Je li trening očiju za dalekovidnost učinkovit?

Dalekovidnost je refrakcijska greška koja nam stvara brojne poteškoće u životu. Dakle, postoji li neki način da se oči treniraju za liječenje dalekovidnosti? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više.

Naše oči moraju raditi kontinuirano bez odmora, što potencijalno može uzrokovati dalekovidnost, koja uvelike utječe na naš život i rad. Ako znamo kako osposobiti naše oči za liječenje prezbiopije, možemo liječiti ovu refrakcijsku grešku bez potrebe za kirurškim zahvatom koji je danas vrlo popularan.

Što biste trebali znati o dalekovidnosti

Što je dalekovidnost?

Dalekovidni pacijenti mogu jasno vidjeti udaljene predmete, ali za bliže objekte slika će biti mutna. Drugim riječima, dalekovidnost je suprotna od kratkovidnosti .

U očnoj jabučici, dva dijela rožnice i leća (leća) imaju ulogu fokusiranja upadnih svjetlosnih zraka za fokusiranje na mrežnicu oka. Mrežnica oka će apsorbirati informacije koje će poslati optičkom živcu. Iz optičkog živca informacije se šalju u naš mozak. 

Kod osobe bez greške refrakcije, rožnica i leća imaju najbolju zakrivljenost i elastičnost kako bi nam omogućili jasne slike. Ali ako su abnormalni, mogu uzrokovati različite refrakcijske pogreške.

Normalna struktura očne jabučice

Uzroci dalekovidnosti

Ovo su glavni uzroci dalekovidnosti:

• Nasljedstvo: Ako vaši roditelji imaju dalekovidnost, velika je vjerojatnost da ćete i vi imati istu refrakcijsku grešku. Osobe s urođenom dalekovidnošću često imaju ravnu rožnicu ili očnu jabučicu kraću od normalne.
• Starost: Kako vrijeme prolazi, naše staklasto tijelo postupno stari, čineći ga manje elastičnim ili čak izgubljenim.
• Životne i radne navike: Stalno gledanje stvari na daljinu čini leću stalno elastičnom, sposobnost prilagodbe postupno se smanjuje s vremenom.

Znakovi dalekovidnosti

Ljudima s dalekovidnošću u početku će postupno biti teško vidjeti na blizinu, dok je vid na daljinu vrlo dobar. Osim toga, dalekovidnost također ima neke znakove kao što su:

• Često naprezanje očiju, bol u očima, glavobolja: jer se oči uvijek moraju dosta prilagođavati i pacijent mora škiljiti kada pokušava vidjeti predmete u blizini.
• Dalekovidne oči imaju tendenciju okrenutosti prema unutra.
• Dalekovidnost kod djece ako se ne intervenira na vrijeme može dovesti do prekriženih očiju.

Često naprezanje očiju znak je dalekovidnosti

Je li trening očiju za dalekovidnost učinkovit?

Danas mnogi ljudi vjeruju da postoje vježbe za oči za liječenje prezbiopije, je li to stvarno tako? Odgovor na gornje pitanje je ne, jer nema dovoljno dokaza da će vježbe za oči izliječiti presbiopiju. Međutim, oni također nisu štetni za oči i još uvijek mogu biti korisni u održavanju zdravih očiju i pomoći u sprječavanju povećane prezbiopije. Evo nekoliko vježbi za oči za liječenje prezbiopije.

Vježba zatvaranja očiju jedna je od vježbi za oči za liječenje presbiopije

• Vježba zatvorenih očiju: Prvo zatvorite oči. Zatim stavite 2 prsta na kapke. Lagano pritisnite 2 sekunde i zatim otpustite. Ponovite ovaj pokret 5 do 10 puta kako bi se vaše oči osjećale ugodnije.
• Vježba kolutanja očima: polako kolutajte očima udesno u krug i ponovite 5 do 10 puta. Izvedite suprotni pokret tako što ćete polagano kolutati očima ulijevo još 5 do 10 puta kako biste dovršili vježbu.
• Vježbe za promjenu fokusa očiju:

Korak 1: Odaberite bilo koji objekt udaljen oko 3 metra od vas i drugi drugi objekt udaljen oko 7 do 10 metara. Uvjet je da ta 2 objekta budu na istoj liniji s vašim očima. 

