4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Otkrivamo jednostavan način povećanja visine koji možete primjenjivati svaki dan
Otkrijte jednostavne načine povećanja visine koje možete primjenjivati svaki dan kako biste povećali visinu. Saznajmo sada!
Zapravo, visina nije u potpunosti genetska, na nju utječu i okolišni čimbenici. Evo jednostavnog načina za povećanje visine koji možete primjenjivati svaki dan kako biste poboljšali svoju visinu. Posavjetujmo se odmah!
Pravilna prehrana
Osim genetskih čimbenika, prehrana je jedan od čimbenika koji određuju vašu visinu do 30%. Učinkovit način povećanja visine je prehrana puna hranjivih tvari koje će na najučinkovitiji način pridonijeti procesu rasta visine u dobi od 17 godina. Pogotovo u vrijeme puberteta od 14 do 17 godina.
U stvari, mladi ljudi često jedu puno, ali je kvaliteta prehrane loša. Vitamini u zelenom povrću, svježem voću ne shvaćaju se ozbiljno i često se zaboravljaju. Trebali biste znati da naše tijelo ne može samo apsorbirati kalcij, potrebna mu je pomoć vitamina D. Ako unosite samo kalcij bez dodavanja vitamina D, to će također utjecati na učinkovitost apsorpcije u organizam. Stoga biste također trebali redovito dodavati neke namirnice za povećanje visine bogate vitaminom D kao što su žumanjci, brokula, losos, tuna, mliječni proizvodi.
Razumna prehrana bit će učinkovit način povećanja visine
Osim toga, proteini su također jedan od bitnih nutrijenata za rast kostiju. Zapravo, proteini će također pomoći da kosti budu jake i dobre za regeneraciju tkiva. Stoga je najbolje unijeti oko 60g proteina dnevno u tijelo. Neke su namirnice dobri izvori proteina, poput mesa peradi, mliječnih proizvoda, soje i cjelovitih žitarica.
Osim toga, također biste trebali ograničiti upotrebu stimulansa kao što su duhan, alkohol i pivo. Ograničite upotrebu gaziranih bezalkoholnih pića jer imaju sposobnost nagrizanja kostiju, ograničavajući regeneraciju koštanog tkiva.
Izađite za sunčanih dana
Ovo je također jedan od učinkovitih načina za povećanje visine. Izravna sunčeva svjetlost osigurat će vam obilnu količinu vitamina D. UVB zrake proizvode vitamin D, a on prodire u atmosferu samo kada je sunce pod kutom od 50 stupnjeva iznad horizonta (oko poslije 9 ujutro i prije 15 sati).
Međutim, sunčeva svjetlost je stvarno korisna samo kada je UV indeks nizak (možete pratiti ovaj indeks u odjeljcima vremenske prognoze). Stoga je najbolje samo prošetati i upijati sunce prije 10 i poslije 14 sati jer je tada UVA i UVB zraka najmanje.
Vježbajte redovito
Redovito vježbanje za učinkovito povećanje visine. Iako vas ne može učiniti višim, sigurno vam može pomoći da porastete i postanete fleksibilniji.
Redovita tjelovježba također će pomoći u poboljšanju visine
Faza vježbanja također će vjerojatno imati neke korisne učinke. Vježbe koje istežu kralježnicu i izdužuju tijelo stvarno djeluju kada pokušavate dodati centimetar ili dva na visinu. Pokušajte započeti i završiti dan nekim vježbama istezanja. Ako ništa drugo, bit ćete dobro raspoloženi.
Podizanje stražnjice: lezite na pod, leđa sa savijenim koljenima. Polako podignite stražnjicu što više možete, a zatim se spustite u početni položaj. Samo 10 puta dnevno to će vam pomoći da povećate visinu.
- Povlačenje nogu: Stanite paralelno sa zidom, stavite ruke na zid kako biste stvorili pozu. Prenesite težinu na ruke, prvo lijevu nogu približite zidu i zadržite 30 sekundi. U ovom trenutku vidjet ćete da se ostatak noge čini više istegnutim. Nastavite mijenjati strane i učinite to 10 puta. Ponovite vježbu nekoliko puta.
Vježbajte dobro držanje
Loši položaji poput saginjanja, saginjanja prilikom sjedenja učinit će da izgledate mnogo niži nego što stvarno jeste. I ne samo to, navika dugotrajnog saginjanja također uzrokuje oblikovanje kralježnice i dovodi do nemogućnosti uspravnog stajanja, grbavosti.
Stoga biste trebali ispraviti naviku sjedenja, stajanja, ležanja ako patite od ovih loših položaja. To dugoročno može uvelike utjecati na vašu visinu, ali i na tjelesnu građu. Ako ne počnete s vježbama, trebat će vam intervencija stručnjaka kao i mjere fizikalne terapije.
Naspavaj se dovoljno
Dovoljno sna također je jedan od načina povećanja visine. Ljudsko tijelo neprestano radi, čak i kada spavamo. To je i razlog zašto ne čudi znati da bebe rastu najviše dok spavaju. Stoga, kako bi tijelo u potpunosti razvilo visinu, morate dobro spavati i spavati najmanje osam sati svake noći ako želite vidjeti rezultate.
Osim mene, vaš položaj spavanja također igra vrlo važnu ulogu u pomaganju vašem rastu visine. Za najbolje rezultate, legnite spavati ravnih leđa i bez jastuka.
Uklonite ili izbjegavajte inhibitore rasta
Korištenje nekih stimulansa poput duhana, alkohola... inhibira rast tijela. Stoga je najbolje riješiti se ovih loših navika kako bismo pustili naše tijelo da diše i čini ono što bi trebalo biti najprirodnije.
Uklonite ili izbjegavajte inhibitore rasta
Gore su navedeni neki učinkoviti načini povećanja visine koje možete primijeniti kako biste poboljšali svoju visinu. Sretno.
Je li lako ili teško biti prijatelj sa svojim tinejdžerom?
Dob od 11-14 godina je početna točka puberteta adolescenata. Roditelji bi trebali biti prijatelji s djecom u pubertetu kako bi prebrodili ovo teško razdoblje.
Kako genetika utječe na vaše dijete?
aFamilyToday Health - rođena beba će imati neke sličnosti sa svojim roditeljima. Koje će se osobine prenijeti s roditelja na dijete?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.