Sažetak zdravog graha koji biste trebali jesti
U nastavku je sažetak zdravih graha koje nutricionisti visoko cijene zbog svog nutritivnog sadržaja. Saznajmo sada!
U nastavku je sažetak zdravih graha koje nutricionisti visoko cijene zbog svog nutritivnog sadržaja. Saznajmo sada!
Uz obilje hranjivih tvari, grah donosi mnoge zdravstvene prednosti. Zapravo, nutritivni sadržaj mahunarki nadmašuje mnoga voća i orašaste plodove. Sljedeći članak će sažeti zdrav grah koji biste trebali jesti. posavjetujte se sada!
Zdravstvene prednosti graha
Sa svojim visokim nutritivnim sadržajem, mahunarke nude zdravstvene prednosti kao što su:
Sažetak zdravog graha koji biste trebali jesti
Ovdje je sažetak graha koji je dobar za zdravlje i koji vole mnogi ljudi, kao što su:
1. Zdravi grah – Crni grah
Crni grah smatra se izvrsnim izvorom vlakana i proteina. Crni grah se često pojavljuje u meksičkim i brazilskim jelima. Ova mahunarka također ima niži glikemijski indeks od ostalih namirnica. Konzumiranje crnog graha pomoći će u smanjenju šećera u krvi, ograničiti rizik od dijabetesa i učinkovito izgubiti težinu.
Zdravi grah – Crni grah
2. slanutak
Slanutak, ili garbanzo grah, dijeli se na dvije vrste, desi (manji se uglavnom uzgaja u Indiji) i kabuli (veći je uobičajen diljem Mediterana). Znanstvene studije su pokazale da slanutak može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, raka i pomoći pri učinkovitom mršavljenju. Stoga osobe koje su na dijeti crveno meso u prehrani mogu zamijeniti slanutkom.
Malo sušenog slanutka možete premazati maslinovim uljem, soli i začinima pa staviti u pećnicu. Ili možete koristiti slanutak kao preljev za salate za mršavljenje.
3. Mahune
Kada je u pitanju zdrav grah, grah se ne može zanemariti. Ova mahunarka je bogata proteinima i omega-3 masnim kiselinama korisnim za srce . I ne samo to, grah također sadrži istu količinu antioksidansa koji se bore protiv raka kao i borovnice. U isto vrijeme, grah također djeluje na smanjenje šećera u krvi.
4. Zdravi grah: Pinto grah
Pinto grah se obično koristi u popularnoj meksičkoj kuhinji. Ova mahunarka je bogata proteinima i vlaknima pa je dobra za zdravlje. Osim toga, Pinto grah također pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi. Ove mahune možete koristiti cijele ili kuhane u varivima, pržene ili pasirane.
Zdrav grah: Pinto grah
5. Zelene mahune
Zeleni grah neizostavno je ime na ovoj listi zdravih graha. Slanutak je bogat biljnim proteinima, vlaknima i antioksidansima. Ova vrsta graha često se koristi u juhama ili kao pire za pripremu prženih jela.
S visokim sadržajem vlakana, konzumacija zelenog graha pomaže povećati osjećaj sitosti, ograničavajući apetit, čime pomaže u učinkovitom mršavljenju.
6. Crveni grah
Kao i drugi grah, crveni grah sadrži veliku količinu proteina i vlakana. Kao rezultat toga, konzumacija crvenog graha pomoći će stabilizirati kolesterol u tijelu i kalij u grahu. Time se olakšava proces cirkulacije krvi, stabilizira krvni tlak. Osim toga, crveni grah sadrži i antioksidanse koji pomažu u jačanju imuniteta, borbi protiv nekih bolesti i učinkovitoj borbi protiv upala.
Prilikom prerade, crveni grah se često melje u pastu od crvenog graha i pojavljuje se u slatkim azijskim desertima poput kolača, sladoleda itd. Ili se ovaj grah koristi u slanim jelima, može se kuhati s rižom ili zelenim povrćem.
