Vegetarijanska prehrana s niskim udjelom kolesterola, zasićenih masnoća... djeluje antioksidativno, snižava kolesterol u krvi i pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, raka. Kroz prehranu
Vegetarijanska prehrana s niskim udjelom kolesterola, zasićenih masnoća... djeluje antioksidativno, snižava kolesterol u krvi i pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, raka.
Kroz vegetarijansku prehranu s niskim kolesterolom možete smanjiti ukupni kolesterol i loš kolesterol, a istovremeno povećati kolesterol u krvi. Na taj način pomaže u učinkovitoj prevenciji kardiovaskularnih bolesti i raka. Ali znate li kako je vegetarijanska prehrana razumna za osiguranje zdravlja? Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na to pitanje.
Vegetarijanski stilovi
Postoji mnogo različitih vrsta vegetarijanstva. Neki vegetarijanci često jedu uglavnom hranu biljnog podrijetla poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, žitarica i graha. Laktovegetarijanska (mliječna vegetarijanska) prehrana uključuje biljne proizvode plus sir i druge mliječne proizvode. Neki ljudi slijede laktovegetarijanski (ili lakto-ovovegetarijanski) stil koji uključuje i jaja i mliječne proizvode. Postoji i poluvegetarijanska prehrana u kojoj se ne jede crveno meso već se jede piletina i riba s povrćem, mliječnim proizvodima i jajima.
Istraživanje vegetarijanske prehrane s niskim kolesterolom
Post može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti
Post može sniziti razinu kolesterola i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti . Istraživanje Simone Grigoletto De Biase objavljeno u časopisu "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" 2007. pokazalo je da je, u usporedbi s prehranom svejeda, vegetarijanska prehrana pomogla promijeniti razinu kolesterola u krvi na koristan način. . To znači niži ukupni kolesterol i loš kolesterol, a viši omjer dobrog kolesterola. Prema istraživanju F. Robinsona objavljenom u "Journal of Human Nutrition and Dietetics" 2002. godine, promjena prehrane sa svejeda na vegetarijansku povećava dobar kolesterol do 21%.
Zablude o vegetarijanskoj prehrani
Ako vegetarijanska prehrana uključuje jaja i mlijeko, još uvijek sadrži visok kolesterol
Uobičajena zabluda je da vegetarijanska prehrana ne sadrži kolesterol jer ne uključuje meso. Međutim, mnogi vegani mogu jesti jaja ili mliječne proizvode, koji su bogati kolesterolom , iako biljna hrana može sadržavati zanemarive količine kolesterola i zasićenih masti.
Druga zabluda je da vegetarijanska jela ne sadrže dovoljne količine proteina. Međutim, vegani koji jedu jaja, mliječne proizvode ili proizvode od soje još uvijek mogu dobiti proteine koji su im potrebni da ostanu aktivni. Vegani mogu zadovoljiti potrebe svog tijela za ovom tvari konzumacijom orašastih plodova i graha.
Razmislite o razumnoj vegetarijanskoj prehrani s niskim kolesterolom
U vegetarijanskom jelovniku treba koristiti organsku hranu
Prilikom planiranja vegetarijanskih obroka morate uzeti u obzir dvije stvari: izbor između sirove ili prerađene hrane, između organske ili konvencionalne hrane. Neprerađena sirova hrana ima veći sadržaj hranjivih tvari od kuhane hrane iste vrste.
Organska hrana ne sadrži štetne kemikalije poput herbicida, sintetičkih gnojiva ili pesticida i nije dobivena genetskom modifikacijom. Istraživanje Waltera Crinniona, objavljeno u časopisu "Review Alternative Medicine" 2010. godine, izvješćuje da organska hrana ima veći sadržaj hranjivih tvari i bolje antioksidativno djelovanje, što vam pomaže u zaštiti od štetnih kemikalija, tvari iz okoliša, staničnih mutacija i rasta stanica raka, umjesto anorganske namirnice.
Huong
Izvor: Livestrong
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
