Pitanje - Odgovor: Što učiniti s ravnim prsima?

Iako se ravne grudi često hvale za nošenje udobne, luksuzne i temperamentne odjeće, to se ne sviđa svim ženama. Većina žena želi imati vruće tijelo s okruglom, seksi dvostrukom planinom. Dakle, kako poboljšati veličinu prstena 1? Pozivamo vas da zajedno s informacijama pročitate ovaj članak.

Iako grudi nisu jedina privlačna točka žena, još uvijek postoji mnogo osoba s malim grudima koje još uvijek nisu zadovoljne svojim izgledom. Mnogo je načina da se grudi brže povećaju plastičnom operacijom, ali postoje potencijalni rizici za zdravlje. Dakle, što učiniti s ravnim prsima? Naučimo više o ovom problemu s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku.

Zašto toliko žena ima ravne grudi?

Ravne grudi su grudi koje su male veličine i imaju vrlo malo masnog tkiva iznutra. Osim toga, i bradavica i areola su male. Možete utvrditi je li vaše poprsje ravno ili ne mjerenjem vaše prosječne visine i odgovarajuće veličine poprsja na sljedeći način:

• Za visinu od 150 cm, veličina grudi je oko 80 cm.
• Za visinu od 160 cm, veličina grudi je oko 85 cm.
• Za visinu od 170 cm, opseg grudi je oko 90 cm.

Ravne grudi su grudi koje su male veličine i imaju vrlo malo masnog tkiva iznutra

Uzroci ravnih grudi

Nasljedna tjelesna građa

Ako imate genetsko naslijeđe od majke s relativno niskim stasom, mogućnost da će i vaše grudi biti male je vrlo velika. Genetika je faktor na koji je jako teško utjecati, tako da možete samo poboljšati stanje malih grudi, ali ne možete očekivati ​​da ćete biti velike kao kod drugih ljudi.

Trenutna težina

U slučaju da imate BMI < 18,5="" i="" imate="" rizik="" mišić="" patite od="" neuspjeha="" nutrition="" nutrition="" then= "" round= "" 1="" od="" ti="" također="" teško="" ali="" to="" round="" u redu,="" iako="" međutim,="" slab="" element="" ovo="" kompletno="" puno="" da="" može="" biti="" poboljšano="" dobro="" if="" like=" " you="" build="" build="" mode="" stupanj="" jesti="" drink="" and="" practice="" vježba="" can="" vježba="" can ="" sports="" utakmica="">

 Ako imate malu težinu i postoji rizik od pothranjenosti, nećete moći dobiti velike grudi

Dnevna rutina 

Male grudi mogu biti uzrokovane vašom navikom da nosite pretijesan grudnjak, spavate na trbuhu ili nosite grudnjak čak i kad idete u krevet. Osim toga, navika ispijanja kave, jedenja začinjene hrane ili kardio vježbi također može dovesti do jačeg sagorijevanja masnog tkiva unutar prsa i dovesti do ravnih prsa.

Osim toga, žene nakon razdoblja laktacije i počevši ulaziti u fazu starenja također mogu osjetiti opuštene grudi. Zbog toga prvi krug nije tako pun kao prije. Ženama koje ne znaju kako njegovati opuštene grudi koža i mišići oko grudi će sve više opuštati i grudi će biti manje. Čak i mnoge žene imaju naviku nositi grudnjake bez podizanja okvira radi udobnosti. To je također uzrok opuštenih grudi.

Ravna prsa što učiniti? 3 načina za povećanje grudi 1

Dijeta za žene s ravnim grudima

Žene koje posjeduju ravne grudi trebale bi u dnevnim obrocima dati veću prednost namirnicama koje povećavaju grudi kao što su:

• Mahunarke i sjemenke kao što su soja, crveni grah, crni grah, zeleni grah,...
• Voće kao što su naranče, grejpfrut, grožđe, papaja, ...
• Mlijeko poput svježeg mlijeka, jogurta,...

Redovito dodajte hranu koja ima sposobnost povećanja grudi 1

Osim toga, među namirnicama koje pomažu povećati grudi, soja se smatra ljubavlju koju žene ne bi trebale zanemariti.U soji ima mnogo fitoestrogena - hormona koji pomaže rastu tkiva dojke.razvijeniji. Osim toga, izoflavoni sadržani u soji također imaju učinak ograničavanja slobodnih radikala i stanica koje uzrokuju rak dojke.

Radite vježbe za povećanje kruga 1

Kada odlučite primijeniti vježbe za povećanje grudi , možete razmisliti o odabiru ili kombinaciji sljedećih tema:

• Plivanje: pomaže vam da imate prirodnu zaobljenost koja je vrlo dobra za zdravlje.
• Joga: Možete raditi vježbe joge kako biste pomogli svojim prsima da više rastu uz poze kobre, ratnika, deve, trokuta, tetive luka, stabla banane, ...
• Vježbe u teretani: Neke vježbe u teretani korisne su za razvoj 1. kruga kao što su kompresije prsnog koša, sklekovi, potiskivanje prsnog koša, ...

Joga je vježba koja može brzo povećati veličinu poprsja

Ako imate ravne grudi zbog svog mršavog tijela, morate ponovno izgraditi svoju prehranu i raspored vježbanja kako biste dobili na težini. Osnovno pravilo za sastavljanje jelovnika za debljanje je da morate unositi dovoljno hranjivih tvari i iz različitih izvora. Osim toga, prije vježbanja trebali biste nešto međuobrokati barem 1 sat kako biste imali dovoljno energije tijekom vježbanja.

Kako masaža povećava grudi

Ovo su metode masaže koje povećavaju grudi  koje primjenjuju mnogi ljudi: 

Vježba masaže 1

Stavite ruku na prsa, desnu ruku na desna prsa, a lijevu ruku na lijeva prsa. Zatim napravite nježnu masažu kružnim pokretima. Desna ruka se pomiče u smjeru kazaljke na satu, a lijeva u suprotnom smjeru. Ponovite pokret oko 20-30 puta.

Vježba masaže 2

Desnom rukom podignite lijevu dojku ili je možete podići objema rukama. Zatim gurnite prsa gore-dolje glatko dijagonalno, do ključne kosti na dnu vrata brzinom od otprilike 2-3 puta u sekundi. Ponovite pokret 25-30 puta, zatim prijeđite na desna prsa i napravite istu masažu.

3 vježbe masaže

Desnom rukom podignite desnu dojku, a lijevom rukom lijevu dojku. Zatim objema rukama nježno podignite prsa gore i dolje u isto vrijeme brzinom od otprilike 2-3 puta u sekundi. Ponovite pokret 20-30 puta.

Članak na blogu aFamilyToday objasnio je čitateljima uzroke povećanja grudi i jednostavne metode za povećanje grudi kod kuće. Ipak, trebate se posavjetovati sa stručnjakom kako biste spojili prehranu, život i tjelovježbu, ustrajali i postigli željene rezultate.