Krompir je poznata namirnica koja organizmu osigurava mnoge hranjive tvari. Pa koliko kalorija u 1 krumpiru, kako jesti krumpir a da se ne udebljate?
Podrijetlo krumpira je iz Južne Amerike. Nakon toga je unesena u Europu, a do danas se popularno razmnožava i uzgaja u mnogim zemljama svijeta.
Zbog relativno niske cijene, krumpir je česta namirnica u svakodnevnim obrocima. Osim toga, krumpir je pogodan za mnoge vremenske uvjete i klime, pa ga je lako uzgajati i njegovati. Dakle, koliko kalorija ima 1 krumpir i je li masno jesti krumpir ?
Koliko kalorija u krumpiru?
Mnoga su istraživanja pokazala da je kalorijski udio krumpira izuzetno nizak, oko 1/6 kalorija sadržanih u riži. Pogotovo sastojci krumpira su gotovo bez masnoće, pa je ovo jedna od namirnica koja se dosta koristi u prehrani ljudi za mršavljenje.
Računa se da u 100 g krumpira ima oko 76 kalorija, 6 mg natrija, 2,2 g vlakana i 2 g proteina. Konkretno, možda niste znali da je krumpir jedna od namirnica koja ne sadrži šećer i masnoću.
Ne postoji točan odgovor na pitanje koliko krumpir ima kalorija. Ovisno o veličini i težini krumpira, možemo odrediti koliko kalorija sadrži 1 krumpir.
U 100 g krumpira ljudi procjenjuju da ima oko 76 kalorija
Jede li krumpir masno?
Kada se kuha s netaknutom ljuskom, krumpir je dodatak prehrani s mnogim hranjivim tvarima za tijelo kao što su proteini, vitamin C i kalij, ...
Glavni sastojak krumpira je voda. Neke od nutritivnih komponenti koje se nalaze u krumpiru uglavnom su ugljikohidrati, proteini i vlakna. Proteini i vlakna u krumpiru pružaju osjećaj sitosti dulje vrijeme, pa ograničava želju za hranom i grickanjem, što pomaže u mršavljenju.
Kalorije sadržane u krumpiru bit će puno manje nego u namirnicama bogatim škrobom kao što su tapioka, slatki krumpir itd. Tako ćete smanjiti unos kalorija. Time ćete ograničiti nakupljanje viška masnog tkiva, što će smanjiti rizik od debljanja.
Je li krumpir dobar dugo vremena?
Mnogi ljudi misle da će kupnja puno krumpira za dugoročno skladištenje uštedjeti vrijeme. No, ostavite li krumpir predugo, sadržavat će mnoge štetne tvari koje utječu na zdravlje.
Dugotrajno izlaganje izravnoj svjetlosti može ubrzati proizvodnju solanina sadržanog u krumpiru. Solanin je gorak toksin koji se lako može pronaći u svim dijelovima biljke krumpira, uključujući lišće, plod, gomolje i klice.
Kada se ostavi u okolišu dulje vrijeme, krumpir će proklijati. Solanin i haconinec dva su opasna toksina sadržana u klicama krumpira. Ako slučajno unesete ove dvije tvari, tijelo će doživjeti reakcije poput grčeva, proljeva , glavobolje, mučnine, čak i kome, au najgorem slučaju može dovesti do smrti.
Krumpir koji je proklijao ne smije se jesti jer se može otrovati
Kako napraviti ukusna, nemasna jela od krumpira
Krumpir je jedna od najzdravijih namirnica i dobra pomoć u procesu mršavljenja. Međutim, ako jedete krumpir u nekontroliranim količinama i nepravilno prerađen, možete se udebljati ili negativno utjecati na svoje zdravlje.
Ako još uvijek ne znate kako pripremiti ukusna jela od krumpira bez masnoće, pogledajte dolje navedene metode obrade.
Kuhani krumpiri
Najjednostavnije jelo od krumpira koje svatko može lako napraviti je kuhani krumpir. Kad jedu kuhani krumpir, mnogi će se i dalje pitati koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira ? Ne brinite, ovo jelo pomoći će vam da smanjite rizik od pretilosti i snizite kolesterol u krvi.
Koraci za pripremu kuhanog krumpira vrlo su jednostavni. Samo treba oprani krumpir staviti u lonac, dodati vode. Zatim stavite na štednjak i kuhajte dok krumpir ne omekša, zatim ugasite vatru, izvadite krumpir i ostavite da se ohladi.
Pire krumpir
Pire krumpir je atraktivno jelo koje sadrži mnoge hranjive tvari i koje mnogi vole. Uz samo nekoliko osnovnih koraka možete napraviti ukusan i hranjiv domaći pire krumpir.
Pire krumpir je hranjiv, jednostavan za napraviti
Krumpir salata
Salata je jedno od zdravih jela pogodnih za osobe koje mršave. Ako ste umorni od uobičajenog povrća, gomolja i voća, okus možete promijeniti krumpir salatom.
Kako napraviti vrlo jednostavnu krompir salatu:
Pomiješajte krumpir i špinat
Špinat sadrži mnoge vitamine, kalcij, magnezij, ... i nezasićene masti. Stoga će se kombinacijom krumpira i špinata dobiti ukusno jelo koje tijelu daje mnogo hranjivih tvari.
Odabir hrane i znanstvena obrada hrane izravno će utjecati na naše zdravlje. Kroz gore navedene korisne informacije već možete znati koliko kalorija sadrži krumpir . Blog aFamilyToday se nada da možete koristiti krumpir u svojoj prehrani na razuman način kako biste došli u formu i dobro zdravlje.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
aFamilyToday Health - Češnjak je dugo postao nezamjenjiv začin u vijetnamskim obiteljskim obrocima. Za trudnice, što treba uzeti u obzir kada jedu češnjak?
aFamilyToday Health uvest će dobru hranu za trudnice koje se i dalje mogu zdravo hraniti dok rade, a imaju sve potrebne hranjive tvari za fetus.
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
