Trebam li voziti bicikl ako imam bolove u leđima?

Bol u leđima je česta bolest kostiju koja se javlja zbog mnogih uzroka. Pravilna tjelovježba može znatno ublažiti bol u leđima. Dakle, trebate li voziti bicikl ako imate bolove u leđima?

Bol u leđima nije ozbiljna bolest, ali ima značajan utjecaj na svakodnevni život bolesnika. Liječnici preporučuju da pacijenti primijene način smanjenja bolova u leđima blagim, redovitim vježbanjem. Mnogi se pitaju trebaju li voziti bicikl ako imaju bolove u leđima? Kako sigurno voziti bicikl i učinkovito prevladati bolove u leđima?

Što uzrokuje bolove u leđima?

Bol u leđima utječe na aktivnosti i kvalitetu života pacijenata. Također tiho uništava zdravlje i svakodnevno "grize" radost življenja. Da bismo se riješili bolova u leđima, prvo moramo razumjeti uzrok bolova u leđima. Uobičajeni uzroci uključuju:

• Dugotrajno zadržavanje sjedećeg ili stojećeg položaja čini kralježnicu, ligamente i leđne mišiće manje aktivnima. 
• Pogrešno držanje, nošenje visokih peta, zbog čega diskovi ili zglobovi kralježnice lagano klize; ili uklještenih živaca što dovodi do akutne boli u leđima.
• Promjenjivo vrijeme također je jedan od čestih uzroka bolova u leđima .
• Osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i vrše pritisak na kralježnicu također su sklone bolovima u leđima.
• Ozljede povezane s kostima kralježnice kao što su hernija diska, spondilolisteza, dvostruka kralježnica, degeneracija kralježaka, tuberkuloza itd. također uzrokuju simptome bolova u leđima.
•  Posljedice prošlih nesreća dovode do kronične boli u leđima. Leđa će biti sve bolnija svaki put kad se “vjetar okrene prema nebu”.

Svatko može osjetiti bol u leđima iz različitih razloga.

Trebam li voziti bicikl ako imam bolove u leđima?

Što učiniti s bolovima u leđima pitanje je koje svaki pacijent postavlja liječnicima. A njihov je odgovor često da se klone sportova koji zahtijevaju snažno kretanje, sportova natjecateljske prirode. Dakle, trebate li voziti bicikl ako imate bolove u leđima? Odgovor je DA, ali na pravi način. Razlog je:

• U usporedbi s drugim sportovima kao što su jogging, nogomet, plivanje itd., vožnja bicikla je mekša, s manjim utjecajem na kralježnicu, a osigurava umjerenu pokretljivost zglobova. Vožnja biciklom ne troši previše energije, pa pri vježbanju osobe s bolovima u leđima ne osjećaju previše.
• Položaj bicikla nagnut prema naprijed pomaže osobama s lumbalnom stenozom da budu opušteniji i udobniji od sjedenja na jednom mjestu.
• Vožnja bicikla može pomoći u istezanju mišića donjeg dijela leđa i laganom pokretanju zglobova kralježnice. Ovo je predmet koji može aktivirati i mišiće i zglobove, pa je jako dobar za osobe s kroničnim bolovima u leđima.
• Osim smanjenja i kontrole bolova u leđima, vožnja bicikla također donosi sveobuhvatne zdravstvene prednosti kao što su kontrola tjelesne težine, promicanje zdravlja, povećana fleksibilnost, smanjenje stresa itd.

Koliko je sigurno i učinkovito za ljude s bolovima u leđima voziti bicikl?

Oni koji se još uvijek pitaju trebaju li voziti bicikl ako imaju bolove u leđima, s povjerenjem se mogu baviti ovim sportom. Međutim, kako vježbati sigurno i učinkovito? Evo nekoliko stručnih savjeta koje vrijedi provjeriti:

Odabir pravog bicikla je prvo i osnovno pravilo. Osobe s bolovima u leđima pri odabiru bicikla trebaju obratiti pozornost na sljedeće:

• Ako odaberete bicikl s plitkim kutom sjedala, kratkim sjedalom, kratkim povećanjem tijela dok su bedra biciklista dugačka, može opteretiti stražnja bedra, gurajući kukove i donji dio leđa, pogoršavajući bol u leđima.
• Ako je upravljač predaleko, zbog čega biciklist poseže prema naprijed, to će opteretiti mišiće donjeg dijela leđa, uzrokujući bol.
• Dok vozite bicikl, ako previše tresete kukovima ili se previše savijate prema naprijed, leđa će vam biti još bolnija.
• Nemirni bicikli bez potpore pogoršat će bolove u leđima.

Ako imate bolove u leđima, trebate li voziti bicikl ili ne, pitanje je mnogih ljudi.

Prilikom vožnje bicikla treba odabrati položaj blago savijenih leđa, izbjegavati uspravno sjedenje. Jer ravna kralježnica neće moći apsorbirati udar kada automobil naleti na prepreku ili neravnu cestu. To će ionako bolna leđa učiniti još bolnijima.

Pacijenti s bolovima u leđima prije vježbanja moraju planirati i odrediti primjereno vrijeme i trajanje. Najbolje vrijeme za ciklus je ujutro ili nakon obroka oko 2 sata. Jutarnja vožnja bicikla pomaže u održavanju zdravlja tijela, duha uzbuđenog dočekivanja novog dana.

Na što osobe s bolovima u leđima trebaju obratiti pozornost prilikom vožnje bicikla?

Dakle, ne morate se brinuti o bolovima u leđima ako više vozite bicikl! Jedino što preostaje je pravilno vježbati i ne zaboraviti sljedeće napomene:

• Osobe s bolovima u leđima pri vožnji bicikla trebale bi birati ravne ceste kako bi ograničili utjecaj na kralježnicu koja već ima bolove.
• Osobe s hernijom diska trebale bi koristiti dodatnu lumbalnu potporu kako bi smanjile pritisak na lumbalnu regiju i zaštitile kralježnicu.
• Vozite sporo. Možete početi s kratkom udaljenosti, a zatim postupno povećavati duljinu udaljenosti za trening.

Odabir pravog bicikla najvažnije je pravilo za osobe s bolovima u leđima.

• Bol u leđima neće nestati preko noći. Za vožnju bicikla također je potrebno vrijeme da se u potpunosti iskoriste njegove zdravstvene prednosti. Osobe s bolovima u leđima trebaju redovito voziti bicikl, baš kao i svakodnevnu tjelovježbu.
• Ponekad moramo pokušati vježbati kako bismo znali je li tijelo doista prikladno za ovu vježbu. Ako tijekom vožnje bicikla primijetite jaču bol i oteklinu, trebate stati i odabrati prikladniji oblik vježbanja.
• Osim vožnje biciklom primjerenog intenziteta, osobe s bolovima u leđima trebale bi u obrocima birati namirnice dobre za kosti i zglobove, bogate kalcijem. Mišićno-koštani dodaci također pomažu u povećanju mišićno-koštane izdržljivosti i značajno smanjuju simptome bolova u leđima.

Nadamo se da su vam gore navedene informacije pomogle odgovoriti na pitanje trebate li voziti bicikl s bolovima u leđima ? Kako voziti bicikl sigurno i učinkovito? Nadam se da ćeš uskoro pronaći auto koji voliš vježbati i da će tvoja bol u leđima uskoro nestati!