Pogrešne načine prehrane morate izbjegavati

Prehrana igra važnu ulogu u pomaganju tijelu da ostane zdravo i bolje funkcionira. Stoga morate odmah izbjegavati pogrešne prehrambene navike koje su opasne za tijelo.

Zdrava i uravnotežena prehrana neophodna je za očuvanje zdravlja i izbjegavanje opasnih bolesti. Trenutno uvijek imamo mnogo pogrešnih prehrambenih navika koje u određenoj mjeri utječu na naše zdravlje, a da toga i ne znamo. Upoznajmo te navike i ispravimo ih na vrijeme.

Jedite i pijte vodu

Jesti i piti u isto vrijeme može usporiti probavu i povećati pritisak na unutarnje organe poput želuca i crijeva. Mnogi ljudi imaju naviku jesti juhu s rižom, jesti i piti vodu kako bi smanjili druge osjećaje. Međutim, ova količina vode kada uđe u tijelo utjecat će na sposobnost izlučivanja želučanog soka, povećavajući rizik od bolesti refluksa kiseline . Zato je najbolje piti vodu prije jela ili jesti juhu nakon jela od riže i slanih jela.

Jesti dok gledate telefon ili TV

Jesti dok gledate u telefon štetno je za zdravlje

Odrasli imaju naviku jesti dok surfaju telefonom dok djeca vole gledati TV dok jedu. Ova prehrambena navika štetna je za slabljenje imunološkog sustava , uzrokovat će rastresenost mozga i nesposobnost da se usredotoči na jelo, zbog čega žvakanje i gutanje nije temeljito, ponekad jer je previše usredotočen, a da se ne može usredotočiti. Obratite pozornost na hranu koji vam se stavlja u usta, što dovodi do iznimno opasnih situacija gušenja. Jedenje dok radite sami također uzrokuje da želudac luči kiseline i enzime koji nisu dovoljni za probavu hrane, što dovodi do bolova u želucu, čira na želucu itd.

Mnogi roditelji kažu da kada njihova djeca dok jedu gledaju TV, telefone i iPade, jedu brže i više. Međutim, to je potpuno jedenje jer se dijete ne fokusira na jelo, što će dovesti do probavnih smetnji, želudac ne luči enzime koje dijete može probaviti, zbog čega tijelo ne apsorbira tvari koje dijete unosi, što dovodi do pothranjenosti. njegovateljstvo.

Osim toga, telefoni i iPadi sadrže milijune otrovnih bakterija, ako ih dodirnete i ne stavite ih pažljivo u usta, osobito mala djeca, to također znači da unosite štetne bakterije izravno u tijelo. uzrokuju bolesti kao što su infekcija Ecoli, MRSA virus gripe.

Jedite prebrzo

Djelovanje žvakanja riže potaknut će rad žlijezda slinovnica, istovremeno će tijelo dobiti informaciju da će hrana biti osigurana te će se probavni organi početi pripremati za probavu hrane. Stoga liječnici često preporučuju da prakticiramo polagano jedenje, temeljito žvakanje, kako bismo uživali u okusu hrane i dali probavnim organima više vremena da obave svoj posao. Dakle, ako prebrzo žvačete hranu, to može povećati opterećenje želuca, srca, dijabetesa i moždanog udara.

Ljudi koji brzo jedu često unose 71% više hrane od količine koja im je potrebna, jer je brzina jedenja toliko brza da mozak ne može prenijeti informaciju da je tijelo sito, zbog čega se nekontrolirano debljamo. Ako dugo jedete brzo, to može utjecati na okus, uzrokujući da hrana koja nije zdrobljena vrši pritisak na želudac, uzrokujući nadutost nakon jela.

Kasna večera iza 20 sati

Jedenje kasno navečer s hranom bogatom šećerom, junk foodom s mnogo aditiva uzrok je debljanja i poremećaja sna. Noću će se metabolizam našeg tijela odvijati sporije, pa će količina pojedene hrane u to vrijeme povećati količinu viška kalorija, što nepovoljno utječe na probavu. Nakon 20 sati vrijeme je kada se probavni organi odmaraju, ako previše jedete, to će uzrokovati simptome poput probavnih smetnji, refluksa kiseline i žgaravice. Osim toga, jedenje kasno navečer također utječe na san i povećava šećer u krvi, povećavajući razinu hormona kortizola, što vrlo loše utječe na zdravlje.

Jedite više povrća i voća kako biste smršavili

Nemojte jesti voće umjesto riže kako biste smršavili

Mnoge trenutne metode mršavljenja potiču korisnike da jedu samo povrće i voće kako bi smršavili. Iako ova hrana sadrži bitne vitamine i hranjive tvari, posebice dobra vlakna za probavni sustav, ako se jede kontinuirano dulje vrijeme, tijelu će nedostajati energije potrebne za funkcioniranje. Osim toga, postoji i neko voće koje sadrži puno šećera, ako se kontinuirano konzumira u velikim količinama poput manga, banane će se nekontrolirano udebljati. Stoga biste trebali pravilno uravnotežiti unos voća i povrća kako biste izgubili težinu i osigurali zdravlje svog tijela.

Jedite puno brze hrane i konzervirane hrane

Jedite zdravo umjesto brze hrane, konzervirane hrane

Konzumiranje puno brze hrane i konzervirane hrane može uzrokovati pretilost i utjecati na tjelesne funkcije. Ne samo da daju puno masnoće i kolesterola, već i podižu razinu šećera u krvi. To utječe na organe u tijelu kao što su želudac, crijeva i gušterača, što dovodi do bolova u želucu, upalne bolesti crijeva ili još gore, dijabetesa tipa 2.