Da bi se tijelo razvijalo na najopsežniji i najzdraviji način, potrebno mu je osigurati dovoljne skupine hranjivih tvari. Skupine hranjivih tvari ne samo da pomažu tijelu rasti
Da bi se tijelo razvijalo na najopsežniji i najzdraviji način, potrebno mu je osigurati dovoljne skupine hranjivih tvari. Skupine hranjivih tvari ne samo da pomažu normalnom razvoju tijela, već i jačaju otpornost.
Koje su skupine hranjivih tvari potrebne tijelu za cjelovit razvoj?
Trenutačno se važne hranjive tvari tijelu uglavnom osiguravaju hranom. Postoje četiri važne skupine hranjivih tvari:
Od navedene 4 skupine hranjivih tvari, postoje 3 skupine koje daju svu energiju za tjelesne aktivnosti: masti, bjelančevine i ugljikohidrati. Druga skupina, iako ne daje energiju, ima iznimno važnu ulogu, pomažući tijelu da se razvija na najuravnoteženiji način.
Zapravo, hrana sadrži više od jedne hranjive tvari. Umjesto toga, ona sama ima različite omjere hranjivih tvari, jedna više, a druga manje. Na temelju toga svaka osoba uzima suplemente u uravnoteženom omjeru kako bi u potpunosti zadovoljila potrebe organizma.
Uloga važnih skupina hranjivih tvari za tijelo
Svaka skupina nutrijenata ima iznimno važnu ulogu koju druge skupine namirnica ne mogu zamijeniti.
Grupa ugljikohidrata:
Uz funkciju opskrbe energijom, svaki obrok čini 60-65% prehrane, osiguravajući ogromnu količinu kcal. Pomaže u formiranju i strukturi tkiva i stanica, te regulira vitalne aktivnosti tijela, osiguravajući potrebna vlakna.
Skupina škroba nalazi se u: žitaricama kao što su riža, krumpir, kasava, taro, neko voće.
Grupa masti
Isporučuje energiju u vrlo specifičnom i koncentriranom obliku. Procjenjuje se da 1g masti može osigurati 9 kcal. Stvara rezervu energije u masnom tkivu i pomaže u apsorpciji važnih vitamina u masnoći. Pospješuje razvoj bebinih moždanih stanica i živčanog sustava.
Grupa masti nalazi se u biljnim ili životinjskim mastima.
Skupina proteina
U tijelu protein djeluje kao građevni blok za tjelesne stanice. Doprinosi stvaranju probavnih sokova, enzima kao i hormona u tijelu te pomaže u regulaciji svih tjelesnih aktivnosti. Osim toga, može regulirati ravnotežu vode, kao i osigurati važnu energiju za tijelo.
Proteina ima u mesu, jajima, mlijeku, račićima, mahunarkama...
Grupa minerala i vitamina
Zapravo, tijelo treba više od 20 vrsta vitamina i minerala, tako da svaka osoba mora aktivno nadopunjavati ove važne izvore mikronutrijenata za tijelo.
Esencijalni minerali:
Neki esencijalni minerali bez kojih tijelo ne može su:
Kalcij: pomaže djeci u izgradnji kostiju i zuba, rastu i razvoju. U isto vrijeme, kalcij igra izuzetno važnu ulogu u sudjelovanju u biokemijskim reakcijama za poboljšanje apsorpcije, kao i razvoja.
Željezo: igra ulogu u stvaranju hemoglobina u crvenim krvnim stanicama, pomaže u transportu kisika kroz tijelo, kao i sudjeluje u borbi protiv anemije.
Cink: pomaže tijelu u rastu, razvoju i imunitetu. Pomozite da se djetetova organizacija formira kao i da beba jede ukusnije.
Jod: Samo vrlo mala količina joda tijekom djetetovog razvoja spriječit će bolesti poput guše i intelektualnih poteškoća.
Tijelo treba dovoljno hranjivih tvari za rast
Neki esencijalni vitamini
U svakodnevnom životu svakoj osobi uvijek treba osigurati potreban i relativan sadržaj vitamina kao što su:
Vitamin A: Potreban za razvoj kože, kostura, sluznica
Vitamin D: Pomaže tijelu da najbolje apsorbira kalcij i fosfor, stvarajući snažan rasadnik.
Vitamin C: Štiti funkciju kostiju, kože, krvnih žila i pomaže u zacjeljivanju rana
Vitamin B: Štiti kožu, živce kao i probavni trakt
Općenito, svaka skupina važnih hranjivih tvari u tijelu igra izuzetno važnu ulogu, svaka osoba mora unositi suplemente na najpotpuniji način kako bi tijelo raslo zdravo.
Dieu Linh
Rinoplastika je kozmetička usluga koja nije strana ljubiteljima ljepote. Međutim, nakon korištenja ove metode, svi su zainteresirani kako smanjiti oteklinu nakon rinoplastike kako bi se brzo stabilizirao oblik nosa. Evo načela njege oblika nosa za vašu referencu.
Plućna tuberkuloza može se izliječiti antibiotskom terapijom unutar 6 do 12 mjeseci. Ovisno o stanju i patologiji pacijenta, liječnik će propisati lijek za liječenje plućne tuberkuloze pojedinačno za svaku osobu.
Kako ublažiti bolove u zglobovima jedno je od pitanja koje mnoge najviše zanima. Često doživljavate bolove u zglobovima, bolove u tijelu, možete potpuno poboljšati kod kuće na vrlo jednostavne načine.
Povećava li trčanje visinu? Za mnoge osobe niske visine uvijek pronalaze sport i aktivnosti kao što je trčanje kako bi poboljšali svoju slabost. Odgovor potražite u sljedećem članku!
Ananas je voće koje organizmu daje vrlo bogatu količinu vitamina i minerala. Većina djece ili odraslih voli jesti ananas. Ali što je s osobama s dijabetesom? Dijabetičari mogu jesti ananas nije postavljeno pitanje.
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis (upala bijelog dijela oka) je upalna bolest uzrokovana virusom. Bolest je benigna, može se izliječiti unutar 7-10 dana i ne utječe na djetetov vid uz znanstvenu skrb.
Monofobija je opsesivni poremećaj, pretjerani strah od izolacije i napuštenosti nakon jednog ili više gubitaka u prošlosti.
Bubrezi su jedan od organa koji imaju vrlo važnu ulogu u tijelu. Kako bismo procijenili funkciju ovog organa, moramo provesti testove uree i kreatinina u krvi kako bismo utvrdili jesu li vaše razine ureje i kreatinina u krvi unutar normalnog raspona.
Kako održati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važno jer tijekom tog razdoblja fetus nije implantiran, vrlo je lako doći do spontanog pobačaja, pobačaja.
Mnoga djeca često imaju analni svrbež, često se češu, uzrokujući ogrebotine i infekcije. Dakle, što je uzrok i kako liječiti ovo stanje?
