Upotreba smokava za trudnice i bilješke koje treba znati
Postoje mnoge namjene smokava koje trudnice ne mogu zanemariti, poput pomoći u regulaciji krvnog tlaka, sprječavanju zatvora...
Masti će ljudsko tijelo učiniti zdravijim. Ipak, potrebno je birati zdrave masnoće i znati koliko masnoća jesti kako bismo bili sigurni za zdravlje. Sljedeći članak bavit će se pitanjem zašto je važno imati zdrave masnoće u svojoj prehrani. Saznajmo sada!
Zapravo, dodavanje ili smanjenje masti u obroku često će se mijenjati s vremena na vrijeme. Evo što trebate znati o tome zašto bi zdrave masti trebale biti uključene u vašu svakodnevnu prehranu, kao i upute kako ih pravilno unositi. Otkrijmo sada zajedno!
Zašto je mast važna?
Masti, bjelančevine i ugljikohidrati su hranjive tvari koje tijelu daju energiju, mjereno u kalorijama. Ljudsko tijelo treba kalorije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Međutim, uzimanje više nego što je potrebno za aktivnosti dovest će do viška energije. Preostala energija koristi se za sintezu masti i stvaranje važnih zaliha energije.
Masti, bjelančevine i ugljikohidrati su hranjive tvari koje tijelu daju energiju
I ne samo to, te su masti prisutne u svim staničnim membranama i neophodne su za funkcioniranje stanica. To znači da nisu sve prehrambene masti jednake i da su neke bolje od drugih. To je također razlog zašto je važno zamijeniti nezdrave masnoće zdravim masnoćama kako bi kardiovaskularni sustav bio zdrav. Može se reći da je mast izvor energije koji ima iznimno važnu ulogu, a ujedno je i ključ svake stanice u tijelu.
Prednosti Omega-3 i Omega-6
Omega-6 i Omega-3 dvije su najčešće vrste zdravih masnoća. Prema brojnim studijama provedenim u Sjedinjenim Američkim Državama, povećanje konzumacije hrane bogate Omega-3 bit će vrlo korisno za zdravlje našeg srca i učinkovito pomoći u smanjenju masnoća u krvi.
I ne samo to, već se dobrobiti zdravih masnoća također mogu uočiti u mozgu, očima, srcu, koži i bilo kojem drugom sustavu organa u tijelu. Stoga prehrana bogata ili bogata Omega-3 masnim kiselinama u hrani i dodacima prehrani ima pozitivne zdravstvene prednosti.
Da biste povećali potrošnju Omega 3 za tijelo, trebali biste jesti više voća, povrća i svježih morskih plodova kao što su škampi, losos ... ili također možete suplementirati Omega-3 suplementima.
Omega-6 i Omega-3 dvije su vrste zdravih masti
Vitamini i minerali
Vitamini i minerali su hranjive tvari koje su korisne za zdravlje, posebno za razvoj djece. Vitamin D je jedan od najvažnijih vitamina za tijelo jer je ključ jakih kostiju, dok jača imunološki sustav i mišiće osobe.
Vitamin D je vitamin topiv u mastima, što znači da ga apsorbiraju lipidi i pohranjuju u tjelesnim tkivima za upotrebu. Vitamin D možete dobiti iz okoliša i hrane.
Magnezij je također mineral koji igra važnu ulogu u tijelu. Uključen je u više od 300 različitih kemijskih reakcija u ljudskom tijelu. Ovaj mineral se može naći bilo gdje, u stijenama i vodi koja dolazi iz potoka ili rijeka. Suplementi također mogu pomoći u povećanju sposobnosti tijela da apsorbira magnezij.
Hrana bogata zdravim mastima
Evo nekih namirnica koje sadrže zdrave masnoće koje biste mogli dodati u svoj prehrambeni jelovnik:
Zdrava hrana bogata zdravim mastima
Iznad su neke informacije o tome zašto je važno imati zdrave masti u svakodnevnoj prehrani. Nadam se da će vam pomoći da steknete više korisnih znanja za sebe!
Kruške su poznate po svom visokom udjelu hranjivih tvari i bogate vitaminima, stoga pitanje "Jesu li kruške debele?" postala je briga vjernika koji vole ovo voće, posebno za žene. Dakle, što je istina o ovome? Pozivamo vas da pročitate informacije u ovom članku.
Primjena lijekova za liječenje nesanice može dovesti do brojnih nuspojava kao što su glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zatvor itd., što može negativno utjecati na raspoloženje, ali i na radnu učinkovitost. Evo nekoliko dobrih namirnica za osobe s nesanicom, koje učinkovito pomažu u poboljšanju kvalitete sna. Provjerite sada!
Kakvo jelo sa špinatom skuhati da bude ukusno i dovoljno hranjivo? Naučimo ovdje kako kuhati slatki krumpir u prahu za svoju bebu kako bi jela ukusnu, jednostavnu hranu za odvikavanje kako bi vaša beba brzo odrasla!
Odvikavanje je vrlo važna faza za vašu bebu. Ako se još uvijek pitate koju hranu izbjegavati za svoju bebu, sljedeći članak je za vas!
Jesti flan pitanje je koje zanima mnoge, a posebno one koji su na planu mršavljenja, ali žude za ovim omiljenim jelom, zapravo flan donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti ako znamo jesti umjereno.
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Jedan od glavnih dodataka organizmu u obliku pripravaka su multivitamini i riblje ulje. Mnogi se ljudi pitaju je li u redu uzimati multivitamine s ribljim uljem? Odgovor je u članku ispod.
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Iako ima mnogo prekrasnih učinaka za ljepotu i zdravlje. Međutim, vrlo su zabrinjavajući i štetni učinci meda kada se koristi na pogrešan način.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!