Osim vraćanja energije i obnavljanja mišića, mozga, ... dobar san također može uspješnije podržati vaš proces mršavljenja. U nastavku ćemo pogledati neke položaje spavanja u kojima možete smanjiti salo na trbuhu.
Kao što svi znamo, vrijeme spavanja noću je vrijeme kada se tijelo može odmoriti i brzo oporaviti od oštećenja, vraćajući energiju za sljedeći radni dan. Međutim, možda ćete se iznenaditi kada saznate da ispravan položaj spavanja također pomaže tijelu da učinkovito izgubi težinu zahvaljujući mnogim stvarnim rezultatima istraživanja. Ovaj će vam članak otkriti neke učinkovite položaje spavanja u kojima ćete smanjiti salo na trbuhu.
Istina o položajima spavanja koji pomažu smanjiti salo na trbuhu
Prema mišljenju stručnjaka, česti nedostaci sna , odnosno dugotrajno loše spavanje, povećat će rizik od ozbiljnih bolesti, čak i uzrokovati smrtonosni moždani udar. Da ne spominjemo, navika ostajanja budan do kasno također je lak razlog za nekontrolirano debljanje, što dovodi do pretilosti.
Pravi položaj za spavanje, znanost, pomoći će da se energetski metabolizam odvija glatko
Prema istraživanju, svakim snom koji traje od 7 sati do 8 sati, sagorjet ćemo oko 300 kalorija do 360 kalorija, što je ekvivalentno 45 kalorija/sat. Ali ako primijenite položaj spavanja kako biste smanjili salo na trbuhu, energetski metabolizam će se povećati do 60 kalorija / sat.
Neke vježbe treba raditi prije spavanja
Kako biste ubrzali proces mršavljenja pomoću metode položaja za spavanje kako biste smanjili masno tkivo na trbuhu, napravite sljedeće vježbe prije spavanja.
Trbuh se drži
Trbušni trbušnjaci jedna je od vježbi s kojom su svi upoznati. Ako radite ovaj pokret, trbušni mišići će vam se stisnuti, a nakupljena masnoća omekšati, što će pomoći u formiranju trbušnih mišića.
Kako to učiniti je vrlo jednostavno: Lezite na bok na podu i stavite ruke na pod ili oko glave. Zatim podignite noge i napravite kut od 90 stupnjeva s podom. Zategnite trbušne mišiće i podignite se, dok duboko dišete kako biste stisnuli trbušne mišiće. Na kraju se spustite natrag u početni položaj. Trebali biste ponoviti ovaj pokret oko 15-20 puta.
Čučnjevi
Želite li poboljšati čvrstoću svoje stražnjice, bedara i trbuha te pomoći da dođete u formu, onda su čučnjevi savršen izbor za vas. Ako radite pravilnu tehniku čučnja, postići ćete očekivane rezultate.
Za izvođenje čučnja potrebno je izvršiti sljedeće korake:
Ovo će biti izvrsna vježba za poboljšanje tonusa vaše stražnjice, bedara i trbuha, kao i za postizanje uravnoteženije figure.
Položaji spavanja za smanjenje sala na trbuhu
Neki položaji spavanja učinkovito smanjuju salo na trbuhu, a pomažu stanjiti struk i bedra te postati čvršći:
Skupiti
Kada je riječ o tome kako skinuti salo s trbuha , ne možete zanemariti ležanje na leđima. Ova je poza vrlo udobna i prikladna za svakoga. Iako ležanje na leđima nije baš učinkovito u smanjenju sala na trbuhu, učinkovito je u smanjenju pritiska na srce i želudac, kao i u stvaranju kožnih nabora.
Ležanje na leđima jedan je od učinkovitih položaja spavanja za smanjenje masnoće na trbuhu, smanjenje pritiska na srce i želudac
Za ležanje na leđima možete koristiti mali jastuk koji ćete staviti ispod bokova. Ispružite ruke ravno i stavite ih iznad glave. Noge ravne, prsti se dodiruju.
Lezite na trbuh
Ležeći položaj smatra se jednim od učinkovitih položaja spavanja za smanjenje sala na trbuhu. Kada ležite na trbuhu, težina leđa se stavlja na trbuh, stvarajući kompresiju koja učinkovito smanjuje salo na trbuhu. To su dokazala mnoga znanstvena istraživanja.
