Hladno vrijeme može uzrokovati nagli porast krvnog tlaka, što je štetno za osobe s visokim krvnim tlakom. Evo 5 stvari na koje pacijenti s visokim krvnim tlakom trebaju obratiti pozornost u hladnoj sezoni kako bi zaštitili svoje zdravlje. Saznajmo sada!
Zimi će hladno vrijeme biti nepovoljno vrijeme za osobe s visokim krvnim tlakom. Jer u ovo vrijeme niske temperature uzrokovat će nagli porast krvnog tlaka, što vrlo lako može uzrokovati neke opasne komplikacije poput cerebrovaskularnog inzulta, moždanog udara... Pa što trebaju učiniti ljudi s visokim krvnim tlakom kako bi zaštitili svoje zdravlje? Doznajmo u članku ispod 5 stvari na koje pacijenti s visokim krvnim tlakom moraju obratiti pozornost u hladnoj sezoni!
1. Održavajte svoje tijelo toplim
Jedna od stvari na koju pacijenti s visokim krvnim tlakom trebaju obratiti pozornost u hladnoj sezoni je da uvijek održavaju toplinu tijela, posebno glave, vrata i stopala te ograniče izlaske kada je vrijeme prehladno. Odjenite se dovoljno toplo čak i kod kuće i u pokretu i stvorite toplo radno okruženje. Koristite masku za prekrivanje nosa i usta ako morate izaći van po hladnom vremenu kako biste izbjegli udisanje hladnog zraka. Ako je moguće, koristite klima uređaje i crvene žarulje za grijanje, nemojte koristiti peći na saće ili ugljen za grijanje u zatvorenoj prostoriji kako biste izbjegli trovanje CO.
Održavanje topline tijela - Na što trebaju obratiti pozornost bolesnici s visokim krvnim tlakom u hladnoj sezoni
Osim toga, osobe s visokim krvnim tlakom trebaju osigurati razumnu prehranu i pravilnu tjelovježbu kako bi poboljšali otpornost na hladnoću i pomogli održati krvni tlak na stabilnoj razini. Izbjegavajte nagle promjene temperature jer se tako tijelo neće brzo prilagoditi, što vrlo lako može dovesti do moždanog udara . Ako nema potrebe, treba očistiti kuću i toplo se obući prije izlaska, polako otvoriti vrata kako bi se tijelo naviklo na vanjsku temperaturu prije izlaska.
Osobe s visokim krvnim tlakom ne bi se smjele buditi prerano jer nakon mirne noći u krevetu sposobnost reagiranja na vanjske promjene je loša, krvne žile su manje elastične, a prokrvljenost također loša. Rano ustajanje i izlazak na hladan vjetar također će povećati krvni tlak. Mnogi slučajevi jutarnjeg moždanog ili srčanog udara javljaju se kod starijih osoba i onih koji imaju naviku vježbanja rano ujutro.
2. Dijeta
Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju pomno kontrolirati svoju prehranu i održavati laganu prehranu (oko 5-6 g soli/dan za odrasle), što lakša, to bolja. Istovremeno se preporučuje povećati unos hranjivih namirnica kao što su nemasno meso, riba, mlijeko i proizvodi od graha. Jedite puno zelenog povrća, svježeg voća (naranče, mandarine, grejpfrut, lubenica...), cjelovitih žitarica i hrane bogate kalijem koji pomaže diuretiku. Ograničite unos hrane koja je bogata kolesterolom, poput životinjskih organa (srce, jetra, mozak, bubrezi), hrane koja sadrži puno soli poput kiselih krastavaca, prerađene hrane itd. Nemojte jesti previše šećera, masti jer će povećati sposobnost apsorpcije i pohranjivanja vode u tijelu, čime se povećava i volumen krvi u tijelu.
Izgradite razumnu prehranu punu hranjivih tvari
Osim toga, osobe s visokim krvnim tlakom također ne bi trebale piti alkohol, kavu i nikako ne pušiti. Iako nije poznato da alkohol i pivo uzrokuju visoki krvni tlak , oni su vodeći čimbenik rizika za nastanak hipertenzije i njezinih komplikacija.
3. Održavajte rutinu vježbanja
Održavanje redovite sportske rutine s odgovarajućim vježbama pomoći će poboljšati otpornost tijela na hladnoću i stabilizirati krvni tlak. Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju birati blage vježbe kao što su hodanje, tai chi, tai chi i qigong. Apsolutno nemojte izlaziti vježbati rano ujutro za hladnih ili vjetrovitih dana, umjesto toga možete lagano vježbati u zatvorenom prostoru.
