Grožđe je ukusno i omiljeno voće. I ne samo to, grožđe donosi i mnoge zdravstvene dobrobiti. Dakle, koje su prednosti jedenja grožđa?
Grožđe je voće s mnogo vitamina, vlakana, minerala... Uz visoku razinu hranjivih tvari i antioksidansa, grožđe donosi mnoge dobrobiti ljudskom zdravlju. U članku u nastavku saznajmo o nutritivnom sastavu grožđa uz blog aFamilyToday i odgovorimo na pitanje koje su dobrobiti jedenja grožđa!
Nutritivni sastav grožđa
Grožđe je voće koje je bogato vitaminom K. Ovo je vitamin topiv u mastima, koji igra važnu ulogu u procesu zgrušavanja krvi u tijelu, kao i pomaže u održavanju kostiju jakim.
Osim toga, vitamin C u grožđu također je vrsta tvari koja nedostaje u tijelu. Vitamini djeluju kao snažni antioksidansi koji su neophodni za zdravlje vezivnog tkiva.
Osim vitamina K i vitamina C, 1 šalica grožđa (151 gram) također sadrži sljedeće hranjive tvari:
U kojem je RDI (Reference Daily Intake) referentni dnevni unos.
Koje su prednosti jedenja grožđa?
S izuzetno raznolikim nutritivnim sadržajem, grožđe donosi mnoge zdravstvene dobrobiti.
Koje su prednosti jedenja grožđa?
Evo nekih dobrobiti grožđa:
Grožđe pomaže u prevenciji kroničnih bolesti
Grožđe sadrži visoku razinu antioksidansa koji popravljaju oštećenja stanica uzrokovana slobodnim radikalima. Antioksidansi su koncentrirani u ljusci i sjemenkama grožđa i traju čak i nakon što grožđe fermentira. Zato i crno vino sadrži puno ovih antioksidansa.
Tipične kronične bolesti na koje antioksidansi djeluju su: dijabetes , kardiovaskularne bolesti, rak...
Grožđe štiti tijelo od određenih vrsta raka
Grožđe sadrži mnoge biljne spojeve, uključujući resveratrol, za koji se pokazalo da štiti od raka smanjujući upale. Ovaj spoj djeluje kao antioksidans, sprječava rast i širenje stanica raka u tijelu.
Jedna je studija pokazala da je kod ispitanika starijih od 50 godina jedenje oko 450 grama grožđa dnevno tijekom 2 tjedna smanjilo rizik od raka debelog crijeva.
Grožđe je dobro za srce
Grožđe pruža mnoge dobrobiti za zdravlje kardiovaskularnog sustava, naime:
Grožđe je voće koje je zdravo za srce
Grožđe je dobro voće za osobe s dijabetesom
Uz relativno nizak udio šećera, grožđe se smatra prikladnim izborom za osobe s dijabetesom. Istraživanje na 38 muškaraca pokazalo je da su uzimali 20 grama ekstrakta grožđa svaki dan i nakon 16 tjedana razina šećera u krvi im je značajno pala.
Osim toga, pokazalo se da resveratrol koji se nalazi u grožđu povećava osjetljivost na inzulin, čime poboljšava razinu šećera u krvi na stabilnu razinu.
Grožđe je dobro za oči
Prema istraživanju provedenom u epruvetama, utvrđeno je da resveratrol grožđa ima sposobnost zaštite stanica mrežnice oka od utjecaja ultraljubičastih zraka. To može pomoći u smanjenju rizika od očnih bolesti kao što su makularna degeneracija, glaukom, dijabetička bolest oka, katarakta , itd.
Osim toga, grožđe sadrži i antioksidanse lutein i zeaksantin. Ovi spojevi imaju zaštitni učinak na oči od učinaka plave svjetlosti.
Grožđe je dobro za oči
Konzumiranje grožđa poboljšava zdravlje mozga
Za zdravlje mozga, grožđe ima sposobnost poboljšati pamćenje, poboljšati koncentraciju, pomoći stabilizirati raspoloženje… Resveratrol koji se nalazi u grožđu također može doprinijeti zaštiti mozga od Alzheimerove bolesti, unatoč primanju Ova odluka zahtijeva više studija da bi se potvrdilo.
Konzumiranje grožđa dobro je za kosti
Grožđe sadrži puno vitamina i minerala koji su dobri za kosti poput vitamina K, kalcija, kalija, magnezija, mangana, fosfora... Osim toga, postoje neke studije na štakorima koje su pokazale da resveratrol ima sposobnost poboljšanja žuči čvrstoću kostiju, iako nema potvrđenih studija na ljudima.
Grožđe pomaže tijelu u borbi protiv određenih vrsta infekcija, gljivica i virusa
Obilna količina vitamina C u grožđu ima sposobnost pomoći tijelu u borbi protiv određenih infekcija, gljivica i virusa poput virusa gripe, herpesa, vodenih kozica... Osim toga, kada se grožđe doda drugim jelima, grožđe inhibira rast nekih štetne bakterije, poput E.coli.
