Krompir je poznata namirnica koja organizmu osigurava mnoge hranjive tvari. Pa koliko kalorija u 1 krumpiru, kako jesti krumpir a da se ne udebljate?
Podrijetlo krumpira je iz Južne Amerike. Nakon toga je unesena u Europu, a do danas se popularno razmnožava i uzgaja u mnogim zemljama svijeta.
Zbog relativno niske cijene, krumpir je česta namirnica u svakodnevnim obrocima. Osim toga, krumpir je pogodan za mnoge vremenske uvjete i klime, pa ga je lako uzgajati i njegovati. Dakle, koliko kalorija ima 1 krumpir i je li masno jesti krumpir ?
Koliko kalorija u krumpiru?
Mnoga su istraživanja pokazala da je kalorijski udio krumpira izuzetno nizak, oko 1/6 kalorija sadržanih u riži. Pogotovo sastojci krumpira su gotovo bez masnoće, pa je ovo jedna od namirnica koja se dosta koristi u prehrani ljudi za mršavljenje.
Računa se da u 100 g krumpira ima oko 76 kalorija, 6 mg natrija, 2,2 g vlakana i 2 g proteina. Konkretno, možda niste znali da je krumpir jedna od namirnica koja ne sadrži šećer i masnoću.
Ne postoji točan odgovor na pitanje koliko krumpir ima kalorija. Ovisno o veličini i težini krumpira, možemo odrediti koliko kalorija sadrži 1 krumpir.
U 100 g krumpira ljudi procjenjuju da ima oko 76 kalorija
Jede li krumpir masno?
Kada se kuha s netaknutom ljuskom, krumpir je dodatak prehrani s mnogim hranjivim tvarima za tijelo kao što su proteini, vitamin C i kalij, ...
Glavni sastojak krumpira je voda. Neke od nutritivnih komponenti koje se nalaze u krumpiru uglavnom su ugljikohidrati, proteini i vlakna. Proteini i vlakna u krumpiru pružaju osjećaj sitosti dulje vrijeme, pa ograničava želju za hranom i grickanjem, što pomaže u mršavljenju.
Kalorije sadržane u krumpiru bit će puno manje nego u namirnicama bogatim škrobom kao što su tapioka, slatki krumpir itd. Tako ćete smanjiti unos kalorija. Time ćete ograničiti nakupljanje viška masnog tkiva, što će smanjiti rizik od debljanja.
Je li krumpir dobar dugo vremena?
Mnogi ljudi misle da će kupnja puno krumpira za dugoročno skladištenje uštedjeti vrijeme. No, ostavite li krumpir predugo, sadržavat će mnoge štetne tvari koje utječu na zdravlje.
Dugotrajno izlaganje izravnoj svjetlosti može ubrzati proizvodnju solanina sadržanog u krumpiru. Solanin je gorak toksin koji se lako može pronaći u svim dijelovima biljke krumpira, uključujući lišće, plod, gomolje i klice.
Kada se ostavi u okolišu dulje vrijeme, krumpir će proklijati. Solanin i haconinec dva su opasna toksina sadržana u klicama krumpira. Ako slučajno unesete ove dvije tvari, tijelo će doživjeti reakcije poput grčeva, proljeva , glavobolje, mučnine, čak i kome, au najgorem slučaju može dovesti do smrti.
Krumpir koji je proklijao ne smije se jesti jer se može otrovati
Kako napraviti ukusna, nemasna jela od krumpira
Krumpir je jedna od najzdravijih namirnica i dobra pomoć u procesu mršavljenja. Međutim, ako jedete krumpir u nekontroliranim količinama i nepravilno prerađen, možete se udebljati ili negativno utjecati na svoje zdravlje.
Ako još uvijek ne znate kako pripremiti ukusna jela od krumpira bez masnoće, pogledajte dolje navedene metode obrade.
Kuhani krumpiri
Najjednostavnije jelo od krumpira koje svatko može lako napraviti je kuhani krumpir. Kad jedu kuhani krumpir, mnogi će se i dalje pitati koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira ? Ne brinite, ovo jelo pomoći će vam da smanjite rizik od pretilosti i snizite kolesterol u krvi.
