Svačije vrijeme spavanja bit će drugačije. Koji su sati sna najbolji za djecu, odrasle i starije osobe? Analizirajmo i učimo kroz sljedeći članak.
Prema zdravstvenim stručnjacima, svaka bi osoba trebala spavati oko 8 sati dnevno . Međutim, zbog mnogih čimbenika kao što su zdravlje, posao, dob i raspored aktivnosti, vrijeme spavanja svake osobe neće biti isto. Dakle, koje je najbolje vrijeme za odlazak u krevet u svakoj dobi? Ovaj članak će vam pomoći da shvatite u koje vrijeme trebate ići u krevet. Od tada je zdravlje uvijek zaštićeno, a rizik od mnogih bolesti smanjen.
Upute kako izračunati najbolje vrijeme za spavanje
Ako živite u savršenom svijetu, onda ćete lako uskladiti spavanje, jelo, rad, život... No, stvarnost nije tako jednostavna. Ovisno o poslu ili učenju, naše vrijeme odmora neće biti isto. Neki ljudi će imati dovoljno vremena za odmor, dok drugi neće moći puno spavati.
Svačije vrijeme noćnog sna možda nije isto, ali također biste trebali izračunati koliko dugo trebate spavati kako biste osigurali zdravlje i aktivnost. Dovoljno sna pomoći će vam da se probudite sljedeći dan, poboljšati produktivnost na poslu i učenju. Nedostatak sna dovest će do gubitka vitalnosti tijela, vrtoglavice , gubitka koncentracije,...
Najbolje vrijeme za spavanje u svakoj dobi neće biti isto, ovisno o svakoj lokaciji, navikama, prirodi posla,...
Kako biste mogli znati u koje vrijeme biste trebali spavati najbolje, možete se osloniti na neka od sljedećih pitanja kako biste izračunali dovoljno vremena za spavanje za sebe:
Svačije potrebe za snom su različite. Možete se osjećati ugodno, puni energije kada spavate najmanje 9 sati / noću. Ali naprotiv, vašim prijateljima, rođacima i kolegama dovoljno je samo 7-8 sati sna. Gornja pitanja pomoći će vam da ponovno procijenite koliko sati sna vam je stvarno potrebno svaki dan. Odatle ćete lako izvući najbolje sate sna.
Koje je najbolje vrijeme za spavanje u svakoj dobi?
Kao što je spomenuto u prethodnom dijelu članka, svaka dob će imati drugačije vrijeme spavanja. Novorođenčad treba 17 sati sna svaki dan. S druge strane, kod odraslih je vrijeme spavanja potrebno samo 7 do 9 sati noću. Specifično vrijeme spavanja u svakoj dobi je kako slijedi:
Pomoću gornje referentne tablice spavanja možete odrediti najbolje vrijeme za spavanje noću. Na primjer, ako ste mlađi od 64 godine, trebate spavati od 7 do 9 sati. Ako se sljedeći dan želite probuditi u 6 ujutro, onda noć prije morate spavati između 21 i 22 sata.
Koje je najbolje vrijeme za spavanje tijekom dana? Prema zdravstvenim stručnjacima, najbolje vrijeme za spavanje je između 22 i 23 sata.
Osim toga, prema mnogim stručnjacima, idealno vrijeme za spavanje je između 22 i 23 sata . Ovo je najbolje vrijeme da se tijelo ohladi i smanji hormon stresa kortizol. U to vrijeme mozak također proizvodi puno hormona sna melatonina, što vam pomaže da brzo utonete u dublji i dulji san.
Nekoliko načina koji će vam pomoći da odete u krevet na vrijeme
Ostajanje budan do kasno poremetit će vaš cirkadijalni ritam, otežavajući vam da zaspite na vrijeme kako ste planirali. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da zaspite lako i na vrijeme:
Prije spavanja treba izbjegavati previše jesti, piti kavu, energetska pića, koristiti stimulanse,...
Informacije navedene u članku će vam više-manje pomoći da saznate koje je vrijeme za spavanje najbolje za vas. Nadamo se da ćete uspjeti rasporediti posao, učenje i aktivnosti tako da možete spavati na vrijeme. Ostati budan do kasno i redovito manjak sna vrlo je štetan za zdravlje. Trebali biste ograničiti ovu lošu naviku kako biste se zaštitili, ojačali svoj imunološki sustav i izbjegli mnoge bolesti.
Mnogi se ljudi pitaju je li navika ostajanja budnim do kasno patuljasta? Ako je tako, kako to popraviti. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Tamni kolutovi ispod očiju vječna su opsesija noćnih sova. Pa zašto ostati budan do kasno u noć? Što je uzrok? Kako liječiti?
Još uvijek postoje mnoga pitanja o tome utječe li ostajanje do kasno na visinu? Doznajmo to kroz sljedeći članak!
Ostati budan i doživjeti moždani udar pitanje je mnogih ljudi, posebno mladih, jer mnogi mladi ljudi danas imaju naviku ostati budni do kasno i manje spavati.
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
