Ponovno uspostavite 4 higijenske navike tijekom sezone epidemije

U situaciji kada su zarazne bolesti u porastu i teško ih je kontrolirati, svatko od nas trebao bi nastaviti podizati svijest o osobnoj i obiteljskoj higijeni, te proaktivno sprječavati ulazak štetnih bakterija.

Ovdje su 4 osnovne navike kojih biste se trebali zadržati kako biste zaštitili svoje zdravlje.

1. Redovito perite ruke i čistite namještaj

Svaki put kad dođemo kući izvana, često preskočimo korak pranja ruku i čišćenja namještaja, već izravno pozdravimo, zagrlimo i komuniciramo s članovima obitelji, posebno u obiteljima s malom djecom. To je loša navika jer pritom slučajno prenosi bakterije ili patogene na svoje najmilije i kućanske predmete.

Pranje ruku važan je korak kada dolazite kući izvana.

Zdravstveni stručnjaci kažu da su ruke, laktovi i narukvice mjesta s najvećim rizikom od bakterija jer ih često koristimo za dodirivanje predmeta i površina poput računala, gumba dizala, kvake. Stoga je neophodno pranje ruku sapunom i kupanje nakon dolaska kući izvana. To je također ono što zdravstveni radnici rade kako bi izbjegli izlaganje sebe i svoje obitelji bolničkim patogenima.

2. Uvijek grgljajte antiseptičkom otopinom

Prema vodećim medicinskim stručnjacima, grgljanje je posljednja stanica za sprječavanje prodora bakterija duboko u tijelo. Posebno u ovoj sezoni epidemije potrebno je više pažnje posvetiti grgljanju slanom vodom ili vodicom za ispiranje usta nakon izlaska ili prije spavanja, nakon buđenja. Ako vam redovito četkanje pomaže očistiti samo oko 25% usne šupljine, upotrebom veće količine tekućine za ispiranje usta možete očistiti svaki kutak usne šupljine koji je teško dohvatljiv četkicom za zube.

Grgljanje antiseptičkom otopinom čisti usnu šupljinu bolje od običnog pranja zubi.

Trebali biste ispirati usta antibakterijskom otopinom 2 puta dnevno, svaki put po 30 sekundi kako biste održali učinkovitiju oralnu higijenu, ojačali zaštitnu barijeru tijela jer stvari poput pranja ruku i kupanja nisu uspjele uništiti sve bakterije i patogene koje napadaju duboko u tijelo kroz usta, osobito bolesti dišnog sustava.

3. Izbjegavajte dirati oči, nos, usta

Često nesvjesno stavljamo ruke na lice kako bismo trljali oči, čačkali nos, dodirivali lice... Ali dodirivanje očiju, nosa, usta rukama je loša navika koju moramo promijeniti jer tako pomažete bakterijama .. i patogene koji ulaze u tijelo, da ne spominjemo rizik od iritacije lica i izbijanja akni.

Nemojte prinositi ruke licu, dodirivati ​​oči, nos ili usta.

Osim toga, kada kašljemo, kišemo, ispljuvamo sluz, ... trebali bismo koristiti maramicu i lakat za pokrivanje. Odmah nakon toga operite ruke ili upotrijebite antibakterijsko sredstvo za dezinfekciju ruku za čišćenje ruku.

4. Održavajte sigurnu udaljenost kada komunicirate s drugima

Tijekom sezone epidemije trebali bismo prakticirati naviku držanja sigurne udaljenosti od ljudi oko sebe, a najbolje je nositi masku u javnosti. Izbjegavajte rukovanje ili razgovor preblizu. Jer na maloj udaljenosti tjelesne izlučevine mogu kapljičnim putem ući u tijelo druge osobe. Umjesto toga, možete kimnuti, mahnuti kako biste pozdravili ljude.