Osim učenja tijekom dana, nerijetko će iskoristiti i kasne noćne sate za “zaoranje” znanja. Evo načina da ostanete budni dokasna učeći, a da ne zaspite, a koje ne smijete zanemariti.
Zasigurno će se među nama mnogo puta ostajati budni do kasno zbog učenja, pogotovo u vrijeme semestralnih ispita ili ispita. U njemu će nebrojeno puta noćno učenje biti prekinuto “napadom” sna. Dakle, postoji li način za borbu protiv pospanosti tijekom noćnog učenja? Ovaj će vam članak otkriti neke načine kako ostati budan dokasna radi učenja, a da ne zaspite , kako bi vam pomogao da ostanete budni tijekom noćnih sova.
Pijenje vode s kofeinom pomaže vam da ostanete budni i usredotočeni
Pijenje vode za održavanje uma budnim način je da ostanete budni dokasna i učite bez da zaspite, a odabrali su ga mnogi studenti. Većina nas koristi kavu ili napitke s kofeinom kao energetska pića za borbu protiv pospanosti. Mnogi ljudi misle da kofein učinkovito stimulira središnji živčani sustav, pomaže u proizvodnji hormona uzbuđenja, čineći tijelo budnijim i usredotočenijim.
Zeleni čaj s medom možete piti kako biste razbudili i pročistili tijelo.
Međutim, ispijanje kave za razbuđivanje funkcionira samo za korisnike koji su dovoljno spavali. Nasuprot tome, kada neispavani pijete kavu ili napitke s kofeinom, ovaj napitak neće imati očekivani učinak. Ako previše zlorabite, to će dovesti do oštećenja zdravlja kao što su čir na želucu , rak želuca, poremećaji spavanja , anemija mozga, ...
Kavu, energetska pića možete zamijeniti pićima koja pomažu razbuditi, ali ne štete organizmu poput zelenog čaja s medom, limunade s medom, tople vode, vrućeg kakaa,... Napitci Svi oni imaju učinak nadoknade energije za tijelo. , a ujedno nadoknađujete količinu vode izgubljenu zbog kasnog ostajanja budnim radi učenja.
Jedite hranu koja podržava koncentraciju
Osim upotrebe pića koja će vam pomoći da ostanete budni, jedan od načina da ostanete budni dokasna učeći i ne zaspite je jesti hranu koja povećava koncentraciju. Ova metoda nije nova, ali su je mnogi roditelji primijenili na svojoj djeci, posebno na vrhuncu sezone ispita. Roditelji će često pripremati jela za svoju djecu kada djeca moraju ostati budna do kasno da bi učila. Ova su jela vrlo hranjiva, povećavaju sposobnost koncentracije i pomažu djeci da ostanu budna tijekom razdoblja učenja.
Neke namirnice povećavaju koncentraciju koje studenti mogu pojesti dok ostaju budni dok uče, poput čokolade, slatkih bombona, jabuka, tamnozelenog lisnatog povrća, jogurta, suhog voća,... No, sve su te namirnice kalorične i šećerne, trebali biste jedite ih umjereno kako biste izbjegli nekontrolirano debljanje i povećali rizik od dijabetesa .
Lagana vježba, povećava sposobnost tijela da apsorbira kisik
Kada se pojave znakovi pospanosti, osim što ćete piti vodu koja će vam pomoći da ostanete budni ili jesti hranu koja povećava koncentraciju, možete raditi laganu tjelovježbu. Ovo je također način da ostanete budni do kasno radi učenja, a da pritom ne zaspite, što je jednostavno i brzo. Pokušajte duboko udahnuti, a zatim se uspravite, ali nemojte se naslanjati u stolicu. Zatim rukama trljajte lice kružnim pokretima. Na kraju se naslonite na stolicu i licem prema gore 3 do 5 puta da osvježite svoj um.
Lagana vježba ili kretanje na mjestu također je način da ostanete budni dokasna radi učenja
Kada učite oko 60 minuta, trebali biste ustati sa stolice i kretati se po sobi, raditi vježbe istezanja, otići na balkon da se rashladite,... To će vam pomoći da odagnate pospanost i oslobodite se stresa , smanjite umor kada ostati budan do kasno radi učenja . Ako ste učinili korake i još uvijek vam se spava, tada biste trebali oprati lice hladnom vodom kako biste se razbudili.
Povećajte osvjetljenje prostorije kako biste pomogli mozgu da bude uzbuđeniji
Kada ostajete budni do kasno radi učenja, slabo svjetlo u učionici lako će vas učiniti pospanima. Stoga se možete boriti protiv želje za spavanjem dok noću učite dodavanjem više svjetla u sobu. Jako svjetlo pomoći će mozgu da proizvede hormon uzbuđenja, pa ćete začas biti budniji. Pospanost će se brzo odbiti.
U slučaju da ste pokušali na sve načine ostati budni dokasna kako biste učili bez da zaspite, ali još uvijek nema učinka, onda je vaše tijelo vjerojatno preumorno. U ovo vrijeme, najbolji način za borbu protiv pospanosti je da odmah odete u krevet. Možete odrijemati 15 do 30 minuta. Nakon buđenja bit ćete budniji i usredotočeniji.
Trebali biste kratko odrijemati od 30 minuta kako biste održali svoj um budnim umjesto da pokušavate ostati budni dokasna radi učenja
Gore su navedeni neki od načina da ostanete budni dokasna radi učenja, a da ne zaspite, a koje dijelimo s vama. Sve ove metode su vrlo jednostavne i lake za implementaciju. Nadamo se da će koristan sadržaj u članku pomoći studentima da poboljšaju svoje učenje navečer, čime će postići mnogo dobrih uspjeha.
Gačevo ulje više nije strano svima, a posebno ljubiteljima ljepote. Međutim, korištenje Gac ulja, posebno Gac ulja za tretiranje tamnih usana, jesu li učinkovite kao što mnogi misle? Naučimo to uz Blog aFamilyToday!
Tražite način da ostanete budni jer vas čekaju deseci lekcija. Evo načina da ostanete budni dokasna učeći, a da ne zaspite, a koje ne smijete zanemariti.
Prava hrana koju možete jesti kasno navečer pomaže vam da prevladate ponoćnu glad i potiče debljanje na zdrav način. Gledajte sad!
Upute kako krumpirom izblijediti podočnjake su jednostavne, lake za provedbu i mogu značajno uštedjeti novac kod kuće. Gledajte sad!
Ostati budan do kasno je jedan od vodećih uzroka akni, ali kako mehanizam uzrokuje akne, saznajmo kroz sljedeći članak!
Zasigurno su se mnogi od nas susreli s tamnim kolutovima ispod očiju nakon što su ostali budni do kasno u noć. Pa zašto ostati budan do kasno u noć i kako prevladati ovu situaciju?
Zašto ostati budan do kasno da bi brzo izrasla brada? Nakon noći probdjevanja do kasno, ima dosta muškaraca koji često primjećuju da im brada raste brže nego inače. Dakle, zašto ostajanje do kasno u noć raste brzo i kako se ova situacija može prevladati?
Tamne oči poput pande čine da žene izgube svoje urođeno samopouzdanje. Stoga, odmah “stavite u džep” ovaj tretman maslinovim uljem za tamne kolutove ispod očiju, osiguravajući jednostavan, učinkovit i iznimno ekonomičan.
Kasni li menstruacija ako ostanete budni do kasno? Kako je ostajanje do kasno u noć štetno za zdravlje žena? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Povećava li noćno spavanje šećer u krvi? Ima li dugotrajno spavanje dijabetes? Kako ova navika utječe na zdravlje? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.
