Povećava li noćno spavanje šećer u krvi? Ima li dugotrajno spavanje dijabetes? Kako ova navika utječe na zdravlje? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Mnogi se ljudi pitaju je li navika ostajanja budnim do kasno dijabetes? Postoje li studije koje dokazuju snažnu vezu između dijabetesa i ostajanja budnim do kasno? Može se reći da navika ostajanja do kasno ne samo da ostavlja mnoge loše posljedice na organizam, već i povećava rizik od mnogih opasnih bolesti, uključujući i dijabetes. Pogledajmo pobliže ovo pitanje iz analize u članku.
Ima li dugotrajno spavanje dijabetes?
Ponekad ćemo u životu imati problema s uspavljivanjem, loše spavati ili nemati vremena za spavanje. Ova situacija ako se neprestano ponavlja vrlo lako će oslabiti tijelo, smanjiti pamćenje i sposobnost razmišljanja. Dugotrajni nedostatak sna dovest će do toga da se tijelo mora "suočiti" s mnoštvom opasnih bolesti, uključujući i dijabetes .
Kada nema dovoljno sna, proces proizvodnje inzulina suočit će se s mnogim preprekama, što dovodi do brzog pada razine inzulina. Inzulin je aktivna tvar koja pomaže u kontroli šećera u krvi. Kada razina inzulina padne, to će uzrokovati pojavu mnogih problema kod metaboličkog sindroma, nestabilni šećer u krvi lako dovodi do dijabetesa.
Uzrokuje li dugotrajno spavanje dijabetes? Odgovor je DA. Nedostatak sna ometa proizvodnju inzulina - aktivne tvari koja ima ulogu u kontroli razine šećera u krvi.
Prema rezultatima studije na 1620 ljudi u dobi od 47 do 59 godina u Koreji, od kojih se 480 ljudi probudilo rano, 95 ljudi je ostalo budno do kasno, a 1045 ljudi je bilo između ove dvije skupine. Rezultati su pokazali da je broj ljudi koji su ostali budni do kasno imali 1,7 puta veći rizik od dijabetesa tipa 2 i metaboličkih poremećaja od druge dvije skupine. Suočit će se s mnogim lošim zdravstvenim manifestacijama poput visokog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi, visoke razine lošeg kolesterola,... Zbog svih ovih izraza vjerojatno će patiti od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa .
Učinci ostajanja budnim do kasno
Osim što uzrokuje dijabetes, ostajanje do kasno utječe i na mnoga zdravlja. Istraživanje je provedeno na 15 mladih odraslih osoba prosječne dobi od 23 godine u trajanju od 2 dana. Prvog dana će spavati više od 8 sati. Do drugog dana, polovica neće spavati cijelu noć, a polovica će spavati više od 8 sati. Uzeli su uzorke tkiva potkožnog masnog tkiva i skeletnih mišića kako bi provjerili razinu ekspresije gena, proteina. Rezultati su pokazali da je skupina ljudi koja nije spavala cijelu noć drugu noć imala abnormalne znakove u metabolizmu, smanjeno koštano tkivo, potaknuto nakupljanje masnoća.
Ne samo da povećava rizik od dijabetesa, ostajanje do kasno ostavlja i mnoge negativne učinke na tijelo, slabeći imunološki sustav.
Ovo je dokazalo da je ostajanje budno do kasno implicitni "ubojica" koji uništava tijelo. Neki štetni učinci navike redovitog ostajanja do kasno:
Što treba učiniti za dijabetičare prije spavanja
Ako nemate sreće da imate dijabetes, morate održavati zdrave životne navike, spavati rano, hraniti se znanstveno i redovito vježbati kako biste dobro kontrolirali bolest. Kako biste smanjili situaciju da dugo ostajete budni, pogoršavajući dijabetes, prije odlaska na spavanje trebali biste učiniti sljedeće:
Provjerite šećer u krvi
Provjera šećera u krvi neophodna je svaki dan za dijabetičare. Ova navika će vam pomoći da držite šećer u krvi pod kontrolom. Istodobno, liječniku će biti lakše prepisivati lijekove i nuditi druge tretmane. Također će jasno znati reagira li vaše trenutno stanje na recept kojim se liječite i jesu li vam se razine šećera u krvi dobro smanjile. Obično je idealni glikemijski indeks između 90 mg/dL i 150 90 mg/dL.
