Spavanje dojenčadi: od rođenja do 3 mjeseca starosti
San dojenčadi vrlo je važan za razvoj djeteta. Dakle, kako pomoći svojoj bebi da se dobro naspava i stvori dobre navike spavanja?
Jeste li se stvarno dobro naspavali? Molimo vas da odmah odgovorite na sljedeća pitanja
Dobar san omogućuje vam da sljedeći dan učinkovitije učite i radite. Ali što je dobar san, odgovorimo na sljedeća pitanja kako bismo saznali!
Nema sumnje o utjecaju sna na naše živote. Kvalitetan san jedan je od najvažnijih stupova cjelokupnog zdravlja. Ali pitanje je jeste li se zaista dobro naspavali? Ponekad je teško procijeniti jesmo li se dobro naspavali i oporavili. Dakle, stručnjaci imaju pitanja koja će vam pomoći da procijenite kvalitetu sna, odgovorite na sljedeća pitanja i vidite jeste li se dobro naspavali.
Spavanje je učinkovit način da tijelo regenerira energiju.
Koliko si dugo spavao?
Puno sna ne znači da imate kvalitetan san , ali provođenje dovoljno sati u krevetu svake noći definitivno vam može pomoći da se napunite energijom za sljedeći dan.
Liječnica kiropraktike i funkcionalne medicine Stacie Stephenson kaže da je broj sati koje spavate jedna od prvih stvari koje biste trebali uzeti u obzir kada procjenjujete kvalitetu sna.
“Zapamtite, nije svima potrebno standardnih osam sati sna, tako da je određivanje koliko sati dnevno trebate ključno za bolji san”, dodaje ona.
Kako se osjećaš kad se probudiš?
U procjeni sna važno je kako se ujutro probudite.
Prema Stephensonu, kako se osjećate kad se probudite još je jedan važan faktor na koji treba obratiti pozornost. Predlaže da provjerite osjećate li se osvježeni i spremni za dan. Osjećaj pun energije kada se probudite dobar je znak kvalitetnog sna.
Koliko se često budiš?
Sasvim je normalno da se probudite jednom ili dva puta tijekom noći, bilo zbog odlaska na toalet, dojenja ili bilo kojeg drugog utjecaja. Ali prema Stephensonu: "Stvarno dobar san trebao bi trajati cijelu noć, ili se probuditi samo jednom."
Kako se osjećate tijekom dana?
Možete vidjeti da će ovo doći, ali jedan od najboljih znakova da ne spavate dobro je kako se osjećate tijekom dana.
Prema stručnjaku za spavanje Chrisu Winteru, ako vam se često spava tijekom dana, poželite više odrijemati ili zadrijemati. Sve ovo može odražavati loš san.
Isprobajte neke alate za praćenje spavanja
Nekoliko alata za praćenje spavanja može vam pomoći u kontroli kvalitete sna.
I na kraju, ako ste u nedoumici, razmislite o ulaganju u uređaj za praćenje spavanja ako stvarno želite uroniti u svoj noćni san. "Bilo da se radi o satu, prstenu, narukvici ili noćnom monitoru, ujutro možete vidjeti koliko sati ste zapravo spavali, koliko sati ste bili budni, koliko ste izgubili", kaže Stephenson. vrijeme za spavanje, kakvo je vaše srce brzina i koliko brzo dišete."
Neki uređaji za praćenje čak će vam reći koliko ste vremena proveli u različitim fazama sna. Stephenson dodaje: "Ovi vam alati mogu pomoći da shvatite kvalitetu svog sna, reći vam imate li dovoljno ili dovoljno vremena u svakoj fazi spavanja i izvijestiti o broju otkucaja srca ili je li vaša brzina disanja previsoka?"
Poznavanje i razumijevanje kvalitetnog sna je važno jer vam omogućuje mnogo učinkovitiji rad i učenje. Ako gornja pitanja imaju pozitivan odgovor, onda čestitamo, odlično ste se naspavali, ako ne, poslušajte signale koje vaše tijelo šalje i aktivno se prilagodite za dobro zdravlje. najbolje.
Položaj za spavanje tijekom trudnoće: pognut, na leđima ili na boku?
aFamilyToday Health - Sljedeće dijeljenja pomoći će vam da imate najsigurniji i najudobniji položaj za spavanje tijekom trudnoće
Trebate li primijeniti metodu treninga spavanja Cry It Out za svoju bebu?
aFamilyToday Health - Uspavljivanje bebe svake noći bez muke ne izgleda lako. Zašto roditelji ne isprobaju metodu Cry it out?
