Povećava li noćno spavanje šećer u krvi? Ima li dugotrajno spavanje dijabetes? Kako ova navika utječe na zdravlje? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Mnogi se ljudi pitaju je li navika ostajanja budnim do kasno dijabetes? Postoje li studije koje dokazuju snažnu vezu između dijabetesa i ostajanja budnim do kasno? Može se reći da navika ostajanja do kasno ne samo da ostavlja mnoge loše posljedice na organizam, već i povećava rizik od mnogih opasnih bolesti, uključujući i dijabetes. Pogledajmo pobliže ovo pitanje iz analize u članku.
Ima li dugotrajno spavanje dijabetes?
Ponekad ćemo u životu imati problema s uspavljivanjem, loše spavati ili nemati vremena za spavanje. Ova situacija ako se neprestano ponavlja vrlo lako će oslabiti tijelo, smanjiti pamćenje i sposobnost razmišljanja. Dugotrajni nedostatak sna dovest će do toga da se tijelo mora "suočiti" s mnoštvom opasnih bolesti, uključujući i dijabetes .
Kada nema dovoljno sna, proces proizvodnje inzulina suočit će se s mnogim preprekama, što dovodi do brzog pada razine inzulina. Inzulin je aktivna tvar koja pomaže u kontroli šećera u krvi. Kada razina inzulina padne, to će uzrokovati pojavu mnogih problema kod metaboličkog sindroma, nestabilni šećer u krvi lako dovodi do dijabetesa.
Uzrokuje li dugotrajno spavanje dijabetes? Odgovor je DA. Nedostatak sna ometa proizvodnju inzulina - aktivne tvari koja ima ulogu u kontroli razine šećera u krvi.
Prema rezultatima studije na 1620 ljudi u dobi od 47 do 59 godina u Koreji, od kojih se 480 ljudi probudilo rano, 95 ljudi je ostalo budno do kasno, a 1045 ljudi je bilo između ove dvije skupine. Rezultati su pokazali da je broj ljudi koji su ostali budni do kasno imali 1,7 puta veći rizik od dijabetesa tipa 2 i metaboličkih poremećaja od druge dvije skupine. Suočit će se s mnogim lošim zdravstvenim manifestacijama poput visokog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi, visoke razine lošeg kolesterola,... Zbog svih ovih izraza vjerojatno će patiti od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa .
Učinci ostajanja budnim do kasno
Osim što uzrokuje dijabetes, ostajanje do kasno utječe i na mnoga zdravlja. Istraživanje je provedeno na 15 mladih odraslih osoba prosječne dobi od 23 godine u trajanju od 2 dana. Prvog dana će spavati više od 8 sati. Do drugog dana, polovica neće spavati cijelu noć, a polovica će spavati više od 8 sati. Uzeli su uzorke tkiva potkožnog masnog tkiva i skeletnih mišića kako bi provjerili razinu ekspresije gena, proteina. Rezultati su pokazali da je skupina ljudi koja nije spavala cijelu noć drugu noć imala abnormalne znakove u metabolizmu, smanjeno koštano tkivo, potaknuto nakupljanje masnoća.
Ne samo da povećava rizik od dijabetesa, ostajanje do kasno ostavlja i mnoge negativne učinke na tijelo, slabeći imunološki sustav.
Ovo je dokazalo da je ostajanje budno do kasno implicitni "ubojica" koji uništava tijelo. Neki štetni učinci navike redovitog ostajanja do kasno:
Što treba učiniti za dijabetičare prije spavanja
Ako nemate sreće da imate dijabetes, morate održavati zdrave životne navike, spavati rano, hraniti se znanstveno i redovito vježbati kako biste dobro kontrolirali bolest. Kako biste smanjili situaciju da dugo ostajete budni, pogoršavajući dijabetes, prije odlaska na spavanje trebali biste učiniti sljedeće:
Provjerite šećer u krvi
Provjera šećera u krvi neophodna je svaki dan za dijabetičare. Ova navika će vam pomoći da držite šećer u krvi pod kontrolom. Istodobno, liječniku će biti lakše prepisivati lijekove i nuditi druge tretmane. Također će jasno znati reagira li vaše trenutno stanje na recept kojim se liječite i jesu li vam se razine šećera u krvi dobro smanjile. Obično je idealni glikemijski indeks između 90 mg/dL i 150 90 mg/dL.
Redovito provjeravanje šećera u krvi, osobito prije spavanja, pomoći će vam da aktivno kontrolirate razinu šećera u krvi.
Izbjegavajte jesti prije spavanja
Kada pojedete previše prije spavanja, razina šećera u krvi bit će vrlo visoka između 2 ujutro i 8 ujutro. Uzrok dolazi od prepune prehrane, tijelo je ne može probaviti na vrijeme, što dovodi do viška ugljikohidrata. Da biste prevladali ovu situaciju, trebali biste pojesti samo lagani obrok prije spavanja. Međuobroci su namirnice bogate vlaknima i niske masnoće za lakšu probavu.