Da biste izveli ovaj položaj spavanja kako biste smanjili salo na trbuhu, morate leći potrbuške na krevet, ispruženih ruku paralelno s tijelom i ravnih nogu. Dišite ravnomjerno i nježno. Zatim podignite tijelo što više možete i zadržite ovaj pokret 10 sekundi prije nego što se polako spustite u početni položaj.
Lezite na bok
Spavanje na boku ne samo da pomaže u učinkovitom smanjenju sala na trbuhu, već ima i zdravstvene prednosti. Pomaže u sprječavanju nakupljanja viška masnoće noću, poboljšava dišne i probavne funkcije. Jedna od prednosti ove poze je ta što pomaže pretvoriti višak masnoće u energiju za naporan rad tijela sljedeći dan.
Spavanje na boku ne samo da pomaže u učinkovitom smanjenju sala na trbuhu, već ima i zdravstvene prednosti
Ako često spavate na boku, koristite mekani jastuk za ublažavanje bolova u leđima i vratu. Istodobno između nogu stavite još jedan jastuk kako biste prilagodili položaj kukova i kralježnice.
U članku se nalaze informacije o učinkovitim položajima spavanja za smanjenje trbušne masnoće na koje biste se trebali osvrnuti i primjenjivati. Tanak, zategnut struk pomoći će da tijelo bude uravnoteženije i seksi, privlačeći više pažnje ljudi oko vas.
Neki roditelji misle da bebina usta hrču dok spava jer je gladna mlijeka, drugi misle da je to zato što beba želi sisati. Otkrijmo istinu o ovom fenomenu s blogom aFamilyToday!
Osim vraćanja energije i obnavljanja mišića, mozga, ... dobar san također može uspješnije podržati vaš proces mršavljenja. U nastavku ćemo pogledati neke položaje spavanja u kojima možete smanjiti salo na trbuhu.
Gotovo svatko je doživio noćne more. Međutim, redovni snovi mogu upozoriti na mnoge opasne znakove za vaše zdravlje. Pa zašto spavati ili sanjati? Otkrijmo zajedno!
Najbolji tretman za suhu kožu prema stručnjacima je korištenje hidratantne kreme. Međutim, možemo kombinirati hidrataciju suhe kože s prirodnim metodama kod kuće na sljedećih 7 načina.
U sljedećem članku odgovorit ćemo na pitanje "Koliko košta prozirni aparatić za zube?" Za sve one koji ne znaju, a zanima ih ova problematika. Gledajmo zajedno!
Proširene pore uvijek su opsesija ne samo žena nego i muškaraca. No, nesvjesno, svakodnevne loše navike šire pore i uzrokuju ozbiljne probleme na koži, oduzimaju prirodnu ljepotu i samopouzdanje. Da vidimo imate li neku od 8 loših navika koje uzrokuju začepljene pore u nastavku!
Peptid bakra poznat je po svojoj sposobnosti da spriječi rizik od starenja kože, čini kožu gipkom i čvrstom, pomaže u zacjeljivanju rana i potiče brži rast kose.
Perilica lica je uređaj koji njeguje i čisti kožu lica koju njeguju mnoge žene. Pogledajmo kako koristiti sredstvo za pranje lica za dubinsko čišćenje kože kako biste odmah imali glatku, glatku kožu.
Voda ima iznimno važnu ulogu za zdravlje, podržavajući tjelesne aktivnosti. Međutim, ne zadovoljavaju svi dnevnu količinu vode koja je potrebna tijelu. Kako bi ublažili nedostatak vode u tijelu, mnogi ljudi odlučuju koristiti tablete za izbacivanje vode. Je li ovo učinkovit način hidratacije tijela?
Suhe, tamne i bez sjaja usne gube samopouzdanje? Za poboljšanje pogledajte prirodne ružičaste balzame za usne u nastavku!
Vitamin C dobro je poznat po svojoj sposobnosti poboljšanja otpornosti te je važan i neophodan element za naše tijelo. Dakle, znate li kakav učinak vitamin C ima na zdravlje i kožu?
Evo 3 recepta za prirodna maska za rastezanje kože, izblijeđivanje tamnih mrlja i protiv starenja kože koje možete napraviti sami kod kuće, samo s jednostavnim sastojcima koje je lako pronaći.
Med je prirodni proizvod koji ima mnogo koristi u svakodnevnom životu svake osobe. Pri čemu vrijedi spomenuti da tretman tamnih usana medom ima jasan i učinkovit učinak.
