Vegetarijanska prehrana s niskim udjelom kolesterola, zasićenih masnoća... djeluje antioksidativno, snižava kolesterol u krvi i pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, raka. Kroz prehranu
Vegetarijanska prehrana s niskim udjelom kolesterola, zasićenih masnoća... djeluje antioksidativno, snižava kolesterol u krvi i pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, raka.
Kroz vegetarijansku prehranu s niskim kolesterolom možete smanjiti ukupni kolesterol i loš kolesterol, a istovremeno povećati kolesterol u krvi. Na taj način pomaže u učinkovitoj prevenciji kardiovaskularnih bolesti i raka. Ali znate li kako je vegetarijanska prehrana razumna za osiguranje zdravlja? Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na to pitanje.
Vegetarijanski stilovi
Postoji mnogo različitih vrsta vegetarijanstva. Neki vegetarijanci često jedu uglavnom hranu biljnog podrijetla poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, žitarica i graha. Laktovegetarijanska (mliječna vegetarijanska) prehrana uključuje biljne proizvode plus sir i druge mliječne proizvode. Neki ljudi slijede laktovegetarijanski (ili lakto-ovovegetarijanski) stil koji uključuje i jaja i mliječne proizvode. Postoji i poluvegetarijanska prehrana u kojoj se ne jede crveno meso već se jede piletina i riba s povrćem, mliječnim proizvodima i jajima.
Istraživanje vegetarijanske prehrane s niskim kolesterolom
Post može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti
Post može sniziti razinu kolesterola i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti . Istraživanje Simone Grigoletto De Biase objavljeno u časopisu "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" 2007. pokazalo je da je, u usporedbi s prehranom svejeda, vegetarijanska prehrana pomogla promijeniti razinu kolesterola u krvi na koristan način. . To znači niži ukupni kolesterol i loš kolesterol, a viši omjer dobrog kolesterola. Prema istraživanju F. Robinsona objavljenom u "Journal of Human Nutrition and Dietetics" 2002. godine, promjena prehrane sa svejeda na vegetarijansku povećava dobar kolesterol do 21%.
Zablude o vegetarijanskoj prehrani
Ako vegetarijanska prehrana uključuje jaja i mlijeko, još uvijek sadrži visok kolesterol
Uobičajena zabluda je da vegetarijanska prehrana ne sadrži kolesterol jer ne uključuje meso. Međutim, mnogi vegani mogu jesti jaja ili mliječne proizvode, koji su bogati kolesterolom , iako biljna hrana može sadržavati zanemarive količine kolesterola i zasićenih masti.
Druga zabluda je da vegetarijanska jela ne sadrže dovoljne količine proteina. Međutim, vegani koji jedu jaja, mliječne proizvode ili proizvode od soje još uvijek mogu dobiti proteine koji su im potrebni da ostanu aktivni. Vegani mogu zadovoljiti potrebe svog tijela za ovom tvari konzumacijom orašastih plodova i graha.
Razmislite o razumnoj vegetarijanskoj prehrani s niskim kolesterolom
U vegetarijanskom jelovniku treba koristiti organsku hranu
Prilikom planiranja vegetarijanskih obroka morate uzeti u obzir dvije stvari: izbor između sirove ili prerađene hrane, između organske ili konvencionalne hrane. Neprerađena sirova hrana ima veći sadržaj hranjivih tvari od kuhane hrane iste vrste.
Organska hrana ne sadrži štetne kemikalije poput herbicida, sintetičkih gnojiva ili pesticida i nije dobivena genetskom modifikacijom. Istraživanje Waltera Crinniona, objavljeno u časopisu "Review Alternative Medicine" 2010. godine, izvješćuje da organska hrana ima veći sadržaj hranjivih tvari i bolje antioksidativno djelovanje, što vam pomaže u zaštiti od štetnih kemikalija, tvari iz okoliša, staničnih mutacija i rasta stanica raka, umjesto anorganske namirnice.
Huong
Izvor: Livestrong
Namirnice koje pomažu detoksikaciju organizma danas mladima više nisu strane. Detoksikacijska hrana ne samo da vam pomaže učinkovito izgubiti težinu, već pomaže i da vaše zdravlje postane bolje. Evo kako napraviti detoksikaciju od limuna i đumbira.
Što je vitamin C MKP 500 mg? Učinci, doziranje, kako koristiti? Koliko košta vitamin C MKP 500mg? Članak u nastavku pomoći će vam odgovoriti na sva gore navedena pitanja.
Trovanje hranom uzrokuje umor i gubitak snage u tijelu bolesnika, stoga su dodaci prehrani iznimno važni za vraćanje zdravlja. Međutim, pacijentov probavni sustav često radi manje učinkovito nakon prestanka bolesti, što jesti nakon trovanja hranom zabrinjava mnoge ljude.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
