Otkrit ćemo vam tajnu sigurnog i učinkovitog unosa kalcija u tijelo

Ako često patite od problema s kostima i zglobovima, vjerojatno vašem tijelu nedostaje kalcija. Dakle, kakvu ulogu ima kalcij u tijelu i kako sigurno i učinkovito nadoknaditi kalcij? Saznajte upravo ovdje.

Svi znamo da je kalcij bitan mineral za rast tijela. Međutim, mnogi ljudi još uvijek ne znaju kako učinkovito nadoknaditi kalcij. Ovaj članak pomoći će vam da bolje razumijete ulogu kalcija i dodatne savjete za tijelo.

Uloga kalcija u organizmu

Kalcij pomaže u učinkovitoj prevenciji bolesti kostiju i zglobova

Kalcij je važan mineral za ljudsko tijelo. U svakome od nas kalcij čini 1,5 - 2% tjelesne težine, 99% kalcija nalazi se u kostima, zubima, noktima i 1% u krvi. 

Kalcij ima važne uloge za tijelo kao što su:

Za odrasle:

• Pomaže u jačanju kostiju, sprječava osteoporozu, smanjuje bolove pri kretanju, pomaže u nesmetanom radu zglobova i zacjeljuje prijelome na kostima.
• Kalcij je također potreban za rad srca. Srčani mišić će se slabo kontrahirati, pri radu se lako umoriti i znojiti ako tijelu dugo nedostaje kalcija.
• Važna uloga živčanog sustava: Starije osobe su sklone neurasteniji , slabom pamćenju, mentalnoj nestabilnosti, glavoboljama itd.

Za djecu:

• Pomozite djeci da porastu, povećajte imunitet i povećajte otpornost.
• Djeca će sporo rasti, malih i slabih kostiju, sklona rahitu, zubi su loše kvalitete, lako se kvare u nedostatku kalcija.
• Djeca s nedostatkom kalcija često noću plaču, preplaše se i lako se naljute.

Sigurni i učinkoviti načini nadoknade kalcija

Kalcij se nalazi u mlijeku i siru

Naše tijelo često se susreće s 2 problema vezana uz dodatak kalcija: višak kalcija i nedostatak kalcija. Stoga je odgovarajuća nadoknada kalcija za tijelo neophodna za održavanje stabilnog zdravlja.

Pijte mlijeko obogaćeno kalcijem

Starije osobe, djeca ili čak tinejdžeri trebali bi moći nadoknaditi kalcij putem mlijeka za piće. Ako se bojite piti puno mlijeka s masnoćom koja nije dobra za tijelo, koristite mlijeko obogaćeno kalcijem bez masti. Nemasno mlijeko sadrži 2% više kalcija nego punomasno mlijeko. Jogurt, sir, maslac i sladoled također su dobri izvori kalcija.

Jedite puno zelenog povrća i svježeg voća

Kalcij se nalazi u povrću poput kelja, zelene salate, brokule, kupusa i zelenog lisnatog povrća. Što se tiče voća, sorte s visokim sadržajem kalcija uključuju naranče, mandarine, limune, grejpfruite, maline, kivi, jackfruits, šipak, opuncije i grožđice. Ovo povrće treba jesti svježe kako bi se osigurala najbolja apsorpcija kalcija. Od povrća možete napraviti salatu sa sjemenkama sezama, sirom ili grahom, koji su također bogati kalcijem.

Nemojte jesti previše proteina

Kalcij u kostima ili tijelu lako se gubi životinjskim proteinima. Ako je vaša prehrana bogata crvenim mesom ili jajima, trebali biste dodati više kalcija kako biste uravnotežili gubitak minerala.

Ograničite kofein

Pića s kofeinom poput kave i čaja mogu oslabiti kosti jer ubrzava izlučivanje kalcija. Stoga biste trebali smanjiti upotrebu ovih pića. Ili dodajte mlijeko ili vrhnje kako biste smanjili gubitak kalcija kada ih koristite.

Nadopunite tijelo kalcijem s KingPhar otopinom Calcium Vitamin D3 

Nadopunite tijelo kalcijem s KingPhar otopinom Calcium Vitamin D3 

Kalcij Vitamin D3 Kingphar s dvojnim hranjivim tvarima kalcijevog glukoheptonata i vitamina D3 vrlo je učinkovit u razvoju koštanog sustava. Proizvod se može koristiti i za odrasle i za starije osobe i učinkovito podržava rast djece tijekom razvoja. Proizvod je formulirao Kingphar - jedna od pionirskih tvrtki u Vijetnamu na području zdravstvene zaštite zajednice s proizvodima dobivenim od odabranog prirodnog ljekovitog bilja.

Glavne upotrebe Kingphar Calcium Vitamin D3 oralne otopine:

• Dodatak kalcija, vitamina D3 za tijelo.
• Pomaže u održavanju zdravih kostiju, sprječava rahitis, osteoporozu .
• Jača kosti i zglobove za sljedeće subjekte: Djeca u dobi u razvoju, trudnice ili dojilje, starije osobe s visokim potrebama za kalcijem.

Calcium Vitamin D3 Kingphar priprema se u obliku otopine okusa koji se lako pije i lako upija. Doza izmeta dostupna je u svakoj maloj tubi, osiguravajući higijenu i pomažući korisnicima da prilagode pravu dozu pri svakoj uporabi. Također vrlo praktičan za nošenje kad izlazite.

Napomene kod nadoknade kalcija za tijelo

Dodaci kalcija za tijelo također trebaju pravu dozu i pravi način da ne izazovu neželjene učinke. Trebao bi:

• Nemojte koristiti proizvode napravljene od nerafiniranih školjki kamenica, koštanog brašna, dolomita ili koralja. Nezdravi su jer mogu sadržavati olovo ili druge otrovne metale.
• Nemojte prekoračiti preporučenu dozu dodataka kalcija.
• Ako uzimate dodatke željeza ili cinka, antibiotike tetraciklin ili levotiroksin i kalcij, treba ih uzeti nekoliko sati prije ili nakon uzimanja kalcija kako biste izbjegli reakcije. 
• Uzmite dovoljno vitamina D: Bez vitamina D apsorbira se samo 10-15% kalcija iz hrane i oko 60% fosfora. Vitamin D pospješuje apsorpciju kalcija i fosfora za 30-40%, odnosno 80%.
• Magnezij je također mineral koji treba u potpunosti nadoknaditi zajedno s kalcijem.
• Preporuča se piti kalcij ujutro jer je to vrijeme kada se tijelo najlakše apsorbira povećavajući sposobnost sinteze vitamina D.

Nadamo se da ste kroz ovaj članak pronašli prave metode za nadopunu kalcija za tijelo. Nadoknadu kalcija potrebno je učiniti odmah i kontinuirano kako bismo svakom od nas donijeli dobro zdravlje.