Osim učenja tijekom dana, nerijetko će iskoristiti i kasne noćne sate za “zaoranje” znanja. Evo načina da ostanete budni dokasna učeći, a da ne zaspite, a koje ne smijete zanemariti.
Zasigurno će se među nama mnogo puta ostajati budni do kasno zbog učenja, pogotovo u vrijeme semestralnih ispita ili ispita. U njemu će nebrojeno puta noćno učenje biti prekinuto “napadom” sna. Dakle, postoji li način za borbu protiv pospanosti tijekom noćnog učenja? Ovaj će vam članak otkriti neke načine kako ostati budan dokasna radi učenja, a da ne zaspite , kako bi vam pomogao da ostanete budni tijekom noćnih sova.
Pijenje vode s kofeinom pomaže vam da ostanete budni i usredotočeni
Pijenje vode za održavanje uma budnim način je da ostanete budni dokasna i učite bez da zaspite, a odabrali su ga mnogi studenti. Većina nas koristi kavu ili napitke s kofeinom kao energetska pića za borbu protiv pospanosti. Mnogi ljudi misle da kofein učinkovito stimulira središnji živčani sustav, pomaže u proizvodnji hormona uzbuđenja, čineći tijelo budnijim i usredotočenijim.
Zeleni čaj s medom možete piti kako biste razbudili i pročistili tijelo.
Međutim, ispijanje kave za razbuđivanje funkcionira samo za korisnike koji su dovoljno spavali. Nasuprot tome, kada neispavani pijete kavu ili napitke s kofeinom, ovaj napitak neće imati očekivani učinak. Ako previše zlorabite, to će dovesti do oštećenja zdravlja kao što su čir na želucu , rak želuca, poremećaji spavanja , anemija mozga, ...
Kavu, energetska pića možete zamijeniti pićima koja pomažu razbuditi, ali ne štete organizmu poput zelenog čaja s medom, limunade s medom, tople vode, vrućeg kakaa,... Napitci Svi oni imaju učinak nadoknade energije za tijelo. , a ujedno nadoknađujete količinu vode izgubljenu zbog kasnog ostajanja budnim radi učenja.
Jedite hranu koja podržava koncentraciju
Osim upotrebe pića koja će vam pomoći da ostanete budni, jedan od načina da ostanete budni dokasna učeći i ne zaspite je jesti hranu koja povećava koncentraciju. Ova metoda nije nova, ali su je mnogi roditelji primijenili na svojoj djeci, posebno na vrhuncu sezone ispita. Roditelji će često pripremati jela za svoju djecu kada djeca moraju ostati budna do kasno da bi učila. Ova su jela vrlo hranjiva, povećavaju sposobnost koncentracije i pomažu djeci da ostanu budna tijekom razdoblja učenja.
Neke namirnice povećavaju koncentraciju koje studenti mogu pojesti dok ostaju budni dok uče, poput čokolade, slatkih bombona, jabuka, tamnozelenog lisnatog povrća, jogurta, suhog voća,... No, sve su te namirnice kalorične i šećerne, trebali biste jedite ih umjereno kako biste izbjegli nekontrolirano debljanje i povećali rizik od dijabetesa .
Lagana vježba, povećava sposobnost tijela da apsorbira kisik
Kada se pojave znakovi pospanosti, osim što ćete piti vodu koja će vam pomoći da ostanete budni ili jesti hranu koja povećava koncentraciju, možete raditi laganu tjelovježbu. Ovo je također način da ostanete budni do kasno radi učenja, a da pritom ne zaspite, što je jednostavno i brzo. Pokušajte duboko udahnuti, a zatim se uspravite, ali nemojte se naslanjati u stolicu. Zatim rukama trljajte lice kružnim pokretima. Na kraju se naslonite na stolicu i licem prema gore 3 do 5 puta da osvježite svoj um.
Lagana vježba ili kretanje na mjestu također je način da ostanete budni dokasna radi učenja
Kada učite oko 60 minuta, trebali biste ustati sa stolice i kretati se po sobi, raditi vježbe istezanja, otići na balkon da se rashladite,... To će vam pomoći da odagnate pospanost i oslobodite se stresa , smanjite umor kada ostati budan do kasno radi učenja . Ako ste učinili korake i još uvijek vam se spava, tada biste trebali oprati lice hladnom vodom kako biste se razbudili.
