole razine kolesterola, pomaže u snižavanju krvnog tlaka... Štoviše, redovita tjelovježba također čini srčani mišić gipkijim, a arterije fleksibilnijima. 

Točnije, ako možete sagorjeti oko 500-3500 kalorija tjedno tjelovježbom ili drugim oblicima kretanja, to će vam pomoći produžiti životni vijek. Ako imate vremena, pokušajte vježbati redovito, čak i umjerenim intenzitetom. 

Visoki krvni tlak – faktor rizika za srce

Visoki krvni tlak jedan je od faktora rizika za srce. Uzrok je srčanog i moždanog udara. Ako se kombinira s čimbenicima poput pretilosti, pušenja ili visokog kolesterola, rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara značajno će se povećati. 

Uglavnom, odrasli u mirovanju trebaju održavati krvni tlak na 120/80. Stoga, ako su očitanja krvnog tlaka viša od ovoga, veća je vjerojatnost da imate visok krvni tlak. 

Visoki krvni tlak je faktor rizika za zdravlje srca

Dijabetes

Prema izračunima, stopa umiranja dijabetičara od kardiovaskularnih bolesti je do 65%. Stoga se dijabetes također smatra jednim od uzroka kardiovaskularnih problema. Sukladno tome, dijabetes utječe na količinu kolesterola i triglicerida u tijelu. Istodobno, osobe s dijabetesom često prate povišeni krvni tlak i pretilost, pa je rizik od kardiovaskularnih bolesti sve veći. 

Pretjerani stres

Ako je tijelo u stanju prekomjernog stresa, to također postaje jedan od uzroka koji dovodi do rizika od kardiovaskularnih bolesti. Kada stres lako povisi krvni tlak, on ima negativne učinke na srce i arterije. 

Štoviše, stres može dovesti do toga da više jedete, pušite i pijete… Stoga pokušajte balansirati između rada i odmora kako ne biste dopustili da vaše tijelo padne u stanje stresa.pretjerani stres. Osim toga, možete se obratiti brojnim metodama kao što su joga, meditacija, slušanje glazbe itd. kako biste se oslobodili stresa i poboljšali zdravlje kardiovaskularnog sustava. 

Izbjegavanje stresa jedan je od načina da zaštitite svoje srce

Pijte puno alkohola

Pretjerana konzumacija alkohola i droga također je faktor rizika za zdravlje srca. Jer, alkohol će uzrokovati nakupljanje viška kalorija u tijelu, povećanje masnog tkiva, uzrokovati pretilost i visoki krvni tlak. Dugoročno, srce će sigurno boljeti. 

Mnoga su istraživanja pokazala da ako ljudi koji su imali srčani udar, ali nastave piti alkohol, njihov rizik od smrti od srčanog i moždanog udara je više nego dvostruko veći od opće populacije.

Može se vidjeti da štetni agensi za srce uglavnom dolaze od promjenjivih čimbenika. Stoga održavajte zdravu prehranu i način života kako biste imali zdravo srce. Istodobno, ne zaboravite povremeno provjeriti svoje zdravlje kako biste mogli rano otkriti i liječiti bolesti, ako ih ima!