Mnogi se ljudi pitaju je li navika ostajanja budnim do kasno patuljasta? Odgovor je da ova loša navika ima veliki utjecaj na vaš cjelovit razvoj, a također uzrokuje mnoge štete po zdravlje.
Ti i tvoj najbolji prijatelj obećali ste da ćete odrastati zajedno, ali ste prekršili obećanje jer je samo pola prestalo rasti, dok je još raslo u visinu. Mislite da je to genetski. Međutim, zapravo, genetski čimbenici određuju samo više od 20% vaše visine, gotovo 80% zbog prehrane, života i tjelovježbe. Konkretno, navika ostajanja do kasno je "prepreka" za rast u visinu. U ovom ćemo članku zajedno otkriti može li vas dugo ostati budan !
Je li navika ostajanja do kasno budna biti patuljasta?
Ostajanje budan do kasno ne gubi vašu trenutnu visinu, ali će ograničiti vaš rast u budućnosti. Dakle, navika ostajanja do kasno je patuljasta? Drugim riječima, ostajanje budno do kasno uzrokovat će prestanak rasta ili biti sporiji nego inače. Vaša stvarna visina bit će niža od točne visine za vašu dob.
Zašto ostajanje budno do kasno sprječava rast? Prema medicinskim stručnjacima, naše tijelo će proizvoditi hormon rasta dok spavamo. Ovaj hormon rasta će vam pomoći da porastete u visinu, tonizirate mišiće, pomognete zacjeljivanju rana.
Ostajanje budnim do kasno uzrokovat će manju proizvodnju hormona rasta, ograničavajući budući rast.
Vrijeme kada se hormon rasta najviše proizvodi je u vremenu od 22 do 24 sata . Za to vrijeme moramo ući u način dubokog sna kako bismo proizveli što više hormona rasta. Da biste duboko spavali u ovom vremenskom razdoblju, svakako morate početi ići u krevet između 21 i 22 sata.
Visina će nam najviše rasti od 8 do 13 godina kod žena i od 10 do 15 godina kod muškaraca. Nakon ove dobi tijelo će i dalje rasti, ali će usporiti do odrasle dobi. Još uvijek možete iskoristiti "mali" dobitak kada se odreknete navike ostajanja do kasno.
Neki drugi faktori utječu na visinu
Osim što će ostati budan do kasno ograničiti rast visine, neke druge loše navike također olakšavaju da postanete "patuljasta gljiva":
Loša prehrana
Pubertet je vrijeme najdramatičnijeg fizičkog rasta, rasta težine i visine. Dnevna prehrana će u ovom trenutku odrediti više od 30% vašeg rasta visine. Stoga, kako biste maksimalno povećali rast visine i ne biste bili ometeni, trebali biste izgraditi hranjivu prehranu. Činjenica da tijekom puberteta preskačete obroke ili dijetu više-manje će učiniti da vaša visina ne dosegne željenu razinu.
Osim ostajanja budnim do kasno da bi bili patuljasti, loša prehrana tijekom puberteta također je uzrok nedovoljnog razvoja visine.
Ne bavite se sportom
Bilo koji sport će vam pomoći da potaknete rast visine. Stoga, ako se ne bavite niti jednim od ovih sportova, to je gubitak. Kada vježbate, vaši će organi pravilno funkcionirati, pospješujući vaš metabolizam, pomažući vam da bolje apsorbirate hranjive tvari. U isto vrijeme, tijekom bavljenja sportom, mišići će se istegnuti i visina će se poboljšati. Ovo također objašnjava zašto većina sportaša ima idealnu visinu.
Jedite puno masne i masne hrane
Možda niste znali da hrana s visokim udjelom masti uzrokuje lošu apsorpciju kalcija u tijelu. Od tada se kalcij ne unosi dovoljno u tijelo, zbog čega visina raste sporije nego inače.
Pržena hrana s visokim udjelom masnoće također olakšava nekontrolirano debljanje, lako postajete pretili , imate problema sa srcem . Stoga, kako biste osigurali dobro zdravlje i razvoj visine, trebali biste ograničiti masnu hranu, umjesto toga birati hranu bogatu vlaknima, vitaminima, mineralima,...
