Nemojte zanemariti 11 prednosti omega 3 za malu djecu

Znate li koje su prednosti omega 3 za zdravlje, posebno za razvoj male djece? Naučimo o ovom problemu uz aFamilyToday Health .

Omega-3 može spriječiti i pomoći u liječenju bolesti srca, depresije, reume, poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), problema s kožom, demencije, disleksije, astme, pretilosti Time možete vidjeti koliko je omega-3 važna za zdravlje, čak i za djecu. Ovo je važna mast koja je tijelu potrebna. No, ne može se proizvoditi sam, već dosta ovisi o prehrani djeteta.

Što je Omega-3?

Omega-3 su vrsta polinezasićenih masnih kiselina (PUFA), koje su prekursori eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokozaheksaenske kiseline (DHA). Ove dvije masti neophodne su za rast i razvoj mozga djece. DHA i EPA se obično nalaze u ribljim uljima kao što su skuša, tuna i neki drugi plodovi mora.

Ova skupina također uključuje prefiks DHA, koji je alfa-linolenska kiselina (ALA) koja se nalazi u mnogim biljnim uljima kao što su laneno ulje, sojino ulje itd. Ljudi koji ne jedu ribu neće imati DHA i EPA. Međutim, DHA i EPA se mogu sintetizirati u tijelu putem ALA.

Svoju bebu trebate redovito hraniti hranom bogatom omega-3 kako biste osigurali da tijelo ima dovoljno ove masne kiseline. Nedostatak omega-3 može dovesti do oslabljenog imunološkog sustava, problematične kože i osjetljivosti na bolesti. Osim toga, omega-3 također pomaže u poboljšanju pamćenja, razvoju razmišljanja i održavanju visoke koncentracije za bebe.

Kako Omega-3 djeluje?

Omega-3 su bitan dio strukture stanica. Kada se apsorbira, ova mast će se pohraniti u staničnom tkivu kako bi pomogla razvoju drugih dijelova tijela.

Omega-6 i omega-3 važna su komponenta staničnih membrana. Djeluju kao generatori energije i djeluju kao biološki posrednici lipida. Međutim, omega-3 će se natjecati s omega-6. To znači da omega-6 potiskuje imunološki sustav, dok omega-3 jača imunološki sustav.

Prednosti omega-3

Omega-3 su neophodne za zdravlje vaše bebe, pomažu kod problema s kožom, srčanim problemima, bolovima u zglobovima... Evo nekoliko prednosti omega-3:

Ove masne kiseline povećavaju razinu dobrog kolesterola i smanjuju trigliceride i masti u krvi. Ljudi koji svakodnevno uzimaju riblje ulje imaju više dobrog nego lošeg kolesterola.

Omega-3 podržava razvoj mozga djece. Djeca koja imaju dovoljno omega-3 imat će vještine koordinacije ruku i očiju; socijalne vještine; koncentracija i viši IQ.

Pomaže poboljšati vid, štiti oči.

Pomaže poboljšati pamćenje, razviti razmišljanje, pomoći djeci da bolje uče.

Nema dokaza da omega-3 pomažu u liječenju depresije. Međutim, ljudi koji su jeli više hrane bogate omega-3 tijekom liječenja depresije imali su bolje rezultate.

Pomaže povećati koncentraciju.

Neka istraživanja pokazuju da omega-3 suplementi mogu ublažiti simptome poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD).

Osobe s bipolarnim poremećajem koje uzimaju omega-3 zajedno s lijekovima na recept imaju manje promjena raspoloženja i manja je vjerojatnost da će imati recidiv od onih koji ne uzimaju dodatne omega-3.

Pomaže u ublažavanju simptoma shizofrenije.

Omega-3 su vrlo korisne u poboljšanju pamćenja. Ova masna kiselina najčešće je koncentrirana u mozgu.

Ljudi koji su alergični na sunčevu svjetlost će tolerirati sunčevu svjetlost neko vrijeme nakon uzimanja ribljeg ulja neko vrijeme. Osim toga, riblje ulje je također vrlo korisno za osobe s psorijazom.

Omega-3 je vrlo dobra za tijelo, pa bebi treba davati hranu bogatu tim masnim kiselinama kako bi osigurali zdrav rast.

Riblje ulje za djecu

Riblje ulje se integrira iz tkiva masnih riba kao što su tuna, sardine, haringa, losos, pastrva, skuša... Ulje se obično pohranjuje u trbušnoj šupljini, neposredno ispod crijeva i bogato je omega-3. .

Riblje ulje sadrži puno omega-3, što je korisno za djecu. Djetetu možete dati hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama kao što su: riba (losos, tuna, skuša, haringa...), škampi, kamenice, lanene sjemenke, orasi, chia sjemenke, soja itd. govedina, funkcionalna hrana. Međutim, prije nego što svojoj bebi date dodatke omega-3 masnim kiselinama, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Koliko omega-3 treba djeci?

Nedostatak omega-3 može uzrokovati slabu otpornost djece i spor razvoj mozga. Međutim, konzumiranje previše omega-3 utječe na sposobnost borbe protiv drugih bakterija koje uzrokuju bolesti. Odgovarajuća količina omega-3 za vašu bebu prema sljedećoj tablici:

Osim što osiguravate dovoljno omega-3, trebali biste obratiti pažnju i na druge hranjive tvari za svoju bebu. Međutim, nemojte djetetu davati previše omega-3 jer to može uzrokovati mučninu, proljev, pa čak i krvarenje. Ako je to slučaj, odmah odvedite dijete u bolnicu.