Bolja zaštita jetre uz DHC Liver Essence + Ornithine
Vrlo je važno i potrebno čuvati i brinuti se o zdravlju jetre upravo sada. Doznajmo kako bolje zaštititi jetru uz DHC Liver Essence + Ornithine tablete.
Dovoljno sna moglo bi biti ključno za zdravu težinu
Jedno je istraživanje pokazalo da nedostatak sna uzrokuje da tijelo sljedeći dan potroši gotovo 300 kalorija manje. To je jedan od razloga prekomjerne težine.
Dovoljno sna može biti ključ zdrave težine, pročitajte sljedeći članak da biste bolje razumjeli.
Nedostatak sna potiče vaš apetit
Znanstveno je dokazano da manjak sna pridonosi nezdravim željama sljedeći dan.
“Laboratorijske studije su pokazale da gubitak sna potiče apetit i povećava želju za hranom”, kaže dr. Esra Tasali, izvanredna profesorica medicine i direktorica Centra za poremećaje spavanja na Sveučilištu,
Ali sada, zahvaljujući novoj studiji koju je vodio Tasali, znamo da je istina i suprotno: dovoljno sna uzrokuje da jedemo manje kad smo nenaspavani, čime se povećava vjerojatnost zdravog mršavljenja.
Nedostatak sna je uzrok vaše prekomjerne težine.
Dobar san pomaže u unosu manje kalorija
Istraživanje na 80 odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom koje su obično spavale manje od 6,5 sati po noći (preporučuje se manje od 7 sati) otkrilo je da su ti ljudi, kad su produžili spavanje, unijeli 270 kalorija manje tijekom dana sljedeći dan.
Što se događa u tijelu kada ne spavamo?
Nedostatak sna ili nedostatak sna uzrokuje da tijelo poveća grelin, hormon koji stimulira apetit koji luči želudac. Ovaj hormon daje signal da jedete više. Kada smo odmorni, tjelesni sustavi su bolje regulirani i manje ste gladni.
Dovoljno sna pomaže vam u kontroli apetita.
Holly F. Lofton, izvanredna profesorica kirurgije i medicine i direktorica medicinskog programa za kontrolu tjelesne težine na NYU Langone Health i članica HealthyWomen's Healthy Health Advisory, rekla je: pronašla je vezu između spavanja i težine. Poboljšanje i održavanje odgovarajućeg sna može dovesti do gubitka težine i moguća je intervencija za sprječavanje pretilosti .”
Zašto spavati sedam ili više sati?
Zašto je važno spavati 7 sati umjesto 6,5? Jer u osnovi, tijelo će napraviti skeniranje masnih stanica nakon sedmog sata sna. Ako ne postignete ovu količinu sna, vaše tijelo dobiva neke zbunjujuće signale o tome što učiniti s žudnjom za hranom, kao i moguće hormonske poruke za skladištenje masti. To se može dogoditi zbog neusklađenosti hormona leptina, koji luče masne stanice i šalje poruke o osjećaju sitosti ili sitosti.
Odmaranje tijela je način da dobijete pravu težinu
Da budemo jasni, ova studija ne sugerira da je san zamjena za hranu ili da bi osoba trebala spavati cijeli dan ako želi smršaviti. Umjesto toga, ističe blisku vezu između zdravog sna i zdrave prehrane i ukazuje na potencijal za dobar san kao oružje protiv pretilosti.
Osim dovoljnog sna, za postizanje idealne težine potrebno je kombinirati tjelovježbu i prehranu.
Prema Loftonu, zdrave navike spavanja zapravo mogu biti pomoć u liječenju pretilosti. Lofton također ističe da kalorijski deficit od 270 kalorija može dovesti do umjerenog gubitka tjelesne težine - a značajni dugotrajni gubitak težine može se dogoditi samo uz pravilan odmor, povećanu tjelovježbu i zdravu prehranu. Ako pacijent ponovno kronično dobiva na težini nakon gubitka težine, intervencije poput lijekova i operacije sljedeći su koraci u borbi protiv pretilosti.
Gornji članak pokazuje da dovoljno sna može biti ključ zdrave težine . Davanje prioriteta spavanju i drugim ponašanjima u vezi s samim sobom, poput pripreme i sudjelovanja u hranjivim obrocima, tjelesne aktivnosti i drugih tehnika upravljanja stresom, načini su za postizanje zdrave težine.
Stres uzrokuje debljanje i informacije koje ne smijete zanemariti
Stres uzrokuje debljanje opsesija je mnogih ljudi, osobito žena. Dakle, kako popraviti ovu situaciju, saznajmo kroz članak u nastavku!
Tuberkulozni meningitis i informacije koje ne smijete zanemariti
Tuberkulozni meningitis može se javiti u bilo kojoj dobi, uzrokujući mnoge neugodne simptome. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o ovoj bolesti kroz sljedeći članak!
Koliko dugo nakon pobačaja mogu imati seks?
Pobačaj utječe i na fizičko i na mentalno zdravlje, ali parovi koji pokušavaju imati djecu cijene svaku priliku za začeće. Dakle, koliko je vremena potrebno za ponovni seks nakon pobačaja? Vrijeme ovisi o pojedincu.
Savjeti za kuhanje češnjaka na pari za liječenje prehlade i gripe za trudnice iznimno su učinkoviti
Kako koristiti paru češnjaka za liječenje prehlade i gripe za trudnice pomoći će vam da ograničite korištenje zapadne medicine tijekom trudnoće kako biste osigurali zdravlje majke i djeteta. Posavjetujte se sada!
Što je prva trudnoća?
Tijekom trudnoće žena se mora opremiti potrebnim znanjem kako bi se beba rodila zdrava i normalno razvijala. Konkretno, prije poroda moramo točno odrediti položaj ploda kako bismo mogli odabrati odgovarajući oblik poroda. Dakle, znate li koja je prva pozicija?
Prevencija poremećaja zgrušavanja krvi u trudnica
Poremećaj koagulacije u trudnoći opasna je komplikacija koja dovodi do abnormalnog stvaranja krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Moramo biti oprezni s ovim bolestima jer mogu predstavljati veliku opasnost za zdravlje majke i djeteta.
Koji je tretman za herniju diska u vratnoj kralježnici? Stvari na koje trebate obratiti pozornost prilikom liječenja
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Kako liječiti alergije kože lica učinkovitom slanom vodom?
Mnoge žene, kada vide da im je koža lica alergična, "vrebaju" i zlorabe mnoge mjere brzog liječenja slučajno pogoršavajući situaciju. Koža lica je krhka i osjetljiva, stoga pokušajte koristiti slanu vodu za liječenje kožnih alergija sa sigurnim i učinkovitim rezultatima.
Je li liječenje vestibularnih poremećaja dijagnostikom učinkovito?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.