Nova studija u SAD-u sugerira da post od 16-18 sati dnevno može pomoći u liječenju mnogih bolesti i produžiti život.
Prema novom znanstvenom članku objavljenom u časopisu The New England Journal of Medicine, tim američkih znanstvenika godinama je ispitivao studije na ljudima i životinjama i sugerirao da povremeni post može biti koristan. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka, pomaže pri mršavljenju i poboljšava dugovječnost.
Istraživanje kaže da povremeni post može pomoći produžiti životni vijek
Kako javlja CNN, ovo novo otkriće moglo bi postati smjernica liječnicima za preporuku posta kao metode prevencije/liječenja mnogih bolesti poput pretilosti, raka, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti...
Glavni autor izvješća je Mark Mattson, profesor neurologije na Sveučilištu Johns Hopkins (SAD). U svom istraživanju usredotočio se na dvije glavne dijete:
Kakvo je tijelo tijekom povremenog posta?
Pokazalo se da povremeni post poboljšava opće zdravlje glodavaca i odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, ali nije jasno radi li se o neizravnoj koristi od gubitka tjelesne težine ili o dobrobiti povezanoj s prehranom.
Dokazano je da povremeni post poboljšava zdravlje glodavaca i odraslih osoba s prekomjernom težinom
Prema profesoru Mattsonu, izmjenjivanje posta i normalne prehrane može poboljšati zdravlje stanica aktiviranjem metabolizma. U skladu s tim, stanice će koristiti pohranjenu energiju, pretvarajući mast u energiju umjesto da pohranjuju masnoću.
Mala studija iz 2018. pokazala je da su tri muška pacijenta s dijabetesom tipa 2 uspjela prestati uzimati inzulin nakon što su izgubili na težini povremenim postom – što je u suprotnosti s uvjerenjem da je dijabetes neizlječiv.
U drugoj studiji u kojoj je sudjelovao profesor Mattson, primijetili su da promijenjeni metabolizam također poboljšava otpornost na stres optimizirajući rad mozga i neuroplastičnost kod odraslih.
Važno je napomenuti da učinkovitost posta ovisi o kvaliteti prehrane (prilikom jela). Navodeći primjer stanovnika Okinawe u Japanu, istraživanja sugeriraju da im niskokalorična prehrana bogata hranjivim tvarima uz povremeni post pomaže da žive dulje.
Poteškoće i ograničenja
Iako je utvrđeno da post ima zdravstvene dobrobiti, dugoročne učinke povremenog posta potrebno je dalje proučavati, a dostupni podaci su relativno ograničeni.
Prema znanstvenicima, kliničke studije usmjerene su uglavnom na mlade ljude s prekomjernom tjelesnom težinom i odrasle osobe srednje dobi, pa se ne može reći da su dobrobiti univerzalne za druge skupine.
Osim toga, profesor Mattson je objasnio da je navika većine Amerikanaca (i mnogih zemalja diljem svijeta) jesti 3 obroka dnevno, po mogućnosti uključujući međuobroke, tako da liječnici rijetko razmatraju rješenja posta. Jedite da biste ozdravili.
Povremeni post je vrlo teška metoda za mnoge ljude
Budući da je ova studija relativno nova, tim preporučuje da liječnici pažljivo prate pacijente tijekom isprekidanog posta, prelazeći polako kako bi se tijelo naviklo, umjesto da odmah poste.
U početku će bolesnik osjećati glad, razdražljivost i teškoće se koncentrirati. Do 40% sudionika odustalo je u studiji povremenog posta koju je provela Američka liječnička udruga 2017.
Dr. Frank Hu, Škola javnog zdravlja (Sveučilište Harvard) primjećuje da se "ljudi instinktivno nagrađuju nakon teškog posla. U opasnosti su da tijekom života steknu nezdrave prehrambene navike. dani bez posta".
aFamilyToday Health - Što trudnice trebaju učiniti kada postoje znakovi prijevremenih poroda prije 37. tjedna trudnoće? Prerano rođene bebe mogu imati niz zdravstvenih problema.
aFamilyToday Health - Kada se beba rodi, pedijatri će provesti fizičke preglede kako bi provjerili opći izgled bebe i otkrili abnormalnosti (ako ih ima) bebe.
Nar je vrlo dobar za zdravlje vaše bebe zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi. Dakle, koja je upotreba šipka za zdravlje bebe?
Zdravlje aFamilyToday - Za djecu, jedenje instant rezanaca potencijalni je izvor mnogih opasnih bolesti na koje roditelji trebaju obratiti veliku pozornost.
Uz svrhu vježbanja i zabave kako bi vašem djetetu pomogli da bude aktivnije, učenje plivanja također je važna vještina preživljavanja. Roditelji bi trebali naučiti više o ovom problemu.
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Strije u pubertetu često izazivaju zabrinutost kod djece i gube samopouzdanje. Znate li djeci ograničiti strije u pubertetu?
Mnogi ljudi imaju česte želučane tegobe noću bez vidljivog razloga. Pa je li kuhanje želuca noću opasno? Kako popraviti ovu situaciju? Sada pročitajte članak u nastavku!
Virus influence B uobičajena je respiratorna infekcija u Vijetnamu i diljem svijeta. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju kako liječiti gripu B? Kao i koji je učinkovit način prevencije gripe B? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Stručnjaci za prehranu potvrđuju da je glavni uzrok anoreksije kod djece povezan s probavnim sustavom. Probiotici su dodaci mikroorganizama koji blagotvorno djeluju na zdravlje, posebice na probavni sustav, potiču probavu, čineći da djeca jedu ukusnije. Dakle, treba li probiotike davati bebama?
Operacija meniskusa je relativno jednostavna operacija i ostavlja malo posljedica, ali ako pacijent nema pažljiv plan oporavka od operacije meniskusa, slučajno će izazvati neželjene komplikacije. Dugoročno gledano, to će utjecati na vaše zdravlje.
Konjunktivitis je danas česta infekcija oka. Iako je bolest benigna, ako se ne liječi na vrijeme, može izazvati ozbiljne komplikacije za vid. Dakle, koliko je vremena potrebno da konjunktivitis nestane? To ovisi o uzroku bolesti.
Odvikavanje na zapadnjački način jedna je od najpopularnijih metoda odvikavanja u svijetu, uz tradicionalno i japansko odvikavanje. Trenutno ga odabiru i vjeruju mu mnoge majke zbog rezultata koje donosi. Što je tako posebno u ovom načinu odvikavanja kojem trudnice vjeruju?
Kožne alergije česte su i kod odraslih i kod djece. Mnogi ljudi se osjećaju zbunjeno jer ne znaju u kojoj se alergiji na koži okupati kako bi brzo izliječili. Pratite sljedeći članak da biste dobili odgovore na ova pitanja.
Slijedimo članak u nastavku kako bismo saznali punoću želuca i probavne smetnje praćene osjećajem mučnine, ali nije jasno koji je to simptom i je li opasno ili ne i kako izliječiti puninu želuca, probavne smetnje i mučninu kod kuće. , sigurno, učinkovit?
Nadutost u trbuhu i probavne smetnje dugo vremena bez liječenja mogu uzrokovati gubitak apetita i utjecati na zdravlje. Pogledajmo sljedeće savjete za liječenje nadutosti želuca i probavnih smetnji kako bismo izbjegli posljedice koje uzrokuje ovaj simptom.
Zašto mršavljenje nije uspjelo pitanje je mnogih ljudi. Pa jeste li i vi među njima? Ako se i dalje pitate zašto, saznajte u članku u nastavku