Mjere za poticanje tijela na proizvodnju hormona rasta
Prva i najlakša metoda za poticanje tijela na proizvodnju više hormona rasta je rano spavanje. Kao što je gore spomenuto, navika ostajanja do kasno učinit će vas niskim. Stoga, ako želite postati viši, morate što prije prakticirati odvikavanje od ove loše navike. Osim toga, možete odabrati sportove kao što su košarka, plivanje, vježbe čučnjeva,... Ovi predmeti će učinkovitije pomoći procesu rasta u visinu.
Spavanje rano i na vrijeme pomaže tijelu da proizvodi više hormona rasta, potičući rast u visinu.
Osim toga, kako biste izbjegli ostajanje budan do kasno i lakše zaspali, također možete primijeniti neke načine za poticanje proizvodnje melatonina u tijelu kako biste lakše zaspali, poput kupanja u toploj kupki, čitanja knjige prije spavanja, naparivanja spavaće sobe eteričnim uljima. , ugasi svjetla u spavaćoj sobi,...
Kroz korisne informacije navedene u članku, nadamo se, pomoći će vam odgovoriti na pitanje "Je li prekasno ostati do kasno ?". Iako će ostati budan do kasno utjecati na rast visine, ovu lošu naviku nije teško riješiti ako imate odlučnosti i ustrajnosti. Ostati budan do kasno također povećava rizik od mnogih opasnih bolesti kao što su rak jetre , rak pluća , ateroskleroza , moždani udar, itd. Stoga biste trebali više "voljeti sebe" prakticirajući odricanje od kasnog buđenja.
Mnogi se ljudi pitaju je li navika ostajanja budnim do kasno patuljasta? Ako je tako, kako to popraviti. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Tamni kolutovi ispod očiju vječna su opsesija noćnih sova. Pa zašto ostati budan do kasno u noć? Što je uzrok? Kako liječiti?
Još uvijek postoje mnoga pitanja o tome utječe li ostajanje do kasno na visinu? Doznajmo to kroz sljedeći članak!
Ostati budan i doživjeti moždani udar pitanje je mnogih ljudi, posebno mladih, jer mnogi mladi ljudi danas imaju naviku ostati budni do kasno i manje spavati.
Špinat ima sposobnost ubijanja bakterija i liječenja infekcija, pa su ga stari ljudi koristili kao sirovinu za liječenje soora kod beba. Međutim, majke trebaju obratiti pozornost na pravilno trljanje jezika za bebe vodenim špinatom kako bi postigle maksimalan učinak.
Oralna higijena beba ključna je za zdravlje zuba i usta. Međutim, majke trebaju razumjeti upute za pravilno isplaživanje jezika za bebe kako bi izbjegle ozljede bebinih nezrelih usta.
Kosa koja se brzo masti i ljepi ženama je uvijek smetnja, pogotovo u izlascima. U nastavku saznajte 7 učinkovitih načina za njegu masne kose kod kuće
Vaša koža može stariti brže nego što mislite. Tipičan primjer je smanjenje elastičnosti kože. Dakle, naučimo kako provjeriti
Zastoj maternice čest je fenomen kod žena koje su tek rodile ili žena koje su imale pobačaj. Ovisno o težini pojave, moguće je znati postoji li opasnost ili ne. Važno je napomenuti da morate prepoznati uobičajene znakove kao i preventivne mjere kako biste osigurali sigurnost svog tijela.
Što je Antibiogram? Koliko je važan u ograničavanju otpornosti bakterija na antibiotike? Doznajmo više o ovom problemu u članku u nastavku!
Dolje navedenih 10 namirnica ne samo da su korisne za cjelokupno zdravlje tijela, već i vrlo učinkovito pomažu u zaštiti i prevenciji bolesti jetre. Jetra je jedna
Ima li korištenje lubrikantnog gela ikakvog učinka? To je briga mnogih današnjih parova. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste odmah odgovorili na svoja pitanja!
Gel za podmazivanje poznat je po svojoj sposobnosti da smanji trenje, podupirući sublimiranu ljubavnu priču. Ali je li gel za podmazivanje toliko siguran da se može progutati? Saznajte sada!
Strah od dodira poznat je i kao hafefobija. Ovo je patološki sindrom osobe povezan s njihovim kontaktom s ljudima oko sebe.