7. Soja
Soja je jedna od najčešće konzumiranih mahunarki u Aziji. Ova vrsta graha se prerađuje u mnogo različitih oblika kao što su: tofu, sojino mlijeko, sojino brašno. Soja je jako dobra za zdravlje srca, pomaže u prevenciji pretilosti, uljepšava kožu i kosu…
Zdravi grah: Soja
8. Mornarički grah
Mornarički grah je bogat vlaknima i antioksidansima. Stoga će dodavanje morskog graha u prehrambeni jelovnik spriječiti upale, ojačati imunološki sustav, poboljšati zdravlje srca i spriječiti mnoge bolesti. Ove se mahune često koriste u pekarskim proizvodima ili se pojavljuju u tradicionalnom britanskom doručku.
9. Grašak
Kao i druge mahune, grašak je bogat proteinima i vlaknima. Sadržaj vlakana u grahu pomaže u inhibiciji porasta inzulina i šećera u krvi, povećava osjećaj sitosti na duže vrijeme, ograničava apetit, podržava gubitak težine. Osim toga, grašak ima i učinak na rast korisnih bakterija za crijeva poput laktobacila i bifidobakterija... Kao rezultat, zdravlje crijeva se bolje poboljšava.
Gore je članak koji sažima zdrav grah koji biste trebali jesti, kao i njegove učinke. Nadamo se da ćemo vam pomoći da steknete više korisnih saznanja o ovim grahovima!
Jaja su hranjiva i široko korištena namirnica u cijelom svijetu. Ako se u zapadnim zemljama uglavnom koriste kokošja jaja, u azijskim zemljama posljednjih godina sve su popularnija pačja jaja zbog velikih prednosti u odnosu na kokošja jaja.
Depresija je trenutno mentalna bolest od koje pati sve više ljudi. Brojni su uzroci koji dovode do ove neželjene bolesti, ali osim toga postoje i brojne metode prevencije koje svi možemo primijeniti. Jedan od njih je izgraditi sebi zdrav režim prehrane protiv depresije.
Brašno tapioke poznato je kao piće s izuzetno dobrim rashlađujućim, ljekovitim i ljekovitim djelovanjem. Međutim, rok trajanja brašna tapioke je koliko dugo i kako ga sačuvati, ne znaju svi.
Svakodnevno ispijanje voćnih sokova dobra je navika mnogih ljudi. No, za razliku od industrijskih sokova u bocama koji se mogu dugo čuvati, a da se ne pokvare, sokovi obično imaju kratak rok trajanja i treba ih konzumirati odmah nakon cijeđenja.
Prema istočnjačkoj medicini, sladić je lijek koji dokazano donosi mnoge dobrobiti za zdravlje. Međutim, sladić je potrebno pravilno uzimati jer u suprotnom ova biljka može uzrokovati mnoge štetne učinke na zdravlje.
Sok od rajčice ima bogat nutritivni sastav koji uključuje vlakna, proteine, kalij, bakar, magnezij, ... dobar za zdravlje. Dakle, je li dobro piti sok od rajčice svaki dan?
Pirjana svinjetina s paprom nije nam strano jelo. Ali priprema ovog ukusnog jela zahtijeva svoje tajne. Slijedimo donji članak kako bismo "spremili u džep" kako pirjano meso napraviti vrlo jednostavno, ali i iznimno rasipno!
Otiv hrana za mozak je proizvod koji donosi mnoge dobre koristi za zdravlje mozga koji mnogi ljudi odlučuju koristiti. Dakle, kako se koristi Otiv tonik za mozak? Je li ovaj proizvod dobar? Otkrijmo u ovom članku.
Osim primjene vježbi za mršavljenje, prehrana igra vrlo važnu ulogu u procesu gubljenja masnoće i održavanja forme. Jedan od načina za poboljšanje tjelesne forme koji ne smijete zanemariti je metoda dijete 211.
Način pravljenja junećeg jela u kombinaciji s povrćem kao što je Thien Ly cvijet i kandža rakova donijet će vam jelo koje je istovremeno neobično i ukusno. Ovo jelo je relativno lako napraviti ako do kraja pročitate ovaj članak. Moći ćete napraviti svoj vlastiti u kojem će obitelj uživati.