Koji je najbolji napitak kod hormonalnih poremećaja?

Erektilna disfunkcija stanje je s kojim se suočavaju mnoge žene. Dakle, koji je najbolji napitak za hormonske poremećaje, kako sigurno i učinkovito poboljšati ovu situaciju?

Kada se radi o neravnoteži ženskih hormona, ljudi uvijek naglašavaju važnost izgradnje zdrave prehrane bogate proteinima i drugim protuupalnim namirnicama. Međutim, vrlo malo ljudi obraća pozornost na jednako važnu stvar za pomoć u upravljanju hormonima je odabir hranjivih napitaka. Dakle, što bi trebali piti hormonalni poremećaji?

Što je poremećaj ženskih hormona?

Hormon estrogen uključen je u zdravlje žena. Jer ženski hormon estrogen izravno utječe na ljepotu, stas i ženstvenost žene. Istodobno, izravno utječe na plodnost i fiziološku funkciju žene. Zapravo, ženski endokrini sustav odgovoran je za izlučivanje hormona u krv, iz krvi u stanice za koordinaciju fizioloških funkcija tijela. Stoga, ako postoji hormonska neravnoteža, to će utjecati na fiziološku funkciju i metabolizam tijela.

Jednostavno rečeno, neravnoteža ženskih hormona je abnormalno povećanje ili smanjenje hormona estrogena. Normalno, razine ženskog hormona estrogena su u rasponu od 100-400 pg/mL. Ako je razina ovog hormona dulje vrijeme ispod 100 pg/ml, to znači da žensko tijelo ima hormonsku neravnotežu.

Što piju poremećaji ženskih hormona?

Sojino mlijeko

Sojino mlijeko bogato je izoflavonima, aktivnim sastojkom koji je po strukturi sličan ženskom hormonu estrogenu u ženskom tijelu. Dakle, ako se pitate što piti da biste uravnotežili hormone, ne smijete zanemariti sojino mlijeko i hranu od soje. 

Prema nutricionistima, prosječna konzumacija soje trebala bi biti oko 100 g graha dnevno. Ako pojedete 100 g soje, apsorbirat ćete oko 103 mcg estrogena. Međutim, ako imate ciste, ne biste trebali piti sojino mlijeko. Zato što se sojino mlijeko smatra namirnicom koja hrani stanice ciste da brže rastu.

Izoflavoni kojima je bogato sojino mlijeko strukturno su slični ženskom hormonu estrogenu

Laneno mlijeko

Sjemenke lana prirodno su bogate lignanima, snažnim antioksidansom koji pomaže u borbi protiv štetnih učinaka slobodnih radikala. Lanene sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama koje imaju sposobnost balansirati hormone, smanjiti valove vrućine i eliminirati loš estrogen. Osim toga, ovaj napitak također smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma povezanih s hormonima.

Bademovo mlijeko

Bademi su popularni kod mnogih ljudi jer se koriste za regulaciju razine šećera u krvi, smanjujući rizik od dijabetesa . Budući da je bogato fitoestrogenima i antioksidansima, bademovo mlijeko također ima sposobnost reguliranja i povećanja hormona. Osim što osigurava mnoge minerale, vitamine B skupine, vitamin E za prevenciju moždanog udara i smanjenje kolesterola u krvi.

Mlijeko od oraha

Mlijeko napravljeno od orašastih plodova kao što su sjemenke sezama, suncokreta, sjemenke bundeve, ... sadrži puno cinka i selena koji pomažu u podržavanju rada štitnjače i ograničavaju promjene ženskih hormona. Ispijanje čaše mlijeka od ovih orašastih plodova dnevno opskrbljuje tijelo proteinima, biljnim mastima i mineralima poput magnezija, kalcija, kalija i vitamina B6 te poboljšava metabolizam i raspoloženje. 

Sok od nara

Sok od nara bogat vitaminima A, C, E jako je dobar za žene. Osim toga, šipak također može dopuniti tijelo prirodnim hormonom estrogenom koji pomaže preokrenuti znakove menopauze. 

Sok od nara bogat je vitaminima A, C i E koji nadopunjuje prirodni estrogenski hormon u tijelu

sok od jabuke

Ako se pitate što piti za uravnoteženje ženskih hormona, sok od jabuke također je dobar izbor. Jer jabuke nisu samo voće koje daje prirodni estrogen, već sadrže i puno topivih vlakana, koja pomažu u smanjenju nakupljanja viška masnoće i rizika od probavnih i crijevnih bolesti. 