Klonite se hrane koja sadrži alkohol, kofein, stimulanse
Kava, gazirana bezalkoholna pića, alkohol, stimulansi, ... sve su to "osveta" dijabetičara. Stoga prije spavanja treba izbjegavati ove namirnice. Osim što povećavaju kalorije, povećavaju šećer u krvi, ove namirnice također otežavaju san. Poremećen san također je jedan od loših učinaka na šećer u krvi.
Ukratko, ostajanje budno do kasno će uzrokovati mnogo štete tijelu, lako uzrokujući dijabetes i druge opasne bolesti. Kroz sadržaj u članku, nadamo se, pomogao vam je odgovoriti na pitanje "Boli li ljudi koji ostaju budni do kasno od dijabetesa ?". Steknite naviku spavanja rano i na vrijeme, to ne samo da vam pomaže izbjeći mnoge bolesti, već vam također pomaže da ostanete budni sljedeći dan, poboljšavajući kvalitetu vašeg života.
Gačevo ulje više nije strano svima, a posebno ljubiteljima ljepote. Međutim, korištenje Gac ulja, posebno Gac ulja za tretiranje tamnih usana, jesu li učinkovite kao što mnogi misle? Naučimo to uz Blog aFamilyToday!
Tražite način da ostanete budni jer vas čekaju deseci lekcija. Evo načina da ostanete budni dokasna učeći, a da ne zaspite, a koje ne smijete zanemariti.
Prava hrana koju možete jesti kasno navečer pomaže vam da prevladate ponoćnu glad i potiče debljanje na zdrav način. Gledajte sad!
Upute kako krumpirom izblijediti podočnjake su jednostavne, lake za provedbu i mogu značajno uštedjeti novac kod kuće. Gledajte sad!
Ostati budan do kasno je jedan od vodećih uzroka akni, ali kako mehanizam uzrokuje akne, saznajmo kroz sljedeći članak!
Zasigurno su se mnogi od nas susreli s tamnim kolutovima ispod očiju nakon što su ostali budni do kasno u noć. Pa zašto ostati budan do kasno u noć i kako prevladati ovu situaciju?
Zašto ostati budan do kasno da bi brzo izrasla brada? Nakon noći probdjevanja do kasno, ima dosta muškaraca koji često primjećuju da im brada raste brže nego inače. Dakle, zašto ostajanje do kasno u noć raste brzo i kako se ova situacija može prevladati?
Tamne oči poput pande čine da žene izgube svoje urođeno samopouzdanje. Stoga, odmah “stavite u džep” ovaj tretman maslinovim uljem za tamne kolutove ispod očiju, osiguravajući jednostavan, učinkovit i iznimno ekonomičan.
Kasni li menstruacija ako ostanete budni do kasno? Kako je ostajanje do kasno u noć štetno za zdravlje žena? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Povećava li noćno spavanje šećer u krvi? Ima li dugotrajno spavanje dijabetes? Kako ova navika utječe na zdravlje? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Bilateralni sindrom policističnih jajnika (PCOS) je stanje koje utječe na razinu ženskih hormona. U žena s PCOS-om, razine androgena – muškog spolnog hormona – više su od normalne. Hormonska neravnoteža otežava menstrualni ciklus i otežava trudnoću.
Policistični jajnici jedna je od opasnih ginekoloških bolesti koja utječe na plodnost žena. Ali ako pacijentica ima policistične jajnike samo s jedne strane, može li zatrudnjeti? Za odgovore na pitanja pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday.
Tijekom trudnoće majka je često vrlo osjetljiva na promjene u svom tijelu. Nakon spolnog odnosa otprilike u vrijeme ovulacije, otprilike 1-2 dana nakon, ako ispod vidite simptome prvog tjedna trudnoće, možda ste trudni.
Korištenje specijaliziranih rješenja za čišćenje pomoći će vam da poboljšate boju "djevojčice". U članku u nastavku saznajte koje vrste rješenja za žensku higijenu pomažu u ružičastoj boji.
Zeleno povrće donosi brojne zdravstvene dobrobiti, posebice sposobnost podržavanja prekomjerne potrošnje masnoće, pomaže majkama nakon poroda da brzo i sigurno povrate težinu. Ovaj članak će s vama podijeliti neke učinkovite postpartalne mršavljenja od zelenog povrća koje će obogatiti vaše dnevne obroke.
Kako se društvo razvija, pojedinci su sve više svjesni važnosti svakodnevne njege kože. Istražimo osnovne korake njege kože za početnike kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Gastroezofagealna refluksna bolest kod odraslih sve je češća, no prepoznavanje ove bolesti je relativno teško jer ju je lako zamijeniti s drugim bolestima.
Mijenjanje tampona svakih nekoliko sati nešto je čemu se žene često pitaju kada je u pitanju menstruacija. Naučimo o napomenama pri čišćenju vaginalnog područja kroz članak u nastavku.
Pubertet je jedna od najvažnijih razvojnih faza bebe. Prepoznavanjem znakova predpuberteta roditelji će se moći najbolje pripremiti za razvoj svog djeteta kada uđe u ovu dob.
