Mnogi se ljudi pitaju je li navika ostajanja budnim do kasno patuljasta? Odgovor je da ova loša navika ima veliki utjecaj na vaš cjelovit razvoj, a također uzrokuje mnoge štete po zdravlje.
Ti i tvoj najbolji prijatelj obećali ste da ćete odrastati zajedno, ali ste prekršili obećanje jer je samo pola prestalo rasti, dok je još raslo u visinu. Mislite da je to genetski. Međutim, zapravo, genetski čimbenici određuju samo više od 20% vaše visine, gotovo 80% zbog prehrane, života i tjelovježbe. Konkretno, navika ostajanja do kasno je "prepreka" za rast u visinu. U ovom ćemo članku zajedno otkriti može li vas dugo ostati budan !
Je li navika ostajanja do kasno budna biti patuljasta?
Ostajanje budan do kasno ne gubi vašu trenutnu visinu, ali će ograničiti vaš rast u budućnosti. Dakle, navika ostajanja do kasno je patuljasta? Drugim riječima, ostajanje budno do kasno uzrokovat će prestanak rasta ili biti sporiji nego inače. Vaša stvarna visina bit će niža od točne visine za vašu dob.
Zašto ostajanje budno do kasno sprječava rast? Prema medicinskim stručnjacima, naše tijelo će proizvoditi hormon rasta dok spavamo. Ovaj hormon rasta će vam pomoći da porastete u visinu, tonizirate mišiće, pomognete zacjeljivanju rana.
Ostajanje budnim do kasno uzrokovat će manju proizvodnju hormona rasta, ograničavajući budući rast.
Vrijeme kada se hormon rasta najviše proizvodi je u vremenu od 22 do 24 sata . Za to vrijeme moramo ući u način dubokog sna kako bismo proizveli što više hormona rasta. Da biste duboko spavali u ovom vremenskom razdoblju, svakako morate početi ići u krevet između 21 i 22 sata.
Visina će nam najviše rasti od 8 do 13 godina kod žena i od 10 do 15 godina kod muškaraca. Nakon ove dobi tijelo će i dalje rasti, ali će usporiti do odrasle dobi. Još uvijek možete iskoristiti "mali" dobitak kada se odreknete navike ostajanja do kasno.
Neki drugi faktori utječu na visinu
Osim što će ostati budan do kasno ograničiti rast visine, neke druge loše navike također olakšavaju da postanete "patuljasta gljiva":
Loša prehrana
Pubertet je vrijeme najdramatičnijeg fizičkog rasta, rasta težine i visine. Dnevna prehrana će u ovom trenutku odrediti više od 30% vašeg rasta visine. Stoga, kako biste maksimalno povećali rast visine i ne biste bili ometeni, trebali biste izgraditi hranjivu prehranu. Činjenica da tijekom puberteta preskačete obroke ili dijetu više-manje će učiniti da vaša visina ne dosegne željenu razinu.
Osim ostajanja budnim do kasno da bi bili patuljasti, loša prehrana tijekom puberteta također je uzrok nedovoljnog razvoja visine.
Ne bavite se sportom
Bilo koji sport će vam pomoći da potaknete rast visine. Stoga, ako se ne bavite niti jednim od ovih sportova, to je gubitak. Kada vježbate, vaši će organi pravilno funkcionirati, pospješujući vaš metabolizam, pomažući vam da bolje apsorbirate hranjive tvari. U isto vrijeme, tijekom bavljenja sportom, mišići će se istegnuti i visina će se poboljšati. Ovo također objašnjava zašto većina sportaša ima idealnu visinu.
Jedite puno masne i masne hrane
Možda niste znali da hrana s visokim udjelom masti uzrokuje lošu apsorpciju kalcija u tijelu. Od tada se kalcij ne unosi dovoljno u tijelo, zbog čega visina raste sporije nego inače.
Pržena hrana s visokim udjelom masnoće također olakšava nekontrolirano debljanje, lako postajete pretili , imate problema sa srcem . Stoga, kako biste osigurali dobro zdravlje i razvoj visine, trebali biste ograničiti masnu hranu, umjesto toga birati hranu bogatu vlaknima, vitaminima, mineralima,...
Mjere za poticanje tijela na proizvodnju hormona rasta
Prva i najlakša metoda za poticanje tijela na proizvodnju više hormona rasta je rano spavanje. Kao što je gore spomenuto, navika ostajanja do kasno učinit će vas niskim. Stoga, ako želite postati viši, morate što prije prakticirati odvikavanje od ove loše navike. Osim toga, možete odabrati sportove kao što su košarka, plivanje, vježbe čučnjeva,... Ovi predmeti će učinkovitije pomoći procesu rasta u visinu.
