Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Poboljšati dugovječnost povremenim postom?
Nova studija u SAD-u sugerira da post od 16-18 sati dnevno može pomoći u liječenju mnogih bolesti i produžiti život.
Prema novom znanstvenom članku objavljenom u časopisu The New England Journal of Medicine, tim američkih znanstvenika godinama je ispitivao studije na ljudima i životinjama i sugerirao da povremeni post može biti koristan. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka, pomaže pri mršavljenju i poboljšava dugovječnost.
Istraživanje kaže da povremeni post može pomoći produžiti životni vijek
Kako javlja CNN, ovo novo otkriće moglo bi postati smjernica liječnicima za preporuku posta kao metode prevencije/liječenja mnogih bolesti poput pretilosti, raka, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti...
Glavni autor izvješća je Mark Mattson, profesor neurologije na Sveučilištu Johns Hopkins (SAD). U svom istraživanju usredotočio se na dvije glavne dijete:
- Post prema vremenskom okviru dana (hrana 6-8 sati dnevno, post 16-18 sati).
- 5:2 post (postite 2 dana u tjednu, unosite samo do 500 kalorija na dan posta).
Kakvo je tijelo tijekom povremenog posta?
Pokazalo se da povremeni post poboljšava opće zdravlje glodavaca i odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, ali nije jasno radi li se o neizravnoj koristi od gubitka tjelesne težine ili o dobrobiti povezanoj s prehranom.
Dokazano je da povremeni post poboljšava zdravlje glodavaca i odraslih osoba s prekomjernom težinom
Prema profesoru Mattsonu, izmjenjivanje posta i normalne prehrane može poboljšati zdravlje stanica aktiviranjem metabolizma. U skladu s tim, stanice će koristiti pohranjenu energiju, pretvarajući mast u energiju umjesto da pohranjuju masnoću.
Mala studija iz 2018. pokazala je da su tri muška pacijenta s dijabetesom tipa 2 uspjela prestati uzimati inzulin nakon što su izgubili na težini povremenim postom – što je u suprotnosti s uvjerenjem da je dijabetes neizlječiv.
U drugoj studiji u kojoj je sudjelovao profesor Mattson, primijetili su da promijenjeni metabolizam također poboljšava otpornost na stres optimizirajući rad mozga i neuroplastičnost kod odraslih.
Važno je napomenuti da učinkovitost posta ovisi o kvaliteti prehrane (prilikom jela). Navodeći primjer stanovnika Okinawe u Japanu, istraživanja sugeriraju da im niskokalorična prehrana bogata hranjivim tvarima uz povremeni post pomaže da žive dulje.
Poteškoće i ograničenja
Iako je utvrđeno da post ima zdravstvene dobrobiti, dugoročne učinke povremenog posta potrebno je dalje proučavati, a dostupni podaci su relativno ograničeni.
Prema znanstvenicima, kliničke studije usmjerene su uglavnom na mlade ljude s prekomjernom tjelesnom težinom i odrasle osobe srednje dobi, pa se ne može reći da su dobrobiti univerzalne za druge skupine.
Osim toga, profesor Mattson je objasnio da je navika većine Amerikanaca (i mnogih zemalja diljem svijeta) jesti 3 obroka dnevno, po mogućnosti uključujući međuobroke, tako da liječnici rijetko razmatraju rješenja posta. Jedite da biste ozdravili.
Povremeni post je vrlo teška metoda za mnoge ljude
Budući da je ova studija relativno nova, tim preporučuje da liječnici pažljivo prate pacijente tijekom isprekidanog posta, prelazeći polako kako bi se tijelo naviklo, umjesto da odmah poste.
U početku će bolesnik osjećati glad, razdražljivost i teškoće se koncentrirati. Do 40% sudionika odustalo je u studiji povremenog posta koju je provela Američka liječnička udruga 2017.
Dr. Frank Hu, Škola javnog zdravlja (Sveučilište Harvard) primjećuje da se "ljudi instinktivno nagrađuju nakon teškog posla. U opasnosti su da tijekom života steknu nezdrave prehrambene navike. dani bez posta".
