Uzrokuje li dugotrajno spavanje dijabetes?

Povećava li noćno spavanje šećer u krvi? Ima li dugotrajno spavanje dijabetes? Kako ova navika utječe na zdravlje? Otkrijmo kroz ovaj članak!

Mnogi se ljudi pitaju je li navika ostajanja budnim do kasno dijabetes? Postoje li studije koje dokazuju snažnu vezu između dijabetesa i ostajanja budnim do kasno? Može se reći da navika ostajanja do kasno ne samo da ostavlja mnoge loše posljedice na organizam, već i povećava rizik od mnogih opasnih bolesti, uključujući i dijabetes. Pogledajmo pobliže ovo pitanje iz analize u članku.

Ima li dugotrajno spavanje dijabetes?

Ponekad ćemo u životu imati problema s uspavljivanjem, loše spavati ili nemati vremena za spavanje. Ova situacija ako se neprestano ponavlja vrlo lako će oslabiti tijelo, smanjiti pamćenje i sposobnost razmišljanja. Dugotrajni nedostatak sna dovest će do toga da se tijelo mora "suočiti" s mnoštvom opasnih bolesti, uključujući i dijabetes .

Kada nema dovoljno sna, proces proizvodnje inzulina suočit će se s mnogim preprekama, što dovodi do brzog pada razine inzulina. Inzulin je aktivna tvar koja pomaže u kontroli šećera u krvi. Kada razina inzulina padne, to će uzrokovati pojavu mnogih problema kod metaboličkog sindroma, nestabilni šećer u krvi lako dovodi do dijabetesa.

Uzrokuje li dugotrajno spavanje dijabetes? Odgovor je DA. Nedostatak sna ometa proizvodnju inzulina - aktivne tvari koja ima ulogu u kontroli razine šećera u krvi.

Prema rezultatima studije na 1620 ljudi u dobi od 47 do 59 godina u Koreji, od kojih se 480 ljudi probudilo rano, 95 ljudi je ostalo budno do kasno, a 1045 ljudi je bilo između ove dvije skupine. Rezultati su pokazali da je broj ljudi koji su ostali budni do kasno imali 1,7 puta veći rizik od dijabetesa tipa 2 i metaboličkih poremećaja od druge dvije skupine. Suočit će se s mnogim lošim zdravstvenim manifestacijama poput visokog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi, visoke razine lošeg kolesterola,... Zbog svih ovih izraza vjerojatno će patiti od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa .

Učinci ostajanja budnim do kasno

Osim što uzrokuje dijabetes, ostajanje do kasno utječe i na mnoga zdravlja. Istraživanje je provedeno na 15 mladih odraslih osoba prosječne dobi od 23 godine u trajanju od 2 dana. Prvog dana će spavati više od 8 sati. Do drugog dana, polovica neće spavati cijelu noć, a polovica će spavati više od 8 sati. Uzeli su uzorke tkiva potkožnog masnog tkiva i skeletnih mišića kako bi provjerili razinu ekspresije gena, proteina. Rezultati su pokazali da je skupina ljudi koja nije spavala cijelu noć drugu noć imala abnormalne znakove u metabolizmu, smanjeno koštano tkivo, potaknuto nakupljanje masnoća.

Ne samo da povećava rizik od dijabetesa, ostajanje do kasno ostavlja i mnoge negativne učinke na tijelo, slabeći imunološki sustav.

Ovo je dokazalo da je ostajanje budno do kasno implicitni "ubojica" koji uništava tijelo. Neki štetni učinci navike redovitog ostajanja do kasno:

• Oštećenje pamćenja, disfunkcija mozga.
• Smanjena otpornost, lako oboljevanje, nedostatak vitalnosti, tromost i umor.
• Vrtoglavica, tinitus, smanjen sluh i vid.
• Emocionalni poremećaji, razdražljivost, stres, depresija .
• Slab apetit, loš okus.
• Brzo starenje kože, blijeda koža, nedostatak vitalnosti, mnogo podočnjaka.
• Nekontrolirano debljanje, laka pretilost.
• Povećan rizik od raka jetre, pluća, želuca,...

Što treba učiniti za dijabetičare prije spavanja

Ako nemate sreće da imate dijabetes, morate održavati zdrave životne navike, spavati rano, hraniti se znanstveno i redovito vježbati kako biste dobro kontrolirali bolest. Kako biste smanjili situaciju da dugo ostajete budni, pogoršavajući dijabetes, prije odlaska na spavanje trebali biste učiniti sljedeće:

Provjerite šećer u krvi

Provjera šećera u krvi neophodna je svaki dan za dijabetičare. Ova navika će vam pomoći da držite šećer u krvi pod kontrolom. Istodobno, liječniku će biti lakše prepisivati ​​lijekove i nuditi druge tretmane. Također će jasno znati reagira li vaše trenutno stanje na recept kojim se liječite i jesu li vam se razine šećera u krvi dobro smanjile. Obično je idealni glikemijski indeks između 90 mg/dL i 150 90 mg/dL.

Redovito provjeravanje šećera u krvi, osobito prije spavanja, pomoći će vam da aktivno kontrolirate razinu šećera u krvi.

Izbjegavajte jesti prije spavanja

Kada pojedete previše prije spavanja, razina šećera u krvi bit će vrlo visoka između 2 ujutro i 8 ujutro. Uzrok dolazi od prepune prehrane, tijelo je ne može probaviti na vrijeme, što dovodi do viška ugljikohidrata. Da biste prevladali ovu situaciju, trebali biste pojesti samo lagani obrok prije spavanja. Međuobroci su namirnice bogate vlaknima i niske masnoće za lakšu probavu. 

Klonite se hrane koja sadrži alkohol, kofein, stimulanse

Kava, gazirana bezalkoholna pića, alkohol, stimulansi, ... sve su to "osveta" dijabetičara. Stoga prije spavanja treba izbjegavati ove namirnice. Osim što povećavaju kalorije, povećavaju šećer u krvi, ove namirnice također otežavaju san. Poremećen san također je jedan od loših učinaka na šećer u krvi.

Ukratko, ostajanje budno do kasno će uzrokovati mnogo štete tijelu, lako uzrokujući dijabetes i druge opasne bolesti. Kroz sadržaj u članku, nadamo se, pomogao vam je odgovoriti na pitanje "Boli li ljudi koji ostaju budni do kasno od dijabetesa ?". Steknite naviku spavanja rano i na vrijeme, to ne samo da vam pomaže izbjeći mnoge bolesti, već vam također pomaže da ostanete budni sljedeći dan, poboljšavajući kvalitetu vašeg života.