Vegetarijanska prehrana s niskim udjelom kolesterola, zasićenih masnoća... djeluje antioksidativno, snižava kolesterol u krvi i pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, raka. Kroz prehranu
Vegetarijanska prehrana s niskim udjelom kolesterola, zasićenih masnoća... djeluje antioksidativno, snižava kolesterol u krvi i pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, raka.
Kroz vegetarijansku prehranu s niskim kolesterolom možete smanjiti ukupni kolesterol i loš kolesterol, a istovremeno povećati kolesterol u krvi. Na taj način pomaže u učinkovitoj prevenciji kardiovaskularnih bolesti i raka. Ali znate li kako je vegetarijanska prehrana razumna za osiguranje zdravlja? Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na to pitanje.
Vegetarijanski stilovi
Postoji mnogo različitih vrsta vegetarijanstva. Neki vegetarijanci često jedu uglavnom hranu biljnog podrijetla poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, žitarica i graha. Laktovegetarijanska (mliječna vegetarijanska) prehrana uključuje biljne proizvode plus sir i druge mliječne proizvode. Neki ljudi slijede laktovegetarijanski (ili lakto-ovovegetarijanski) stil koji uključuje i jaja i mliječne proizvode. Postoji i poluvegetarijanska prehrana u kojoj se ne jede crveno meso već se jede piletina i riba s povrćem, mliječnim proizvodima i jajima.
Istraživanje vegetarijanske prehrane s niskim kolesterolom
Post može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti
Post može sniziti razinu kolesterola i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti . Istraživanje Simone Grigoletto De Biase objavljeno u časopisu "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" 2007. pokazalo je da je, u usporedbi s prehranom svejeda, vegetarijanska prehrana pomogla promijeniti razinu kolesterola u krvi na koristan način. . To znači niži ukupni kolesterol i loš kolesterol, a viši omjer dobrog kolesterola. Prema istraživanju F. Robinsona objavljenom u "Journal of Human Nutrition and Dietetics" 2002. godine, promjena prehrane sa svejeda na vegetarijansku povećava dobar kolesterol do 21%.
Zablude o vegetarijanskoj prehrani
Ako vegetarijanska prehrana uključuje jaja i mlijeko, još uvijek sadrži visok kolesterol
Uobičajena zabluda je da vegetarijanska prehrana ne sadrži kolesterol jer ne uključuje meso. Međutim, mnogi vegani mogu jesti jaja ili mliječne proizvode, koji su bogati kolesterolom , iako biljna hrana može sadržavati zanemarive količine kolesterola i zasićenih masti.
Druga zabluda je da vegetarijanska jela ne sadrže dovoljne količine proteina. Međutim, vegani koji jedu jaja, mliječne proizvode ili proizvode od soje još uvijek mogu dobiti proteine koji su im potrebni da ostanu aktivni. Vegani mogu zadovoljiti potrebe svog tijela za ovom tvari konzumacijom orašastih plodova i graha.
Razmislite o razumnoj vegetarijanskoj prehrani s niskim kolesterolom
U vegetarijanskom jelovniku treba koristiti organsku hranu
Prilikom planiranja vegetarijanskih obroka morate uzeti u obzir dvije stvari: izbor između sirove ili prerađene hrane, između organske ili konvencionalne hrane. Neprerađena sirova hrana ima veći sadržaj hranjivih tvari od kuhane hrane iste vrste.
Organska hrana ne sadrži štetne kemikalije poput herbicida, sintetičkih gnojiva ili pesticida i nije dobivena genetskom modifikacijom. Istraživanje Waltera Crinniona, objavljeno u časopisu "Review Alternative Medicine" 2010. godine, izvješćuje da organska hrana ima veći sadržaj hranjivih tvari i bolje antioksidativno djelovanje, što vam pomaže u zaštiti od štetnih kemikalija, tvari iz okoliša, staničnih mutacija i rasta stanica raka, umjesto anorganske namirnice.
Huong
Izvor: Livestrong
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
