Koje su prednosti badema? Jede li badem masno?

Bademi su jedan od orašastih plodova koji sadrže mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, znati je li jedenje badema masno? Saznajmo kroz sljedeći sadržaj.

Bademi su uvijek cijenjeni zbog svoje nutritivne vrijednosti. Stoga, kada jedete bademe dobit ćete mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, još uvijek postoje mnoga pitanja o tome je li jedenje badema masno? Kako bismo odgovorili na ovo pitanje, saznajmo na blogu aFamilyToday u članku u nastavku.

Koje su prednosti badema?

Ljudi odavno preferiraju bademe zbog bogatog izvora hranjivih tvari poput vlakana, vitamina E i B, masti, magnezija, kalcija, proteina, omega masnih kiselina, mangana i antioksidansa. Stoga je ovaj orašasti plod jedan od najboljih namirnica odabranih za potporu zdravlja i borbu protiv bolesti. Neke od prednosti badema uključuju:

Dobro za zdravlje srca

Bademi su bogati masnoćama, antioksidansima, vitaminom E i vlaknima... Ovi minerali i vitamini su učinkoviti u kontroli dislipidemije, smanjenju lošeg LDL kolesterola, kao i kolesterola, poput masnoće u krvi. Osim toga, antioksidansi prisutni u ovom sjemenu također podržavaju kardiovaskularnu zaštitu od štetnih agenasa.

Bademi također sprječavaju posljedice ateroskleroze i sprječavaju nakupljanje ovih naslaga. Bademi su također vrlo korisni za osobe s visokim kolesterolom i pretilošću. 

Dobro za osobe s dijabetesom

U mnogim studijama, konzumacija badema pomaže u kontroli razine glukoze i uravnotežuje inzulin u krvi. Dodatak magnezija s bademima iznimno je potreban osobama s dijabetesom. Osim toga, bademi su bogati i antioksidansima te djeluju na sprječavanje slobodnih radikala koji utječu na starenje i štete organizmu.

Bademi pomažu uravnotežiti razinu inzulina u krvi, pa su dobri za osobe s dijabetesom

Prevencija raka i upala

Vitamin E prisutan u bademima ima sposobnost usporavanja procesa starenja tijela. Gama-tokoferol pomaže u zaštiti živčanih stanica od oksidativnog oštećenja. Mnoga istraživanja pokazuju da će redovita konzumacija badema značajno smanjiti učestalost raka, uključujući  rak dojke , prostate i debelog crijeva.

Pomaže probavnom sustavu da ostane zdrav

Bademi sadrže zdrave masti i alkalne molekule, osobito u koži oko badema koji sadrže probiotike. Djeluju na probavu, detoksiciraju i razvijaju korisne bakterije u probavnom traktu. Osim toga, neke tvari u bademima poput vitamina B skupine, proteina i kalcija također potpomažu oporavak od čira na želucu. Visoki sadržaj vlakana također djeluje na poboljšanje zatvora kod mnogih ljudi.

Povećajte apsorpciju hranjivih tvari

Bademi su orašasti plodovi koji imaju učinak alkaliziranja šećera, smanjujući nakupljanje kiseline čime uravnotežuju pH u tijelu. Ako je pH uvijek na stabilnoj razini, to će biti dobro za probavu, povećati otpornost, zaštititi tijelo i spriječiti neke opasne bolesti.

Jede li badem masno?

Od učinaka koje bademi donose mnogi ih češće koriste. Međutim, još uvijek se postavlja pitanje je li jedenje badema masno? Prema stručnjacima, bademi imaju veliku količinu kalorija i masnoća, pa će prevelika konzumacija uzrokovati debljanje i pretilost.

U izvještaju istraživanja u prosjeku će u 100 g badema biti 597 kalorija i 50 g masti. Ako jedete 90-100 g badema svaki dan, možete dobiti do 0,5 kg unutar tjedan dana. 

Uzrokuju li bademi mast pitanje je mnogih današnjih žena

Stoga konzumiranje previše badema može utjecati na rezultate kod osoba koje žele smršavjeti i osoba s dijabetesom. I ne samo to, već će se količina masti u bademima pretvoriti kada se unesu u tijelo, što će postati veliki broj kalorija i postupno se akumulirati kao višak masnoće i dovesti do debljanja. Stoga biste bademe trebali jesti samo u umjerenim količinama, do otprilike 23 oraha dnevno kako biste bili zdravi bez brige o debljanju.

Koje su neke napomene pri korištenju badema?

Vidi se da su bademi vrlo dobra namirnica za ljudsko zdravlje. Ovo sjeme je vrlo cijenjeno zbog svoje upotrebe kao i nutritivnog sastava. Međutim, kada koristite bademe, morate biti svjesni nekoliko nuspojava ako slučajno pojedete previše. Neke od nuspojava kod korištenja badema mogu se spomenuti kako slijedi:

Smanjuje učinak lijekova

Za one koji su u procesu uzimanja lijekova za liječenje bolesti, uzimanje badema u isto vrijeme može izazvati interakcije lijekova. Budući da bademi sadrže mangan, ako ih se previše koristi u obroku, mogu reagirati s lijekovima poput nekih antibiotika.

Višak vitamina E u tijelu

Poznato je da su bademi bogati vitaminom E. Ovaj vitamin ne samo da pomaže u ljepoti, već također pomaže u antioksidansima koji su dobri za tijelo. Međutim, ako svakodnevno konzumirate previše vitamina E, možete osjetiti simptome kao što su glavobolja, vrtoglavica, vrtoglavica , otežano disanje, alergije, osip itd.

Nemojte jesti previše badema kako biste izbjegli nuspojave za tijelo

Utječe na želudac i crijeva

Ako pojedete veliku količinu badema, visok sadržaj vlakana u tijelu izazvat će simptome nadutosti, probavnih smetnji i zatvora. Dakle, pijte puno kako biste poboljšali nadutost i probavne smetnje.

Kao što se može vidjeti, bademi su nutritivno bogat orašasti plodovi, vrlo dobri za zdravlje. Iz gore navedenih informacija, da biste jeli bademe s masnoćom , morate obratiti pozornost na količinu badema kada se unese u tijelo kako biste bili zdravi i ne brinuli o debljanju.