Ostajanje budan do kasno i neočekivane štete

Nakon napornog dana učenja i rada, noć je vrijeme da se opustimo i obnovimo zdravlje uz dobar san. Ali iz mnogo razloga, mnogi ljudi, posebno mladi ljudi, odlučuju ostati budni do kasno, jer je to vrlo nezdrava navika, koja uzrokuje loše učinke na tijelo. Dakle, koji su štetni učinci ostajanja budnim do kasno, pogledajmo članak u nastavku.

Svi znaju da nije dobro ostajati budan do kasno , ali zbog posla i užurbane školske obveze većina ljudi još uvijek se prepušta ovom ponašanju. Sljedeći članak pokazat će osnovne štete dugog spavanja, saznajmo i riješimo se te loše navike!

Gubitak koncentracije, glavobolja, umor

Mozak je organ koji obrađuje sve informacije koje tijelo prima neprekidno tijekom dana bez odmora noću, što će dovesti do preopterećenja i neučinkovitog funkcioniranja. Stoga će osobe koje često ostaju do kasno budne imati smanjenu koncentraciju, pojačan osjećaj umora, tijelo će sutradan zapasti u stanje tjeskobe, razdražljivosti, neraspoloženja, nedostatka energije. Osim toga, nedovoljno sna također uzrokuje dvije uobičajene vrste glavobolja: tenzijske glavobolje i migrene .

Nedostatak sna također može uzrokovati migrene i tenzijske glavobolje

Šteta dugotrajnog ostajanja – gubitak pamćenja

Prema znanstvenim studijama, udio ljudi koji dugo spavaju izložen je riziku od gubitka pamćenja gotovo 5 puta većim od onog kod prosječne osobe. Glavni razlog je taj što je vrijeme navečer, kada idemo u krevet, vrijeme za odmor mozga i pamćenje informacija primljenih tijekom dana. Stoga, kada ostajemo budni do kasno, smanjili smo vrijeme odmora mozga, nezdrav mozak će lako izazvati fenomen "pogrešnog pamćenja" ili zbunjenosti.

Hormonalni poremećaj

Kad idemo spavati, tijelo ima automatski mehanizam za proizvodnju potrebnih hormona. Navika čestog ostajanja do kasno i neurednog spavanja rezultirat će nedostatkom ili neravnotežom ovih hormona, uzrokujući endokrine poremećaje. Ovo ima značajan utjecaj na svakodnevni život, posebno kod žena, endokrini poremećaji često ometaju menstruaciju , povećavaju učestalost fibroida maternice, ...

Kasni odlazak na spavanje može poremetiti menstruaciju, povećati učestalost mioma maternice

Oslabljeni imunološki sustav

Kao što je gore spomenuto, vrijeme kada spavamo je vrijeme kada tijelo oslobađa hormone, uključujući hormone koji pomažu u održavanju normalnog funkcioniranja imunološkog sustava. Ostanete li budni do kasno u noć, količina ovog hormona će se smanjiti, zbog čega će vaša otpornost biti slaba, a tijelo umorno i bez energije. Istovremeno, oslabljeni imunološki sustav također je povoljan uvjet za prodor bakterija, virusa i drugih štetnih agenasa u tijelo, pa su ljudi koji dugo spavaju često izloženi riziku od respiratornih infekcija, prehlada i infekcija dišnog  sustava . nego oni koji spavaju na vrijeme i dovoljno spavaju.

Loši učinci na probavni sustav

Stanice sluznice želuca imaju mehanizam samoregeneracije i popravka oštećenja tijekom dubokog sna tijela. Stoga će redovito ostajanje budno do kasno utjecati na ovaj proces samoizlječenja, a također će uzrokovati da želudac luči više probavnih sokova. Ova dva čimbenika učinit će želudac sve slabijim, sklonijim bolestima kao što su čir na želucu , probavni poremećaji,... ili će pogoršati bolesti koje su prije bile zaražene.

Štoviše, ostajete li budni do kasno zbog pritiska posla, učenja ili gledanja sadržaja koji vas uzbuđuje i stimulira, pogoršat će se bolesti probavnog sustava.

Ostati budan do kasno može dovesti do čira na želucu, probavnih smetnji

Uzrokuje zamagljen vid, smanjen vid

Očima nakon cjelodnevnih zadataka promatranja treba vremena za noćni odmor. Ako stalno ostajemo budni do kasno, u kombinaciji s korištenjem elektroničkih uređaja kao što su telefoni i računala, to će učiniti oči reguliranijima, lučiti puno lubrikantne tekućine i učiniti oči suhima i bolnima.

Konkretno, plavo svjetlo koje emitiraju gore navedeni uređaji obično je svjetlo kratke valne duljine, visoke energije, sposobno prodrijeti kroz prirodne svjetlosne filtere oka i oštetiti mrežnicu. S vremenom će se ta oštećenja akumulirati i dovesti do bolesti oka kao što je makularna degeneracija - glavni uzrok sljepoće.

Koža koja stari, sklona aknama

Noću je vrijeme kada se stvaraju nove stanice kože, a ostajanje do kasno otežat će regeneraciju i obnavljanje kože. Osim toga, ostajanje do kasno također uzrokuje gubitak vode u tijelu, koža gubi svoju prirodnu vlažnost, uzrokujući suhu kožu i s vremenom će oštetiti kožu, proces starenja odvija se brže. I ne samo to, u nekim će slučajevima nedovoljno sna poremetiti hormone, uzrokovati da tijelo proizvodi više kortizola, začepiti pore i izazvati akne.

Ostajanje do kasno ometa aktivnosti regeneracije, zbog čega koža brže stari

Rizik od dijabetesa

Statistike pokazuju da će, u usporedbi s osobama koje spavaju 7-8 sati dnevno, rizik od dijabetesa kod osoba koje spavaju manje od 5 sati dnevno biti dvostruko veći. Razlog je taj što će ostati budan do kasno poremetiti prirodni ciklus spavanja i buđenja, poremetiti cirkadijalni ritam, povećati količinu glukoze nakupljene u tijelu i lako uzrokovati dijabetes.

Nakon dugog napornog radnog dana, večer je vrijeme da se tijelo odmori, uspostavi ravnotežu i vrati fizičku snagu uz dobar san. Šteta ostajanja budnim do kasno ima značajan utjecaj na zdravlje i ljepotu, pa se kroz ovaj članak, aFamilyToday Blog nada da ćete se riješiti ove loše navike i staviti svoje zdravlje na prvo mjesto. Molim vas!