Jeste li se stvarno dobro naspavali? Molimo vas da odmah odgovorite na sljedeća pitanja

Dobar san omogućuje vam da sljedeći dan učinkovitije učite i radite. Ali što je dobar san, odgovorimo na sljedeća pitanja kako bismo saznali!

Nema sumnje o utjecaju sna na naše živote. Kvalitetan san jedan je od najvažnijih stupova cjelokupnog zdravlja. Ali pitanje je jeste li se zaista dobro naspavali? Ponekad je teško procijeniti jesmo li se dobro naspavali i oporavili. Dakle, stručnjaci imaju pitanja koja će vam pomoći da procijenite kvalitetu sna, odgovorite na sljedeća pitanja i vidite jeste li se dobro naspavali.

Spavanje je učinkovit način da tijelo regenerira energiju.

Koliko si dugo spavao?

Puno sna ne znači da imate  kvalitetan san , ali provođenje dovoljno sati u krevetu svake noći definitivno vam može pomoći da se napunite energijom za sljedeći dan.

Liječnica kiropraktike i funkcionalne medicine Stacie Stephenson kaže da je broj sati koje spavate jedna od prvih stvari koje biste trebali uzeti u obzir kada procjenjujete kvalitetu sna.

“Zapamtite, nije svima potrebno standardnih osam sati sna, tako da je određivanje koliko sati dnevno trebate ključno za bolji san”, dodaje ona.

Kako se osjećaš kad se probudiš?

U procjeni sna važno je kako se ujutro probudite.

Prema Stephensonu, kako se osjećate kad se probudite još je jedan važan faktor na koji treba obratiti pozornost. Predlaže da provjerite osjećate li se osvježeni i spremni za dan. Osjećaj pun energije kada se probudite dobar je znak kvalitetnog sna.

Koliko se često budiš?

Sasvim je normalno da se probudite jednom ili dva puta tijekom noći, bilo zbog odlaska na toalet, dojenja ili bilo kojeg drugog utjecaja. Ali prema Stephensonu: "Stvarno dobar san trebao bi trajati cijelu noć, ili se probuditi samo jednom."

Kako se osjećate tijekom dana?

Možete vidjeti da će ovo doći, ali jedan od najboljih znakova da ne spavate dobro je kako se osjećate tijekom dana.

Prema stručnjaku za spavanje Chrisu Winteru, ako vam se često spava tijekom dana, poželite više odrijemati ili zadrijemati. Sve ovo može odražavati loš san.

Isprobajte neke alate za praćenje spavanja

Nekoliko alata za praćenje spavanja može vam pomoći u kontroli kvalitete sna.

I na kraju, ako ste u nedoumici, razmislite o ulaganju u uređaj za praćenje spavanja ako stvarno želite uroniti u svoj noćni san. "Bilo da se radi o satu, prstenu, narukvici ili noćnom monitoru, ujutro možete vidjeti koliko sati ste zapravo spavali, koliko sati ste bili budni, koliko ste izgubili", kaže Stephenson. vrijeme za spavanje, kakvo je vaše srce brzina i koliko brzo dišete."

Neki uređaji za praćenje čak će vam reći koliko ste vremena proveli u različitim fazama sna. Stephenson dodaje: "Ovi vam alati mogu pomoći da shvatite kvalitetu svog sna, reći vam imate li dovoljno ili dovoljno vremena u svakoj fazi spavanja i izvijestiti o broju otkucaja srca ili je li vaša brzina disanja previsoka?"

Poznavanje i razumijevanje kvalitetnog sna je važno jer vam omogućuje mnogo učinkovitiji rad i učenje. Ako gornja pitanja imaju pozitivan odgovor, onda čestitamo, odlično ste se naspavali, ako ne, poslušajte signale koje vaše tijelo šalje i aktivno se prilagodite za dobro zdravlje. najbolje.