Nemojte zanemariti 11 prednosti omega 3 za malu djecu
Znate li koje su prednosti omega 3 za zdravlje, posebno za razvoj male djece? Naučimo o ovom problemu uz aFamilyToday Health.
Suplementiranje namirnicama bogatim Omega 3 učinkovito sprječava kardiovaskularne bolesti
Omega-3 utječe na smanjenje srčanih aritmija, pa bi osobe koje su imale srčani udar trebale suplementirati hranu bogatu omega 3 kako bi smanjile rizik od infarkta miokarda.
Omega-3 djeluje na smanjenje poremećaja srčanog ritma, stoga osobe koje su imale srčani udar trebaju dodati hranu bogatu omega 3 kako bi smanjile rizik od ponovnog srčanog udara.
Postoje tri vrste omega-3 masnih kiselina: alfa linolenska kiselina (ALA), eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA). Omega-3 pomaže u promicanju zdravlja srca smanjenjem triglicerida, povećanjem količine dobrog HDL kolesterola u krvi kod osoba s hiperlipidemijom te snižavanjem krvnog tlaka i smanjenjem rizika od moždanog udara. Najnovije studije također pokazuju da DHA - dokozaheksaenska nezasićena masna kiselina ima učinak na smanjenje triglicerida u krvi, smanjenje viskoznosti krvi, smanjenje srčanih aritmija, smanjenje stope bolesti koronarnih arterija (koronarna arterijska stenoza). zbog masnih naslaga), smanjenje infarkta miokarda .
Omega-3 pomažu u promicanju zdravlja srca
Ono što vrijedi napomenuti je da se Omega-3 može apsorbirati samo prehranom, jer ljudsko tijelo ne može samo sintetizirati ovu masnu kiselinu… U prirodi Omega-3 obiluje morskom ribom – sve su to namirnice bogate omega 3. Prehrana koja osigurava odgovarajuće Omega 3 masne kiseline smanjit će rizik od iznenadne smrti od bolesti srca za 80% i smanjiti rizik od bolesti koronarnih arterija za 34% u usporedbi s ljudima s niskom razinom ove tvari u krvi. U naprednim zemljama uvriježio se dodatak Omega-3 u svakodnevnoj prehrani.
1. Hladnovodna riba – Namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama
Postoji dosta "masnih riba" koje su bogate EPA i DHA kao što su losos, haringe, sardine itd. osiguravaju omega 3 u obliku ribljeg ulja, povećavaju "dobar" kolesterol i smanjuju rizik od srčanog udara. kod ljudi koji već imaju povijest. Koristite svježu ribu umjesto konzervirane kako biste izbjegli visok sadržaj soli. Kako biste osigurali količinu omege za svoj organizam, trebali biste birati prirodni losos, sardine, haringe i skuše, koje su sve namirnice bogate omegom 3.
2. Ulje kanole i sojino ulje
Ako riba i plodovi mora sadrže puno EPA i DHA, u ulju kanole sojino ulje je bogato ALA. Stoga, umjesto korištenja sintetičkih biljnih ulja, životinjskih masti, trebali biste koristiti ulje uljane repice, sojino ulje kako biste osigurali odgovarajuće omega-3 za obitelj. Konkretno, prednost ovih ulja je što se mogu kuhati na dosta visokim temperaturama bez promjene sastava.
Losos, avokado ili orašasti plodovi su namirnice bogate omega 3
3. Orasi
Ovo je dobra hrana za kardiovaskularni sustav. Omega 3 se razlikuje od gore navedenih jer se dobiva iz biljaka. Ovi orašasti plodovi prepuni su omega 3 masnih kiselina, vlakana, vitamina E i folata, a sve to pomaže u održavanju zdravlja srca.
4. Proizvodi od soje
Tofu, sojino mlijeko i sl. bogat su izvor omega-3, osim toga sadrže i puno kalcija i proteina. Sojino mlijeko sadrži visoku razinu organskih spojeva izoflavona za koje se pokazalo da pomažu u snižavanju kolesterola. Za razliku od životinjskog mlijeka, ovo mlijeko je bez kolesterola i prirodno ima malo masti. Također sadrži niacin (vitamin B3) koji pomaže poboljšati cirkulaciju krvi.
Osim toga, ako nemate vremena ili vam je dosta hrane bogate omega 3 u vašim dnevnim obrocima, možete uzeti Omega 3 dodatak kao što je Momega (Kardiovaskularni dodatak za muškarce) ili Womega (Dodatak za srce ) za kardiovaskularnu potporu za žene). Oba proizvoda su iz Danske i sadrže Omega 3 sastojke koji jamče zdravo srce u zdravom tijelu.
Bao Bao
Kako ojačati otpornost organizma za zdravo tijelo?
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Mogu li trudnice jesti skušu?
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Top 5 načina kuhanja kašice od tikvica za bebe kako bi jele hranjivo od odvikavanja
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Mogu li dijabetičari jesti fo?
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju
Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni
Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića
Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje: