Osim vraćanja energije i obnavljanja mišića, mozga, ... dobar san također može uspješnije podržati vaš proces mršavljenja. U nastavku ćemo pogledati neke položaje spavanja u kojima možete smanjiti salo na trbuhu.
Kao što svi znamo, vrijeme spavanja noću je vrijeme kada se tijelo može odmoriti i brzo oporaviti od oštećenja, vraćajući energiju za sljedeći radni dan. Međutim, možda ćete se iznenaditi kada saznate da ispravan položaj spavanja također pomaže tijelu da učinkovito izgubi težinu zahvaljujući mnogim stvarnim rezultatima istraživanja. Ovaj će vam članak otkriti neke učinkovite položaje spavanja u kojima ćete smanjiti salo na trbuhu.
Istina o položajima spavanja koji pomažu smanjiti salo na trbuhu
Prema mišljenju stručnjaka, česti nedostaci sna , odnosno dugotrajno loše spavanje, povećat će rizik od ozbiljnih bolesti, čak i uzrokovati smrtonosni moždani udar. Da ne spominjemo, navika ostajanja budan do kasno također je lak razlog za nekontrolirano debljanje, što dovodi do pretilosti.
Pravi položaj za spavanje, znanost, pomoći će da se energetski metabolizam odvija glatko
Prema istraživanju, svakim snom koji traje od 7 sati do 8 sati, sagorjet ćemo oko 300 kalorija do 360 kalorija, što je ekvivalentno 45 kalorija/sat. Ali ako primijenite položaj spavanja kako biste smanjili salo na trbuhu, energetski metabolizam će se povećati do 60 kalorija / sat.
Neke vježbe treba raditi prije spavanja
Kako biste ubrzali proces mršavljenja pomoću metode položaja za spavanje kako biste smanjili masno tkivo na trbuhu, napravite sljedeće vježbe prije spavanja.
Trbuh se drži
Trbušni trbušnjaci jedna je od vježbi s kojom su svi upoznati. Ako radite ovaj pokret, trbušni mišići će vam se stisnuti, a nakupljena masnoća omekšati, što će pomoći u formiranju trbušnih mišića.
Kako to učiniti je vrlo jednostavno: Lezite na bok na podu i stavite ruke na pod ili oko glave. Zatim podignite noge i napravite kut od 90 stupnjeva s podom. Zategnite trbušne mišiće i podignite se, dok duboko dišete kako biste stisnuli trbušne mišiće. Na kraju se spustite natrag u početni položaj. Trebali biste ponoviti ovaj pokret oko 15-20 puta.
Čučnjevi
Želite li poboljšati čvrstoću svoje stražnjice, bedara i trbuha te pomoći da dođete u formu, onda su čučnjevi savršen izbor za vas. Ako radite pravilnu tehniku čučnja, postići ćete očekivane rezultate.
Za izvođenje čučnja potrebno je izvršiti sljedeće korake:
Ovo će biti izvrsna vježba za poboljšanje tonusa vaše stražnjice, bedara i trbuha, kao i za postizanje uravnoteženije figure.
Položaji spavanja za smanjenje sala na trbuhu
Neki položaji spavanja učinkovito smanjuju salo na trbuhu, a pomažu stanjiti struk i bedra te postati čvršći:
Skupiti
Kada je riječ o tome kako skinuti salo s trbuha , ne možete zanemariti ležanje na leđima. Ova je poza vrlo udobna i prikladna za svakoga. Iako ležanje na leđima nije baš učinkovito u smanjenju sala na trbuhu, učinkovito je u smanjenju pritiska na srce i želudac, kao i u stvaranju kožnih nabora.
Ležanje na leđima jedan je od učinkovitih položaja spavanja za smanjenje masnoće na trbuhu, smanjenje pritiska na srce i želudac
Za ležanje na leđima možete koristiti mali jastuk koji ćete staviti ispod bokova. Ispružite ruke ravno i stavite ih iznad glave. Noge ravne, prsti se dodiruju.
Lezite na trbuh
Ležeći položaj smatra se jednim od učinkovitih položaja spavanja za smanjenje sala na trbuhu. Kada ležite na trbuhu, težina leđa se stavlja na trbuh, stvarajući kompresiju koja učinkovito smanjuje salo na trbuhu. To su dokazala mnoga znanstvena istraživanja.
Da biste izveli ovaj položaj spavanja kako biste smanjili salo na trbuhu, morate leći potrbuške na krevet, ispruženih ruku paralelno s tijelom i ravnih nogu. Dišite ravnomjerno i nježno. Zatim podignite tijelo što više možete i zadržite ovaj pokret 10 sekundi prije nego što se polako spustite u početni položaj.
Lezite na bok
Spavanje na boku ne samo da pomaže u učinkovitom smanjenju sala na trbuhu, već ima i zdravstvene prednosti. Pomaže u sprječavanju nakupljanja viška masnoće noću, poboljšava dišne i probavne funkcije. Jedna od prednosti ove poze je ta što pomaže pretvoriti višak masnoće u energiju za naporan rad tijela sljedeći dan.
Spavanje na boku ne samo da pomaže u učinkovitom smanjenju sala na trbuhu, već ima i zdravstvene prednosti
Ako često spavate na boku, koristite mekani jastuk za ublažavanje bolova u leđima i vratu. Istodobno između nogu stavite još jedan jastuk kako biste prilagodili položaj kukova i kralježnice.
U članku se nalaze informacije o učinkovitim položajima spavanja za smanjenje trbušne masnoće na koje biste se trebali osvrnuti i primjenjivati. Tanak, zategnut struk pomoći će da tijelo bude uravnoteženije i seksi, privlačeći više pažnje ljudi oko vas.
Neki roditelji misle da bebina usta hrču dok spava jer je gladna mlijeka, drugi misle da je to zato što beba želi sisati. Otkrijmo istinu o ovom fenomenu s blogom aFamilyToday!
Osim vraćanja energije i obnavljanja mišića, mozga, ... dobar san također može uspješnije podržati vaš proces mršavljenja. U nastavku ćemo pogledati neke položaje spavanja u kojima možete smanjiti salo na trbuhu.
Gotovo svatko je doživio noćne more. Međutim, redovni snovi mogu upozoriti na mnoge opasne znakove za vaše zdravlje. Pa zašto spavati ili sanjati? Otkrijmo zajedno!
Sol s prirodnim antibakterijskim svojstvima naširoko se koristi u njezi i liječenju kože. Želite li znati kako solju izliječiti sezonske alergije, ovo je članak za vas!
Majčino mlijeko važan je izvor prehrane za dojenčad. No, znate li kakav učinak majčino mlijeko na kožu lica pomaže da ostanete lijepi tijekom mjeseci brige o bebi?
Blaga protruzija je stanje na koje su podložni mnogi ljudi. Pa trebaju li aparatići za zube biti malo stršeći? Koliko? Koju metodu koristiti za aparatić? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Blaga protruzija ne utječe previše na dnevne aktivnosti. Međutim, mnogi ljudi i dalje žele da aparatić malo strši kako bi povećali svoje samopouzdanje u komunikaciji. Dakle, koliko košta aparatić? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Istezanje ramena jedna je od vježbi za istezanje mišića ramena nakon treninga kako bi se smanjio rizik od istegnuća ramena. Dakle, znate li koje su prednosti istezanja ramena nakon treninga?
Koji je korejski tonik dobar i najučinkovitije sužava pore? Ispod će biti navedena 4 najbolja korejska tonika za brzo sužavanje pora, prikladna za svaki tip kože za koje su glasali korisnici.
Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.
Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.
