Upotreba smokava za trudnice i bilješke koje treba znati

Smokve su inherentno narodno jelo povezano s sjećanjima iz djetinjstva mnogih generacija. Međutim, malo ljudi zna da ovo voće donosi mnoge vrijedne zdravstvene dobrobiti, posebice budućim majkama. Koje su dakle prednosti smokava i kako ih sigurno koristiti tijekom trudnoće? Odgovor leži u članku ispod.

Slika smokava pojavljuje se dosta u svakom obroku, posebno na pladnju s pet plodova na praznik Tet svake vijetnamske obitelji. Jer, narod vjeruje da prisustvo smokava prvih dana u godini ima duhovno značenje, simbolizira puninu i puninu.

Što je s jedenjem smokava? Zapravo, ovo voće kada se jede ima prilično trpki okus, pa će ljudi često odabrati američku smokvu s krupnijim plodovima i slađim okusom za upotrebu. Štoviše, upotreba ove smokve u trudnoći je vrlo značajna. Za više informacija pogledajte sljedeći članak!

Odgovor: Da li je dobro da trudnice jedu smokve?

Na tržištu postoje dvije popularne sorte američkih smokava, svježe i sušene. Do sada nije bilo studija koje su pokazale štetne učinke na fetus pri jedenju smokava, tako da trudnice mogu sigurno konzumirati ovo voće tijekom trudnoće.

Nutritivna vrijednost smokve

Većina dobrobiti smokava spomenutih u članku odnosi se na hranjive tvari prisutne u ovom voću. Prema riječima stručnjaka, 50 grama smokava ima sljedeće nutritivne vrijednosti:

Kalorije: 30

Masti: 0,1 g

Natrij: 0,4 mg

Ugljikohidrati: 7,7 g

Vlakna: 1,2 g

Šećer: 6,5 g

Proteini: 0,3 g.

Ne zaustavljajući se na tome, smokve također sadrže niz vitamina i minerala koji su korisni za zdravlje trudnica, uključujući:

vitamin A

Vitamin C

vitamin K

vitamin B

Kalij

Magnezij

Cinkov

Bakar

Mangan

Željezo

Upotreba smokava za trudnice

Uz gore navedene vrijedne nutrijente, trudnice koje jedu smokve imat će mnoge prednosti i to:

1. Povećajte apsorpciju kalcija

Kalcij je neophodan mineral za razvoj kostiju i zuba fetusa. Osim toga, kalcij također pomaže u jačanju kostiju majke tijekom i nakon trudnoće, pomažući vam da se osjećate ugodno za obavljanje ovih svakodnevnih aktivnosti.

Ako postoji nedostatak ovog minerala, trudnice će vrlo vjerojatno oboljeti od osteoporoze. Osim mlijeka, sir, jaja, smokve su također na popisu namirnica bogatih kalcijem  koje ne možete zanemariti. Budući da svakih 100 grama smokava sadrži do 50 mg kalcija, ovo je bogat izvor kalcija ne manje od gore spomenutih namirnica.

2. Pomaže u regulaciji krvnog tlaka je korištenje smokava

Jedna upotreba smokava za trudnice koja je vrlo cijenjena je dobrobit za srce. Smokve su bogate kalijem i malo soli, što pomaže u snižavanju krvnog tlaka tijekom trudnoće . Visoka koncentracija polifenolnih antioksidansa u smokvama pomaže u prevenciji ateroskleroze, koja je vrlo opasna za svakoga.

Smokve su također dobar izbor za prevenciju gestacijskog dijabetesa. Razlog je taj što je ovo voće dobar izvor kalija, ali ima malo natrija. To će pomoći u snižavanju razine šećera u krvi.

3. Osigurajte dobre masti

Smokve su bogate omega-3, omega-6, masnim kiselinama i fitosterolima. Ove tvari pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi, a pritom održavaju zidove krvnih žila elastičnim i zdravim. Vlakna u smokvama također pomažu u uklanjanju lošeg kolesterola iz tijela.

Da ne spominjemo, navedene masne kiseline također doprinose razvoju fetalnog mozga, vrlo važnog čimbenika na koji svaka trudna majka treba obratiti pažnju.

4. Zaštitite oči korištenjem smokava

Druga upotreba smokava je za zaštitu i poboljšanje zdravlja vida tijekom trudnoće. Prema istraživanju oka, konzumiranje 3 ili više smokava dnevno može pomoći u smanjenju šanse za dobivanje makularne degeneracije povezane s dobi .

5. Spriječiti anemiju

Anemija zbog nedostatka željeza tijekom trudnoće uvijek je na popisu zdravstvenih problema zbog kojih trudnice moraju biti zabrinute. Nedostatak željeza može dovesti do nedostatka opskrbe fetusa kisikom kao i mnogih drugih ozbiljnih posljedica. Trebali biste razmisliti o dopuni ovog minerala smokvama jer je ovo voće bogato željezom, koje pomaže u sprječavanju umora uzrokovanog anemijom tijekom trudnoće .

Štoviše, smokve su također bogate vitaminom C, ovaj će sastojak učinkovito podržati apsorpciju željeza u tijelu, sprječavajući rizik od anemije.

6. Poboljšava probavu

Smokve su bogat izvor vlakana, koja pomažu u smanjenju osjećaja gladi i dugotrajnom stvaranju osjećaja sitosti. Ovo voće pomoći će vam regulirati pražnjenje crijeva i spriječiti zatvor tijekom trudnoće. Probiotici u smokvama također podržavaju rast dobrih bakterija u crijevima i probavnom sustavu.

7. Odbijte jutarnje mučnine, lijepu kožu i kosu

Vitamin B6 prisutan u smokvama pomoći će smanjiti jutarnje mučnine tijekom trudnoće . I ne samo to, ovo voće posjeduje i posebne komponente koje su vrlo korisne za žene kao što su flavonoidi, polifenoli. To su spojevi koji imaju ulogu antioksidansa, poboljšavaju pigmentaciju kako bi po želji donijeli glatku bijelu kožu. Kod kose će i flavonoidi i polifenoli pomoći da kosa bude jača i glađa.

Da bi to učinila, majka treba svaki dan iscijediti oko 3-5 smokava, a zatim umiješati sok u svježe mlijeko za piće. Ako ustrajete u tome, vidjet ćete vidljivo poboljšanje za 2 tjedna.

Ograničenja pri jedenju smokava trudnice moraju znati

Iako postoje mnoge prednosti za zdravlje trudnoće, trudnicama se savjetuje da ne jedu previše smokava. Jer, to može dovesti do nekih od sljedećih rizika:

Prema Orijentalnoj medicini, smokve djeluju na cirkulaciju krvi, tonik za krv pa se ne smiju koristiti za nove trudnice, vrlo će lako naštetiti plodu.

Konzumacija veće količine smokava dovodi do nakupljanja velike količine psoralena u tijelu što uzrokuje upalu kože

Jesti puno smokava također je lako oštetiti probavni sustav, što dovodi do labave stolice

Smokve pomažu u stabilizaciji krvnog tlaka i šećera u krvi, ali ako se previše koriste, imat će suprotan učinak

Alergije, ako već imate alergiju na pelud , dud ili lateks

Nadamo se da je gornji članak razjasnio pitanje jedu li trudnice smokve ili ne. Zapravo, ako znate kako se prerađuje, od ovog voća možete napraviti mnoga ukusna i hranjiva jela za trudnice. No, stanje svake trudnice je drugačije, pa se prije konzumacije smokava posavjetujte s liječnikom.