Pilates i joga: Što je pravo za vas?

Pilates i joga imaju mnogo sličnosti, pa se mnogi ljudi često osjećaju zbunjeni kada biraju između ove dvije discipline za vježbanje. Joga nam je možda svima poznata, ali što je pilates pa ga toliko ljudi uspoređuje s jogom? 

Osim sličnosti, pilates i joga imaju i razlike, prikladne za svaki predmet svake discipline. Naučimo ih u članku u nastavku kako bismo odabrali pravu metodu treninga za sebe!

Što je pilates? Prednosti bavljenja pilatesom

Pilates je zapravo izveden iz joge. Ovaj sport je dobio ime po svom tvorcu, sportašu Josephu Pilatesu. U početku je ova vježba korištena za rehabilitaciju ranjenih vojnika tijekom Prvog svjetskog rata, a kasnije je pilates postajao sve savršeniji i sve masovniji. Pilates ne samo da pomaže vježbaču povećati snagu, već također pomaže poboljšati snagu volje, povećati fleksibilnost tijela i podržava gubitak težine za cijelo tijelo.

• Pilates pomaže u ublažavanju kroničnih bolova u leđima . Pri izvođenju pilates vježbi pomoći će povećati količinu mišića na leđima, neutralizirati rotacijske pokrete, smanjiti rizik od ozljeda leđa.
• Pilates pomaže u gubitku ukupne tjelesne težine radeći na svim mišićima u tijelu umjesto samo na određenim mišićnim skupinama. Pilates vježbe će sagorjeti višak masnog tkiva, ubrzati metabolizam. Stoga ćete nakon određenog razdoblja vježbe vidjeti kako vaše tijelo postaje zategnutije i vitkije.
• Pilates pridonosi jačanju snage mišića, povećanju fleksibilnosti i donosi dinamično i zdravo tijelo vježbaču.

Pilates pridonosi povećanju snage mišića, povećanju fleksibilnosti

Što je zajedničko pilatesu i jogi?

Pilates je disciplina proizašla iz joge, pa nije teško razumjeti kada imaju mnogo sličnosti:

• Za izvođenje pilatesa i joge vježbačima nije potrebno mnogo pomoćnih alata. Trebate samo strunjaču, prsten za vježbanje ili blok za vježbanje ako osjećate potrebu. 
• Korištenje pravilnog daha važna je operacija u praksi pilatesa i joge.
• Obje discipline zahtijevaju mentalni fokus na praktikanta i obje mogu pomoći u oslobađanju od stresa.

Vježbači ne trebaju puno prateće opreme kada vježbaju pilates i jogu

Razlika između pilatesa i joge

Iako postoje mnoge sličnosti, pilates i joga ipak su dvije odvojene discipline. Trebali biste jasno razumjeti njihove razlike kako biste mogli donijeti odluku o tome koji predmet odabrati tijekom vježbanja.

Pilates se fokusira na snagu mišića

Pilates se fokusira na proces povećanja mišićne snage, povećanja fleksibilnosti i gipkosti tijela. Redoslijed pokreta u pilates vježbama izvodit će određene mišićne skupine kontinuirano. Stoga će pravilno disanje (udah na nos i izdisanje na usta) pomoći da se mozak opskrbi dovoljno kisikom, mišići mogu raditi visokim intenzitetom.

Pilates se fokusira na snagu mišića

Joga se fokusira na opuštanje

U usporedbi s pilatesom, joga je oblik vježbe koji kombinira mentalni fokus i fizički pokret kako bi se povećala svijest o energiji i dahu. Glavne značajke joge poput meditacije i dubokog disanja predstavljaju i glavnu svrhu ove prakse, a to je postizanje harmonije tijela, daha i uma. 

Joga se fokusira na opuštanje

Osim toga, možete razlikovati pilates i jogu kroz sljedeće točke:

• Pilates vježbe su u početku mali pokreti, a zatim se postupno povećavaju u području zglobova. Međutim, za jogu će položaj zglobova ostati netaknut i usredotočen na glavne mišiće.
• Tehnike disanja također se razlikuju između pilatesa i joge. Uz pilates, disanje dovodi energiju u mišiće kako bi se povećala mišićna snaga, pa morate kontrolirati količinu kisika koja ulazi u tijelo. Što se joge tiče, disanje će pomoći u postizanju ravnoteže i opuštanja mišićnih skupina.
• Najveća razlika između pilatesa i joge je mentalni faktor. Joga donosi opuštanje, spokoj i mir. U međuvremenu, pilates će vam pomoći povećati tonus mišića, tako da mentalni faktor neće biti toliko važan kao joga.

Trebate li odabrati pilates ili jogu?

Obje ove discipline korisne su metode zdravstvenog treninga. Ako imate zdravstvenih problema, posavjetujte se s liječnikom prije odabira bilo koje vježbe. Joga će biti duhovnija, pomoći će vam da se oslobodite stresa i regulira tijelo. Pilates je vrlo koristan za jačanje zdravlja, toniranje tijela i poboljšanje držanja. 

Joga zahtijeva fleksibilnost zglobova kao što su kukovi, kralježnica, zapešća. Pilates ima mali opseg pokreta pa je primjereniji za starije osobe ili one koji se oporavljaju od ozljeda.

Pilates i joga općenito nemaju prevelike razlike, oboje pomažu tijelu da postane fleksibilnije i gipkije. Ovisno o svojim sposobnostima, interesima i potrebama, možete odabrati način vježbanja kojim ćete poboljšati svoje zdravlje!