Povećajte osvjetljenje prostorije kako biste pomogli mozgu da bude uzbuđeniji
Kada ostajete budni do kasno radi učenja, slabo svjetlo u učionici lako će vas učiniti pospanima. Stoga se možete boriti protiv želje za spavanjem dok noću učite dodavanjem više svjetla u sobu. Jako svjetlo pomoći će mozgu da proizvede hormon uzbuđenja, pa ćete začas biti budniji. Pospanost će se brzo odbiti.
U slučaju da ste pokušali na sve načine ostati budni dokasna kako biste učili bez da zaspite, ali još uvijek nema učinka, onda je vaše tijelo vjerojatno preumorno. U ovo vrijeme, najbolji način za borbu protiv pospanosti je da odmah odete u krevet. Možete odrijemati 15 do 30 minuta. Nakon buđenja bit ćete budniji i usredotočeniji.
Trebali biste kratko odrijemati od 30 minuta kako biste održali svoj um budnim umjesto da pokušavate ostati budni dokasna radi učenja
Gore su navedeni neki od načina da ostanete budni dokasna radi učenja, a da ne zaspite, a koje dijelimo s vama. Sve ove metode su vrlo jednostavne i lake za implementaciju. Nadamo se da će koristan sadržaj u članku pomoći studentima da poboljšaju svoje učenje navečer, čime će postići mnogo dobrih uspjeha.
Ostati budan do kasno s krvarenjem desni uobičajena je pojava kod nekih ljudi. To bi mogao biti znak da patite od neke bolesti zuba. Da biste saznali više o ovom problemu, kao i da biste pronašli rješenje za njegovo rješavanje, pratite sadržaj ispod sljedećeg članka.
Svježe mlijeko nije samo zdrava namirnica već i izuzetno učinkovita "kozmetika" za tretiranje podočnjaka. Ako još uvijek ne znate kako podočnjake tretirati svježim mlijekom, pročitajte članak u nastavku!
Je li krvni tlak povezan s kasnim ostajanjem? Ako je tako, kakav je utjecaj? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Gačevo ulje više nije strano svima, a posebno ljubiteljima ljepote. Međutim, korištenje Gac ulja, posebno Gac ulja za tretiranje tamnih usana, jesu li učinkovite kao što mnogi misle? Naučimo to uz Blog aFamilyToday!
Tražite način da ostanete budni jer vas čekaju deseci lekcija. Evo načina da ostanete budni dokasna učeći, a da ne zaspite, a koje ne smijete zanemariti.
Prava hrana koju možete jesti kasno navečer pomaže vam da prevladate ponoćnu glad i potiče debljanje na zdrav način. Gledajte sad!
Upute kako krumpirom izblijediti podočnjake su jednostavne, lake za provedbu i mogu značajno uštedjeti novac kod kuće. Gledajte sad!
Ostati budan do kasno je jedan od vodećih uzroka akni, ali kako mehanizam uzrokuje akne, saznajmo kroz sljedeći članak!
Zasigurno su se mnogi od nas susreli s tamnim kolutovima ispod očiju nakon što su ostali budni do kasno u noć. Pa zašto ostati budan do kasno u noć i kako prevladati ovu situaciju?
Zašto ostati budan do kasno da bi brzo izrasla brada? Nakon noći probdjevanja do kasno, ima dosta muškaraca koji često primjećuju da im brada raste brže nego inače. Dakle, zašto ostajanje do kasno u noć raste brzo i kako se ova situacija može prevladati?
Tamne oči poput pande čine da žene izgube svoje urođeno samopouzdanje. Stoga, odmah “stavite u džep” ovaj tretman maslinovim uljem za tamne kolutove ispod očiju, osiguravajući jednostavan, učinkovit i iznimno ekonomičan.
Kasni li menstruacija ako ostanete budni do kasno? Kako je ostajanje do kasno u noć štetno za zdravlje žena? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Povećava li noćno spavanje šećer u krvi? Ima li dugotrajno spavanje dijabetes? Kako ova navika utječe na zdravlje? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?