Koraci za pripremu kuhanog krumpira vrlo su jednostavni. Samo treba oprani krumpir staviti u lonac, dodati vode. Zatim stavite na štednjak i kuhajte dok krumpir ne omekša, zatim ugasite vatru, izvadite krumpir i ostavite da se ohladi.
Pire krumpir
Pire krumpir je atraktivno jelo koje sadrži mnoge hranjive tvari i koje mnogi vole. Uz samo nekoliko osnovnih koraka možete napraviti ukusan i hranjiv domaći pire krumpir.
Pire krumpir je hranjiv, jednostavan za napraviti
Krumpir salata
Salata je jedno od zdravih jela pogodnih za osobe koje mršave. Ako ste umorni od uobičajenog povrća, gomolja i voća, okus možete promijeniti krumpir salatom.
Kako napraviti vrlo jednostavnu krompir salatu:
Pomiješajte krumpir i špinat
Špinat sadrži mnoge vitamine, kalcij, magnezij, ... i nezasićene masti. Stoga će se kombinacijom krumpira i špinata dobiti ukusno jelo koje tijelu daje mnogo hranjivih tvari.
Odabir hrane i znanstvena obrada hrane izravno će utjecati na naše zdravlje. Kroz gore navedene korisne informacije već možete znati koliko kalorija sadrži krumpir . Blog aFamilyToday se nada da možete koristiti krumpir u svojoj prehrani na razuman način kako biste došli u formu i dobro zdravlje.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Grčki jogurt je vrsta jogurta koja sadrži puno proteina pa je jako dobar za one koji žele smršaviti i održati formu. Kupnja ovog jogurta vani puno je skuplja od običnog jogurta. Pa zašto ne biste naučili kako kod kuće napraviti grčki jogurt u kuhalu za rižu. Pogledajte recept u nastavku kako biste mogli uživati u hranjivom jogurtu kod kuće.
Salanganes'Nest posebno i hrana općenito, iako ima mnogo hranjivih tvari, ali ako se koristi na pogrešan način, ne može biti učinkovit. Pa trebaju li stari ljudi jesti ptičje gnijezdo?
Pomfrit je ukusna grickalica koju mnogi vole. Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti pomfrit? Utječe li na zdravlje majke i djeteta?
Flan je ukusna i hranjiva namirnica. Mango flan isto je jelo koje mnogi roditelji odabiru za svoju djecu. Znate li već kako napraviti flan s mangom za bebu koja odvikava od dojenja?
Odabir dijete koja odgovara vašem tijelu važan je na putu ka mršavljenju i poboljšanju vaše figure. Saznajte više o formuli 4321 za održavanje forme koja danas zanima mnoge.
Krvavica je poznato jelo u kojem mnogi ljudi uživaju, ali ima mnogo potencijalnih zdravstvenih rizika. Unatoč zdravstvenim opasnostima Ministarstva zdravlja, mnogi ljudi ovo još uvijek brkaju s hranjivim jelom. Dakle, jesti krvavicu s proljevom je ispravno?
Sjemenke avokada čine više od 18% volumena avokada i često se odbacuju. Međutim, znanstvenici su pokazali da sjemenke avokada sadrže više od 70% sadržaja antioksidansa u svakom voću, tako da su sjemenke avokada izvrstan izvor hranjivih tvari s brojnim zdravstvenim prednostima.
Kokos je tipično voće na Zapadu, ne samo da ima osvježavajući učinak, ovo voće također donosi mnogo velikih dobrobiti za zdravlje. Osim kokosove vode, kopra sadrži i mnogo zdravih nutrijenata. Dakle, koje hranjive tvari sadrži kopra? Je li kopra masna? Koje su zdravstvene dobrobiti kopre?
Vijetnamcima vjerojatno nije poznato čuti ime plesna gljiva. Ova plesna gljiva nema mnogo objekata za uzgoj u Vijetnamu. Dakle, što su plesne gljive, koje su zdravstvene prednosti plesnih gljiva?
Osim što se jede sirovo ili kombinira s juhom, od gorkog se povrća kuha i riblja juha od zmijoglavca. Ovo je jelo koje organizmu donosi puno hranjivih tvari i ima jedinstven ukus. Dakle, kako kuhati riblju juhu od zmijske glave s gorkim povrćem?
