Grožđe je ukusno i omiljeno voće. I ne samo to, grožđe donosi i mnoge zdravstvene dobrobiti. Dakle, koje su prednosti jedenja grožđa?
Grožđe je voće s mnogo vitamina, vlakana, minerala... Uz visoku razinu hranjivih tvari i antioksidansa, grožđe donosi mnoge dobrobiti ljudskom zdravlju. U članku u nastavku saznajmo o nutritivnom sastavu grožđa uz blog aFamilyToday i odgovorimo na pitanje koje su dobrobiti jedenja grožđa!
Nutritivni sastav grožđa
Grožđe je voće koje je bogato vitaminom K. Ovo je vitamin topiv u mastima, koji igra važnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi u tijelu, kao i pomaže u održavanju kostiju jakim.
Osim toga, vitamin C u grožđu također je vrsta tvari koja nedostaje u tijelu. Vitamini djeluju kao snažni antioksidansi koji su neophodni za zdravlje vezivnog tkiva.
Osim vitamina K i vitamina C, 1 šalica grožđa (151 gram) također sadrži sljedeće hranjive tvari:
U kojem je RDI (Reference Daily Intake) referentni dnevni unos.
Koje su prednosti jedenja grožđa?
S izuzetno raznolikim nutritivnim sadržajem, grožđe donosi mnoge zdravstvene dobrobiti.
Koje su prednosti jedenja grožđa?
Evo nekih dobrobiti grožđa:
Grožđe pomaže u prevenciji kroničnih bolesti
Grožđe sadrži visoku razinu antioksidansa koji popravljaju oštećenja stanica uzrokovana slobodnim radikalima. Antioksidansi su koncentrirani u ljusci i sjemenkama grožđa i traju čak i nakon što grožđe fermentira. Zato i crno vino sadrži puno ovih antioksidansa.
Tipične kronične bolesti na koje antioksidansi djeluju su: dijabetes , kardiovaskularne bolesti, rak...
Grožđe štiti tijelo od određenih vrsta raka
Grožđe sadrži mnoge biljne spojeve, uključujući resveratrol, za koji se pokazalo da štiti od raka smanjujući upale. Ovaj spoj djeluje kao antioksidans, sprječava rast i širenje stanica raka u tijelu.
Jedna je studija pokazala da je kod ispitanika starijih od 50 godina jedenje oko 450 grama grožđa dnevno tijekom 2 tjedna smanjilo rizik od raka debelog crijeva.
Grožđe je dobro za srce
Grožđe pruža mnoge dobrobiti za zdravlje kardiovaskularnog sustava, naime:
Grožđe je voće koje je zdravo za srce
Grožđe je dobro voće za osobe s dijabetesom
Uz relativno nizak udio šećera, grožđe se smatra prikladnim izborom za osobe s dijabetesom. Istraživanje na 38 muškaraca pokazalo je da su uzimali 20 grama ekstrakta grožđa svaki dan i nakon 16 tjedana razina šećera u krvi im je značajno pala.
Osim toga, pokazalo se da resveratrol koji se nalazi u grožđu povećava osjetljivost na inzulin, čime poboljšava razinu šećera u krvi na stabilnu razinu.
Grožđe je dobro za oči
Prema istraživanju provedenom u epruvetama, utvrđeno je da resveratrol grožđa ima sposobnost zaštite stanica mrežnice oka od utjecaja ultraljubičastih zraka. To može pomoći u smanjenju rizika od očnih bolesti kao što su makularna degeneracija, glaukom, dijabetička bolest oka, katarakta , itd.
Osim toga, grožđe sadrži i antioksidanse lutein i zeaksantin. Ovi spojevi imaju zaštitni učinak na oči od učinaka plave svjetlosti.
Grožđe je dobro za oči
Konzumiranje grožđa poboljšava zdravlje mozga
Za zdravlje mozga, grožđe ima sposobnost poboljšati pamćenje, poboljšati koncentraciju, pomoći stabilizirati raspoloženje… Resveratrol koji se nalazi u grožđu također može doprinijeti zaštiti mozga od Alzheimerove bolesti, unatoč primanju Ova odluka zahtijeva više studija da bi se potvrdilo.
Konzumiranje grožđa dobro je za kosti
Grožđe sadrži puno vitamina i minerala koji su dobri za kosti poput vitamina K, kalcija, kalija, magnezija, mangana, fosfora... Osim toga, postoje neke studije na štakorima koje su pokazale da resveratrol ima sposobnost poboljšanja žuči čvrstoću kostiju, iako nema potvrđenih studija na ljudima.
Grožđe pomaže tijelu u borbi protiv određenih vrsta infekcija, gljivica i virusa
Obilna količina vitamina C u grožđu ima sposobnost pomoći tijelu u borbi protiv određenih infekcija, gljivica i virusa poput virusa gripe, herpesa, vodenih kozica... Osim toga, kada se grožđe doda drugim jelima, grožđe inhibira rast nekih štetne bakterije, poput E.coli.
Tko ne bi trebao jesti grožđe?
Iako grožđe sadrži puno hranjivih tvari i pruža brojne zdravstvene prednosti, ipak postoje neki ljudi koji ne bi trebali jesti grožđe:
Osobe s čirom na želucu ne smiju jesti grožđe
Gore su navedene osnovne informacije vezane uz nutritivni sadržaj grožđa kao i odgovor na pitanje: " Koje su dobrobiti jedenja grožđa ?". Nadamo se da vam je gornji članak pružio korisna znanja. Želimo vam čitateljima uvijek pune energije i nadamo se da ćete nastaviti pratiti blog aFamilyToday u budućnosti!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
aFamilyToday Health - Češnjak je dugo postao nezamjenjiv začin u vijetnamskim obiteljskim obrocima. Za trudnice, što treba uzeti u obzir kada jedu češnjak?
aFamilyToday Health uvest će dobru hranu za trudnice koje se i dalje mogu zdravo hraniti dok rade, a imaju sve potrebne hranjive tvari za fetus.
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