Održavajte sportsku rutinu uz odgovarajuće vježbe
4. Ostanite mirni
Jedna od stvari na koju pacijenti s visokim krvnim tlakom trebaju obratiti pozornost je da nema negativnih emocionalnih stanja kao što su tjeskoba, stres, ljutnja itd. To će uzrokovati nekontroliran krvni tlak. Stoga je preporučljivo održavati psihičku ravnotežu održavanjem ugodnog, opuštajućeg raspoloženja, izbjegavanjem stresa i tjeskobe.
5. Strogo se pridržavajte liječničkih uputa o liječenju
Osobe s povišenim krvnim tlakom trebaju se pridržavati indikacija liječenja i redovito uzimati lijekove prema preporuci liječnika kako bi krvni tlak održali na stabilnoj razini. Apsolutno nemojte samovoljno mijenjati ili povećavati dozu, uzimajte više lijekova bez recepta čak i ako je vaš krvni tlak na normalnoj ili abnormalnoj razini. To će biti jako opasno jer će utjecati na cijeli proces liječenja. Štoviše, kada je krvni tlak visok, često neće biti posebnih simptoma, pa će ga biti teško prepoznati. Odatle će lako dovesti do opasnih komplikacija kao što je cerebralno krvarenje, koje često ostavlja teške posljedice.
Gore je navedeno 5 stvari na koje pacijenti s visokim krvnim tlakom trebaju obratiti pozornost u hladnoj sezoni kako bi osigurali zdravstvenu sigurnost. Nadamo se da ćemo vam pomoći da imate još korisnih znanja kako biste se dobro brinuli o sebi!
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Sok od naranče bit će vrlo dobar izvor prehrane tijekom trudnoće ako uzmete u obzir svoje zdravstveno stanje, kao i da ga koristite na razumnoj razini.
Prehrana tijekom trudnoće izravno će utjecati na zdravlje majke i fetusa. Dakle, trebaju li trudnice jesti tunu?
Visok krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati razne probleme. U nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na nerođenu bebu.
Danas bi mnogi zaposleni roditelji trebali biti spremni dopustiti svojoj djeci da gledaju televiziju kako ih ne bi uznemiravali. Roditelji bi trebali razmisliti o štetnosti gledanja televizije na djecu.
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Štetno djelovanje energetskih napitaka na adolescente je stvar koja se ne može olako shvaćati. Za više informacija pogledajte sljedeći članak.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Delirij ili psihoza je stanje kognitivnog oštećenja, što znači poremećaji mišljenja, pamćenja i zaključivanja.
Trudnice bi trebale imati na umu sljedeće važne prenatalne preglede kako bi proaktivno otišle liječniku na vrijeme, kako bi se rano otkrile i intervenirale tegobe koje nepovoljno utječu na plod.
Kakav je proces operacije promjene spola iz ženskog u muški? Je li ova operacija teška? Koliko je potrebno da se pacijent oporavi? Blog aFamilyToday pružit će vam potpune informacije o ovoj operaciji.
Što je Personal Tape? Osobni zavoji su vrsta ljepljive trake koja se obično koristi za previjanje rana, zaštitu rane od bakterija.
Djeca koja uzimaju antibiotike imaju povraćanje zbog čega su mnogi roditelji jako zabrinuti. Osobito kod beba u vrlo mladoj dobi, probavni sustav još nije dovršen. Dakle, što majka treba učiniti kada joj dijete povrati zbog uzimanja antibiotika? Pridružite nam se kako biste pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Što je psorijaza? Psorijaza je prilično česta bolest, ali mnogi ljudi zapravo ne razumiju složenu prirodu i bolesti povezane s njom. Ovdje su
Od znanstvene dijete do odabira ispravne funkcionalne hrane vrlo je jednostavna stvar u životu, ali vam može pomoći da smanjite rizik.
Trenutno se koenzim Q10 smatra tonikom s odličnim učinkom u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. To potvrđuju mnoga djela
Hipertireoza se pretvara u hipotireozu kada štitnjača ne radi pravilno ili je oštećena, što rezultira smanjenom razinom proizvodnje hormona štitnjače. Hipertireoza i hipotireoza su dva suprotna stanja štitnjače, ali u nekim slučajevima pacijenti mogu doživjeti oboje.
Mnogi pacijenti brinu da se nefrotski sindrom može izliječiti. Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz sljedeći članak.
