Saznajte više o jogi za liječenje endometrioze za žene

Endometrioza je bolest s kojom se susreću mnoge žene, to je bolest koja utječe na zdravlje i psihologiju žena. Ovdje ćemo vas voditi kroz metode joge za liječenje endometrioze, pogledajte ih

Endometrioza je česta bolest kod žena. Od svakih 100 ljudi, do 10 ima endometriozu. Trenutno ova bolest raste iz dana u dan pa moramo pronaći načine da spriječimo i izliječimo ovu bolest prirodnim lijekovima. Ovdje, aFamilyToday Blog će podijeliti s vama o pitanju joge za liječenje endometrioze kroz članak zvijezda.

Što je endometrioza?

Endometrioza je česta bolest među mnogim ženama. Pločice sluznice obično se odvajaju na jajnicima, ali te ovojnice rastu izvan jajnika i to je također uzrok endometrioze kod žena. U nekim je područjima pronađena izraslina ove sluznice, kao što su: abdomen, jajnici, područje zdjelice, mišić cerviksa. 

Simptomi endometrioze su jaki bolovi u donjem dijelu trbuha tijekom menstruacije. A ova bolest može dovesti i do neplodnosti ako se ne liječi na vrijeme. 

Joga je jedna od mjera liječenja i prevencije endometrioze

Kako joga liječi endometriozu?

Prema zdravstvenim stručnjacima, prakticiranje joge će biti vrlo dobro za naše zdravlje i koštani sustav u našem tijelu. Neke vježbe joge donijet će izvrsne rezultate u liječenju i prevenciji endometrioze. Redovito vježbanje joge pomaže vam u smanjenju nekih stanja kao što su:

• Oslobodite menstrualne grčeve tijekom menstruacije jasno.
• Pomaže regulirati Qi krvi i cirkulaciju u tijelu.
• Povećajte fleksibilnost u području zdjelice.
• Regulirajte disanje i ograničite kardiovaskularne bolesti.

Neke vježbe joge donijet će odlične rezultate u liječenju i prevenciji endometrioze.

Najbolje vježbe joge za liječenje endometrioze

Evo nekoliko vježbi joge koje vam mogu pomoći u liječenju endometrioze:

Vježba joge u pozi leptira

Ova joga vježba ima izravan utjecaj na područja kao što su bedra, stražnjica, bokovi. Tako će pomoći povećati cirkulaciju krvi u tim područjima, posebno u području zdjelice. Leptir poza je vježba koja se koristi kao podrška liječenju endometrioze. Vježbe su sljedeće:

Korak 1: Sjednite s ispravljenim nogama i stavite ih paralelno ispred sebe, držeći leđa ravnima. Zatim počnite širiti noge, a zatim ih polako vratite natrag, tako da tabani budu okrenuti jedno prema drugom. 

Korak 2: Zatim počinjete polako privlačiti tabane uz tijelo i održavati svoje tijelo u najudobnijem stanju. Zatim se polako sagnite i povucite unatrag dok leđa i dalje morate držati ravno. I stavite ruke na svoja bedra i polako upoznajte osobu prema svojim stopalima.

Korak 3: Trebali biste zadržati ovaj položaj oko 30 sekundi do 1 minute, a zatim lagano vratite tijelo u stari položaj. Tijekom vježbe trebali biste duboko disati i uravnotežiti disanje.

Joga vježbe savijanja poze

Bridge poza yoga vježba

Ovo je vježba koja pomaže zategnuti glutealne mišiće, pomažući vam da ograničite menstrualne bolove i bolove u leđima jer pomaže da krv u tijelu bude nepravilna.

Korak 1: Ovu vježbu započinjete ležanjem na leđima na prostirci sa stopalima u širini ramena. Stavite dlanove okrenute prema dolje na pod, a ruke duž torza.

Korak 2: Koristite svu snagu svojih nogu da gurnete stražnjicu prema gore i duboko udahnete. Pokušavate podići svoju stražnjicu što više možete.

Korak 3: Zadržite ovaj položaj 30 sekundi do 1 minute i polako vratite tijelo u prvobitni položaj. Zatim opustite tijelo i nastavite izvoditi ovu vježbu.

Vježbe joge savijaju držanje

Ova vježba pomaže smanjiti mišićni tonus i pomaže vam da učinkovito ograničite bol u leđima.

Korak 1: Prijatelj leži licem prema dolje na strunjači. Ruke i noge stola postavljene su uz tijelo. Ruke i noge spojite uz tijelo i dišite ritmično.

Korak 2: Počinjete vraćati ruke unatrag i ispravljati ruke iza leđa. I nastavite s podizanjem glave i nogu kako biste oblikovali krivulju. Podižete ljude što je više moguće.

Korak 3: Zadržite ovaj položaj oko 15 sekundi i polako se lagano spustite u prvobitni položaj, zatim duboko udahnite da se opustite. Zatim nastavite vježbati ovu pozu oko pet puta.

Uz dijeljenje joge za liječenje endometrioze, aFamilyToday Blog vam je sigurno pomogao da upoznate neke vježbe za liječenje ove bolesti. Hvala vam na interesu za znanje o zdravlju koje smo podijelili. Vidimo se opet u nekom drugom dijeljenju naše ljekarne.