Smoothie od avokada

Vlakna, beta-karoten masne kiseline, magnezij, kalij, vitamin B, vitamin A itd. u avokadu su korisni za zdravlje žena. Djeluje na stimulaciju jajnika na pojačano lučenje spolnih hormona, posebno hormona estrogena. Dodajte šalicu smoothieja od avokada u svoju svakodnevnu prehranu. Osim navedenih učinaka, avokado je i učinkovit sastojak ljepote za kožu.

Sok od mrkve

Sok od mrkve idealan je napitak za balansiranje ženskih hormona . Jer mrkva ne samo da sadrži puno vitamina A, već je bogata i beta-karotenom koji se pretvara u vitamin A. To je jedan od vitamina koji je iznimno važan u proizvodnji hormona estrogena koji pomaže u regulaciji hormona . Osim toga, mrkva djeluje i na smanjenje rasta tumora dojke.

Sok od breskve

Sok od breskve jedan je od učinkovitih napitaka za potporu neravnoteže ženskih hormona koji žene ne bi smjele zanemariti. No, breskve su ljute, pa trudnice, osobe koje su se tek probudile, često imaju vrućinu u tijelu, trebale bi izbjegavati ovaj sok. 

Breskve imaju sposobnost prirodnog nadopunjavanja ženskog hormona estrogena za tijelo. Budući da sadrži puno ligana, ima sposobnost povećati proizvodnju estrogena i smanjiti rizik od raka dojke kod žena u postmenopauzi do 15%.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, a istovremeno smanjuju začepljenost krvnih žila. Osim toga, zeleni čaj sadrži aminokiselinu L-Teanine koja pomaže u povećanju razine serotonina, dopamina i GABA-e, a istovremeno smanjuje hormon kortizon koji doprinosi ravnoteži ženskih hormona.

Osim toga, zeleni čaj također pomaže u detoksikaciji tjelesne jetre, poboljšava osjetljivost na inzulin, podržava gubitak težine i uklanja hormonske akne. Za najbolje rezultate u regulaciji ženskih hormona popijte 2 šalice zelenog čaja dnevno.

Mlijeko od kurkume

Kurkuma je snažan antioksidans koji pomaže smanjiti upalu. Također sadrži spoj pod nazivom kurkumin koji oponaša učinke estrogena. Stoga ispijanje čaše mlijeka od kurkume također ima pozitivan učinak na metabolizam estrogena, smanjujući menstrualne bolove, regulirajući menstrualni ciklus, pospješujući proizvodnju serotonina i dopamina. Smatra se izvrsnim napitkom za balansiranje ženskih hormona, potpomaže liječenje hipotireoze i hladnih ruku i stopala, probavu i uljepšava kožu.

Mlijeko s kurkumom djeluje na estrogen, uljepšava kožu i potiče proizvodnju serotonina i dopamina u tijelu

Limunada

Limun je poznat po visokom sadržaju vitamina C koji jača imunitet, povećava otpornost i pomaže detoksikaciju tijela. Osim toga, čaša tople vode pomiješane s pola limuna i medom ujutro također pomaže detoksikaciji jetre, dobroj probavi i balansiranju ženskih hormona. Limunov sok pomaže regulirati određene hormone poput glukoze i leptina. Dakle, ako se pitate što piti za smanjenje ženskih hormona, počnite s toplom vodom s limunom svako jutro.

Voda

Uz gore navedene sokove i mlijeko od orašastih plodova, filtrirana voda uvijek je dobra za zdravlje. Ako je probavni sustav poremećen zbog nezdrave prehrane, to može poremetiti hormonsku ravnotežu. Povećanje unosa vode svaki dan može pomoći u smanjenju upale, pomoći probavi i potaknuti metabolizam. Ograničavanje poremećaja ženskih hormona.

Nadamo se da vam je prethodni članak pomogao odgovoriti na pitanje što piti kod hormonalnih poremećaja . Ako primijetite znakove neravnoteže ženskih hormona, osim što trebate prilagoditi svoju prehranu, trebali biste otići u bolnicu kako bi vas pregledao liječnik i savjetovao o odgovarajućem liječenju kako ne bi utjecalo na vašu plodnost.kasnija reprodukcija.