Redovito provjeravanje šećera u krvi, osobito prije spavanja, pomoći će vam da aktivno kontrolirate razinu šećera u krvi.
Izbjegavajte jesti prije spavanja
Kada pojedete previše prije spavanja, razina šećera u krvi bit će vrlo visoka između 2 ujutro i 8 ujutro. Uzrok dolazi od prepune prehrane, tijelo je ne može probaviti na vrijeme, što dovodi do viška ugljikohidrata. Da biste prevladali ovu situaciju, trebali biste pojesti samo lagani obrok prije spavanja. Međuobroci su namirnice bogate vlaknima i niske masnoće za lakšu probavu.
Klonite se hrane koja sadrži alkohol, kofein, stimulanse
Kava, gazirana bezalkoholna pića, alkohol, stimulansi, ... sve su to "osveta" dijabetičara. Stoga prije spavanja treba izbjegavati ove namirnice. Osim što povećavaju kalorije, povećavaju šećer u krvi, ove namirnice također otežavaju san. Poremećen san također je jedan od loših učinaka na šećer u krvi.
Ukratko, ostajanje budno do kasno će uzrokovati mnogo štete tijelu, lako uzrokujući dijabetes i druge opasne bolesti. Kroz sadržaj u članku, nadamo se, pomogao vam je odgovoriti na pitanje "Boli li ljudi koji ostaju budni do kasno od dijabetesa ?". Steknite naviku spavanja rano i na vrijeme, to ne samo da vam pomaže izbjeći mnoge bolesti, već vam također pomaže da ostanete budni sljedeći dan, poboljšavajući kvalitetu vašeg života.
Ostati budan do kasno s krvarenjem desni uobičajena je pojava kod nekih ljudi. To bi mogao biti znak da patite od neke bolesti zuba. Da biste saznali više o ovom problemu, kao i da biste pronašli rješenje za njegovo rješavanje, pratite sadržaj ispod sljedećeg članka.
Svježe mlijeko nije samo zdrava namirnica već i izuzetno učinkovita "kozmetika" za tretiranje podočnjaka. Ako još uvijek ne znate kako podočnjake tretirati svježim mlijekom, pročitajte članak u nastavku!
Je li krvni tlak povezan s kasnim ostajanjem? Ako je tako, kakav je utjecaj? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Gačevo ulje više nije strano svima, a posebno ljubiteljima ljepote. Međutim, korištenje Gac ulja, posebno Gac ulja za tretiranje tamnih usana, jesu li učinkovite kao što mnogi misle? Naučimo to uz Blog aFamilyToday!
Tražite način da ostanete budni jer vas čekaju deseci lekcija. Evo načina da ostanete budni dokasna učeći, a da ne zaspite, a koje ne smijete zanemariti.
Prava hrana koju možete jesti kasno navečer pomaže vam da prevladate ponoćnu glad i potiče debljanje na zdrav način. Gledajte sad!
Upute kako krumpirom izblijediti podočnjake su jednostavne, lake za provedbu i mogu značajno uštedjeti novac kod kuće. Gledajte sad!
Ostati budan do kasno je jedan od vodećih uzroka akni, ali kako mehanizam uzrokuje akne, saznajmo kroz sljedeći članak!
Zasigurno su se mnogi od nas susreli s tamnim kolutovima ispod očiju nakon što su ostali budni do kasno u noć. Pa zašto ostati budan do kasno u noć i kako prevladati ovu situaciju?
Zašto ostati budan do kasno da bi brzo izrasla brada? Nakon noći probdjevanja do kasno, ima dosta muškaraca koji često primjećuju da im brada raste brže nego inače. Dakle, zašto ostajanje do kasno u noć raste brzo i kako se ova situacija može prevladati?
Tamne oči poput pande čine da žene izgube svoje urođeno samopouzdanje. Stoga, odmah “stavite u džep” ovaj tretman maslinovim uljem za tamne kolutove ispod očiju, osiguravajući jednostavan, učinkovit i iznimno ekonomičan.
Kasni li menstruacija ako ostanete budni do kasno? Kako je ostajanje do kasno u noć štetno za zdravlje žena? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Povećava li noćno spavanje šećer u krvi? Ima li dugotrajno spavanje dijabetes? Kako ova navika utječe na zdravlje? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
Utrnulost udova nakon moždanog udara abnormalan je osjećaj u udovima koji je uobičajen nakon moždanog udara. Dakle, što je uzrok utrnulosti u udovima nakon moždanog udara?
