Odgovorite na pitanje: Treba li hernija diska voziti bicikl?

Bolest hernije diska postaje sve mlađa i mlađa, ne samo kod starijih kao prije, nego i kod mladih ljudi, uzrokujući bol i nelagodu za pacijenta, ako se ne liječi na vrijeme, to će utjecati na zdravlje pacijenta u budućnosti. Mnogi se pacijenti pitaju trebaju li s hernijom diska voziti bicikl i kakav bi bicikl odabrati jedno je od kontroverznih pitanja.

Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o bolesti diskus hernije, objasnite zašto biste trebali voziti bicikl kada imate diskus herniju.

Što je hernija diska?

Hernija diska je stanje u kojem je kralježnica bolna jer jezgra sluzi spinalnog diska izlazi iz anulusa, uzrokujući kompresiju spinalnog kanala ili korijena živaca. Trenutno postoji dosta pacijenata koji su primijenili sportove poput vožnje bicikla, hodanja ili jogginga kao vježbe za liječenje bolesti kostiju i zglobova , posebno hernije diska.

Hernija diska uzrokuje bol, što utječe na kvalitetu života pacijenata

Trebate li voziti bicikl zbog hernije diska?

Danas ima dosta ljudi s diskus hernijom, posebice sportaša natjecatelja, s ozljedama u lumbalnoj regiji ili vratnim kralješcima. Kada se pojavi bol, većina pacijenata sklona je smanjenju aktivnosti iz straha od povećanja jačine boli. No, prema liječnicima, to nije točno, jer je kretanje jako dobro i neophodno za naše zglobove i mišiće, pomaže u povećanju fleksibilnosti i gipkosti. Stručnjaci su naveli velike dobrobiti koje vožnja bicikla donosi pacijentima s hernijom diska te pacijentima preporučuju svakodnevnu vožnju biciklom iz sljedećih razloga:

• U usporedbi s trčanjem, hodanjem ili drugim sportovima, vožnja bicikla manje utječe na kralježnicu, donji dio leđa, a uz to ima učinak istezanja mišića.
• Pomaže u smanjenju stresa jer se prilikom vožnje biciklom tijelo naginje prema naprijed kako bi pacijentu bilo ugodnije, manje bolno, a kada se vozi biciklom u prostranoj i prozračnoj prirodi, pomoći će da pacijentov duh bude udoban, pojačat će se cirkulacija krvi, bolja komunikacija .

Vožnja bicikla vani u hladnoj i svježoj prirodi pomaže pacijentima da se osjećaju ugodnije

Učinak vožnje bicikla na herniju diska

 Prema istraživanjima, postoje mnoge dobrobiti koje biciklizam donosi zdravlju pacijenata, kao što su:

• Pomozite poboljšati san : Liječnici su poticali pacijente s hernijom diska da voze bicikl oko 20-30 minuta dnevno kako bi podržali bolji san, dublji san od onih koji ne voze bicikl.
• Pomaže u poboljšanju mozga: vožnja bicikla pacijentima je donijela značajno poboljšanje kardiovaskularnih i respiratornih problema, poboljšanu cirkulaciju krvi, proizvodnju živčanih stanica, poboljšanu sposobnost pamćenja. , usredotočite se na pacijenta.
• Imajte zdravo srce: Prema istraživanju, ljudi koji redovito voze bicikl imaju manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, manji rizik od srčanog udara i manji rizik od moždanog udara od onih koji ne voze redovito bicikl.
• Pomaže produžiti život: Vožnja biciklom pomoći će vam da poboljšate zdravlje, povećate otpornost, smanjite sklonost kardiovaskularnim bolestima, dijabetesu , raku, ...

Vožnja biciklom poboljšava san

Na što treba obratiti pozornost pri vožnji bicikla za pacijente s hernijom diska

Ako želite odabrati vožnju biciklom kao vježbu za ublažavanje bolova uzrokovanih hernijom diska, morate imati na umu sljedeće:

• Koristite bicikl koji odgovara vašem tjelesnom stanju: Bicikl koji odgovara vašem tijelu spriječit će nepotrebne udarce na lumbalni dio i kralježnicu. Automobil s visokim upravljačem, upravljačem jednakim upravljaču, velikim gumama,... jedan je od najsavršenijih izbora.
• Pravilno držanje bicikla: Pravilna vožnja bicikla pomoći će vam ograničiti ozljede, povećati podršku za ublažavanje boli uzrokovane hernijom diska.
• Temeljito se zagrijte prije vožnje: Dijelovi poput kralježnice, kuka i zglobova koljena moraju se zagrijati prije vožnje bicikla kako biste izbjegli ozljede.
• Prilagodite visinu bicikla kako vam odgovara: Usklađivanje visine sjedala s visinom vašeg tijela učinit će vašu vožnju udobnijom. Savjetuje se da se posavjetujete sa stručnjacima kako biste dobili najbolji savjet.
• Odredite vrijeme i intenzitet vožnje bicikla u skladu sa zdravstvenim stanjem: U početku bi trebali izdvojiti oko 20 minuta za svaki ciklus, a zatim polako povećavajte vrijeme i udaljenost vožnje biciklom.
• Odaberite teren za trening: Potrebno je ograničiti hodanje po valovitim i neravnim cestama jer je takav teren vrlo neravan i predstavlja veliki pritisak na kralježnicu. Trebali biste birati ceste u parku ili oko jezera jer je ovdje svjež i svjež zrak, što omogućuje bolje opuštanje.

Odabir pravog bicikla za vaš tip tijela

Kosti i zglobovi uvijek su najteži i najzabrinjavajući problem, pacijentima s hernijom diska vrlo je teško kretati se, što utječe na kvalitetu života. Nadamo se da će informacije iznesene u gornjem članku pomoći čitateljima da pronađu objašnjenje za problem hernije diska, ako vozite bicikl i razumijete dobrobiti vožnje bicikla za ovu bolest.