5 vrsta biljnih ulja dobrih za srce

Biljna ulja koja su zdrava za srce ne samo da vam pomažu da imate zdravo srce, već pomažu i kod mršavljenja, potiču dobar imunitet. Možda ti

Biljna ulja koja su zdrava za srce ne samo da vam pomažu da imate zdravo srce, već pomažu i kod mršavljenja, potiču dobar imunitet.

Vjerojatno ste čuli kako mnogi ljudi govore da su masnoće loše za vaše tijelo, pogotovo kada ste na dijeti. Većina masti u ulju za kuhanje obično uzrokuje debljanje. Stoga biste trebali izbjegavati ove vrste masti.

Međutim, postoje neka biljna ulja koja su zdrava za srce i koja neće povećati broj kalorija koje unosite bez obzira koliko ih dodate svojoj omiljenoj hrani. Dobra ulja za kuhanje ne samo da vam pomažu u mršavljenju, već također pomažu u promicanju imuniteta i zdravog srca.

Evo 6 dobrih ulja za kuhanje koja biste trebali konzumirati.

Kokosovo ulje - biljno ulje dobro za srce

Kokosovo ulje pomaže u snižavanju kolesterola, sprječava bolesti, povećava energiju

Postoji razlog zašto bi kokosovo ulje trebalo biti vaš najbolji izbor. To je zato što kokosovo ulje pomaže u snižavanju kolesterola, sprječava bolesti, povećava energiju i čini vas aktivnima i energičnijima. Zasićena masnoća u kokosovom ulju posebna je jer za razliku od ostalih zasićenih masnoća ne podiže kolesterol u krvi.

Kokosovo ulje je biljno ulje koje je zdravo za srce jer ubrzava metabolizam, može smanjiti količinu LDL (lošeg) kolesterola i povećati HDL (dobar) kolesterol u tijelu. Ne samo da je kokosovo ulje dobro za srce, već su kokosovo meso i kokosova voda također dobri za srce.

Kokosovo ulje također sadrži vrlo malo linolne kiseline. To su masne kiseline koje pomažu organizmu ako se konzumiraju umjereno. Kokosovo ulje također ne sadrži štetne masti i loše je za srce.

Maslinovo ulje

Najbolje ulje za kuhanje za mršavljenje je maslinovo ulje, a ovo je i jedno od biljnih ulja koja su zdrava za srce. Čisto ili rafinirano, maslinovo ulje obično sadrži do 78% mononezasićenih masti i 14% zasićenih masti. Stoga se ovo ulje smatra dobrim za srce i za dijabetičare.

Repičino ulje

Canola ulje pomaže smanjiti kolesterol, spriječiti bolesti srca

Canola ulje pomaže smanjiti kolesterol, spriječiti kardiovaskularne bolesti, dobro prženje. Također je odlično za mršavljenje jer je ulje uljane repice izvrstan izvor esencijalnih masnih kiselina poput lineoleinske kiseline (omega-6) i alfa linolenske kiseline (omega-3). Ove kiseline pomažu u sagorijevanju masti i održavaju vas u formi i zdravima.

Suncokretovo ulje

Ulja sjemenki sadrže velike količine vode i mononezasićenih masti. Suncokretovo ulje sadrži 79% mononezasićenih masti i 14% zasićenih masti, a bademovo ulje sadrži 65% mononezasićenih masti i 7% zasićenih masti.

Među njima, suncokretovo ulje je zdrav izbor za kuhanje. Suncokretovo ulje je bogato vitaminom E i nezasićenim mastima.

Ulje rižinih mekinja

Ulje rižinih mekinja je zdravo ulje za kuhanje za mršavljenje jer sadrži relativno malu količinu škroba. Ugljikohidrati daju tijelu energiju koja se koristi u mršavljenju

Ulje rižinih mekinja je ulje za kuhanje koje je zdravo za srce i sadrži prilično malu količinu škroba

Ulje od kikirikija

Ne vole svi ulje od kikirikija. No, ulje kikirikija bogato je energijom i pomaže u brzom mršavljenju. Ovo je najbolji izbor za pripremu hrane i čini vašu hranu primamljivim okusom.