Izljev u koljenu jedna je od čestih bolesti kod osoba srednje i starije životne dobi. Ovo je bolest koja pacijentu uzrokuje bol i nelagodu. Kako bi se pacijenti brže oporavili, potrebna je pravilna i razumna prehrana. Dakle, što bi ljudi s izljevom u koljenu trebali jesti i od čega se suzdržavati?
U ovom ćemo članku saznati što jesti, a što izbjegavati kada imate izljev u koljenu kako biste se brzo oporavili!
Izljev koljena treba jesti da se brzo oporavi?
Zglob koljena jedan je od najvećih zglobova u tijelu iu zglobu koljena nalazi se dovoljna količina tekućine koja je odgovorna za podmazivanje zglobova kako bi pravilno funkcionirali. Međutim, iz nekog razloga, taj višak i nakupljanje tekućine može dovesti do oticanja zgloba koljena, boli i ometati pacijenta u svakodnevnim aktivnostima.
Kako biste zaštitili svoje zglobove i kosti od ovog stanja, pripazite na prehranu. Evo hrane koju bi ljudi s izljevom u koljenu trebali povećati:
Namirnice bogate kalcijem
Kalcij je jedan od bitnih sastojaka za izgradnju kostiju i zglobova. Dakle, na pitanje što jesti s izljevom koljena, lako možemo dobiti odgovor da hranu bogatu kalcijem.
Konzumiranje puno hrane bogate kalcijem poput mlijeka, jogurta i zelenog povrća pomoći će u zaštiti zdravlja vaših kostiju. Osim toga, svom jelovniku možete dodati i zeleno povrće kako biste povećali količinu kalcija potrebnog tijelu.
Što trebaju jesti osobe s izljevom u koljenu? Svakako dodajte hranu bogatu kalcijem
Hrana bogata vitaminom D
Vitamin D pomaže tijelu da bolje apsorbira kalcij. Ako želite zaštititi zdravlje svojih kostiju, jedite hranu bogatu vitaminom D poput lososa, jaja i ribljeg umaka. Oni mogu pomoći tijelu da učinkovitije apsorbira kalcij.
Hrana bogata vlaknima
Vlakna poboljšavaju metabolizam masti i smanjuju bolove u zglobovima . Trebali biste povećati unos žitarica bogatih vlaknima kao što su pšenica, smeđa riža, voće i povrće kako biste dopunili izvor vlakana za tijelo. To će vam pomoći smanjiti bolove u zglobovima i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Hrana bogata omega-3
Omega-3 su važan nutrijent koji pomaže u smanjenju upale i bolova u zglobovima. Možete jesti losos, tunu, bademovo ulje i maslinovo ulje kako biste povećali količinu omega-3 u tijelu.
Orašasti plodovi i sjemenke poput indijskih oraščića, badema, oraha,... također su dobar izvor zdravih masnoća za tijelo koje možete povećati svojim dodatkom.
Omega-3 je zdrava mast koja je dobra za tijelo i zglobove
Hrana bogata glukozinolatima i sulforafanom
Glukozinolat i sulforafan aktivni su sastojci koji djeluju na poboljšanje oštećenja zglobne hrskavice i usporavaju degeneraciju kostiju, smanjuju upalu i učinkovito smanjuju otekline. Namirnice bogate ova dva aktivna sastojka su kupus, brokula i hren.
Što je izljev koljena?
Osim popisa skupina namirnica koje treba dodati, pacijenti s izljevom u koljenu također bi trebali izbjegavati sljedeću hranu:
Hrana s visokim udjelom šećera
Konzumiranje previše šećera može uzrokovati debljanje i uzrokovati artritis. Treba izbjegavati slatkiše i slatke napitke poput gaziranih pića, bombona, bijelog kruha i pizze. Umjesto toga možete jesti svježe voće ili piti voćni sok.
Hrana s visokim kolesterolom
Visoke razine kolesterola u krvi mogu začepiti arterije i uzrokovati druge bolesti zglobova. Stoga bolesnici s izljevom u koljenu trebaju izbjegavati crveno meso, jaja i životinjske proizvode. Umjesto toga, trebali biste birati hranu bogatu biljnim proteinima, poput soje i graška.
Hrana s visokim udjelom natrija
Natrij je faktor rizika za visoki krvni tlak i povećan rizik od bolova u zglobovima. Stoga biste trebali izbjegavati hranu poput soli, ribljeg umaka i brze hrane. Umjesto toga, kada imate bolove u zglobovima, trebali biste jesti povrće i perad.
Hrana koja sadrži zasićene masti
Za razliku od dobrih masti poput omega-3, zasićene masti mogu začepiti arterije i uzrokovati druge bolesti zglobova. Stoga nutricionisti uvijek preporučuju da izbjegavate previše maslaca, vrhnja, sira i crvenog mesa, ... kako biste ograničili opskrbu tijela zasićenim mastima .
Kada imate izljev u koljenu, trebali biste ograničiti unos hrane bogate kolesterolom
Vino, pivo i alkoholna pića
Stručnjaci za prehranu iz Svjetske zdravstvene organizacije preporučuju da osobe s izljevom u koljenu ne smiju piti alkohol ili koristiti stimulanse uključujući duhan tijekom liječenja. Budući da alkohol ili stimulansi mogu utjecati na učinkovitost lijekova, posebno protuupalnih lijekova, lijekova protiv bolova.
Napomena u prehrani bolesnika s izljevom koljena
Prehrana je faktor koji više ili manje utječe na proces liječenja i oporavka od izljeva u koljenu. Dakle, uz poznavanje popisa hrane koju osobe s izljevom u koljenu trebaju i ne smiju jesti, također morate imati na umu neka od sljedećih općih načela:
- Osigurati dovoljnu opskrbu organizma 4 skupine osnovnih tvari.
- Dajte prednost kuhanju hrane na pari, kuhanju umjesto prženja ili prženja.
- Može se kombinirati sa zdravstveno zaštitnim namirnicama koje sadrže glukozamin, kondroitin,...
- Kombinirajte odgovarajuću prehranu s blagim rasporedom vježbanja, osiguravajući fleksibilnost zgloba koljena. Međutim, trebali biste ograničiti intenzivno vježbanje, trebali biste se odmarati kada je zglob koljena bolan i kada se teško krećete.
- Slijedite liječnički recept za lijekove za smanjenje tekućine u zglobovima, protuupalno i ublažavanje boli. Nemojte samovoljno prestati pušiti ili povećati ili smanjiti dozu lijeka za liječenje bolesti.
Blog aFamilyToday se nada da ćete kroz gornji članak jasno razumjeti što jesti , a što izbjegavati. Kako biste zaštitili zdravlje svojih kostiju i zglobova, trebali biste jesti hranu bogatu kalcijem, vitaminom D, vlaknima i omega-3, itd. Međutim, također biste trebali izbjegavati hranu bogatu šećerom, kolesterolom, visokim udjelom natrija i hranjivim tvarima. zasićene masti kako biste smanjili zglobove bol. Uz to, posavjetujte se sa svojim liječnikom i nutricionistom kako bi vam sastavili prikladnu dijetu!