Spavanje rano i na vrijeme pomaže tijelu da proizvodi više hormona rasta, potičući rast u visinu.
Osim toga, kako biste izbjegli ostajanje budan do kasno i lakše zaspali, također možete primijeniti neke načine za poticanje proizvodnje melatonina u tijelu kako biste lakše zaspali, poput kupanja u toploj kupki, čitanja knjige prije spavanja, naparivanja spavaće sobe eteričnim uljima. , ugasi svjetla u spavaćoj sobi,...
Kroz korisne informacije navedene u članku, nadamo se, pomoći će vam odgovoriti na pitanje "Je li prekasno ostati do kasno ?". Iako će ostati budan do kasno utjecati na rast visine, ovu lošu naviku nije teško riješiti ako imate odlučnosti i ustrajnosti. Ostati budan do kasno također povećava rizik od mnogih opasnih bolesti kao što su rak jetre , rak pluća , ateroskleroza , moždani udar, itd. Stoga biste trebali više "voljeti sebe" prakticirajući odricanje od kasnog buđenja.
Mnogi se ljudi pitaju je li navika ostajanja budnim do kasno patuljasta? Ako je tako, kako to popraviti. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali kroz sljedeći članak!
Tamni kolutovi ispod očiju vječna su opsesija noćnih sova. Pa zašto ostati budan do kasno u noć? Što je uzrok? Kako liječiti?
Još uvijek postoje mnoga pitanja o tome utječe li ostajanje do kasno na visinu? Doznajmo to kroz sljedeći članak!
Ostati budan i doživjeti moždani udar pitanje je mnogih ljudi, posebno mladih, jer mnogi mladi ljudi danas imaju naviku ostati budni do kasno i manje spavati.
Znanje kako pružiti prvu pomoć nekome u prometnoj nesreći pomoći će vam da steknete osnovno znanje prve pomoći kako biste zaštitili sebe, svoju obitelj i one oko sebe. U članku ispod, aFamilyToday Blog će vam poslati osnovne upute za prvu pomoć u prometnoj nesreći.
Prolaps maternice česta je bolest žena, a najčešće se javlja kod žena nakon porođaja, žena u predmenopauzi i žena starije životne dobi. Iako je prolaps maternice opasna bolest, nije je teško liječiti u današnjoj razvijenoj medicini. Bolesnice trebaju poznavati znanje o prolapsu maternice kako bi prepoznale znakove bolesti, pravovremeno otišle u bolnicu na pregled i liječenje te izbjegle opasne komplikacije po zdravlje.
Suho jesensko i zimsko vrijeme s niskom vlagom je vrijeme kada je tijelo osjetljivije na okoliš i vremenske prilike. Stoga moramo promijeniti neke dnevne navike kako bismo najbolje zaštitili zdravlje obitelji.
4-minutna tabata vježba je jednostavna i štedi vrijeme, posebno za one koji rade. Ovo je kratka vježba visokog intenziteta. Škripanje bicikla, skok iz čučnja,...
Za brz i učinkovit jelovnik za mršavljenje ne smijete zanemariti juhu. Juha nema previše energije, ali ipak osigurava popunjavanje praznine
Tobrex kapi za oči imaju aktivni sastojak tobramicin - antibiotik koji se obično propisuje za liječenje bolesti oka i njegovih dodataka. Dakle, mogu li se kapi za oči Tobrex koristiti za bebe? Pronađimo odgovor s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Bolovi u zglobovima ruku javljaju se kod mnogih osoba, neovisno o dobi i spolu. Dakle, je li bol u zglobovima u redu, utječe li na zdravlje i život ljudi?
Milije su jedan od patoloških znakova koji nije praćen bolovima i upalom kao neke druge vrste akni. Međutim, ako subjektivno ne shvatite ispravno i ne liječite na odgovarajući način, može izazvati neugodan svrbež. Osim toga, ako se milije pojavljuju na vidljivim mjestima, to će utjecati na kozmetički problem. Dakle, što uzrokuje akne? Koji je najbolji tretman?
Med ima antiseptička i antiseptička svojstva, pa se koristi u liječenju mnogih bolesti. Osim toga, oralni med također može pomoći u liječenju probavnih bolesti, spriječiti zatvor i pomoći u učinkovitom uklanjanju hemoroida.
Nakon 55. godine života rizik od moždanog udara udvostručuje se svakih 10 godina, a stopa moždanog udara veća je kod muškaraca nego kod žena. Osobito ljeti kada je vrijeme vruće, i taj je rizik veći, stoga moramo učiti o preventivnim načinima zaštite zdravlja ukućana.
