Hladno vrijeme može uzrokovati nagli porast krvnog tlaka, što je štetno za osobe s visokim krvnim tlakom. Evo 5 stvari na koje pacijenti s visokim krvnim tlakom trebaju obratiti pozornost u hladnoj sezoni kako bi zaštitili svoje zdravlje. Saznajmo sada!
Zimi će hladno vrijeme biti nepovoljno vrijeme za osobe s visokim krvnim tlakom. Jer u ovo vrijeme niske temperature uzrokovat će nagli porast krvnog tlaka, što vrlo lako može uzrokovati neke opasne komplikacije poput cerebrovaskularnog inzulta, moždanog udara... Pa što trebaju učiniti ljudi s visokim krvnim tlakom kako bi zaštitili svoje zdravlje? Doznajmo u članku ispod 5 stvari na koje pacijenti s visokim krvnim tlakom moraju obratiti pozornost u hladnoj sezoni!
1. Održavajte svoje tijelo toplim
Jedna od stvari na koju pacijenti s visokim krvnim tlakom trebaju obratiti pozornost u hladnoj sezoni je da uvijek održavaju toplinu tijela, posebno glave, vrata i stopala te ograniče izlaske kada je vrijeme prehladno. Odjenite se dovoljno toplo čak i kod kuće i u pokretu i stvorite toplo radno okruženje. Koristite masku za prekrivanje nosa i usta ako morate izaći van po hladnom vremenu kako biste izbjegli udisanje hladnog zraka. Ako je moguće, koristite klima uređaje i crvene žarulje za grijanje, nemojte koristiti peći na saće ili ugljen za grijanje u zatvorenoj prostoriji kako biste izbjegli trovanje CO.
Održavanje topline tijela - Na što trebaju obratiti pozornost bolesnici s visokim krvnim tlakom u hladnoj sezoni
Osim toga, osobe s visokim krvnim tlakom trebaju osigurati razumnu prehranu i pravilnu tjelovježbu kako bi poboljšali otpornost na hladnoću i pomogli održati krvni tlak na stabilnoj razini. Izbjegavajte nagle promjene temperature jer se tako tijelo neće brzo prilagoditi, što vrlo lako može dovesti do moždanog udara . Ako nema potrebe, treba očistiti kuću i toplo se obući prije izlaska, polako otvoriti vrata kako bi se tijelo naviklo na vanjsku temperaturu prije izlaska.
Osobe s visokim krvnim tlakom ne bi se smjele buditi prerano jer nakon mirne noći u krevetu sposobnost reagiranja na vanjske promjene je loša, krvne žile su manje elastične, a prokrvljenost također loša. Rano ustajanje i izlazak na hladan vjetar također će povećati krvni tlak. Mnogi slučajevi jutarnjeg moždanog ili srčanog udara javljaju se kod starijih osoba i onih koji imaju naviku vježbanja rano ujutro.
2. Dijeta
Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju pomno kontrolirati svoju prehranu i održavati laganu prehranu (oko 5-6 g soli/dan za odrasle), što lakša, to bolja. Istovremeno se preporučuje povećati unos hranjivih namirnica kao što su nemasno meso, riba, mlijeko i proizvodi od graha. Jedite puno zelenog povrća, svježeg voća (naranče, mandarine, grejpfrut, lubenica...), cjelovitih žitarica i hrane bogate kalijem koji pomaže diuretiku. Ograničite unos hrane koja je bogata kolesterolom, poput životinjskih organa (srce, jetra, mozak, bubrezi), hrane koja sadrži puno soli poput kiselih krastavaca, prerađene hrane itd. Nemojte jesti previše šećera, masti jer će povećati sposobnost apsorpcije i pohranjivanja vode u tijelu, čime se povećava i volumen krvi u tijelu.
Izgradite razumnu prehranu punu hranjivih tvari
Osim toga, osobe s visokim krvnim tlakom također ne bi trebale piti alkohol, kavu i nikako ne pušiti. Iako nije poznato da alkohol i pivo uzrokuju visoki krvni tlak , oni su vodeći čimbenik rizika za nastanak hipertenzije i njezinih komplikacija.
3. Održavajte rutinu vježbanja
Održavanje redovite sportske rutine s odgovarajućim vježbama pomoći će poboljšati otpornost tijela na hladnoću i stabilizirati krvni tlak. Osobe s visokim krvnim tlakom trebaju birati blage vježbe kao što su hodanje, tai chi, tai chi i qigong. Apsolutno nemojte izlaziti vježbati rano ujutro za hladnih ili vjetrovitih dana, umjesto toga možete lagano vježbati u zatvorenom prostoru.
