Nova studija u SAD-u sugerira da post od 16-18 sati dnevno može pomoći u liječenju mnogih bolesti i produžiti život.
Prema novom znanstvenom članku objavljenom u časopisu The New England Journal of Medicine, tim američkih znanstvenika godinama je ispitivao studije na ljudima i životinjama i sugerirao da povremeni post može biti koristan. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka, pomaže pri mršavljenju i poboljšava dugovječnost.
Istraživanje kaže da povremeni post može pomoći produžiti životni vijek
Kako javlja CNN, ovo novo otkriće moglo bi postati smjernica liječnicima za preporuku posta kao metode prevencije/liječenja mnogih bolesti poput pretilosti, raka, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti...
Glavni autor izvješća je Mark Mattson, profesor neurologije na Sveučilištu Johns Hopkins (SAD). U svom istraživanju usredotočio se na dvije glavne dijete:
Kakvo je tijelo tijekom povremenog posta?
Pokazalo se da povremeni post poboljšava opće zdravlje glodavaca i odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, ali nije jasno radi li se o neizravnoj koristi od gubitka tjelesne težine ili o dobrobiti povezanoj s prehranom.
Dokazano je da povremeni post poboljšava zdravlje glodavaca i odraslih osoba s prekomjernom težinom
Prema profesoru Mattsonu, izmjenjivanje posta i normalne prehrane može poboljšati zdravlje stanica aktiviranjem metabolizma. U skladu s tim, stanice će koristiti pohranjenu energiju, pretvarajući mast u energiju umjesto da pohranjuju masnoću.
Mala studija iz 2018. pokazala je da su tri muška pacijenta s dijabetesom tipa 2 uspjela prestati uzimati inzulin nakon što su izgubili na težini povremenim postom – što je u suprotnosti s uvjerenjem da je dijabetes neizlječiv.
U drugoj studiji u kojoj je sudjelovao profesor Mattson, primijetili su da promijenjeni metabolizam također poboljšava otpornost na stres optimizirajući rad mozga i neuroplastičnost kod odraslih.
Važno je napomenuti da učinkovitost posta ovisi o kvaliteti prehrane (prilikom jela). Navodeći primjer stanovnika Okinawe u Japanu, istraživanja sugeriraju da im niskokalorična prehrana bogata hranjivim tvarima uz povremeni post pomaže da žive dulje.
Poteškoće i ograničenja
Iako je utvrđeno da post ima zdravstvene dobrobiti, dugoročne učinke povremenog posta potrebno je dalje proučavati, a dostupni podaci su relativno ograničeni.
Prema znanstvenicima, kliničke studije usmjerene su uglavnom na mlade ljude s prekomjernom tjelesnom težinom i odrasle osobe srednje dobi, pa se ne može reći da su dobrobiti univerzalne za druge skupine.
Osim toga, profesor Mattson je objasnio da je navika većine Amerikanaca (i mnogih zemalja diljem svijeta) jesti 3 obroka dnevno, po mogućnosti uključujući međuobroke, tako da liječnici rijetko razmatraju rješenja posta. Jedite da biste ozdravili.
Povremeni post je vrlo teška metoda za mnoge ljude
Budući da je ova studija relativno nova, tim preporučuje da liječnici pažljivo prate pacijente tijekom isprekidanog posta, prelazeći polako kako bi se tijelo naviklo, umjesto da odmah poste.
U početku će bolesnik osjećati glad, razdražljivost i teškoće se koncentrirati. Do 40% sudionika odustalo je u studiji povremenog posta koju je provela Američka liječnička udruga 2017.
Dr. Frank Hu, Škola javnog zdravlja (Sveučilište Harvard) primjećuje da se "ljudi instinktivno nagrađuju nakon teškog posla. U opasnosti su da tijekom života steknu nezdrave prehrambene navike. dani bez posta".
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Alergijski otok kože jedna je od najočitijih manifestacija alergijske bolesti, pa su mnogi ljudi često subjektivni. Međutim, ova situacija je upozorenje da je vaše zdravlje u problemu.
Kožne alergije nakon poroda opsesija su žena. Uzrokuje da žene često osjećaju bol, svrbež i nelagodu. Postoji li način da se ova bolest potpuno izliječi?
Infekcije mokraćnog sustava kod djece česte su bolesti, a ako se ne liječe i ne zbrinjavaju pravilno, mogu uzrokovati mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Bolje spriječiti nego liječiti, stoga roditelji trebaju znati kako spriječiti infekcije mokraćnog sustava kod svoje djece.
Može li infekcija mokraćnog sustava proći sama od sebe? Infekcije mokraćnog sustava, iako nisu neizlječive, ne mogu se same izliječiti, već ih je potrebno pravilno liječiti.
Kada se beba rodi, prvo što liječnici trebaju napraviti je rasplakati bebu. Pustiti bebu da plače smatra se prvim korakom prema normalnom zdravlju. Međutim, postoje bebe koje ne plaču ili plaču vrlo malo, što je znak zabrinutosti za bebino zdravlje.
Mnogi ljudi oklijevaju birati između vožnje bicikla na otvorenom i u zatvorenom jer ne znaju je li vožnja bicikla u zatvorenom dobra, može li vožnja bicikla u zatvorenom izgubiti težinu ili ne. Da vidimo odgovor!
Uzvraćaju poziv bebama od nekoliko mjeseci jedno je od pitanja koje mnogi roditelji postavljaju tijekom odgoja djeteta. U ovom trenutku, tjelesni i kognitivni razvoj djece je predmet posebne brige roditelja.
Crvenilo i svrbež očiju je bolest koja mnogima stvara neugodu, pa koji je uzrok bolesti da se na vrijeme spriječi?
Ružičasto oko, također poznato kao konjunktivitis, upala je oka uzrokovana bakterijama ili virusima. Dakle, što uzrokuje crvene, suzne oči?
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
