Gotovo svatko je doživio noćne more. Međutim, redovni snovi mogu upozoriti na mnoge opasne znakove za vaše zdravlje. Pa zašto spavati ili sanjati? Otkrijmo zajedno!
Zašto spavati ili sanjati pitanje je mnogih ljudi. Gotovo svi mi doživljavamo snove. Iako se ovo smatra prilično normalnom pojavom, jeste li znali da česti snovi mogu upozoriti na mnoge opasne znakove za vaše zdravlje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali zašto spavati ili sanjati i kako poboljšati ovu situaciju u članku u nastavku!
Što je san iz snova?
Sanjanje, također poznato kao REM faza spavanja, jedno je od dva osnovna stanja sna. Osim toga, sanjanje je također faza dubokog sna s jakom električnom moždanom aktivnošću u prefrontalnom i srednjem dijelu mozga.
Tijekom REM faze sna, električna aktivnost mozga povećava se otprilike do razine na kojoj je bio budan, stvarajući tako živopisne snove. Osim toga, u ovoj fazi tijelo također gubi mišićni tonus (tj. ne pokreće mišiće) osim očnih mišića i dijafragme.
Sanjanje se javlja u ciklusima nekoliko puta tijekom spavanja nakon početka REM faze sna, ali to je samo najmanji dio ciklusa spavanja (koji čini samo oko 25% ukupnog vremena spavanja kod odraslih).
Sanjanje je osnovno stanje sna
Kakvu ulogu igraju snovi u snu?
Ne postoje studije koje jasno pokazuju ulogu snova u snu. Međutim, na temelju uvjerenja i teorija, ljudi snovima daju sljedeće uloge:
Sanjajte kao terapeut
Tijekom spavanja mozak je emocionalno aktivniji nego kad je budan. Dakle, sanjanje dok spavate način je da vam pomognemo da se suočite sa stvarnim osjećajima i mislima koje pokušavamo sakriti dok smo budni.
Snovi su poput borbene obuke
Amigdala je najaktivniji dio kada je otvorena i spava. Dakle, ovo bi mogao biti način da pripremite svoj mozak za prijetnje dok spavate. Osim toga, tijekom spavanja još uvijek smo skloni uzvratiti udarac ako nas napadnu.
U međuvremenu, moždano deblo šalje živčane signale u REM fazu sna kako bi pomoglo opuštanju mišića. Dakle, nećemo pokušati trčati u snu.
Snovi dok spavaju kao "muza"
Ako su razmišljanje, razmišljanje, logika ili kreativnost ograničeni tijekom budnih sati, san će biti drugačiji. Dok spavate, vaš mozak može biti kreativan, stvarajući šarene, zabavne snove.
Sanjajte kao pomoćnik za pamćenje
Snovi nam pomažu pohraniti događaje koji su se dogodili, informacije koje smo upravo pročitali i organizirati ljudske emocije. Istodobno, pomaže u otklanjanju briga i briga koje utječu na život i učenje.
Sanjajte kao terapeut za vas u snu
Kakvi su zdravstveni učinci redovnog sna?
Redovito, dugotrajno spavanje može dovesti do nekih od sljedećih šteta:
Zašto spavati ili sanjati?
"Zašto spavati ili sanjati" pitanje je mnogih ljudi. Znanstvenici kažu da nema jasnog objašnjenja zašto sanjamo. Neki istraživači kažu da snovi nemaju nikakvu svrhu niti značenje. Međutim, neki drugi istraživači vjeruju da snovi ponekad mogu pomoći stabilizirati naše mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje.
U jednoj studiji snova, istraživači su probudili sudionike dok su ulazili u REM fazu sna, fazu u kojoj počinje sanjanje. Otkrili su da su ti ljudi mogli:
"Zašto spavati ili sanjati" pitanje je mnogih ljudi
Što učiniti da spriječite sanjarenje?
