Kada treba jesti jabuke? Kada ne smijete jesti jabuke?
Saznajte kada jesti jabuke za maksimalne zdravstvene benefite i kada ih izbjegavati. Vodič s najnovijim nutricionističkim preporukama i praktičnim tablicama.
Što je Pescatarian Diet? Prednosti provođenja peskatarske dijete
Tražite li zdravu prehranu bez previše ekstrema kako biste poboljšali svoju prehranu i stil života? Možda ćete htjeti razmotriti pridržavanje peskatarske dijete. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste kroz sljedeći članak saznali više o peskatarskoj dijeti i prednostima provođenja peskatarijanske dijete.
Peskatarska dijeta je kombinacija biljnih obroka i plodova mora kako bi se osigurala uravnotežena, zdrava i nutritivno bogata prehrana.
U ovom članku naučit ćemo o raznim prednostima slijeđenja peskatarske dijete i kako osigurati unos osnovnih nutrijenata potrebnih za zdrav način života.
Što je Pescatarian Diet?
Peskatarska dijeta je režim prehrane koji uključuje biljke, ribu i druge plodove mora, ali ne uključuje konzumaciju cjelokupnog životinjskog mesa. Uključuje perad, govedinu, svinjetinu i drugo kopneno meso. Radi lakšeg razumijevanja, ova dijeta je slična vegetarijanskoj prehrani, ali uz dodatak ribe i plodova mora.
Peskatarska dijeta nudi brojne prednosti zahvaljujući jelovniku koji uključuje niz zdravih namirnica, što pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti , pretilosti i drugih zdravstvenih problema povezanih s prehranom bogatom mesom.
Vidi također: GM dijeta
Što je Pescatarian Diet?
Prednosti praćenja peskatarske dijete
Peskatarska dijeta promiče korištenje većinom biljnih namirnica dok vam dopušta da odaberete male količine plodova mora i ribe. Slijedeći peskatarsku dijetu, možete ostvariti mnoge zdravstvene prednosti.
Bogata zdravim mastima
Plodovi mora izvrstan su izvor esencijalnih masnih kiselina, posebno omega-3 masnih kiselina za tijelo. Ove zdrave masti mogu pomoći u snižavanju lošeg kolesterola, smanjenju upale, sprječavanju depresije, pa čak i zaštititi od kardiovaskularnih bolesti.
Visok sadržaj proteina
Plodovi mora su dobar izvor visokokvalitetnih proteina. To može pomoći u promicanju rasta mišića, pomoći u mršavljenju i osigurati energiju tijekom dana.
Plodovi mora izvor su esencijalnih masnih kiselina za tijelo
Niskokalorična, pomaže u mršavljenju
Većina plodova mora je niskokalorična i može pomoći ljudima koji pokušavaju smršaviti i pokušavaju ograničiti unos kalorija.
Bogato vitaminima i mineralima
Plodovi mora sadrže mnoge vitamine i minerale kao što su omega-3 masne kiseline, vitamini A , B i D, jod i selen, a svi oni potiču dobro zdravlje i dobrobit.
Ekološka prihvatljivost
Održivi izbor plodova mora može pomoći u smanjenju utjecaja vaše prehrane na okoliš. Ograničavanjem prerađene, pakirane hrane, mesa industrijskih životinja,...
Izbor ekološki prihvatljive hrane
Rizici praćenja peskatarske dijete
Peskatarci imaju manji rizik od određenih bolesti povezanih s načinom života od onih koji slijede tipičnu zapadnjačku prehranu; međutim, još uvijek mogu biti izloženi riziku od nekih dugoročnih zdravstvenih problema ako se ne pridržavaju uravnotežene prehrane. Mogući rizici povezani s peskatarskom dijetom uključuju:
Nutritivni nedostaci
Peskarska dijeta ima malo zdravih izvora proteina, kao i esencijalnih vitamina i minerala, stoga je važno osigurati da dobijete dovoljno ovih nutrijenata iz drugih izvora hrane kao što su obogaćene žitarice, grah, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke.
Trovanje natrijem i živom
Riba, osobito masna riba, može biti bogata natrijem i živom, što može povećati rizik od visokog krvnog tlaka , bolesti srca i drugih komplikacija.
Djelovanje ploda bamije za trudnice koje biste trebali znati
Iako ga stručnjaci smatraju malim, ali moćnim, djelovanje ploda bamije donijet će mnoge zdravstvene dobrobiti trudnicama i fetusima.
Na licu lijekovi koji povećavaju kvalitetu sperme za muškarce
Za poboljšanje plodnosti, osim odabira zdravog načina života, muškarci mogu potražiti i lijekove za kvalitetu sperme.
Govorim vam 5 učinkovitih načina da imate dječaka
Želja imati sina "slijedeći lozu" To je ono što svaka obitelj želi. Znate li tajnu kako imati dječaka?
Pitanje: Može li se tuna jesti sirova?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što je jesetra? Što trebate znati o jesetri
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Koje povrće ima najviše vitamina C?
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Kada je najbolje jesti grčki jogurt?
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?