9 sjajnih savjeta koji će pomoći vašoj bebi da prestane mokrenje u krevet dok spava
Ima li vaša beba mokrenje u krevet? aFamilyToday Health daje vam savjete za liječenje mokrenja u krevet za vaše dijete kako se ono više ne bi moralo mučiti s pospremanjem kreveta svaki dan.
Znanstvenici su dokazali da glazba pomaže bebama da dobro spavaju
Od pamtivijeka, uspavanka je učinkovit način da pomognete bebi da zaspi. Danas su znanstvenici dokazali da glazba pomaže bebama čvrsto spavati.
Brain Aid – Čudesan proizvod za mozak
"Oko 20% pacijenata mlađih od 35 godina ima problema s gubitkom pamćenja", rekao je Nguyen Thi Hung, potpredsjednik Udruge neurologa grada Ho Chi Minha. Dakle, koje je rješenje?
Mogu li zaštitni štitnici u potpunosti zamijeniti standardne maske?
Može se reći da su maske neodvojivi dio svakoga u današnje vrijeme. Osim protuepidemijskog djelovanja, maske donose i sposobnost sprječavanja prljanja iz okoline te vrlo dobro štite lice od sunca. Međutim, nošenje maske također uzrokuje mnoga neugodna stanja kao što su akne, loš zadah, pa neki ljudi koriste naočale kako bi spriječili kapljice. No je li ova odluka ispravna?
Osiguranje od nezgode: Često postavljana pitanja
Koje će pogodnosti zaposlenici imati pri kupnji osiguranja od nezgode? Koliko je plaćanje? Koji su uvjeti pokriveni u slučaju nezgode? To su neka od mnogih pitanja koja zanimaju zaposlenike kada se odlučuju kupiti osiguranje od nezgode.
Kako učinkovito smanjiti masnoću na licu iznenađujuće učinkovito
Kako smanjiti masnoću na licu jedna je od ključnih fraza koje danas primaju mnogo pretraga. Zbog prirode posla i života, posjedovanje vitkog lica brzo i lako je vrlo zainteresirano.
Koliko košta Ich Nieu Khang? Gdje kupiti renomirano?
Ich Nieu Khang je oralna tableta koja sadrži Go - Less sastojke (izvađene iz sjemenki bundeve i klica soje) za podršku osobama koje pate od nokturije, učestalog mokrenja, urinarne inkontinencije i sindroma preaktivnog mjehura. OAB). Dakle, gdje je Ich Nieu Khang kupiti originalan i siguran?
Jeste li se stvarno dobro naspavali? Molimo vas da odmah odgovorite na sljedeća pitanja
Dobar san omogućuje vam da sljedeći dan učinkovitije učite i radite. Ali što je dobar san, odgovorimo na sljedeća pitanja kako bismo saznali!
Položaj, struktura i funkcija vestibularne žlijezde
Vestibularna žlijezda ima izuzetno važnu ulogu u ljudskom živčanom sustavu. Stoga morate "ukrcati" više korisnih informacija o ovom dijelu kako biste znali kako najbolje njegovati svoje tijelo. Slijedimo informacije o vestibularnoj žlijezdi u članku u nastavku.
Kako izliječiti preuranjenu ejakulaciju bez lijekova svatko može učiniti
Mnogi ljudi koriste droge kako bi prevladali svoju preuranjenu ejakulaciju. Međutim, lijek koji produljuje spolni odnos može sadržavati sastojke koji kod korisnika izazivaju alergiju. Umjesto uzimanja lijekova, zašto ne isprobate nemedicinske tretmane preuranjene ejakulacije koji su navedeni u članku?
Koliko košta Alipas Ginseng - Koja je upotreba Alipas Ginseng?
Ginseng Alipas je tonik za bubrege, povećava vitalnost kod muškaraca, usporava mušku menopauzu, opada i gubi seksualni osjećaj. Proizvodi Alipas ginseng na tržištu su već dugo i koriste ih mnogi muškarci. Dakle, koliko je alipas ginseng danas na tržištu?
Zašto su djeca ovisna o grickanju noktiju? 6 načina da se riješite ove loše navike
Zašto su djeca ovisna o grickanju noktiju? Ovo je vjerojatno pitanje mnogih roditelja kada vide da njihova djeca imaju ovakav izraz lica. Djeca ovisna o grickanju noktiju mogu biti znak psihičkog problema, ali mogu biti i samo loša navika. Ovo se stanje može pojaviti kod male djece, ali se može vidjeti i kod starije djece.