Održavajte sportsku rutinu uz odgovarajuće vježbe
4. Ostanite mirni
Jedna od stvari na koju pacijenti s visokim krvnim tlakom trebaju obratiti pozornost je da nema negativnih emocionalnih stanja kao što su tjeskoba, stres, ljutnja itd. To će uzrokovati nekontroliran krvni tlak. Stoga je preporučljivo održavati psihičku ravnotežu održavanjem ugodnog, opuštajućeg raspoloženja, izbjegavanjem stresa i tjeskobe.
5. Strogo se pridržavajte liječničkih uputa o liječenju
Osobe s povišenim krvnim tlakom trebaju se pridržavati indikacija liječenja i redovito uzimati lijekove prema preporuci liječnika kako bi krvni tlak održali na stabilnoj razini. Apsolutno nemojte samovoljno mijenjati ili povećavati dozu, uzimajte više lijekova bez recepta čak i ako je vaš krvni tlak na normalnoj ili abnormalnoj razini. To će biti jako opasno jer će utjecati na cijeli proces liječenja. Štoviše, kada je krvni tlak visok, često neće biti posebnih simptoma, pa će ga biti teško prepoznati. Odatle će lako dovesti do opasnih komplikacija kao što je cerebralno krvarenje, koje često ostavlja teške posljedice.
Gore je navedeno 5 stvari na koje pacijenti s visokim krvnim tlakom trebaju obratiti pozornost u hladnoj sezoni kako bi osigurali zdravstvenu sigurnost. Nadamo se da ćemo vam pomoći da imate još korisnih znanja kako biste se dobro brinuli o sebi!
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Sok od naranče bit će vrlo dobar izvor prehrane tijekom trudnoće ako uzmete u obzir svoje zdravstveno stanje, kao i da ga koristite na razumnoj razini.
Prehrana tijekom trudnoće izravno će utjecati na zdravlje majke i fetusa. Dakle, trebaju li trudnice jesti tunu?
Visok krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati razne probleme. U nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na nerođenu bebu.
Danas bi mnogi zaposleni roditelji trebali biti spremni dopustiti svojoj djeci da gledaju televiziju kako ih ne bi uznemiravali. Roditelji bi trebali razmisliti o štetnosti gledanja televizije na djecu.
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Štetno djelovanje energetskih napitaka na adolescente je stvar koja se ne može olako shvaćati. Za više informacija pogledajte sljedeći članak.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Meso ribe napuhač sadrži izuzetno jake toksine koji mogu dovesti do smrti ako se nepravilno obradi. Uzroci, liječenje i prevencija trovanja ribom puharom važni su, ali malo ljudi zna.
Korištenje propolisa za liječenje lošeg zadaha metoda je koju mnogi ljudi pronalaze. Jer ova bolest pogađa sve više ljudi. Dakle, kako možemo koristiti propolis za učinkovito liječenje lošeg zadaha?
Zabrinuti ste da loš zadah izravno utječe na vaš život? Ne brinite, rješenje za ovaj problem je vodica za ispiranje usta protiv lošeg zadaha. Dakle, kakva je vodica za ispiranje usta dobra za loš zadah?
Bolest koronarnih arterija je uzrok smrti broj jedan među kardiovaskularnim bolestima. Potrebno znanje o bolesti pomoći će ranom otkrivanju bolesti, prevenciji
Osim sposobnosti prevencije i borbe protiv raka, kurkuma je poznata i po sposobnosti detoksikacije jetre, borbi protiv ciroze i ascitesa te zaštiti crvenih krvnih stanica. Znanstvenici su otkrili da kurkumin u kurkumi blokira aktivnost gena NF-kappaB, krivca za bolesti jetre.
Pijenje kurkume i meda ne samo da je dobro za zdravlje, već nam pomaže da brzo dođemo u formu. Međutim, postoji problem, korisnici se često pitaju zašto uzimanje kurkume prema uputama nema nikakvog učinka, ali i grije tijelo. Pa čini li pijenje kurkume i meda tijelo vrućim ili ne?
Kronični kašalj je respiratorna bolest koja može svakodnevno utjecati na kvalitetu života osobe. Međutim, nema razloga za brigu jer sada postoje mnoge učinkovite metode za ublažavanje simptoma kroničnog kašlja. Pogledajte sljedeće načine liječenja kroničnog kašlja.
Kronični upalni mastoiditis prilično je rijetka bolest i može uzrokovati brojne zdravstvene posljedice ako se pacijent ne liječi na vrijeme. Međutim, karakteristike i priroda ove bolesti nisu dobro shvaćene.
Spacaps su poznati kao učinkoviti proizvodi za fiziološku potporu žena. Dakle, koliko Spacaps košta i koja je stvarna korist od njega pitanje je mnogih ljudi.
Mnoge žene već dugo čuju kako koriste kurkumu kao metodu za njegu kože lica. Međutim, znaju li ljudi da će nepravilna uporaba ove ljekovite biljke uzrokovati alergijsko stanje kože na kurkumu.