Korak 2: Ispravite ruke okomito na tijelo, zatim podignite palac ispred sebe i usredotočite se na njega 15 sekundi. 

Korak 3: Spustite prst, fokusirajte oči na prvi predmet na 15 sekundi, a zatim se brzo prebacite na drugi objekt na sljedećih 15 sekundi. Vratite se na prvi objekt još 15 sekundi.

Korak 4: Podignite palac i ponovno se usredotočite na njega. 15 sekundi je kraj vježbe.

Pokušajte prakticirati ovu vježbu od 5 do 10 puta, pomoći će vašim očima da budu bolje regulirane, prikladno za uredske ljude koji često moraju gledati u računalo.

• Vježbe za trening očiju:

Korak 1: Sjednite u određeni položaj, držite prste oko 5 do 10 cm od očiju. Gledajte usredotočeno na taj prst.

Korak 2: Polako odmaknite prste od očiju, stalno zadržavajući fokus.

Korak 3: Pogledajte u daljinu na trenutak oko 3 sekunde.

Korak 4: Ponovno se usredotočite na prst koji je daleko i u isto vrijeme polako vratite prst u stari položaj.

Korak 5: Brzo odvratite pogled i usredotočite se na bilo koji predmet oko 3 sekunde kako biste dovršili vježbu.

Pokušajte ovu vježbu izvesti 3 puta.

• Vježba osmice: Usredotočite se na bilo koju odabranu točku na podu oko 3 metra od sebe. Zamislite da iz te točke nacrtate osmicu i pratite je očima. Nastavite pomicati oči u osmici 30 sekundi, zatim promijenite smjer kako biste nacrtali oči u suprotnom smjeru. Ponovite vježbu 5 puta.
• Pravilo 20-20-20: Naprezanje očiju je problem za mnoge ljude, posebno one koji moraju dugo, neprekidno raditi s digitalnim zaslonima. Ovo pravilo pomoći će vam da se vaše oči manje umore. Kako biste slijedili ovo pravilo, nakon svakih 20 minuta rada gledajte u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) 20 sekundi. 

Za izlječenje presbiopije možemo nositi dalekovidnost (kada je dalekovidnost veća od 1 stupnja) ili se može definitivno liječiti kirurškim metodama.

Komplikacije dalekovidnosti 

Dalekovidnost, ako se ne liječi, može pogoršati stanje, povećavajući stupanj greške refrakcije. To će značajno utjecati na kvalitetu života, smanjiti sposobnost funkcioniranja, ograničiti vid što može dovesti do mnogih opasnih stvari za vas. 

Kod male djece neliječena dalekovidnost uzrokuje poteškoće u učenju i igri, djeca moraju škiljiti, stalno naprežući oči kako bi osigurala koncentraciju, što uzrokuje naprezanje očiju i glavobolju. Prezbiopija koja se ne liječi dulje vrijeme može dovesti do ambliopije – slabljenja vida koje se ne može poboljšati nošenjem naočala.

Prevencija dalekovidnosti

Za prevenciju dalekovidnosti najvažnije je čuvati i održavati zdravlje očiju. Evo nekoliko mjera koje možete razmotriti: 

• Posjetite svog liječnika radi redovitih pregleda očiju kako biste rano otkrili probleme s očima. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate bilo kakve neobične simptome kao što su bol, bol, crvenilo, iscjedak itd.
• Zdrava prehrana i režim tjelovježbe poboljšat će vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo vaše oči. 
• Živite i radite na mjestima s odgovarajućim svjetlom, izbjegavajte rad na slabo osvijetljenim mjestima.
• Ne radite previše, oči moraju biti dovoljno odmorene kako ne bi došlo do smanjene elastičnosti.
• Nosite sunčane naočale kada izlazite vani kako biste zaštitili oči od UV zračenja .

Odmorite oči nakon radnog vremena kako biste spriječili prezbiopiju

Čitajući dovde sigurno već imate određena znanja o problemu prezbiopije kao i o tome kako istrenirati oči za liječenje prezbiopije . Blog aFamilyToday želi vam da očuvate zdravlje svojih očiju i ne zaboravite pratiti web stranicu kako biste nastavili ažurirati više informacija o zdravlju!