Odgovorite na pitanje utječe li ostajanje do kasno na visinu?

Ostati budan do kasno uzrokuje mnogo negativnih učinaka na naše zdravlje. Međutim, još uvijek postoje mnoga pitanja o tome utječe li ostajanje do kasno na visinu? Za odgovor na ovo pitanje pogledajte naš članak u nastavku!

U današnjem modernom životu ostajanje budno do kasno gotovo je neizbježno. No, utječe li dugotrajna budnost na visinu uvijek je pitanje kojem se danas posvećuje mnogo pažnje. Neka aFamilyToday Blog odmah odgovori na ovo pitanje kroz članak u nastavku!

Utječe li ostajanje do kasno na visinu?

Ostajanje do kasno čini visinu nesposobnom za optimalan rast

Utjecaj dugog noćnog budnosti na rast visine je neosporan. Kada je san poremećen ili ne spavate dovoljno može imati zabrinjavajuće posljedice u pogledu visine. 

Znanstvenici su dokazali da hormon rasta koji se luči noću tijekom određenih faza sna pomaže u povećanju visine. Stoga, kada ostajete budni do kasno ili je spavanje prekinuto, razvoj se neće odvijati normalno. 

Stručnjaci tvrde da svaki poremećaj sna koji remeti dubok san može smanjiti lučenje hormona rasta. I ne samo to, ostajanje budno do kasno također će uzrokovati da visina ne raste dobro s odgovarajućom dobi. 

Osim što utječe na razvoj visine, ostajanje do kasno utječe i na cjelokupno zdravlje ljudi jer potreba za odmorom nije zadovoljena. Stoga, kako bi vaša visina normalno rasla i vaše zdravlje ne bi bilo ugroženo, najbolje je otići na spavanje na vrijeme i dovoljno spavati.

U koje vrijeme trebam ići u krevet da povećam visinu?

Spavanje prije 22 sata pomaže vam da učinkovito naraste

Ako ostajanje do kasno utječe na rast visine, u koje vrijeme trebamo ići spavati kako bismo najučinkovitije povećali visinu? Slijede prijedlozi koji će vam pomoći da dobro i duboko spavate kako biste narasli.

Znanost je dokazala da je oko 21 sat najbolje vrijeme za odlazak u krevet. Za stariju djecu (iznad 10 godina) treba spavati prije 23 sata. Ako idete spavati u ovo vrijeme, svake noći vaša beba spava od 8 do 9 sati. To je razdoblje dovoljno da tijelo utone u dubok san koji potiče razdoblje snažnog oslobađanja hormona rasta.

Odlazak na spavanje u to vrijeme također stvara uvjete da se tijelo odmori, opusti i izbaci toksine. To ne samo da pomaže u rastu, već i razvija druge tjelesne funkcije i učinkovito ograničava mjesečarenje .

Osim toga, popodne biste trebali kratko odspavati u trajanju od oko 30 minuta. Ovo je kratki odmor u danu nakon stresnog jutarnjeg učenja. Drijemanje kao način da se smanji umor, poveća sposobnost više koncentracije za učenje ili rad u poslijepodnevnim satima.

Savjeti za spavanje koji će vam pomoći da učinkovito povećate visinu

Ispravno držanje pri spavanju podržava razvoj visine

Evo nekoliko napomena o spavanju koje morate zapamtiti za optimalan rast.

Naspavaj se dovoljno

Ostajanje do kasno utječe na visinu i ubrzava starenje kože . Stoga morate obratiti pozornost na to da svom djetetu date dovoljno sna jer će nedostatak sna ili nedubok san utjecati na proizvodnju hormona. Osim toga, drugi hormoni također će se smanjiti ako tijelo ne spava dovoljno, što utječe na visinu.

Odaberite najbolji položaj za spavanje

Položaji spavanja igraju važnu ulogu u potpori bebinog razvoja. Trebali biste ležati na leđima s ispravljenim rukama i nogama ili ležati na boku u udobnom položaju bez savijanja leđa. Izbjegavajte ležanje na boku i previše naginjanje glave prema naprijed jer ćete tako stvarati pritisak na kosti i zglobove, usporavajući razvoj kostiju i zglobova.

Ne preskačite popodnevno spavanje

Trenutačno mnoge ljude zanima samo spavanje noću, ali zaboravljaju da nedostatak popodnevnog drijemeža također usporava rast u visinu. Stvaranje navike drijemanja dobra je navika koja pomaže tijelu da se razvije i ima više energije za rad popodne i navečer. Drijemanje u popodnevnim satima pomaže vam da obnovite energiju za dug dan aktivnosti.

Održavajte uravnoteženu prehranu

Za najbolji rast visine, održavanje uravnotežene prehrane je nešto što ne biste trebali zanemariti. Trebali biste izgraditi djetetovu prehranu koja bi trebala sadržavati dovoljno: svježeg voća, čistog povrća, žitarica i mliječnih proizvoda za razvoj najbolje visine. Trebali biste obratiti pozornost na ograničavanje hrane koja sadrži šećer i transmasnoće te nadopuniti vitaminom D kako biste poboljšali zdravlje kostiju. 

Gore su naši dionici o tome utječe li dugotrajno spavanje na visinu . Vidi se da ostajanje do kasno utječe na buduću visinu. Stoga biste trebali obratiti pozornost na dovoljno sna i izgraditi znanstvenu prehranu i aktivnosti za razvoj najbolje visine!