Tko ne bi trebao jesti grožđe?
Iako grožđe sadrži puno hranjivih tvari i pruža brojne zdravstvene prednosti, ipak postoje neki ljudi koji ne bi trebali jesti grožđe:
Osobe s čirom na želucu ne smiju jesti grožđe
Gore su navedene osnovne informacije vezane uz nutritivni sadržaj grožđa kao i odgovor na pitanje: " Koje su dobrobiti jedenja grožđa ?". Nadamo se da vam je gornji članak pružio korisna znanja. Želimo vam čitateljima uvijek pune energije i nadamo se da ćete nastaviti pratiti blog aFamilyToday u budućnosti!
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Omega-3 dodaci za bebe pomažu razvoju mozga i jačaju vid. Evo popisa od 10 namirnica bogatih omega-3 za vašu bebu: losos, jaja, karfiol, mlijeko...
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Plodovi mora djeci pružaju puno hranjivih tvari, ali ne dopuštate svojoj bebi da jede plodove mora samovoljno, već naučite kada djeci davati plodove mora kako biste izbjegli alergije.
Prema istraživanjima, bebe koje su isključivo dojene će apsorbirati dosta vitamina D. Stoga morate paziti na dopunu vitamina D za bebe kako biste izbjegli rizik od rahitisa.
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o prehrambenim potrebama svoje bebe u prvim godinama kako biste joj pomogli da ima zdravo tijelo i dobru otpornost.
Meso je vrlo važan izvor proteina ne samo za odrasle nego i za djecu. Dakle, kada biste trebali hraniti svoju bebu mesom?
aFamilyToday Health - Nema potrebe da vaša beba ide na tečajeve poboljšanja pamćenja, samo im dopustite da jedu ove 4 namirnice, oni će promovirati svoj potencijal.
Namirnice koje pomažu detoksikaciju organizma danas mladima više nisu strane. Detoksikacijska hrana ne samo da vam pomaže učinkovito izgubiti težinu, već pomaže i da vaše zdravlje postane bolje. Evo kako napraviti detoksikaciju od limuna i đumbira.
Što je vitamin C MKP 500 mg? Učinci, doziranje, kako koristiti? Koliko košta vitamin C MKP 500mg? Članak u nastavku pomoći će vam odgovoriti na sva gore navedena pitanja.
Trovanje hranom uzrokuje umor i gubitak snage u tijelu bolesnika, stoga su dodaci prehrani iznimno važni za vraćanje zdravlja. Međutim, pacijentov probavni sustav često radi manje učinkovito nakon prestanka bolesti, što jesti nakon trovanja hranom zabrinjava mnoge ljude.
Trenutno se sjemenke tikvica često koriste za izradu nadjeva ili se poslužuju uz drugu komplementarnu hranu. Međutim, mnogi se još uvijek pitaju koje su zdravstvene prednosti jedenja sjemenki bundeve? Pa saznajmo sada.
Makadamija orasi su ukusni, masni, hrskavi i laki za jesti. Ovo se smatra jednim od hranjivih orašastih plodova koji donose mnogo dobrobiti ljudskom zdravlju. Dakle, kada jesti makadamija orahe i koliko oraha dnevno za najbolji učinak?
Postoji mnogo informacija o tome da konzumacija jaja može povećati kolesterol u krvi što dovodi do povišene masnoće u krvi i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje mnoga istraživanja u modernoj medicini koja pokazuju da jedenje jaja u pravoj dozi ne samo da ne šteti masnoći u krvi, već također pomaže povećati dobar indeks masnoće. Čak je korisnije za tijelo od visokog kolesterola.
Trenutačno, izvan utjecaja odgovarajućeg vremena za jelo, debljanje ili gubitak na temelju toga koliko jedete i fizičke aktivnosti za trošenje te energije čini se razumnijim. Uzrokuje li jedenje noću debljanje ili loše učinke na zdravlje?
Crvena cikla je svima dobro poznato i zdravo povrće. U nutritivnom sastavu crvene cikle ima mnogo vitamina i minerala. No, mnoge zanima i čemu služi crvena cikla?
Gotovo svaka žena barem jednom u životu ima bijele krvne stanice. Iako je to normalna fiziološka pojava, kod žena može uzrokovati i nelagodu. Stoga, što jesti za liječenje bijelih krvnih stanica, zabrinjava mnoge žene. Pogledajte sljedeći članak kako biste odabrali pravu hranu za svoj jelovnik!
Kada treba uzimati žitarice u prahu kako bi bili najučinkovitiji za zdravlje? Poslušajmo savjete stručnjaka kako bismo znali pravilno i najučinkovitije iskoristiti brašno od žitarica!
