Dnevnik emocija: Čaroban način za poboljšanje raspoloženja

Prema psiholozima, snimanje emocija pomoći će vam da lakše kontrolirate svoje emocije, poboljšate raspoloženje i učinkovitije se nosite s problemima u svom životu.

Prema psiholozima, snimanje emocija pomoći će vam da lakše kontrolirate svoje emocije, popravite raspoloženje i učinkovitije se nosite sa životnim problemima.

Emocije utječu na ljude svake minute, svake sekunde. Kada se na poslu osjećate tjeskobno, lako je pogriješiti i teško doći do dobrih ideja. Ili ste iznenada obeshrabreni iz nepoznatog razloga, želite samo leći, ne raditi ništa. A ako ste ljuti, često ste skloni biti agresivni prema onima oko sebe čak i iz najmanjih razloga.

U trenutku kada vam emocije izmaknu kontroli, vaše dnevne aktivnosti postaju mnogo kaotičnije. Bez poznavanja temeljnog uzroka i liječenja problema, teško ćete popraviti svoje raspoloženje i postati stabilni.

Poznavanje situacije koja stoji iza emocije pomaže vam da se s njom nosite na pravi način.

Emocijama treba upravljati kao novcem

Što ljudi strože upravljaju novcem, to su više samovoljni s vlastitim emocijama. S novcem često automatski štedimo i pažljivo pratimo svoje troškove, preostali novac zajedno s našim navikama štednje. Drugim riječima, ako njime pažljivo ne upravljamo, prihodi i rashodi se ne slažu i to je teško premostiti.

Zapravo, na isti način treba upravljati emocijama. Morate ozbiljnije shvatiti svoje osjećaje, otkriti zašto se osjećate tako i odakle dolaze uzroci. Na taj ćete način moći čitati svoje emocije, smanjiti stres i poboljšati svoje raspoloženje u pozitivnijem smjeru.

Dnevnik emocija učinkovit je način upravljanja emocijama

Bez obzira na dan, trebali biste zabilježiti tri stvari:

1. Vaša dominantna emocija dana
2. Događaj dana
3. Veza između vaših osjećaja i događaja

Koristite bilježnicu ili aplikaciju za telefon da zabilježite svoje dnevne emocije.

Stvorite dobru naviku vođenja dnevnika, shvatit ćete kako se vaše emocije mijenjaju u jednom danu. To je sasvim normalna stvar. Jer svi smo mi ljudi i ne možemo kontrolirati sve oko sebe niti kako trebamo reagirati. Kada to shvatite, bit ćete suosjećajniji prema sebi i prema drugima. Nemoguće je cijeli dan osjećati sreću i sreću, stoga se ne pokušavajte prisiliti da ustrajete u pozitivnim emocijama.

Kroz dnevnik postupno učite odnos između emocija i događaja dana. Prije toga niste mislili da bi vas kiša koja vas je razdragala ili pozdravila sa susjedima mogla napuniti energijom za cijeli dan. Ali sada točno znate što vas čini sretnim, tjeskobnim ili tužnim.

Za lakšu usporedbu možete koristiti aplikacije emocionalnog dnevnika instalirane na vašem telefonu. U početku se trebate truditi da stvari budu normalne – nemojte procjenjivati ​​svoje raspoloženje po satu, jer emocije variraju s vremenom. Umjesto toga, trebali biste pratiti svoje raspoloženje za taj dan prema događajima koji se odvijaju.

S vremenom, iako su emocije još uvijek nestalne, možete poboljšati svoje raspoloženje njegovanjem pozitivnih iskustava i obuzdavanjem negativnih. Nakon što ih identificirate, možete to učiniti. U prošlosti vas je loše vrijeme činilo tužnim, sada ste još uvijek malo neraspoloženi, ali znate da se možete usrećiti dok ostajete kod kuće i radite stvari koje ste oduvijek namjeravali raditi.

Dnevnik emocija, savjeti koji će vam pomoći da održite pozitivno raspoloženje.

Ako želite promijeniti opipljivo, prvo trebate utjecati na nevidljivo. Kada snimate svoje osjećaje, zapravo popravljate svoje raspoloženje i svoj život.

fleksibilni namaz

Izvor: Lifehack