Što je klematis – jeste li znali?
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Može li se papilomatoza jednjaka ponovno pojaviti nakon uklanjanja?
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Najučinkovitiji način za povećanje EQ za bebe
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
U kolikom razmaku je sigurno koristiti antipiretike umetnute u anus?
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Anatomija šake i funkcija svakog dijela funkcije
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Je li bamija učinkovita za mršavljenje? Jela za mršavljenje od bamije
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Kako jesti orahe makadamije kako biste maksimalno iskoristili hranjive tvari
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija i 8 popularnih lijekova
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
Upozorenje o ozbiljnoj štetnosti e-cigareta - svatko mora znati
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Koliko kalorija u kajgani? Što treba obratiti pozornost pri jedenju pačjih jaja?
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
Što je mutacija gena i sažetak uobičajenih tipova mutacija gena?
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - povrće s mnogim zdravstvenim prednostima
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Učestalo mokrenje: Koju hranu treba, a koju ne treba jesti?
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Je li živa u termometru otrovna?
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Koje vrste mesa spadaju u crveno meso? Trebate li jesti više crvenog mesa?
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
5 vježbi joge za starije koje su jednostavne i dobre za zdravlje
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Što su bakterije? Kakva je građa bakterija?
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Kakva je građa bubrega? Gdje se nalaze bubrezi i kako funkcioniraju?
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
9 razloga zašto ne možete prestati prdjeti i podrigivati
Otkrivamo 10 ključnih uzroka prekomjernog prdenja i podrigivanja te najnovije metode za poboljšanje probave. Saznajte kako optimizirati prehranu i smanjiti nelagodu.
Koliko je opasno trovanje olovom? Kako liječiti i spriječiti?
Olovo je metal koji se široko koristi u modernom životu. Ali ulazak olova u ljudsko tijelo može izazvati ozbiljno trovanje. Dakle, koliko je opasno trovanje olovom i kako se nositi s njim?
Koji lijek uzeti za brzo liječenje gastritisa?
Koji lijek uzimati za gastritis, koju hranu jesti kako bi izbjegli iznenadne bolove u trbuhu koji utječu na život, briga je mnogih ljudi. Platiti
Lijekovi za neplodnost i što trebate znati
Potreba za učenjem o lijekovima za neplodnost raste iz dana u dan. Kako biste saznali više o tome, saznajmo s blogom aFamilyToday kroz sljedeći članak!
Koju hranu je najbolje jesti s otečenim nogama tijekom trudnoće?
Otečene noge tijekom trudnoće pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju kada se suoče s ovom pojavom. Kako biste saznali koja je najbolja hrana za smanjenje oticanja nogu tijekom trudnoće, pogledajte naš članak u nastavku.
Kako prepoznati ospice kod djece po jednostavnim znakovima
Mladi roditelji znaju rano prepoznati ospice kod djece kako bi liječenje bilo lakše, a beba brže ozdravila.
Kako njegovati dijete s ospicama da ne pogoršate bolest?
Za njegu djeteta s ospicama važno je paziti na higijenu i djeteta i njegovatelja kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti i ograničilo širenje.
Kako uskladiti akupunkturnu točku Dai Truong Du s drugim akupunkturnim točkama?
Dai Truong Du akupresurna točka je glavna akupresurna točka za liječenje bolova u donjem dijelu leđa, regulaciju rada debelog crijeva, osobito zatvora,... Saznajte više!
Malo poznati znakovi upozorenja srčanog udara
Koji su simptomi srčanog udara? Naučimo u nastavku tipične znakove srčanog udara kako bismo ih odmah otkrili i imali pravovremena rješenja za liječenje. prvi
Je li tetanus izlječiv?
Tetanus je akutna infekcija s visokom stopom smrtnosti uzrokovana egzotoksinom bacila tetanusa Clostridium tetani. Dakle, što je uzrok tetanusa i je li tetanus izlječiv?
Što učiniti kada se zavoj zalijepi za ranu?
Ljepljivi zavoji na ranama često su stanje s kojim se susreću mnogi ljudi. Dakle, što učiniti s zavojem na rani, saznajmo.