Da bi se tijelo razvijalo na najopsežniji i najzdraviji način, potrebno mu je osigurati dovoljne skupine hranjivih tvari. Skupine hranjivih tvari ne samo da pomažu tijelu rasti
Da bi se tijelo razvijalo na najopsežniji i najzdraviji način, potrebno mu je osigurati dovoljne skupine hranjivih tvari. Skupine hranjivih tvari ne samo da pomažu normalnom razvoju tijela, već i jačaju otpornost.
Koje su skupine hranjivih tvari potrebne tijelu za cjelovit razvoj?
Trenutačno se važne hranjive tvari tijelu uglavnom osiguravaju hranom. Postoje četiri važne skupine hranjivih tvari:
Od navedene 4 skupine hranjivih tvari, postoje 3 skupine koje daju svu energiju za tjelesne aktivnosti: masti, bjelančevine i ugljikohidrati. Druga skupina, iako ne daje energiju, ima iznimno važnu ulogu, pomažući tijelu da se razvija na najuravnoteženiji način.
Zapravo, hrana sadrži više od jedne hranjive tvari. Umjesto toga, ona sama ima različite omjere hranjivih tvari, jedna više, a druga manje. Na temelju toga svaka osoba uzima suplemente u uravnoteženom omjeru kako bi u potpunosti zadovoljila potrebe organizma.
Uloga važnih skupina hranjivih tvari za tijelo
Svaka skupina nutrijenata ima iznimno važnu ulogu koju druge skupine namirnica ne mogu zamijeniti.
Grupa ugljikohidrata:
Uz funkciju opskrbe energijom, svaki obrok čini 60-65% prehrane, osiguravajući ogromnu količinu kcal. Pomaže u formiranju i strukturi tkiva i stanica, te regulira vitalne aktivnosti tijela, osiguravajući potrebna vlakna.
Skupina škroba nalazi se u: žitaricama kao što su riža, krumpir, kasava, taro, neko voće.
Grupa masti
Isporučuje energiju u vrlo specifičnom i koncentriranom obliku. Procjenjuje se da 1g masti može osigurati 9 kcal. Stvara rezervu energije u masnom tkivu i pomaže u apsorpciji važnih vitamina u masnoći. Pospješuje razvoj bebinih moždanih stanica i živčanog sustava.
Grupa masti nalazi se u biljnim ili životinjskim mastima.
Skupina proteina
U tijelu protein djeluje kao građevni blok za tjelesne stanice. Doprinosi stvaranju probavnih sokova, enzima kao i hormona u tijelu te pomaže u regulaciji svih tjelesnih aktivnosti. Osim toga, može regulirati ravnotežu vode, kao i osigurati važnu energiju za tijelo.
Proteina ima u mesu, jajima, mlijeku, račićima, mahunarkama...
Grupa minerala i vitamina
Zapravo, tijelo treba više od 20 vrsta vitamina i minerala, tako da svaka osoba mora aktivno nadopunjavati ove važne izvore mikronutrijenata za tijelo.
Esencijalni minerali:
Neki esencijalni minerali bez kojih tijelo ne može su:
Kalcij: pomaže djeci u izgradnji kostiju i zuba, rastu i razvoju. U isto vrijeme, kalcij igra izuzetno važnu ulogu u sudjelovanju u biokemijskim reakcijama za poboljšanje apsorpcije, kao i razvoja.
Željezo: igra ulogu u stvaranju hemoglobina u crvenim krvnim stanicama, pomaže u transportu kisika kroz tijelo, kao i sudjeluje u borbi protiv anemije.
Cink: pomaže tijelu u rastu, razvoju i imunitetu. Pomozite da se djetetova organizacija formira kao i da beba jede ukusnije.
Jod: Samo vrlo mala količina joda tijekom djetetovog razvoja spriječit će bolesti poput guše i intelektualnih poteškoća.
Tijelo treba dovoljno hranjivih tvari za rast
Neki esencijalni vitamini
U svakodnevnom životu svakoj osobi uvijek treba osigurati potreban i relativan sadržaj vitamina kao što su:
Vitamin A: Potreban za razvoj kože, kostura, sluznica
Vitamin D: Pomaže tijelu da najbolje apsorbira kalcij i fosfor, stvarajući snažan rasadnik.
Vitamin C: Štiti funkciju kostiju, kože, krvnih žila i pomaže u zacjeljivanju rana
Vitamin B: Štiti kožu, živce kao i probavni trakt
Općenito, svaka skupina važnih hranjivih tvari u tijelu igra izuzetno važnu ulogu, svaka osoba mora unositi suplemente na najpotpuniji način kako bi tijelo raslo zdravo.
Dieu Linh
Kozmetička alergijska koprivnjača česta je pojava, osobito za one s osjetljivom i krhkom kožom. Stoga je otkrivanje uzroka alergije od iznimne važnosti, kako biste znali kako se na vrijeme nositi s njom, ali i ograničiti širenje bolesti.
Hemoroidi se pojavljuju u analno-rektalnom području, osjetljivom području tijela. To je područje blizu genitalija, pa će također utjecati na sposobnost pacijenta da ima spolni odnos.
Hemoroidi imaju 4 razine, svaka razina će imati različite simptome i metode liječenja. Konkretno, hemoroidi 4. stupnja posljednja su i najteža faza. Morate znati simptome i rano potražiti liječničku pomoć prije nego što bolest dosegne ozbiljnu fazu.
Svjetska zdravstvena organizacija odgovorila je na pitanje mogu li ponovno zatrudnjeti nakon poroda carskim rezom? majki koje se 24 mjeseca nakon poroda smatraju najsigurnijom opcijom. Primijenimo stoga sigurnosne mjere tijekom spolnog odnosa kako bismo izbjegli ranu trudnoću nakon carskog reza.
Mnoge trudnice brinu se da će seks u zadnjem mjesecu trudnoće dovesti do prijevremenog poroda ili dodirivanja glave. I to se može dogoditi, ali ako znate kako, ipak možete imati siguran seks.
Ginekološka upala u trudnoći opasna je ginekološka bolest česta kod trudnica. Kako bismo osigurali sigurnost majke i djeteta, rano otkrivanje i pravodobno liječenje uvijek su glavni prioritet.
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Je li izbjeljivanje zubi kod kuće jednako sigurno kao u klinici? Pažljivo pročitajte članak u nastavku i dobit ćete odgovor na ovo pitanje.
U ljudskom tijelu kalcij je esencijalni mineral koji ima iznimno važnu ulogu. Dakle, koja je uloga kalcija u kostima i zglobovima, saznajte u ovom članku. Kalcij
Rak kože najčešći je tip raka koji se obično razvija na dijelovima kože koji su često izloženi suncu. Što učiniti kada imate rak kože te uzrok i liječenje ove bolesti pitanje je mnogih ljudi.