Sanjati je nešto što nitko ne želi, ima određene štetne učinke na kvalitetu života. Dakle, što se može učiniti da se to spriječi? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
Ograničite spavanje i san psihologijom
Morate paziti da izbjegavate fizički stres i ne pretjerujete, uključujući tjelovježbu ili stres. Osim toga, vrlo su važni psihološki čimbenici prije spavanja, opuštanje uz laganu glazbu ili slikanje, bojanje, čitanje,... prije spavanja vrlo je korisno za zdravlje i lakše dublje zaspati.
Umjerena prehrana i aktivnost mogu pomoći u izbjegavanju snova
Treba obratiti pozornost na umjerenu prehranu, redovitu tjelovježbu i laganu tjelovježbu prije spavanja. Šetnja prije spavanja također pomaže opuštanju i dobroj cirkulaciji krvi.
Nikako ne smijete zlorabiti stimulanse: alkohol, jaki čaj, kava, tablete za spavanje... jer oni čine da spavate nemirno i lako sanjate.
Ne jedite previše prije spavanja i ne dopustite da vam želudac bude previše gladan. Imajte na umu da jedenje samo male količine navečer neće utjecati na san i neće uzrokovati nakupljanje masti u tijelu što dovodi do debljanja.
Obratite pozornost na svoj položaj spavanja kako biste izbjegli sanjanje
Položaj spavanja vrlo je važan, no mnogi ga ljudi zanemaruju. Nemojte stavljati ruke na prsa, posebno na srce, dok spavate, ovaj položaj će vršiti pritisak na srce, srce će se polako stezati, utječući na cirkulaciju krvi u mozgu .
Obratite pozornost na količinu sna kako biste izbjegli sanjanje
Ne spavajte previše (spavajte samo 7 do 8 sati dnevno). Svačiji raspored spavanja je drugačiji. Neki ljudi trebaju samo 4-5 sati sna dnevno, drugi trebaju 9-10 sati sna dnevno da bi se oporavili. Koliko znate, nakon uspostavljanja zdravog načina života, trebali biste razmotriti vrijeme spavanja koje vam najviše odgovara kako biste uravnotežili vrijeme spavanja. Dovoljno sna može vam pomoći da vratite svoje fizičko i mentalno zdravlje kako biste bili produktivniji, a također vam može pomoći da izbjegnete često sanjarenje.
Gore su odgovori bloga aFamilyToday na pitanje zašto spavati ili sanjati . Nadamo se da ste pronašli odgovor kako biste mogli poboljšati san sebi i svojoj obitelji. Želimo vam zdravlje!
Neki roditelji misle da bebina usta hrču dok spava jer je gladna mlijeka, drugi misle da je to zato što beba želi sisati. Otkrijmo istinu o ovom fenomenu s blogom aFamilyToday!
Osim vraćanja energije i obnavljanja mišića, mozga, ... dobar san također može uspješnije podržati vaš proces mršavljenja. U nastavku ćemo pogledati neke položaje spavanja u kojima možete smanjiti salo na trbuhu.
Gotovo svatko je doživio noćne more. Međutim, redovni snovi mogu upozoriti na mnoge opasne znakove za vaše zdravlje. Pa zašto spavati ili sanjati? Otkrijmo zajedno!
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
Kako dob raste, starije osobe se moraju suočiti sa starenjem, što dovodi do smanjenja gustoće kostiju, starije osobe se često suočavaju s visokim rizikom od prijeloma pri jednostavnom neopreznom padu. Kako bi se lomovi kostiju u starijih osoba sveli na najmanju moguću mjeru, vrlo je važna prehrana, a posebno nadoknada kalcija u dovoljnoj i razumnoj mjeri. Dakle, što starije osobe jedu kao nadopunu kalcija?
Voćni sok je jedno od zdravih, zdravih pića. Znate li koji sok piti svaki dan kako biste brinuli o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji?
